நம்மில் 90% மக்களுக்கு மலச்சிக்கல் என்ற குறைபாடு இருக்கலாம்; ஆனால், பெரும்பான்மையானவர்கள் அதை ஒத்துக்கொள்வதில்லை. 60% சதவிகித மக்கள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு ஆளாகியிருக்கலாம்.

மலச்சிக்கல் எனும் பிரச்சனை மலக்குடல் வழியாக மலம் வெளியேறாமல் இருப்பதால் தான் ஏற்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக  மலம் கழிப்பதற்கு இடையே இருக்கும் இடைவெளி அதிகரிக்கும். சீரற்ற மலம் வெளியேற்றம் என்பது வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கும் குறைவான தடவை மலம் வெளியேறியிருப்பதை குறிக்கும். இந்த குடல் சார்ந்த பிரச்சனையை கண்டறிவதற்கு உடல் பரிசோதனை, சில இரத்த பரிசோதனைகள் மற்றும் கொலொனோஸ்கோபி போன்ற முறைகளை பயன்படுத்தலாம் (1).

மலச்சிக்கலுக்கான காரணங்கள் – Causes of Constipation in Tamil

சிறுவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை, எண்ணற்ற ஆரோக்கிய மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை சந்திக்கின்றனர்; இவ்வளவு ஏன் பிறந்த குழந்தைகள் கூட ‘மோஷன் மேனஸ்’ எனும் மலச்சிக்கல் குறைபாட்டை சந்திக்கின்றனர். மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் மிகவும் சாதாரணமானவையே, அவற்றை பற்றி இங்கு படிக்கும் பொழுது இத்தனை நாள் இவற்றை உணராதது ஏன் என்று நீங்களே எண்ணுவீர்கள்! வாருங்கள் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் சில பொதுவான காரணங்கள் என்னென்ன என்று இப்பொழுது பார்க்கலாம்.

1. குறைவான கரையக்கூடிய அல்லது கரையாத நார்ச்சத்தினை உட்கொள்ளல்

கரையக்கூடிய அல்லது கரையாத நார்ச்சத்து என்பது செரிக்கப்படாத உணவின் ஒரு பகுதியாகும். இது குடலில் தங்கி, மலம் வாயிலாக உடலை விட்டு செல்கிறது. மலத்தை சேர்த்து மலக்குடல் சரியாக இயங்க நார்ச்சத்து உதவுகிறது; நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு முறை கொண்டு மலச்சிக்கலை குணப்படுத்தவும், இப்பிரச்சனை ஏற்படாமல் தடுக்கவும் முடியும்.

2. குறைந்த அளவு திரவத்தை பருகுதல்

நார்ச்சத்து வேலை செய்ய திரவம் அவசியம் தேவை; நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை எடுத்துக் கொள்ளும் பொழுது அதிக அளவு நீரை அருந்த வேண்டியதும் அவசியம். தினந்தோறும் குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் நீரையாவது அருந்த வேண்டும்; போதிய அளவு நீர் அருந்தாததால் குடலில் ஏற்படும் அடைப்பை சரி செய்து, சிக்கலான பிரச்சனைகளை தடுக்க உதவும்.

3. மருந்து மாத்திரைகள்

பிற நோய்க்குறைபாடுகளை சரி செய்ய எடுத்துக்கொள்ளப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது மாத்திரைகளால் மலச்சிக்கல் ஏற்பட வாய்ப்புண்டு. ஆன்டி ஹிஸ்டமைன்கள், மனஅழுத்த எதிர்ப்பு பொருள், வலி நிவராணி மருந்து, ஆண்டாசிட்கள் மற்றும் இரும்பு சத்து சப்ளிமெண்ட்டுகள் போன்றவை மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்த காரணங்களாக அமையலாம்; இம்மருந்துகள் முக்கிய மலச்சிக்கல் அறிகுறிகள் உருவாக காரணமாகலாம்.

4. கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தை பிறப்பு

கர்ப்ப காலத்தின் பொழுது உண்டாகும் புரோஜெஸ்டிரான் ஹார்மோன் சுரப்பினால், குடலில் உணவு பொருட்களின் இயக்கத்தால் ஏற்படும் தசை சுருக்கங்கள் மெதுவாகலாம் (2). மேலும் கர்ப்பிணி பெண்கள் உட்கொள்ளும் அதிகப்படியான இரும்புச்சத்து, மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தலாம். பொதுவாக இந்த பிரச்சனை முதல் ட்ரைமெஸ்டரின் பொழுது ஏற்படலாம், அடுத்தடுத்த மாதங்களில் இது தொடர்ந்தால் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

5. ஹைப்போ தைராய்டிசம்

ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகள் ஹார்மோன் உருவாக்க குறைபாட்டை பொறுத்து மாறுபடும்; இது பல வருடங்களாக உடலில் மெதுவாக வளர்ச்சியடையக்கூடிய ஒன்று. உடல் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவடைந்தால், ஒருவரால் இந்நோய்க்கான அறிகுறிகளை தெளிவாக கண்டறிந்து கொள்ள முடியும். சோர்வு, விவரிக்க முடியாத உடல் எடை அதிகரிப்பு, மலச்சிக்கல் போன்றவை ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் முக்கிய அறிகுறிகள் ஆகும் (3).

6. எரிச்சலான குடல் நோய்க்குறைபாடு – IBS (Irritable Bowel Syndrome)

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறைபாடு or IBS என்பது குடல் அல்லது பெருங்குடலை பாதிக்கக்கூடிய ஒரு பொதுவான நோய் ஆகும். IBS நோய், தசைப்பிடிப்புகள், வயிறு ஊதுதல், வாயுத்தொல்லை, டையேரியா எனும் வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். உணவு முறை, வாழ்க்கை முறை, அழுத்தம் போன்றவற்றை சமாளிப்பதன் மூலம் IBS நோயை கட்டுப்படுத்தலாம் (4). மருந்து மற்றும் கலந்தாய்வு போன்றவை கூட இந்நோயை கட்டுப்படுத்த உதவியாக இருக்கும்.

7. போதிய உடல் செயல்பாடின்மை

போதிய உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் இருந்தால், அது உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கி விடலாம். இதனால் மலச்சிக்கல் மற்றும் இதர ஆரோக்கிய குறைபாடுகள் ஏற்படலாம். ஒரு மனிதனை ஆரோக்கியமான உடற்கட்டமைப்புடன் வைக்க உடற்பயிற்சி உதவும்.

8. சாக்லேட்

பெரும்பாலான மக்களுக்கு சாக்லேட் என்றால் அலாதி விருப்பம்; ஆனால், அளவுக்கு மிஞ்சினால் அமிர்தமும் நஞ்சு. எரிச்சலான குடல் நோய்க்குறைபாடு கொண்ட மக்கள் (IBS) சாக்லேட் உண்பதை அறவே தவிர்த்துவிட வேண்டும். சாக்லேட் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு இடையேயான தொடர்பு குறித்து ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்பட்டு வருகிறது; ஆனால், பொதுவாக கொழுப்பு நிறைந்த சாக்லேட்டுகள், செரிமான இயக்கத்தை மெதுவாக்கும்.

9. ஆரோக்கிய சப்ளிமெண்ட்டுகள்

ஆரோக்கிய சப்ளிமெண்ட்டுகள் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தலாம்; இரும்பு மற்றும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்டுகள் தான், மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடிய இரண்டு முக்கிய குற்றவாளிகள். இவ்விரண்டு சப்ளிமெண்ட்டுகளை எடுத்துக் கொள்வதையும் குறைத்து, இச்சத்துக்களை உணவின் மூலம் பெற முயல வேண்டும். சரிவிகித மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது தேவையான எல்லா வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுச்சத்துக்களை அளித்து, உடலை சரிவர இயங்கச் செய்யும்.

10. மலமிளக்கியின் அதிகப்படியான பயன்பாடு

மலமிளக்கி எனும் மலத்தை வெளியேற்ற உதவும் தூண்டு பொருட்களை தினசரி எடுத்துக் கொள்வது, பெருங்குடலின் பொருட்களை நகர்த்தும் திறனை இழக்கச் செய்யும். இனிமா (Enema) போன்றவற்றை அதிகமாக பயன்படுத்தினாலும் இதே விளைவு தான் ஏற்படும். ஆகையால், இப்பொருட்களை தினசரி பயன்படுத்துவதை தவிர்க்க வேண்டும்; இல்லையேல் மலச்சிக்கல் நோயை குணப்படுத்துவது மிகவும் கடினமான செயல் ஆகலாம்.

11. பால் பொருட்கள்

பால் பொருட்களை செரிக்க இயலாத நிலை இருந்து, அதை மீறி பால் பொருட்களை உட்கொண்டால் – அதனால் மலச்சிக்கல் ஏற்பட வாய்ப்புண்டு. ஒரு வயதுக்கு குறைந்த குழந்தைகளுக்கு மாட்டுப்பாலை அளிக்க வேண்டாம்; எந்த ஒரு பால் பொருட்களையும் மருத்துவ அறிவுரையின்றி குழந்தைக்கு அளிக்க வேண்டாம். பால் மற்றும் பால் பொருட்களை உட்கொள்வது உடல் நலத்திற்கு நல்லது தான், அதில் சந்தேகமே இல்லை; ஆனால், பால் பொருட்கள் குறித்த ஒவ்வாமை கொண்ட நபர்கள் அவற்றை முற்றிலுமாக தவிர்ப்பது நல்லது.

12. மனஅழுத்தம்

மனஅழுத்தம் மற்றும் அழுத்தம் போன்றவை மலச்சிக்கலுடன் நேரடித் தொடர்பு கொண்டவை; இப்பிரச்சனைகளை தவிர்க்க ஓய்வு வழிமுறைகளை தினந்தோறும் பின்பற்ற வேண்டும். எந்த ஒரு விஷயம் குறித்த மனஅழுத்தமும் உடலின் சாதாரண செயல்பாட்டை பாதித்து, சீரற்ற குடல் இயக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

13. அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

சிறுநீர் அல்லது மலம் வரும் பொழுது அதை அடக்கி வைத்திருப்பது மிகவும் ஆபத்தான விளைவை ஏற்படுத்தலாம்; இந்த மாதிரியான சூழ்நிலைகளில் பொது கழிவறைகளை பயன்படுத்த தயங்காதீர்கள். ஆரோக்கியமான உடல் நிலையே பிரதானம்; எனவே தினசரி ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் மலம் கழிப்பதை மேற்கொள்வது உடலின் இயக்கத்தை சீரமைக்க உதவும்.

மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள் – Symptoms of Constipation in Tamil

மலம் கழிக்க முடியாத நிலையை தவிர, மலச்சிக்கலை குறிக்கும் பிற மலச்சிக்கல் அறிகுறிகள் என்னென்ன என்று இங்கு பார்க்கலாம்:

• வாயுத்தொல்லை
• வயிறு ஊதுதல்
• வயிறு நிறைந்த உணர்வு
• அடிவயிற்றில் வலி
• அடிவயிற்று தசைப்பிடிப்புகள்
• தலைவலி

மலச்சிக்கலின் வகைகள் – Types of Constipations in Tamil

மலச்சிக்கல் என்பது முதல் நிலை மற்றும் இரண்டாம் நிலை மலச்சிக்கல் என இரண்டாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

முதல் நிலை மலச்சிக்கல்

முதல் நிலை மலச்சிக்கலை மூன்று பிரிவுகளாக பிரிக்கலாம்; அவையாவன: மெதுவான இயக்கம் கொண்ட மலச்சிக்கல், வெளிப்புற மலச்சிக்கல் அல்லது இடுப்பு பகுதி செயலிழப்பு, சாதாரண இயக்கம் கொண்ட மலச்சிக்கல் ஆகியவை ஆகும்.

மெதுவான இயக்கம் கொண்ட மலச்சிக்கல்:

இந்த வகையில், மலத்தின் இயக்கம் குறைந்து – மலம் வெளியேறுவதற்கான நேரம் அதிகரிக்கும். இவ்வகைக்கான மலச்சிக்கல் அறிகுறிகளாவன: சீரற்ற குடல் இயக்கம், வயிறு உப்புதல், அடிவயிற்றில் வசதியின்மை ஆகியவை ஆகும்.

வெளிப்புற மலச்சிக்கல் அல்லது இடுப்பு பகுதி செயலிழப்பு:

இவ்வகை மலச்சிக்கலில், இடுப்பு பகுதி தசைகளின் ஒருங்கிணைப்பு இல்லாத செயல்பாடு, பொருத்தமற்ற ஆசன வாய் சுருக்கம், ஆசன வாய் ஓய்வில் தோல்வி அல்லது மலத்தின் திறனற்ற உந்துதல் போன்ற குறைபாடுகள் ஏற்படலாம். வெளிப்புற மலச்சிக்கல் அறிகுறிகள் ஆவன: மலம் வெளியேறுவதில் கடினத்தன்மை, மலம் எளிதில் வெளியேறாத தன்மை, மலக்குடலில் வசதியின்மை போன்றவை ஆகும். இது பாரம்பரிய மலச்சிக்கல் வைத்திய முறைக்கு அதிகம் மறுமொழி அளிக்காத மலச்சிக்கல் வகையாகும்.

சாதாரண இயக்கம் கொண்ட மலச்சிக்கல்:

முதல் நிலை குரோனிக் மலச்சிக்கல் குறைபாடு கொண்ட சில மனிதர்களுக்கு மெதுவான இயக்கம் கொண்ட அல்லது வெளிப்புற மலச்சிக்கல் ஆகிய இரண்டு குறைபாடும் இருக்காது; இவர்களுக்கு சாதாரண இயக்கம் கொண்ட மலச்சிக்கல் குறைபாடு ஏற்பட்டிருக்கும். இந்த வகை மலச்சிக்கல் பிரச்சனை கொண்டவர்கள், தினசரி குடல் இயக்கம் சரிவர அமையாததால் மலம் வெளியேறுவதில் கடினமான மலம், அடிவயிறு ஊதுதல், வசதியின்மை போன்ற பிரச்சனைகளை தொடர்ந்து சந்தித்து வரலாம். இப்பிரச்சனை அதிகப்படியான உளவியல் அழுத்தத்தால் ஏற்படலாம்; இது ஒரு சாதாரண குரோனிக் மலச்சிக்கல் வகை ஆகும்.

இரண்டாம் நிலை மலச்சிக்கல்

இரண்டாம் நிலை மலச்சிக்கல் என்பது உடல் வளர்சிதை தொந்தரவுகளான ஹைப்போ தைராய்டிசம், பர்கின்சன் நோய், மல்டிபிள் ஸ்கிளீரோசிஸ், முதுகுத்தண்டு காயங்கள் போன்ற நரம்பு பிரச்சனைகள், செலியாக் நோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் டைவர்டிகுலர் நோய் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம். பல்வேறு மருந்து, மாத்திரைகளும் இரண்டாம் நிலை மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்த காரணம் ஆகலாம்.

மலச்சிக்கலுக்கான வீட்டு வைத்திய முறைகள் – Home Remedies for Constipation in Tamil

மருந்து, மாத்திரைகள் மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் போன்றவை உடலில் ஏற்படும் நோய்களை குணப்படுத்துவதோடு சில பக்கவிளைவுகளையும் ஏற்படுத்தலாம். ஆகவே, இயற்கை முறை வீட்டு வைத்திய முறைகளை பின்பற்றுவது நோய்க்குறைபாடுகளை பக்க விளைவுகள் இன்றி குணப்படுத்த உதவும். வாயுத்தொல்லை குறைபாடுகள் அல்லது எரிச்சலான குடல் நோய்க்குறைபாடு கொண்டிருக்கும் ஒருவர் கவனமாக, ஒழுக்கத்துடன் இருக்க வேண்டியது அவசியம்.

மலச்சிக்கலை குணப்படுத்துவது எப்படி- என்று யோசிக்கிறீர்களா? உடலின் செயல்பாடுகளை கூர்ந்து கவனித்தாலே மலச்சிக்கல் பிரச்சனை ஏற்படாமல் தடுத்து விடலாம். மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை நீக்க உதவும் மலச்சிக்கல் வீட்டு வைத்தியங்கள் என்னென்ன என்று இங்கு பார்க்கலாம்.

தீர்வு 1: தண்ணீர்

தேவைப்படும் பொருட்கள்

• 2-3 லிட்டர் தண்ணீர்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• தினமும் காலை எழுந்ததும் தண்ணீரை சூடு செய்து வெந்நீரை பருக வேண்டும்
• நாள்தோறும் 2-3 லிட்டர் நீரை கட்டாயம் பருக வேண்டும்

எப்படி இது வேலை செய்யும்?

மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை சந்திக்கும் நபர்கள் அதிக திரவ உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்; குறிப்பாக அதிக அளவு நீர் அருந்தினால், குடலில் பல நாட்களாக சேர்ந்திருக்கும் மலம் வெளியேற உதவும்.

தீர்வு 2: ஆமணக்கு எண்ணெய்

தேவைப்படும் பொருட்கள்

• 1 தேக்கரண்டி ஆமணக்கு எண்ணெய்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• காலை வேளையில் வெறும் வயிற்றில் ஆமணக்கு எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்
• வெறும் ஆமணக்கு எண்ணெயை உட்கொள்வது கடினமாக தோன்றினால், ஆமணக்கு எண்ணெயை எலுமிச்சை சாறு அல்லது சூடான பாலில் கலந்து பருகலாம்.

எப்பொழுது இதை செய்ய வேண்டும்?

ஒரு சில நாட்களுக்கு தினமும் காலையில் இதை பருக வேண்டும்

எப்படி இது வேலை செய்யும்?

ஆமணக்கு எண்ணெய் என்பது மலச்சிக்கல் நீங்க வழிவகை செய்யும் ஒரு அற்புதமான பொருள் ஆகும்; காலையில் வெறும் வயிற்றில் இந்த எண்ணெயை எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு சில மணிநேரத்தில் மலத்தை இளக்கி வெளியேற்ற உதவும் (5).

எச்சரிக்கை

மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்காமல் ஆமணக்கு எண்ணெயை உட்கொள்ள வேண்டாம்; மேலும் இதனை ஏழு நாட்களுக்கு மேல் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது.

தீர்வு 3: பப்பாளி

தேவைப்படும் பொருட்கள்

• 1 பழுத்த பப்பாளி

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• பப்பாளி பழத்தை அப்படியே அல்லது பழச்சாறு தயாரித்து பருகலாம்.

எப்பொழுது இதை செய்ய வேண்டும்?

நோய்க்குறைபாடு சரியாகும் வரை தினமும் இதை உட்கொள்ள வேண்டும்

எப்படி இது வேலை செய்யும்?

மலச்சிக்கல் நீங்க வழிவகை செய்ய பப்பாளி பழத்தில் உள்ள என்சைம்கள் பெரிதும் உதவும்.

எச்சரிக்கை

கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள் இப்பழத்தை உண்பது நல்லதல்ல; உண்ணும் முன் மருத்துவரை கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.

தீர்வு 4: ஆளிவிதை

தேவைப்படும் பொருட்கள்

•   ஆளி விதைகள்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• ஸ்மூத்தி பானங்கள், சாலட்கள், ஓட்ஸ் உணவு போன்றவற்றில் ஆளி விதைகளை சேர்த்து உட்கொள்ளலாம்.

எப்பொழுது இதை செய்ய வேண்டும்?

நோய்க்குறைபாடு சரியாகும் வரை இதை உண்ண வேண்டும்

எப்படி இது வேலை செய்யும்?

மலச்சிக்கல் நீங்க வழிவகை செய்ய ஆளி விதைகளில் இருக்கும் ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகள், நார்ச்சத்து, ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்றவை பெரிதும் உதவும். பிரௌன் நிற அல்லது தங்க நிற ஆளி விதைகளை பயன்படுத்தலாம்; இரண்டு வகையும் நல்ல பலன்களை அளிக்கும்.

தீர்வு 5: பேக்கிங் சோடா

தேவைப்படும் பொருட்கள்

• 1 தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடா
• 1 தம்ளர் டெபிட் நீர்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• பேக்கிங் சோடாவை டெபிட் நீரில் கலந்து பருகலாம்.
• இவ்வாறு தொடர்ந்து பருகி வருகையில், குறைவான காலகட்டத்திலேயே குடல் இயக்கம் சீரடைவதை உணர முடியும்.

எப்பொழுது இதை செய்ய வேண்டும்?

இப்பானத்தை வெறும் வயிற்றில் பருக வேண்டும்

எப்படி இது வேலை செய்யும்?

சோடியம் பைகார்பனேட் எனும் பேக்கிங் சோடா மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை சரி செய்ய உதவும். இது வாயுத்தொல்லையை குறைத்து, வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை போக்கி, வயிறு உப்புசம் மற்றும் வயிறு நிறைந்த உணர்வை நீக்கி மலச்சிக்கலை குணப்படுத்த உதவும் (6). இது பெரியவர்கள், சிறியவர்கள் என எல்லா வயதினருக்கும் ஒரே மாதிரியான நன்மைகளை அளிக்கும்.

தீர்வு 6: தேன்

தேவைப்படும் பொருட்கள்

• 1 தேக்கரண்டி தேன்
• 1 தம்ளர் சூடான நீர்
• 1 எலுமிச்சை

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• சூடான நீரில் தேன், எலுமிச்சை ஆகியவற்றை கலந்து பருகலாம்.

எப்பொழுது இதை செய்ய வேண்டும்?

இப்பானத்தை தினமும் வெறும் வயிற்றில் பருக வேண்டும்

எப்படி இது வேலை செய்யும்?

தேன் என்பது ஒரு மலமிளக்கியாக செயல்பட்டு, மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை சரிசெய்ய உதவும்; மலச்சிக்கலை குணப்படுத்த உதவும் முக்கிய வீட்டு வைத்தியங்களுள் தேனும் ஒன்று.

தீர்வு 7: பால்

தேவைப்படும் பொருட்கள்

• 1 தம்ளர் சூடான பால்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• தினந்தோறும் அல்லது அடிக்கடி சூடான பாலை பருகலாம்.

எப்பொழுது இதை செய்ய வேண்டும்?

ஒரு நாளில் உணவு உண்ட பின் அல்லது உண்ணும் முன் பாலை பருகலாம்

எப்படி இது வேலை செய்யும்?

பால் மற்றும் பால் பொருட்களில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்கள் மலச்சிக்கலை குணப்படுத்த உதவும்.

எச்சரிக்கை

பால் குறித்த ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் பால் பருகுவதை தவிர்ப்பது நல்லது.

தீர்வு 8: திரிபாலா

தேவைப்படும் பொருட்கள்

• 2 தேக்கரண்டி திரிபாலா பொடி
• 1 தம்ளர் சூடான நீர்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• சூடான நீரில் திரிபாலா பொடியை கலந்து, அப்பானத்தை இரவு தூங்கும் முன் குடிக்க வேண்டும்.
• இந்த பானத்தை குடித்த பிறகு எதையும் உண்ணக்கூடாது; இப்பானத்தை குடித்து 30 நிமிடங்களுக்கு பிறகு உணவு பொருட்களை உண்ணலாம்.

எப்பொழுது இதை செய்ய வேண்டும்?

சில நாட்களுக்கு இரவு தூங்கும் முன் இப்பானத்தை பருக வேண்டும்

எப்படி இது வேலை செய்யும்?

பிரௌன் நிறத்தில் காணப்படும் இந்த பொடி மூன்று தாவரங்களில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்டது; அமலாக்கி, ஹரிதாக்கி, பீபிடாக் போன்ற தாவரங்களிலிருந்து திரிபாலா பொடி தயாரிக்கப்படுகிறது. செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும் செரிமான என்சைம்களை உருவாக்கி தசை சுருக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு பழமையான ஆயுர்வேத மருந்து திரிபாலா ஆகும். இது ஒரு இயற்கையான மலமிளக்கியாக செயல்பட்டு, மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது (7). மலச்சிக்கலுக்கான குறிப்புகளில் இது முக்கியமான ஒன்று.

தீர்வு 9: தேங்காய் எண்ணெய்

தேவைப்படும் பொருட்கள்

• தேங்காய் எண்ணெய்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• தினந்தோறும் காலை மற்றும் இரவு வேளையில் அரை தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயை உட்கொள்ளவும்; இந்த எண்ணெயை உணவில் கலந்தும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
• குரோனிக் மலச்சிக்கலை குணப்படுத்த இந்த முறை உதவும்.

எப்பொழுது இதை செய்ய வேண்டும்?

இம்முறையை பின்பற்றினால் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களில் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட உதவும்.

எப்படி இது வேலை செய்யும்?

தேங்காய் எண்ணெயில் அதிக அளவு நடுத்தர – சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன; இவை சீரற்ற குடல் இயக்க பிரச்சனையில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்க உதவும். இந்த எண்ணெய் குரோனிக் மலச்சிக்கலால் அவதிப்படும் மக்களுக்கு தீர்வு வழங்க உதவுகிறது (8). இது மலச்சிக்கலுக்கான குறிப்புகளில் மிக முக்கியமான ஒன்று.

எச்சரிக்கை

ஒரு நாளைக்கு 4 தேக்கரண்டிகளுக்கு மேல் தேங்காய் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது; இது வயிற்றுபோக்கு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

தீர்வு 10: வைட்டமின்கள்

தேவைப்படும் பொருட்கள்

• வைட்டமின் சி மாத்திரை
• வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரை

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• வைட்டமின் சி மாத்திரையை உடைத்து ஒரு தம்ளர் தண்ணீரில் கலந்து பருகவும்.
• இதனுடன் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரையை உட்கொள்ளவும்.

எப்பொழுது இதை செய்ய வேண்டும்?

இம்முறையை ஒரு சில நாட்களுக்கு மேற்கொண்டால், மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடலாம்.

எப்படி இது வேலை செய்யும்? 

வைட்டமின் சி சத்து குடல் பகுதியை சுத்தமாக்கும் காரணியாக செயல்பட்டு, மலச்சிக்கல் குறைபாட்டின் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது; இது செரிமான உறுப்புகளை சரிவர செயல்பட உதவுவதோடு, உடலில் சேர்ந்துள்ள நச்சுப்பொருட்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் உறுப்புகள், முக்கியமாக B1, B5, B9 மற்றும B12 போன்றவை மலமிளக்கிகளாக செயல்பட்டு கடினமான மலம் மற்றும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து நிவாரணம் பெற உதவுகிறது (9). ஆகவே, செரிமான இயக்கத்தை ஆரோக்கியமானதாக மாற்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

தீர்வு 11: கொய்யாப்பழம்

தேவைப்படும் பொருட்கள்

• கொய்யாப்பழம்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• தினமும் கொய்யாப்பழம் அல்லது கொய்யாப்பழ சாறை பருகலாம்.

எப்பொழுது இதை செய்ய வேண்டும்?

இம்முறையை தொடர்ந்து பின்பற்றி வந்தால், மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடலாம்; இது மலச்சிக்கல் குறிப்புகளில் மிக முக்கியமானது. இது உடலுக்கு வேறு பல நன்மைகளையும் வழங்கும்.

எப்படி இது வேலை செய்யும்?

கொய்யாப்பழம் நார்ச்சத்து நிறைந்த ஒரு பழம்; பொதுவாகவே நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை குணப்படுத்த உதவுகின்றன.

தீர்வு 12: மூலிகை தேநீர்

தேவைப்படும் பொருட்கள்

• மூலிகை தேநீர் இலைகள்
• நீர்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, இந்த மூலிகை தேநீர் இலைகளை போடவும்.
• பின் 30 நிமிடங்களுக்கு இக்கலவையை ஆற வைத்து, இந்த இலைகளை வடிகட்டி பருகவும்.

எப்பொழுது இதை செய்ய வேண்டும்?

ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு கப் தேநீர் பருகலாம்.

எப்படி இது வேலை செய்யும்?

மூலிகை தேநீர் வகைகள் பொதுவாக இயற்கை மலமிளக்கிகளாக செயல்பட்டு, மலத்தை எளிதாக வெளியேற்ற உதவுகின்றன (10). இவை பெருங்குடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு நீரை இருக்க செய்து, மலத்தை எளிதில் வெளியேற்ற உதவுகின்றன. தேன் அல்லது வெல்லப்பாகு போன்றவற்றை மூலிகை தேநீரில் கலந்து கொள்ளலாம்; இவை மலமிளக்கும் பண்புகளை மேம்படுத்த உதவும். மலச்சிக்கலை குணப்படுத்த உதவும் மிகச்சிறந்த மூலிகை தேநீர் வகைகளில் சில கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• கிரீன் டீ எனும் பசுமை தேநீர்
• பெப்பர்மின்ட்தேநீர்
• பிளாக் டீ

மலச்சிக்கல் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள குழந்தைகளுக்கு கூட இந்த மூலிகை தேநீர் வகைகளை அளிக்கலாம்.

தீர்வு 13: ஆலிவ் எண்ணெய்

தேவைப்படும் பொருட்கள்

• 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் இந்த எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

எப்பொழுது இதை செய்ய வேண்டும்?

மலச்சிக்கல் பிரச்சனை குணமாகும் வரை, இம்முறையை ஒரு சில நாட்களுக்கு மேற்கொள்ளலாம்.

எப்படி இது வேலை செய்யும்?

மலச்சிக்கலை குணப்படுத்த இயற்கை எண்ணெய்கள் தான் மிகச்சிறந்த மருந்துகள் ஆகும்; குடல் இயக்கத்தை மிருதுவாக்கி, மலத்தை வெளியேற்றும் மலமிளக்கியாக ஆலிவ் எண்ணெய் செயல்படும். இதை பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு கூட பயன்படுத்தலாம்; குடல் பகுதிகளின் சுவர்களை சரி செய்து, எளிதில் மலம் வெளியேற உதவுகிறது (11, 12). வெறும் வயிற்றில் ஆலிவ் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்வதுடன், உணவுப்பொருட்களில் இந்த எண்ணெயை சேர்த்து உணவு தயாரிக்கலாம்.

தீர்வு 14: ப்ரூனே பழச்சாறு

தேவைப்படும் பொருட்கள்

• 2 தம்ளர் ப்ரூனே பழச்சாறு

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• காலை மற்றும் இரவு வேளைகளில் ஒரு தம்ளர் ப்ரூனே பழச்சாறை பருகலாம்.
• ப்ரூனே பழச்சாறுக்கு பதிலாக ப்ரூனே பழங்களை கூட உட்கொள்ளலாம்

எப்பொழுது இதை செய்ய வேண்டும்?

இதனை தினசரி உட்கொள்வது மலச்சிக்கலை குணப்படுத்த உதவும்

எப்படி இது வேலை செய்யும்?

ப்ரூனே பழங்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை; நாள்பட்ட மலத்தை ஒன்று சேர்த்து, அவற்றை எளிதில் வெளியேற்ற உதவுகின்றன. இப்பழத்திலுள்ள டைஹைட்ரோபினைல் பெருங்குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது (13). இப்பழத்தில் முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், ஆன்டி ஆக்சிடென்ட் பண்புகள் நிறைந்துள்ளன (14).

எச்சரிக்கை

ஒரு தம்ளர் ப்ரூனே பழச்சாறை பருகி, அது செரிமானம் அடைந்த பின்னர் தான் மற்றொரு பழச்சாறை பருக வேண்டும். ஒரு தம்ளரை காலையிலும், இன்னொன்றை இரவிலும் பருகலாம்; இரண்டு தம்ளர் பழச்சாறுகளுக்கும் இடையில் போதிய இடைவெளி இல்லையெனில், அது டையேரியா குறைபாட்டை ஏற்படுத்தலாம்.

தீர்வு 15: உலர் திராட்சைகள்

தேவைப்படும் பொருட்கள்

• உலர் திராட்சைகள்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

• உலர் திராட்சைகளை நீரில் ஊறவைத்து, தினந்தோறும் சிறிது சிறிதாக உட்கொள்ளலாம்.
• மேலும் ஸ்மூத்தி பானங்கள், சாலட்கள், உணவு பொருட்களில் உலர் திராட்சைகளை சேர்த்து உட்கொள்ளலாம்.

எப்பொழுது இதை செய்ய வேண்டும்?

இதனை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்டால், மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து எளிதில் விடுபடலாம்.

எப்படி இது வேலை செய்யும்?

உலர் திராட்சையில் நார்ச்சத்து மிகுந்து இருப்பதால், அது மலச்சிக்கல் நோய்க்குறைபாட்டை சரி செய்ய உதவும். நீரில் ஊற வைத்த உலர் திராட்சைகள் இயற்கை மலமிளக்கியாக செயல்படுகின்றன.

மலச்சிக்கலுக்கான உணவு முறை – Diet for Constipation in Tamil

மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை குணப்படுத்துவது எப்படி? என்று சிந்திக்கிறீர்களா – வெறும் உணவு முறையில் மாற்றத்தை கொண்டு வருவதன் மூலம் மலச்சிக்கலை குணப்படுத்தலாம். மலச்சிக்கல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள், முழுதானியன்கள், ஓட்ஸ், பிரௌன் அரிசி மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் – பழங்களான புரோக்கலி, இனிப்பு உருளை, பீன்ஸ், ஆப்பிள், பீச் பழங்கள், பேரிக்காய், பெர்ரி பழங்கள் போன்றவற்றை கட்டாயம் தங்களது உணவு முறையில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். நார்ச்சத்து மிகுந்த உலர் பழங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடலாம். பிற ஆரோக்கியமான உணவுகளான ருபார்ப் (rhubarb), ஆர்டிசோக்ஸ் (artichokes), லெகும்கள் (legumes) போன்றவற்றையும் உட்கொள்ளலாம்.

செரிமான குறைபாடு உள்ளவர்கள் பால், வெண்ணெய், சிவப்பு இறைச்சி, பாக்கெட் செய்யப்பட்ட குளிரூட்டப்பட்ட இரவு உணவுகள், வறுத்த உணவுகள், வாழைப்பழம் ஆகிய உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது.

மலச்சிக்கலுக்கான யோகா பயிற்சிகள் – Yoga for Constipation in Tamil

இப்பொழுதிருக்கும் அவசர காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது அல்லது மிகக்குறைவான அளவு உடற்பயிற்சி செய்வது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தலாம். மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை குணப்படுத்துவது எப்படி? என்று யோசிப்பவர்கள் தினசரி உடற்பயிற்சி & யோகா பயிற்சிகளை செய்து வந்தாலே போதும். எனவே, ஓட்டம், நடைப்பயிற்சி, டென்னிஸ் விளையாடுதல், ஜிம்மிற்கு செல்லுதல், ஏரோபிக்ஸ், கார்டியோ ட்ரில்கள், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவற்றை தினமும் செய்ய வேண்டும். இவ்வாறு கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்வது, அதிகப்படியான திரவத்தை உட்கொள்ள செய்யும்; அவ்வகையில் அது மலச்சிக்கலை குணப்படுத்த உதவும்.

மேற்கூறிய உடற்பயிற்சிகளை செய்ய விருப்பம் இல்லாத நபர்கள், பவன் முக்தாசனம், உதகன்பாடாசனம், சுகாசனம், வைரசானம் போன்ற யோகா ஆசனங்களை செய்வது வாயுத்தொல்லை, மலச்சிக்கல் போன்ற குடல் சார்ந்த பிரச்சனைகளை சரி செய்ய உதவும்.

மலச்சிக்கலினால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் – Side Effects Constipation in Tamil

மலச்சிக்கல் பிரச்சனை என்பது சீரற்ற குடல் இயக்கம் மற்றும் மலம் கழிப்பதில் காணப்படும் கடினத்தன்மை போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும் என்பது அனைவரும் அறிந்த ஒன்றே. இது தவிர மலச்சிக்கலினால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் என்னென்ன என்று இப்பொழுது காணலாம்:

• அதீத அசௌகரியம்
• வயிறு ஊதியது போன்ற உணர்வு
• அடிவயிற்று வலி
• வீங்கிய அடிவயிறு
• வாந்தி எடுத்தல்
• தலை வலி
• முதுகு வலி (முழுமையான முதுகு அல்லது ஒரு பக்க முதுகு, கர்ப்பிணிகளை தவிர)
• மார்பு வலி
• கால்களில் ஏற்படும் வலி

மலச்சிக்கல் பிரச்சனை அதிக காலத்திற்கு தொடர்ந்து காணப்பட்டால், அது நீண்ட காலத்திற்கு தொடரக்கூடிய, வலி மிகுந்த, குணப்படுத்த கடினமான நோய்களான ஆசன பிளவுகள், மூல வியாதி போன்ற ஆரோக்கிய சீர்கேடுகளை ஏற்படுத்தலாம். மலச்சிக்கல் பிரச்சனையால் உடலில் நச்சுப்பொருட்கள் உருவாகி வளரலாம்; ஆகவே இந்த பிரச்சனை உடலின் மற்ற பாகத்தை பாதித்து, வாழ்வை நரகமாக்கும் முன், இதனை முளையிலேயே கிள்ளி எறிய வேண்டும்.

மலச்சிக்கல் பிரச்சனைக்கான முன்னெச்சரிக்கை குறிப்புகள் – Prevention Tips For Constipation in Tamil

ஒவ்வொரு பிரச்சனைக்கும் நிச்சயம் ஒரு தீர்வு இருக்கும்; மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை தடுக்க உதவும் மலச்சிக்கல் குறிப்புகள் என்னென்ன என்று கீழே காணலாம்:

• தனிப்பட்ட நேர மேலாண்மை: தூங்கும் முறைகள், உணவு முறைகளுக்கு இடையேயான இடைவெளி போன்றவை குடல் இயக்கத்தை சரி செய்ய உதவும்.
• பயணம் செய்தல்: பயணம் செய்யும் பொழுது முறையான, சரியான உணவு இடைவெளியை, உணவு பொருட்களை பின்பற்ற இயலாமல் போகலாம். ஆகவே மலச்சிக்கலை தீவிரமாக்கும் உணவு பொருட்களை தவிர்ப்பது நல்லது.
• தொடர்ச்சி: மலம் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வை அடக்காமல் இருக்க வேண்டும்; மீறி அடக்கினால் அது தீவிர குரோனிக் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தலாம்.
• உணவு: நார்ச்சத்து மிகுந்த உணவுகளை உட்கொள்வது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை தடுக்க உதவும்.
• உடற்பயிற்சி: தினசரி தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை தடுக்க உதவும்.

இதுவரை இந்த பதிப்பில் கூறப்பட்ட எல்லா மலச்சிக்கல் வைத்தியங்களும் இயற்கை முறையில் செய்யக்கூடிய வீட்டு வைத்திய முறைகளே ஆகும்; மலச்சிக்கல் பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளுடன் இங்கு கூறப்பட்டுள்ள மலச்சிக்கலுக்கான வீட்டு வைத்தியங்களை பின்பற்றினால் எந்த வித பக்க விளைவுகளும் ஏற்படாது. சரியான நேரத்திற்கு உண்டு, உறங்கி மற்றும் சிறுநீர், மலம் இவற்றை கழித்து வந்தாலே போதும் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். பெரியவர்கள், சிறுவர்கள் ஆகியோருக்கு மலச்சிக்கல் பிரச்சனை ஏற்படுவதோடு பச்சிளம் குழந்தைகளுக்கும் கூட இப்பிரச்சனை ஏற்படலாம். இங்கு கூறப்பட்டுள்ள மலச்சிக்கல் வைத்திய முறைகளை குழந்தைகள், பெரியவர்கள் என எவருக்கும் கொடுக்க தொடங்கும் முன், ஒருமுறை மருத்துவரை கலந்தாலோசிப்பது நல்லது; மலச்சிக்கலுக்கான வீட்டு வைத்தியங்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒவ்வொரு விதமான நன்மைகளை வழங்கும்.

மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை புரிந்து கொள்ள, இது எதனால் ஏற்படுகிறது என அறிய மற்றும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளை சரி செய்ய உதவும் வீட்டு வைத்தியங்கள் என்னென்ன ஆகிய எல்லா விஷயங்களையும் படித்து அறிந்திருப்பீர். உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் பிரச்சனை ஏற்பட்டிருந்தால் நீங்கள் எவ்வாறு அதை கையாண்டீர்கள்? என்ன விதமான சிகிச்சை முறையை பின்பற்றினீர்கள் என்பது பற்றி கீழே உள்ள கமெண்ட் பாக்ஸ் வாயிலாக பகிருங்கள்.

The post மலச்சிக்கலுக்கான வீட்டு வைத்தியங்கள் – Home Remedies for Constipation in Tamil appeared first on STYLECRAZE.

प्राचीन काल से स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए योग को एक बेहतरीन विकल्प के तौर पर इस्तेमाल में लाया जाता रहा है। यही वजह कि योग की इस अद्भुत क्षमता का दम आज विज्ञान भी मानता है। योग से संबंधित न जाने कितने ही शोध किए गए हैं, जिनमें इस बात को प्रमाणित किया गया कि योग के विभिन्न आसनों के अभ्यास से कई गंभीर रोगों से निजात पाने में मदद मिल सकती है। योग में शामिल इन्हीं प्रक्रियाओं में से एक है, भस्त्रिका प्राणायाम। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम आपको भस्त्रिका प्राणायाम के फायदे और इसे करने की प्रक्रिया के बारे में विस्तार से बताएंगे। साथ ही आपको इस बात को भी ध्यान में रखना होगा कि भस्त्रिका प्राणायाम योग का फायदा तभी होगा, जब इसके साथ संतुलित खान-पान व दिनचर्या का पालन किया जाए।

आइए, भस्त्रिका प्राणायाम के फायदे जानने से पहले हम समझ लें कि भस्त्रिका प्राणायाम योग क्या है।

भस्त्रिका प्राणायाम क्या है? – What is Bhastrika Pranayama  in Hindi

भस्त्रिका प्राणायाम योग संस्कृत के दो शब्दों के मेल से बना है। पहला शब्द है भस्त्रिका, जिसका अर्थ होता है धौंकनी। बता दें धौंकनी उस उपकरण को कहते हैं, जिसका उपयोग एक लोहार कोयले की आंच को तेज करने के लिए करता है। वहीं प्राणायाम का अर्थ होता है, प्राण वायु को विस्तार देने वाला। अपने नाम के ही मुताबिक योग की इस प्रक्रिया में प्राण वायु यानी कि श्वास को विस्तार देने के लिए किसी धौंकनी की भांति तेजी से सांस को बाहर छोड़ा जाता है। साथ ही उतनी ही तेजी और गति के साथ सांस को अंदर की ओर भी लिया जाता है। योग की यह प्रक्रिया शरीर की अशुद्धियों को बाहर निकालने और शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकती है (1)। स्वस्थ श्वसन तंत्र को जीवन का आधार माना गया है, इसलिए भस्त्रिका प्राणायाम योग प्रक्रिया कई स्वास्थ्य संबंधी विकारों से राहत दिलाने में भी सहायक साबित हो सकती है। लेख के अगले भाग में आपको इस संबंध में विस्तार से जानने को मिलेगा।

भस्त्रिका प्राणायाम योग को समझने के बाद अब हम आपको क्रमवार भस्त्रिका प्राणायाम के फायदे बताएंगे।

भस्त्रिका प्राणायाम करने के फायदे – Benefits of Bhastrika Pranayama in Hindi

1. ब्लड प्रेशर को करे नियंत्रित

एनसीबीआई (National Center for Biotechnology Information) की वेबसाइट पर प्रकाशित नेपाल मेडिकल कॉलेज द्वारा किए गए एक शोध में पाया गया कि अगर धीमी श्वास गति के साथ भस्त्रिका प्राणायाम योग प्रक्रिया का अभ्यास किया जाता है तो इसका सीधा असर व्यक्ति के ब्लड प्रेशर पर दिखाई देता है। साथ ही शोध में इस बात की पुष्टि भी की गई कि इस योगाभ्यास से तंत्रिका तंत्र में सुधार के साथ बढ़े हुए रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है (2)।

2. हृदय की गति में सुधार

जैसा कि लेख में पहले ही बता चुके हैं कि भस्त्रिका प्राणायाम योग तंत्रिका तंत्र में सुधार कर बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। वहीं दूसरी ओर इस संबंध में किए गए शोध में इस बात का भी जिक्र मिलता है कि यह बढ़ी हुई हृदय की गति को सुधारने में भी सहायक साबित हो सकता है (2)। ऐसे में यह कहना गलत नहीं होगा कि बढ़ी हुई हृदय गति को नियंत्रित करने में भी भस्त्रिका प्राणायाम के लाभ हासिल किए जा सकते हैं।

3. वजन घटाने में सहायक

मोटापे की समस्या से परेशान लोगों के लिए भी भस्त्रिका प्राणायाम योग लाभदायक साबित हो सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक इसका नियमित अभ्यास श्वसन तंत्र को मजबूती देने और तनाव को दूर करने के साथ ही वजन को कम करने में भी मददगार साबित हो सकता है (3)। हालांकि, यह किस प्रकार वजन को कम कर सकता है, इसपर सटीक वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है।

4. तनाव को करे कम

तनाव की स्थिति में भी भस्त्रिका प्राणायाम के लाभ कारगर साबित हो सकते हैं। दरअसल, भस्त्रिका प्राणायाम योग के स्वास्थ्य संबंधी कई फायदे हैं। उन्हीं फायदों में तनाव से मुक्ति भी शामिल है। बताया जाता है कि अगर कोई व्यक्ति योग की इस प्रक्रिया को नियमित अभ्यास में लाता है तो उसे अन्य समस्याओं के साथ ही तनाव से राहत पाने में भी मदद मिल सकती है (3)।

5. श्वसन संबंधी समस्याओं से दिलाए राहत

जैसा कि हमने लेख में पहले बताया कि भस्त्रिका प्राणायाम योग के अभ्यास के दौरान मुख्य रूप से सांस लेने की प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित किया जात है। इसलिए, यह श्वसन में मुख्य भूमिका निभाने वाले अंग फेफड़ों को मजबूती प्रदान करने का भी काम करता है। यही कारण है कि विशेषज्ञ इसे अस्थमा जैसी श्वसन समस्या में भी लाभकारी मानते हैं (3)। ऐसे में यह कहना गलत नहीं होगा कि श्वसन संबंधी कई समस्याओं में भस्त्रिका प्राणायाम के लाभ फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

भस्त्रिका प्राणायाम के फायदे जानने के बाद अब हम भस्त्रिका प्राणायाम करने का तरीका बताने जा रहे हैं।

भस्त्रिका प्राणायाम करने का तरीका – Steps to do Bhastrika Pranayama in Hindi

निम्न बिंदुओं के माध्यम से भस्त्रिका प्राणायाम करने का तरीका विस्तार से समझा जा सकता है।

• सबसे पहले आप योग मैट बिछाकर पद्मासन में बैठ जाएं।
• अब इस बात को ध्यान रखें कि इस प्राणायाम को करते समय आपका गला, रीढ़ की हड्डी और सिर बिलकुल सीधा रहे।
• अब यह सुनिनिश्चित करते हुए कि इस अभ्यास को करते समय आपका मुंह बिलकुल भी न खुले, दोनों नाक के छिद्रों से गहरी सांस लें।
• सांस अंदर लेने की प्रक्रिया में आपके फेफड़े पूरी तरह से फूलने चाहिएं।
• इसके बाद अब आपको एक झटके में दोनों नाक के छिद्रों के माध्यम से भरी हुई सांस को छोड़ना होगा।
• सांस छोड़ने की गति इतनी तीव्र हो कि झटके के साथ फेफड़े सिकुड़ जाने चाहिए।
• सांस लेने से लेकर छोड़ने तक भस्त्रिका प्राणायाम का एक चक्र पूरा होता है।
• शुरुआत में इस प्रक्रिया को धीमे-धीमे करें और इस प्रक्रिया के करीब 10 से 12 चक्र पूरे करें।
• अभ्यस्त हो जाने के बाद और धीमे से शुरुआत करने के बाद आप इसके चक्रों को पूरा करने की गति अपनी क्षमता के आधार पर बढ़ा सकते हैं।
• वहीं अभ्यास की प्रक्रिया को समाप्त करने के समय आपको ध्यान रखना होगा कि धीरे-धीरे चक्र पूरा करने की गति कम करते हुए ही इस अभ्यास को विराम देना चाहिए।

भस्त्रिका प्राणायाम करने का तरीका जानने के बाद आइए अब हम इससे संबंधित कुछ सावधानियों पर भी नजर डाल लेते हैं।

भस्त्रिका प्राणायाम के लिए कुछ सावधानियाँ – Precautions for Bhastrika Pranayama (Bellows Breath) In Hindi

भस्त्रिका प्राणायाम योग का अभ्यास करने के दौरान निम्न बातों का खास ध्यान रखना चाहिए (3)।

• इस प्राणायाम को शुरू करने से पूर्व नाक को अच्छी तरह साफ कर लेना चाहिए।
• शुरुआती समय में हमेशा भस्त्रिका प्राणायाम योग को धीमी गति के साथ ही अभ्यास में लाना चाहिए।
• फेफड़े, हृदय और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित रोगी इस प्रक्रिया का अभ्यास हमेशा धीमी गति के साथ करें। अगर समस्या गंभीर है तो इस प्राणायाम को न करें।
• वहीं अगर कोई पहली बार भस्त्रिका प्राणायाम करने जा रहा है तो योग विशेषज्ञ के साथ ही का इसका अभ्यास करें।

भस्त्रिका प्राणायाम क्या है और इसके क्या-क्या फायदे हो सकते हैं, इस बारे में तो अब आप अच्छे से जान गए होंगे। साथ ही किन समस्याओं में यह लाभकारी साबित हो सकता है, इस संबंध में भी आपको कोई संशय न रहा होगा। ऐसे में अगर आप भी भस्त्रिका प्राणायाम को नियमित अभ्यास में लाना चाहते हैं तो पहले लेख में दी गई सभी आवश्यक जानकारियों पर एक नजर डाल लें। साथ ही भस्त्रिका से जुड़ी सावधानियों को भी दिमाग में जरूर रखें, ताकि आपको भस्त्रिका प्राणायाम के लाभ अधिक से अधिक हासिल हो सकें। इस विषय से जुड़ा अन्य कोई सवाल हो तो नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स के माध्यम से हम तक जरूर पहुंचाएं। आशा करते हैं कि यह लेख कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को हल करने में आपकी मदद करेगा।

The post भस्त्रिका प्राणायाम करने का तरीका और फायदे – Bhastrika Pranayama (Bellows Breath) Benefits in Hindi appeared first on STYLECRAZE.

ஆங்கிலத்தில் ஆப்ரிகாட் என்று அழைக்கப்படும் மஞ்சள் கலந்த ஆரஞ்சு நிற சதை கொண்ட வாதுமை பழம், சீன நாட்டில் தான் முதன் முறையாக பயிரிடப்பட்டது; இப்பழம் தோன்றியது சீன நாட்டில் தான். பின்னர் அங்கிருந்து மெரிடிரினியன், அமெரிக்கா போன்ற பகுதிகளுக்கு பரவியது. நம் நாட்டில் இதனை சீமை வாதுமை என்று அழைப்பர்; வாதுமை பழம் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவையை கொண்டது. வெறும் 100 கிராம் ஆப்ரிகாட் பழத்தில் 12% வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி, 6% பொட்டாசியம் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இச்சத்துக்கள் அனைத்தும் தினமும் நம் உடலுக்கு தேவைப்படும் முக்கிய சத்துக்கள் ஆகும்; இவற்றை பெற தினமும் பாதாமி பழங்களை உட்கொள்ளலாம்.

இது மட்டுமல்ல, ஆப்ரிகாட் பழத்தில் இன்னும் ஏகப்பட்ட நன்மைகள் நிறைந்துள்ளன; ஆப்ரிகாட் பழம் வழங்கும் நன்மைகள், பயன்கள் என்னென்ன என்பதை பற்றி இப்பதிப்பில் பார்க்கலாம்.

ஆப்ரிகாட் பழம் வழங்கும் நன்மைகள் – Benefits of Apricot in Tamil

வாதுமை பழம் மனிதர்களுக்கு பல்வேறு ஆரோக்கிய, சரும நன்மைகளை வழங்கக்கூடியது; ஆப்ரிகாட் அளிக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன என்று ஒவ்வொன்றாக பார்க்கலாம்.

ஆப்ரிகாட் வழங்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் – Health Benefits of Apricot in Tamil

ஆப்ரிகாட்டின் நன்மை பட்டியலில் முதலில் அப்பழம் வழங்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

நன்மை 1: செரிமானம்

ஆப்ரிகாட் பழத்தில் இருக்கும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தி, பல நாட்களாக குடலில் சேர்ந்து இருக்கும் மலத்தை வெளியேற்ற உதவும். நார்ச்சத்து என்பது கொழுப்பு அமிலங்களாக உடைக்கப்பட்டு, செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும்; வாதுமை பழத்தில் இருக்கும் நார்ச்சத்து மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிறு ஊதுதல் ஆகிய பிரச்சனைகளை குணப்படுத்த உதவுகிறது.

நன்மை 2: கண் பார்வையை மேம்படுத்தும்

தினசரி பழங்களை உட்கொள்வது கண் பார்வை குறைபாட்டினை குறைக்க உதவும். வாதுமை பழத்தில் உள்ள கரோட்டினாய்டுகள், சாந்தோஃபில்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள், வயதாவதால் ஏற்படும் கண் பார்வை குறைபாட்டை தடுக்க உதவும். பாதாமி பழத்தில் கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது; இதனை ரெட்டினோல் என்றும் அழைப்பர், இது வயது சார்ந்த மாகுலர் குறைபாட்டை தடுக்க உதவும். ஆய்வுகளின் கருத்துப்படி, ஆப்ரிகாட் பழத்திலிருந்து எடுக்கப்படும் கெர்னல் பொருட்கள் கண்கள் வறண்டு போவதை தடுத்து, கண்ணீர் உற்பத்தியை பெருக்க உதவுகின்றன (1).

நன்மை 3: உடல் எடையை குறைத்தல்

ஆப்ரிகாட் பழத்தில் இருக்கும் நார்ச்சத்து அதிக நேரத்திற்கு பசி ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்வதால், இப்பழம் உடல் எடையை குறைப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நமக்கு ஏற்படும் பசி உணர்வை கட்டுப்படுத்தி வயிறு நிறைந்தது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும் வண்ணம் டான்சைட்ஸ் எனும் மூளையின் செல்களை தூண்ட, சீமை வாதுமையில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உதவுகின்றன. உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தி, உடல் எடையை குறைக்க பழங்கள் உதவுகின்றன.

நன்மை 4: இதய ஆரோக்கியம்

சீமை வாதுமையில் இருக்கும் பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்த அளவுகளை குறைத்து, மாரடைப்பு ஏற்படாமல் தடுக்க உதவும்; ஆப்ரிகாட் பழத்தில் இருக்கும் நார்ச்சத்து உடலின் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை குறைத்து, ஏதிரோஸ்கிளிரோசிஸ் போன்ற இதய நோய்களை தடுக்க உதவுகிறது.

நன்மை 5: இரத்தசோகை

ஆப்ரிகாட் பழங்களில் மிகச்சிறந்த இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது; அது இரத்தசோகை ஏற்படாமல் தடுக்க உதவும். உடலில் ஹீமோகுளோபினை உற்பத்தி செய்து, இரத்தத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த இரும்புச்சத்து உதவுகிறது.

நன்மை 6: சர்க்கரை நோய்

சர்க்கரை பாதாமி எனப்படும் ஆப்ரிகாட் பழங்கள், மிகவும் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (ஒரு பழத்தில் 17 கலோரிகள் மற்றும் 4 கிராம்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) கொண்டவை மற்றும் இப்பழங்கள் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயன் தருபவை ஆகும். நீரிழிவு நோயாளிகள் அவர்களது உணவு முறையில் சர்க்கரை பாதாமி பழங்களை சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது; இப்பழங்களில் இருக்கும் நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை சரிப்படுத்த உதவுகின்றன.

ஆப்ரிகாட் பழங்களில் குறைவான கிளைகெமிக் குறியீடு இருப்பதால், இவை உடலின் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை குறைக்க கண்டிப்பாக உதவும் மற்றும் சர்க்கரை அளவுகள் உச்சத்தை அடையாமல் பார்த்துக் கொள்ள உதவும். இப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஈ சத்து ஒரு நல்ல ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டாக செயல்பட்டு இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை மேம்படுத்த உதவும்.

ஸ்பானிஷ் ஆய்வுப்படி, கடலைகள் மற்றும் உலர் பழங்கள் முதலியவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது ஆரோக்கியமான உணவு முறையை குறிக்கும். சர்க்கரை பாதாமி என்பது கூட ஒரு உலர் பழமாக இருப்பதால், இது மனித உடலுக்கு ஆரோக்கியம் அளிக்கக்கூடியது (2).

நன்மை 7: புற்றுநோய்

சீமை வாதுமை பழத்தின் கொட்டைகளில் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் ஆப்ரிகாட் ஆரோக்கிய நன்மைகளுள் புற்றுநோயை எதிர்த்து போராட உதவும் நன்மையும் அடங்கும் என்று சிலர் கூறுகின்றனர்; ஆப்ரிகாட் பழ கொட்டையில் காணப்படும் அமிகிடாலின் (amygdalin) எனும் உறுப்பு புற்றுநோய் கட்டிகளை அழித்து, புற்றுநோய் செல்கள் பல்கி பெருகுவதை நிறுத்தி, புற்றுநோயை தடுக்க உதவும் என்று சில அறிவியல் அறிஞர்கள் கருத்து தெரிவித்துள்ளனர்.  

நன்மை 8: காது வலி

இது குறித்து மிகச்சில ஆராய்ச்சிகளே மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளன; இரண்டு முதல் மூன்று துளிகள் ஆப்ரிகாட் எண்ணெயை காதில் வலி உள்ள பகுதிகளில் பயன்படுத்துவது காது வலியில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்க உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சி கட்டுரைகள் கருத்து தெரிவித்துள்ளன.

நன்மை 9: அழற்சியை எதிர்த்து போராடும்

ஆப்ரிகாட் பழம் மட்டும் இல்லாமல், இப்பழ விதைகள் கூட பயனுள்ள நன்மைகளை அளிக்கின்றன; ஆப்ரிகாட் ஆரோக்கிய நன்மைகளுள் அழற்சியை எதிர்த்து போராடுவதும், வளர்ச்சியில் இருந்து நிவாரணம் அளிப்பதும் அடங்கும். விலங்குகளில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், பெருங்குடல் புண் எனும் குடல் அழற்சி நோயிலிருந்து உடலை காக்க ஆப்ரிகாட் பழ விதை எண்ணெய் உதவும் என்ற தகவல் வெளியாகிவுள்ளது (3).

ஆர்த்ரிடிஸ் நிறுவனத்தின் கருத்துப்படி, ஆஸ்டியோ ஆர்த்ரிடிஸ் மற்றும் இதர ஆர்த்ரிடிஸ் அழற்சி நோய்களை சரி செய்ய பாதாமி பழங்களில் அதிக அளவு பீட்டா கிரிப்டோசாந்தின் எனும் வேதிப்பொருள் உதவுகிறது (4). சீமை வாதுமை பழத்தில் உள்ள மெக்னீசியம், அழற்சியால் ஏற்படக்கூடிய வலியில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்க உதவுகிறது.

நன்மை 10: இரத்த அழுத்தம்

பொதுவாகவே பொட்டாசியம் நிறைந்த பழங்களான வாழைப்பழம், சர்க்கரை பாதாமி போன்றவை இரத்த அழுத்த குறைபாட்டை கட்டுக்குள் வைக்க உதவும் என்று அறியப்படுகிறது. தினமும் இரண்டு ஆப்ரிகாட் பழங்களை உண்பது இரத்த அழுத்த அளவுகளை குறைக்க உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.

நன்மை 11: கல்லீரல் சேதம்

ஆய்வுகளின் கருத்துப்படி, ஆப்ரிகாட் பழங்கள் கல்லீரல் சேதத்தை தடுத்து, கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் (கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர்தல்) அறிகுறிகளை குணப்படுத்த உதவுகின்றன (5).

மேலும் ஒரு சுவாரசியமான தகவல் என்னவெனில், இயற்கை முறையில் பயிரிடப்பட்ட பாதாமி பழங்கள் கல்லீரல் மறு உருவாக்கத்தை மேம்படுத்த பெரிதும் பயன்படுகின்றன (6).

நன்மை 12: கர்ப்ப காலம்

சீமை வாதுமை பழங்கள் அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டவை மற்றும் இதன் காரணமாக தான் கர்ப்ப காலத்தில் இப்பழங்களை போதுமான அளவு உட்கொள்ள வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள். இப்பழங்களில் இரும்பு மற்றும் காப்பர்/தாமிரம் ஆகிய சத்துக்களும் அதிக அளவு நிறைந்துள்ளதால், இப்பழம் கர்ப்ப காலத்தில் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை பெற  உதவுகிறது; இவ்வூட்டச்சத்துக்கள் கர்ப்ப காலத்தில் கருவறையில் வளரும் சிசுவிற்கு பாதிப்பு ஏதும் ஏற்படாமல் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

கர்ப்பிணி பெண்கள் ஆப்ரிகாட் பழங்களை உட்கொள்ள தொடங்கும் முன், இது குறித்து தெளிவாக படித்து அறிய வேண்டியது அவசியம் மற்றும் இப்பழங்களை உட்கொள்ள துவங்கும் முன் முறையான மருத்துவ கலந்தாய்வு மேற்கொண்டு, மருத்துவரின் அறிவுரைப்படி நடப்பது நல்லது.

நன்மை 13: திரவ சமநிலை

இரண்டு ஆப்ரிகாட் பழங்களில் (70 கிராம்கள்) 181 மில்லி கிராம் தாதுச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன; இது 4% தினசரி தேவைப்படும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு ஆகும். இப்பழத்தில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் சத்து அடங்கியுள்ளது; ஆகவே இப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் சத்து, சோடியம் சத்துடன் மிகவும் நெருங்கி செயல்பட்டு உடலின் திரவத்தை பராமரித்து, உடலின் திரவ நிலையை சமநிலையில் வைக்க உதவுகிறது.

நன்மை 14: சுவாச நோய்கள்

ஆஸ்துமா, சளி, காய்ச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ளடங்க எல்லா வித சுவாசம் சார்ந்த நோய்களையும் குணப்படுத்த ஆப்ரிகாட்கள் உதவுகின்றன என்று கூறப்படுகிறது; ஆஸ்துமாவைப் பற்றி பேசும் பொழுது, ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஆஸ்துமா நோயின் அறிகுறிகளுக்கு இடையே ஒரு தலைகீழ் உறவு இருப்பது ஒரு ஆராய்ச்சியில் நிறுவப்பட்டுள்ளது.

ஆப்ரிகாட் பழத்தில் இருக்கும் வைட்டமின் ஈ சத்து சுவாச நோய்களை குணப்படுத்துவதில் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது; இறந்த தேவையற்ற செல்களை எதிர்த்து போராட மற்றும் ஒரு ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டாக இது செயல்படுகிறது. மேலும் இப்பழம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, சளி, காய்ச்சல் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து பாதுகாப்பு அளிக்கிறது. ஆப்ரிகாட் பழங்களில் பீட்டா கரோட்டின் சத்து நிறைந்திருப்பதால், அவை காய்ச்சலையும் கூட குணப்படுத்த உதவுகின்றன (7).

சீமை வாதுமை பழத்தின் சரும நன்மைகள் – Skin Benefits of Apricot in Tamil

சீமை வாதுமை பழம் அளிக்கும் சரும நன்மைகள் என்னென்ன என்று இங்கு பார்க்கலாம்:

நன்மை 1: வயது முதிர்ச்சியை தடுக்கும்

ஆப்ரிகாட் விதையில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு ஸ்கிரப், தோலில் காணப்படும் பழைய, இறந்த சரும செல்களை போக்கி – புதிய சரும செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது. சருமத்தை சுத்தப்படுத்தும் இந்த செயல் தோலில் உள்ள சேதமடைந்த செல்களை நீக்கி, ஃபைன் லைன் எனப்படும் கோடுகள், சிறிய சுருக்கங்கள் போன்றவற்றை சரி செய்ய உதவுகிறது.

ஆப்ரிகாட் எண்ணெய் மாசு மருவற்ற சருமம், மிருதுத்தன்மை மற்றும் தோலின் நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவற்றை பராமரிக்க உதவுகிறது; சருமத்தை மிருதுவாக்க, இந்த எண்ணெயை மற்ற பழ எண்ணெய்களுடன் சேர்த்து பயன்படுத்தலாம். சருமத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை அளித்து, தோலை புதுப்பிக்க இந்த எண்ணெயை அரோமாதெரபி மசாஜ் முறையில் அடிக்கடி பயன்படுத்துவார்கள். இது மிகவும் இலேசான இயற்கை எண்ணெயாக இருப்பதால், இதனை குழந்தை தயாரிப்பு  பொருட்களில் கூட பயன்படுத்துவர்.

நன்மை 2: மிளிரும் சருமம்

ஆப்ரிகாட் ஸ்கிரப்கள் தோலில் காணப்படும் சேதமடைந்த செல்களை நீக்கி, சருமத்தின் தன்மையை பராமரிக்க உதவுகின்றன; இதன் மூலம் சருமத்தின் உள்ளிருந்து புதிய மற்றும் இலேசான செல்களை உருவாக்கி, நிற மாற்ற பிரச்சனையை தடுக்க பயன்படுகிறது.

சர்க்கரையுடன், பாதாமி எண்ணெயை சேர்த்து ஒரு சூப்பர் ஸ்கிரப்பாக உடல் மற்றும் முகத்தை சுத்தப்படுத்த பயன்படுத்தலாம். இது ஒரு மிகச்சிறந்த தூய்மைப்படுத்தியாக செயல்பட்டு இறந்த சரும செல்களை நீக்கி, மிருதுவான சருமத்தை பெற உதவுகிறது. மூடப்படாத துளைகள், கரும்புள்ளிகள்ஆகியவற்றை நீக்கி, சருமத்தை உள்ளிருந்து சுத்தப்படுத்துவதை இந்த ஸ்கிரப் உறுதி செய்கிறது.

நன்மை 3: சரும கோளாறுகள்

சர்க்கரை பாதாமி பழ எண்ணெயில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஏ ஆகியவை அதிகம் இருப்பதால், இது சென்சிட்டிவான சருமத்திற்கு பெரிதும் உதவுகிறது; இதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள், பொதுவான சரும பிரச்சனைகளான டெர்மடிடிஸ் மற்றும் சிரங்கு முதலியவற்றை குணப்படுத்த உதவுகின்றன.

ஆப்ரிகாட் எண்ணெயை, பிற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் ஒன்று சேர்த்து தோல் வியாதிகளை சரி செய்ய உபயோகிக்கலாம். ஆனால், சருமத்திற்கு எந்த ஒரு எண்ணெயையும் பயன்படுத்தும் முன் ஒரு முறை மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது பக்க விளைவுகள் ஏதும் ஏற்படாமல் பாதுகாத்து நன்மை பெற உதவும்.

ஆப்ரிகாட் பழத்தின் சதை, முகப்பருக்களை போக்க உதவுகிறது; ஆப்ரிகாட் பழ இலைகளை சாறெடுத்து, அதனை சருமத்தில் தடவி, சூரிய வெப்பத்தால் ஏற்பட்ட புண் & எரிச்சல், சிரங்கு, சொறி போன்ற தோல் வியாதிகளை குணப்படுத்த பயன்படுத்தலாம்.

சர்க்கரை பாதாமி பழம் அளிக்கும் கூந்தல் நன்மைகள் – Hair Benefits of Apricot in Tamil

சர்க்கரை பாதாமி பழம், தலைமுடிக்கு வழங்கும் நன்மைகள் என்னென்ன என்று இப்பொழுது காணலாம்.

நன்மை 1: தலைமுடியின் வளர்ச்சி

ஆப்ரிகாட் எண்ணெயில் இருக்கும் வைட்டமின் ஈ சத்து, தலைமுடி வளர்ச்சிக்கு ஆதரவு தந்து, முடி இழப்பை தடுக்க உதவுகிறது; கொழுப்பு அமிலங்கள் கலந்த கலவையாக இருக்கும் இந்த வைட்டமின் இறந்த மற்றும் தேவையற்ற செல்களால் ஏற்படும் சேதத்தை தடுக்கவும் பயன்படுகிறது.

நன்மை 2: உச்சந்தலை பிரச்சனைகள்

ஆப்ரிகாட் எண்ணெயில் உள்ள வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை சரும ஆரோக்கியத்திற்கும், தோலில் ஏற்படும் கோளாறுகளை சரி செய்யவும் உதவுகின்றன; வறண்ட உச்சந்தலை, பொடுகு, சொரியாசிஸ், சிரங்கு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கான ஒரு சிறந்த தீர்வாக ஆப்ரிகாட் எண்ணெய் விளங்குகிறது; இந்த எண்ணெய் வறண்ட அல்லது பொடுகு நிறைந்த அல்லது உலர்ந்த, சோர்வான தலைமுடி கொண்ட உச்சந்தலைக்கு ஈரப்பதத்தை வழங்குகிறது.

இது வரை ஆப்ரிகாட் பழம் அளிக்கும் ஆரோக்கிய, சரும, கூந்தல் நன்மைகளை பற்றி படித்து அறிந்தோம்; இனி இப்பழம் அளிக்கும் ஊட்டச்சத்து விவரம் பற்றி படித்தறியலாம்.

ஆப்ரிகாட் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு – Apricot Nutritional Value in Tamil

சீமை வாதுமை பழத்தில் என்னென்ன ஊட்டச்சத்துக்கள் அடங்கியுள்ளன எனும் தகவல் இந்த அட்டவணையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:

சீமை வாதுமை பழத்தை பயன்படுத்துவது எப்படி? – How to Use Apricot in Tamil

ஆப்ரிகாட் பழத்தை பச்சையாக உண்ண விரும்பினால், அப்பழத்தை நன்றாக கழுவி அப்படியே உண்ணலாம். பழத்தின் மையத்தில் இருக்கும் விதையை நீக்க ஸ்பூனை பயன்படுத்தி கொள்ளலாம். வாதுமை பழங்களை அறுத்து, அவற்றை யோகர்ட்டுடன் சேர்த்தும் உட்கொள்ளலாம் அல்லது ஓட்ஸ் உணவுடன் இப்பழத்தை சேர்த்தும் உண்ணலாம். மாலை வேளையில் ஆப்ரிகாட் பழச்சாறை பருகலாம்.

ஆனால், ஆப்ரிகாட் பழ கொட்டைகள் குறித்து சற்று கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். 50 முதல் 60 பழங்களை உண்பது, உயிரை பறிக்க தேவையான அளவு சயனைடாக மாறலாம்; ஆகவே ஆப்ரிகாட் பழங்களை அளவாக உண்பது நல்லது.

ஆப்ரிகாட் பழத்தின் பக்க விளைவுகள் – Side Effects of Apricot in Tamil

ஆப்ரிகாட் பழ கொட்டை அவ்வளவு பாதுகாப்பானது அல்ல; இதனை வாய் வழியாக உட்கொள்வது அல்லது ஊசி வழியாக உடலில் செலுத்தி கொள்வது பாதுகாப்பானது அல்ல. இதில் அமிக்டாலின் எனும் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த வேதிப்பொருள் உள்ளது; இது உடலின் உட்புகும் பொழுது சயனைடாக மாறி, வலிப்பு, சுவாச பிரச்சனைகள் அல்லது மரணம் போன்ற தீவிர பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தி விடக்கூடும்.

முக்கியமாக கர்ப்பிணிகள் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் ஆப்ரிகாட் பழத்தை வாய் வழியாக உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது அல்ல; ஆகவே  இந்த சமயத்தில் ஆப்ரிகாட் பழங்களை உட்கொள்வதை தவிர்ப்பது நல்லது.

ஆப்ரிகாட் பழம் அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டது; இதனை சரியாக பயன்படுத்துவது எப்படி என்று அறிந்த பின், ஒவ்வொருவரும் இவற்றை தங்களது உணவு முறையில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. ஆப்ரிகாட் பழம் பற்றிய முழுமையான தகவல்களை இப்பதிப்பில் படித்து அறிந்திருப்பீர்கள்; வாதுமை பழம் பற்றி நீங்கள் அறிந்த தகவல்களை கீழே உள்ள கமெண்ட் பாக்ஸ் வாயிலாக எங்களுடன் பகிருங்கள். மேலும் இப்பதிப்பு உதவிகரமானதாக இருந்ததா, இல்லையா என்பது போன்ற பின்னூட்டத்தையும் நீங்கள் அளிக்கலாம்.

The post வாதுமை பழத்தின் (பாதாமி பழம்) நன்மைகள், பயன்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் – Apricot (Khubani) Benefits, Uses and Side Effects in Tamil appeared first on STYLECRAZE.

Are you the type of person who stares dreamily into the mirror as you brush or are you the type of person who likes to get in and get out as fast as you can? While brushing might seem like a part of your routine that should be easy to skip once or twice, that is incorrect. Dentists recommend brushing your teeth twice a day with a fluoride-based toothpaste to maintain good oral hygiene. So, have you ever wondered what your tooth brushing style reveals about your personality? Read this list to see what the A of your morning routine says about you:

1. The Frantic Brusher

Shutterstock

The method: For you, tooth brushing is a race and the only competition is yourself. You tend to brush your teeth super frantically and often forget to floss and other additional oral hygiene routines.

What It Means

You probably had several siblings growing up and had to rush at the basin or maybe your school routine matched with your parents’ work routine. To your caretaker, the morning routine was a rush to get you brushed and in school clothes before the bus arrived. You’re probably the type of person who has very little patience and just wants to get on with your day and move forward. You also tend to lose focus and find it hard to pay attention to something for a long period of time. Your impatient nature can sometimes be alarming for certain people but your skill to always complete the required task is a much-envied trait.

2. The Multi-Tasking Brusher

Shutterstock

The method: The idea of wasting five minutes just brushing sounds preposterous to you. You don’t have those five minutes to spare and would much rather be completing other tasks at the same time. And so, you do just that. It’s no surprise when your family takes videos of you brushing while straightening your hair or texting friends or even while tidying up your bathroom.

What It Means

Maybe you’re just the type of person who’s always rushing to get places. You probably lead a very stressful life and that has an impact on the way you do day-to-day things. Despite how productive you are most of the time, sometimes you need a break.

3. The Messy Brusher

Shutterstock

The method: While this form of brushing is something all of us are guilty of doing during our childhood, some never lose the habit. Make sure you have a bath after you finish brushing if you want to save that brown shirt from toothpaste stains!

What It Means

You’re a kid at heart and really excited about life. Your happy-go-lucky personality makes you a genuinely fun person to be around and you’re always everyone’s 3 am buddy. You like to take life as it comes and ignore things that don’t spark positivity in you.

4. The Reluctant Brusher

Shutterstock

The method: You only brush your teeth because you absolutely have to. You consider brushing the most boring part of your morning routine and tend to stare daggers at yourself through the mirror.

What It Means

You’re not like everyone else. No, really. You like being a loner and love the term ‘lone wolf’. The few friends you do have both envy and admire you for your self-sufficient nature and hope to emulate it. The reason why you brush reluctantly is that you simply think it’s a waste of time and you’d rather be concentrating your efforts elsewhere.

5. The Careful Brusher

Shutterstock

The method: You take all the time in the world brushing your teeth. For you, brushing your teeth is the absolute most essential part of dental care and the quality of your teeth speaks for itself. You always use floss and cleaning your tongue is an absolute must for you as well.

What It Means

You like to exercise control in all aspects of your life. Your methodological way of thinking makes you everyone’s favorite at a party (sarcasm) and your often know-it-all attitude gets on people’s nerves. You like to surround yourself with a like-minded bunch of friends and don’t like getting out of your comfort zone either.

6. The Day-Dreaming Brusher

Shutterstock

The method: If you drift off while brushing your teeth, you may find that some of your teeth are cleaner than others. You might forget to floss or add mouthwash to your routine and cavities are a common issue you’re plagued with.

What It Means

You have a brilliant sense of imagination and are known for your creative nature. You’re a little careless and tend to lose things easily but that’s alright, you always have sticky notes at your disposal for later. Just make sure to check your car lock twice!

All in all, it is important for us to take those daily ten minutes out of our routine and brush and introspect about the day ahead. Brushing should be an important part of our daily routine and mustn’t be skipped under any circumstances; unless you want to be footing a very expensive dental bill. Tell us your thoughts. How do you like to brush your teeth?

The post 6 Tooth-Brushing Styles And What They Reveal About Your Personality Type appeared first on STYLECRAZE.

‘সর্ব ঘটে কাঁঠালি কলা’ এই প্রবাদ বাক্যটি আমাদের মধ্যে সকলেরই প্রায় জানা। আমাদের জীবনে কলার ভূমিকা কিন্তু ঠিক এতটাই, যতটা প্রবাদ বাক্যে মজা করে বলা হয়ে থাকে। স্বাস্থ্য রক্ষায় হোক কিংবা ত্বক ও চুলের যত্নে, প্রত্যেক ক্ষেত্রে কলার ভূমিকা অনস্বীকার্য। এমনকি আমাদের রোজকার জীবনের অধিক ব্যবহৃত ফল গুলির মধ্যে অন্যতম হল কলা। কলার অনেক গুনাগুন রয়েছে, যেগুলি খানিকটা জানলেও অনেকটাই হয়তো আমাদের অজানা। তাই আজ জেনে নিন আপনার হাতের কাছে থাকা সহজলভ্য এই ফলটি সম্পর্কে বেশকিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য। মূলত কলা মুসাসেই গোত্রীয় ফলের অন্তর্গত। এর বৈজ্ঞানিক নাম হল মুসাঅচুমিনটা কোল। সব ধর্মের এবং গোষ্ঠীর মানুষের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ফল হলো কলা। হিন্দিতে একে কেলা বলা হয়। কন্নারে বেল হান্নু বলা হয়। এটি মূলত সবুজ এবং হলুদ দুই বর্ণের হয়ে থাকে। কাঁচা কলা সবুজ বর্ণ ধারণ করে এবং পাকা কলা হলুদ বর্ণ ধারণ করে। এটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় এবং উপকূলীয় অঞ্চলে ব্যাপক ভাবে চাষ করা হয়ে থাকে। মূলত এটি নরম প্রজাতির হয়। বিশ্বের খাদ্য ফসল গুলির মধ্যে আর্থিক মূল্যের দিক থেকে চতুর্থ স্থানে রয়েছে কলা। শিশু থেকে বৃদ্ধ বয়সের মানুষের মধ্যে খুব জনপ্রিয় এই ফলটি। কলা সরাসরি খাওয়ার পাশাপাশি কিছু কিছু ক্ষেত্রে এটি দিয়ে রান্নাও করা হয়ে থাকে। এমনকি কোথাও কোথাও রান্নায় আলুর প্রতিস্থাপন হিসেবেও এটি ব্যবহার হয়ে থাকে। (১)

কলার উপকারিতা – Benefits of Banana in Bengali

আসুন জেনে নিন আপনার হাতের কাছে থাকা ফলটির উপকারিতা গুলি। কলা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান এবং অন্যান্য পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ হওয়ার এটি সব বয়সীদের মধ্যে ব্যবহারযোগ্য। এছাড়াও কলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, যা শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এছাড়াও কলা হার্টকে সুরক্ষিত রাখতে সহায়তা করে। একটি কলার মধ্যে রয়েছে 467 মিলিগ্রাম পটাশিয়াম, 1 মিলিগ্রাম সোডিয়াম। এছাড়াও এর মধ্যে থাকা ভিটামিন b6 রক্তাল্পতা এবং করোনারি হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। কলার মধ্যে থাকা ফাইবার জাতীয় উপাদানগুলি হজমের উন্নতি ঘটিয়ে শরীরের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এছাড়াও এটি শরীরে কার্বোহাইড্রেট এর কাজ করে। দৈনন্দিন কলা গ্রহণ করলে শরীরে রক্ত শর্করার উন্নতি হওয়ার পাশাপাশি কোলন স্বাস্থ্য সুস্থ থাকে। কলা হল ম্যাগনেসিয়াম এর উৎকৃষ্ট উৎস, যা ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়তা করে থাকে। এছাড়াও এর মধ্যে রয়েছে উচ্চস্তরের ট্রাইপটোফোন। যা ডিপ্রেশন কমিয়ে মানসিক সুস্থতা প্রদান করে থাকে। এছাড়াও এর মধ্যে থাকা ভিটামিন বি6 শরীরের সঠিক ঘুম হতে এবং অনিদ্রাভাব কমাতে সহায়তা করে। এরকম ভাবে বিভিন্ন উপায়ে কলা আমাদের উপকৃত করে থাকে।

স্বাস্থ্যের জন্য কলার উপকারিতা – Health Benefits of Banana in Bengali

আমাদের স্বাস্থ্য রক্ষায় কলার ভূমিকা অনস্বীকার্য। আসুন জেনে নিন কিভাবে কলার সঠিক ব্যবহার করে আমরা সুস্থ থাকতে পারি।

• হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষায় কলার উপকারিতা :

হাভার্ড মেডিকেল স্কুলের একটি প্রতিবেদনে দেখা গিয়েছে যে, পটাশিয়ামের পরিমাণ শরীরে যথাযথ না থাকলে সেক্ষেত্রে হার্টের সমস্যা দেখা দিতে পারে। কলা যেহেতু পটাশিয়াম সমৃদ্ধ একটি ফল তাই এটি হৃদযন্ত্রের সমস্যায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। তবে এক্ষেত্রে মনে রাখতে হবে কলার পরিমাণ নির্দিষ্ট রাখতে হবে। হৃদযন্ত্র মূলত তার সংকোচন-প্রসারণের ওপর শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে আর এই সংকোচন এবং প্রসারণ অনেকাংশে পটাশিয়াম এর উপর নির্ভর করে। হাই পোকাসিয়াম স্তর,  হাইপোকলিমিয়া  নামক দুটি উপাদানের কারণে হৃদযন্ত্র সঠিকভাবে তার হৃদস্পন্দন সম্পন্ন করতে পারে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দৈনিক একটি করে কলা খেলে হার্ট অ্যাটাকের সমস্যা কম থাকে। এছাড়াও অতিরিক্ত ধূমপান কম করে দৈনিক ব্যায়াম করলে এক্ষেত্রে সুস্থ থাকা যায়। হার্টের সুরক্ষায় থাকা পটাশিয়ামের বিভিন্ন উপাদান গুলিকে কলা সমৃদ্ধ করে এবং হৃদযন্ত্রের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, শরীরে পটাশিয়ামের মাত্রা কম থাকে। সে ক্ষেত্রে হৃদযন্ত্র বন্ধ পর্যন্ত হয়ে যেতে পারে। তাই স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য দৈনিক একটি কলা খাওয়া প্রয়োজন। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, পটাশিয়াম রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে। এর পাশাপাশি অবশ্যই আপনার শরীরের প্রয়োজন কতটা তা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে সেই মতো দৈনিক গ্রহণ করবেন। কেননা অত্যধিক পটাশিয়াম গ্রহণের ফলে আবার হার্টের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে চাইলে দৈনিক নির্দিষ্ট পরিমাণ কলা গ্রহণ করতে হবে এবং তার সাথে একটি সুস্থ জীবন পালন করতে হবে। কলার মধ্যে থাকা সোডিয়াম হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখার পাশাপাশি কিডনিকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। (২)

• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কলার ভূমিকা :

কলার মধ্যে থাকা উপাদানগুলি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। এছাড়াও কলা রক্তকে পরিশুদ্ধ করতে সহায়তা করে। মূলত কলার মধ্যে থাকা পটাশিয়াম, সোডিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেট জাতীয় উপাদান গুলি রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি এটি শরীরের রক্তচাপ কেও নিয়ন্ত্রিত করে থাকে। ন্যাশনাল হার্ট, ফুসফুস এবং রক্ত ইনস্টিটিউট এর মতে শরীরে সঠিক ভাবে রক্ত সঞ্চালনের জন্য কলার ভূমিকা অনস্বীকার্য। কলার মধ্যে থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে। তবে এটি গ্রহণের আগে অবশ্যই আপনার চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে তারপর এটি গ্রহণ করবেন। কেননা সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, দিনে দুটি কলা খেলে রক্তচাপ ১০ শতাংশের বেশি কমে যেতে হতে পারে। তাই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী আপনার শরীরের বর্তমান পরিস্থিতি বুঝে এটি গ্রহণ করতে হবে।

• হজমের সমাধানে কলার ব্যবহার :

কলা অন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। কলা যেহেতু ফাইবার সমৃদ্ধ একটি খাদ্য তাই এটি হজম স্বাস্থ্যের উন্নতি করে থাকে। এছাড়াও পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। এছাড়া কলার মধ্যে থাকা পটাসিয়াম অন্ত্রের কার্যক্রমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। যার ফলে হজমের প্রক্রিয়া সুষ্ঠুভাবে সম্পন্ন হতে পারে। কলা নিজে যেমন তাড়াতাড়ি হজম হতে পারে, তেমনি অন্য খাবার কেও তাড়াতাড়ি হজম করতে পারে। কেননা কলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ফাইবার। যা শরীরের ভিতরে থাকা খাদ্য উপাদান কে সঠিকভাবে হজমে সহায়তা করে। এছাড়া একটি কলাতেই পেট ভরে যাওয়ার মত মনে হয়। যার ফলে অধিক খাওয়া থেকেও এটি দূরে রাখতে সহায়তা করে। এটি দ্রুত দ্রবণীয় হওয়ায় অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। এছাড়া রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে শরীর থেকে চর্বি এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় উপাদান কে শোষণ করে নিতে সহায়তা করে। কলা  ফ্রুকটলিগোস্যাকচারাইড এর একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলোকে ধ্বংস করে শরীর স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে। এছাড়াও পাকা কলা হজমজনিত সমস্যা গুলি নিরাময়েও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। কলা মূলত প্রাকৃতিক এন্টাসিড হিসেবে ব্যবহৃত হওয়ায় এটি পাকস্থলীর এসিড কমাতে এবং আলসার চিকিৎসা ব্যবহৃত হয়ে থাকে। এছাড়াও কলার মধ্যে থাকা উপাদানগুলি পেটের ভিতরে অতিরিক্ত মেদ জমা থেকে শরীরকে দূরে রাখে। এছাড়া এটি গ্যাস্ট্রিক সমস্যা কমাতে সহায়তা করে। কাঁচা কলা কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। এই কলায় প্রাকৃতিক অ্যাসিড কম থাকে, তাই এটিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং পাকা কলা শরীরের হজমে সহায়তা করে। তবে কাঁচা কলা যদি অধিক পরিমাণে গ্রহণ করা হয়ে থাকে সে ক্ষেত্রে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে। মূলত ডায়েরিয়ার চিকিৎসায় কাঁচা কলার ব্যবহার হয়ে থাকে। এছাড়া খাদ্যকে দ্রুত হজম করতে চাইলে পাকা কলার ভূমিকা অনস্বীকার্য। (৩)

• মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষায় কলার ব্যবহার :

কলা ভিটামিন বি6 সমৃদ্ধ উপাদান হওয়ায় এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যারা খাদ্যতালিকায় ভিটামিন b6 সঠিক মাত্রায় গ্রহণ করেন তাদের মস্তিষ্ক অন্যান্যদের তুলনায় বেশ প্রখর হয় এবং এরা ভালো পারফরম্যান্স করে থাকে। কলার মধ্যে থাকা ম্যাগনেসিয়াম মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষ গুলিকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। এছাড়া কলা মস্তিষ্কের কোষগুলির জ্বালানি হিসেবে ব্যবহার হয়ে থাকে। যেহেতু আমাদের মস্তিষ্ক গ্লুকোজ সংরক্ষণ করতে পারে না, সেহেতু কলা দৈনিক এটি সরবরাহ করে থাকে। কলায় যেহেতু ফাইবার রয়েছে তাই এতে শর্করা ধীরে ধীরে রক্তপ্রবাহকে প্রবাহিত করে এবং শরীরে ধীরে ধীরে কলা গ্লুকোজ সরবরাহ করে থাকে। কলার মধ্যে থাকা পটাসিয়াম মস্তিষ্কের কোষগুলোয় অক্সিজেনের মাত্রা স্বাভাবিক রাখে। এছাড়াও এটি ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ উপাদান হওয়ায় মৃগী এবং পারকিনসন রোগের সমস্যায় সমাধান করে। কলার মধ্যে থাকা সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিন স্ট্রেস রিলিফ করতে সহায়তা করে। এছাড়াও কলার মধ্যে থাকা উপাদানগুলি হতাশা এবং মস্তিষ্কের যে কোন ধরনের সমস্যার সমাধানে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। নিয়মিত কলা খেলে মস্তিষ্কের শক্তি এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। এর পাশাপাশি তার ঘনত্ব বেড়ে যায়। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কলার মধ্যে থাকা পটাসিয়াম বৃদ্ধ বয়সে স্ট্রোক প্রতিরোধ করতে পারে। এছাড়াও মেনোপজাল পরবর্তী মহিলাদের ক্ষেত্রে কলা খাওয়া স্ট্রোকের সম্ভাবনা ১২ শতাংশ কমাতে সহায়তা করে। মূলত যে সমস্ত ব্যক্তিরা কম পটাশিয়াম গ্রহণ করেন তাদের স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। কেননা পটাশিয়াম কম গ্রহণ করলে সেটি হঠাৎ রক্তপাত এর ফলে স্ট্রোকের সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে দিতে পারে। (৪)

• হাড়ের গঠনে কলার উপকারিতা :

ন্যাশনাল অস্টিওপরোসিস ফাউন্ডেশনের মতে, কলার মধ্যে থাকা পটাসিয়াম হাঁড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। কলা পটাসিয়ামের অন্যতম উৎস যা হাড়ের স্বাস্থ্যের সুরক্ষায় সহায়তা করে। এছাড়াও কলার মধ্যে থাকা ম্যাগনেসিয়াম হাড়ের গঠনে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান প্রদান করে থাকে। পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গুলি শরীরে ক্ষার তৈরি করতে  সহায়তা করে। এছাড়াও দেখা গিয়েছে যখন কোন অ্যাসিড যুক্ত উপাদান শরীরে তৈরি হয় তখন হাড়গুলি দূর্বল হবার সম্ভাবনা থাকে, যার ফলে হাড় ভেঙে যাওয়ার উপক্রম হতে পারে। তাই পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গুলি এই ক্ষার প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে শরীরে ক্যালসিয়ামের ক্ষতি রোধ করা সম্ভব হয়। বয়স্ক মহিলাদের ক্ষেত্রে পটাশিয়াম গ্রহণ আবশ্যক। কেননা বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়ের ঘনত্ব কমতে থাকে। এছাড়াও দীর্ঘমেয়াদী পটাশিয়াম গ্রহণের ফলে অস্টিওপোরোসিস এর সমস্যা কম হয়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে খাদ্যতালিকায় পটাশিয়াম এর অন্যতম উৎস হিসাবে একটি কলা রাখলে সে ক্ষেত্রে এটি শরীরের হাড় কে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। (৫)

• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে কলার ভূমিকা :

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অন্যতম একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হলো কলা। কার্বোহাইড্রেট সম্পন্ন উপাদান হওয়ায় এটি দৈনিক গ্রহণ করা আবশ্যক। কেননা কার্বোহাইড্রেট রক্তে শর্করার মাত্রা কে দ্রুত বাড়াতে সহায়তা করে। আর কলাতে প্রচুর শর্করা রয়েছে। মূলত 93% ক্যালোরি কার্বোহাইড্রেট থেকে পাওয়া যায়। এগুলোর মধ্যে রয়েছে। তবে কলাতে শর্করা থাকার পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এই ফাইবার হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং ব্লাড সুগার কে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কে নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে এটি খুব বেশি ক্ষতিকর নয়, কেননা সবুজ কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে স্টার্চ। এটি শরীরে ফাইবার এর মত কাজ করে রক্তে শর্করার মাত্রা কে নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও এটি শরীরের পরিপাক ব্যবস্থাকে উন্নত করে রক্তে শর্করার স্পাইক গুলো কে নিয়ন্ত্রণ করে। কলার মধ্যে থাকা ভিটামিন বি সিক্স ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে সহায়তা করে। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, কলা প্রতিদিন গ্রহণের ফলে টাইপ টু ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং ডায়াবেটিসের সমস্যা থাকাকালীন অবস্থায় কলা খেলে সে ক্ষেত্রে শরীরে ফ্রুক্টোজ এর পরিমাণ কম থাকে। (৬)

•  ডায়েরিয়া নিয়ন্ত্রণে কলার উপকারিতা :

ডায়েরিয়ার চিকিৎসায় ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে কলা ব্যবহৃত হয়ে থাকে। কলা মূলত পটাশিয়াম সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি শরীর থেকে হারিয়ে যাওয়া পটাশিয়াম প্রতিস্থাপনে সহায়তা করে থাকে। ডায়েরিয়ার সমস্যা দেখা দিলে একটি কলা খেলে কিছুটা স্বস্তি পাওয়া যেতে পারে। এছাড়াও এক গ্লাস জলে এক চিমটি লবণ যোগ করে খেলে এটি শরীর থেকে হারিয়ে যাওয়া সোডিয়াম এবং ক্লোরাইড প্রতিস্থাপনে সহায়তা করে থাকে। ডায়েরিয়া থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য একটি নির্দিষ্ট ডায়েট তৈরি করা হয়েছে, একে ব্র্যাট ডায়েট বলা হয়। কলা আপেল এবং টোস্ট দিয়ে এটি তৈরি করা হয়। এটি মূলত শিশুদের জন্য অধিক কার্যকরী। এই ডায়েটে শরীরের দ্বারা উৎপাদিত মলের পরিমাণ হ্রাস করে পেটে কিছুটা স্বস্তি দেয় এই ডায়েটে প্রোটিন ফাইবার এবং ফ্যাট কম হওয়ায় এটি একটি সুষম খাদ্য। এছাড়াও এটি ডায়েরিয়া পরবর্তী অবস্থায় শরীরের পুষ্টির অভাব পূরণে সহায়তা করে। ডায়েরিয়ার ২৪ ঘন্টার মধ্যে এটি খেলে ডায়েরিয়ার উপশমে সহায়তা করবে। (৭)

• হ্যাংওভার কাটাতে কলার ব্যবহার :

পরিমাণের তুলনায় খানিকটা বেশি অ্যালকোহল পান করলেই তার পরবর্তী সময়ে হ্যাংওভার ভাবটা অনেকের মধ্যে থেকেই যায়। এমনকি সেটা রাত পেরিয়ে পরের দিন পর্যন্ত থেকে যায়। তবে এই হ্যাংওভার কাটাতে আপনার হাতের কাছেই রয়েছে কলা। কলা পটাশিয়াম সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি হ্যাংওভার কাটাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। কেননা পটাশিয়াম এমন এক ধরনের খনিজ অ্যালকোহল গ্রহণের পরে নষ্ট হয়ে যায় এবং ডিহাইড্রেশন ঘটায়। তাই কলা এবং মধু দিয়ে মিল্কশেক তৈরি করে খাওয়া গেলে খুব শীঘ্রই হ্যাংওভার থেকে মুক্তি পেয়ে যায়। কারণ কলা স্নায়ুগুলোকে শান্ত করে এবং মধু শরীরে চিনির পরিপূরক হিসেবে ব্যবহৃত হয়। এর পাশাপাশি এতে দুধ দেওয়া যেতে পারে তাহলে তা শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সহায়তা করে। ভিটামিন বি১ এবং বি৬ হলো এমন দুটি উপাদান যা হ্যাংওভারের লক্ষণগুলোকে কমাতে সহায়তা করে। এছাড়াও কলার মধ্যে থাকা গ্লুকোজ এবং ইলেকট্রোলাইট গুলি হ্যাংওভার এর চিকিৎসা করতে সহায়তা করে। (৮)

• রক্তাল্পতা নিয়ন্ত্রণে কলার ব্যবহার :

বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে অন্যতম একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা হলো রক্তাল্পতা। মূলত গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতার সমস্যা দেখা দেয়, তখন ফলিক অ্যাসিডের আদর্শ ডোজ দিয়ে এর চিকিৎসা করা হয়ে থাকে। পুষ্টিকর খাবার গুলিতে পাওয়া ভিটামিন এর পাশাপাশি এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে থাকে। গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যরক্ষায় রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করা আবশ্যক। সেকারণে কলার ব্যবহার গুরুত্বপূর্ণ। কলাতে থাকা ভিটামিন সি এর যথাযথ সহায়তা করে এবং এটি রক্তস্বল্পতার সাথে লড়াই করে। এছাড়া ভিটামিন বি টুয়েলভ রক্তাল্পতার চিকিৎসা করতে সহায়তা করে। যদিও ভিটামিন বি টুয়েলভ খুব বেশি মাত্রায় কলার মধ্যে নেই, তবে এটি ভিটামিনের সঠিক সংরক্ষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও কলার মধ্যে থাকা তামা ও আয়রন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। (৯)

• স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে কলার উপকারিতা :

কলার মধ্যে থাকা পটাসিয়াম রক্তচাপকে কমাতে সহায়তা করে। তাই এটি যেকোনো ধরনের মানসিক চাপ কমাতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। কলা শর্করা সমৃদ্ধ একটি ফল হওয়ায় এটি মানসিক চাপকে শিথিল করতে পারে এবং স্নায়ুকে শান্ত রাখতে সহায়তা করে। কলার মধ্যে রয়েছে ডোপামিন নামের এক ধরনের রাসায়নিক, যা স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশান্ত করে চাপ কমাতে সহায়তা করে। এছাড়াও কলার মধ্যে থাকা ভিটামিন বি6 যে কোন ধরনের মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। তাই অত্যধিক মানসিক চাপ কিংবা স্ট্রেস দেখা দিলে সে ক্ষেত্রে দৈনিক একটা করে কলা খাওয়া উচিত কিংবা হঠাৎ করে মানসিক চাপ বৃদ্ধি পেলে তখন কলা খেলে তা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। (১০)

• শক্তি বাড়াতে কলার উপকারিতা :

কলা হল অ্যামিনো এসিড সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক শর্করা এবং অন্যান্য খনিজ সমৃদ্ধ একটি খাদ্য উপাদান। যা শরীরের শক্তিকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে থাকে। উপাদানগুলি ধীরে ধীরে রক্ত সরবরাহ কে সঠিক ভাবে প্রেরণ করে থাকে। এছাড়াও এটি শরীর থেকে খারাপ উপাদান বের করে দিতে সহায়তা করে। কলার মধ্যে এমন কিছু পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা ব্যায়ামের পরে খেলে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং এগুলিকে যথাযথ পূরণ করতে এবং জল ধরে রাখতে সহায়তা করে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দুটিমাত্র কলা 90 মিনিটের কঠোর পরিশ্রমের মতন শক্তি দিতে পারে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কলা যেকোনো ধরনের উচ্চশক্তিসম্পন্ন পানীয়র সমান উপকারী হতে পারে। এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই অ্যাথলিটরা ব্যবহার করে থাকেন। এছাড়াও এর মধ্যে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য উপাদান গুলি শরীরের শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে। (১১)

• চোখের স্বাস্থ্য রক্ষায় কলার ব্যবহার :

শরীরের পাশাপাশি চোখের স্বাস্থ্য রক্ষায় সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে কলা। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কলার মধ্যে থাকা উপাদানগুলি চোখে ছানি পড়ার যে ছত্রাকের সৃষ্টি হয় তা কমাতে সহায়তা করে। মূলত কলার মধ্যে থাকা ভিটামিন-এ চোখ এবং কর্নিয়ায় সুরক্ষা প্রদান করে থাকে। যাতে কোনো রকমে বাইরের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা চোখ আক্রান্ত হতে না পারে।

• মাসিকের যন্ত্রণা কমাতে কলার উপকারিতা :

বর্তমান স্ট্রেসফুল জীবনের অন্যতম একটি সমস্যা হল মাসিকের যন্ত্রণা। বলা যায় ৯০ শতাংশ মহিলাই এই সমস্যায় ভুগে থাকেন। তবে দৈনিক একটি করে কলা খেলে এই সমস্যার উপশম হতে পারে। কেননা কলার মধ্যে থাকা পটাসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ গুলো পিরিয়ডের সময় জরায়ুর পেশীগুলোকে শক্তি প্রদান করে এবং ব্যথা কমাতে সহায়তা করে। এছাড়াও তলপেটে ব্যথা হয় সেগুলো কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কলার মধ্যে থাকা ভিটামিন b6 পেটে ব্যথা, পেট ফুলে যাওয়া মতো সমস্যাগুলো সমাধানে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে থাকে। (১২)

• মশার কামড়ের যন্ত্রণা কমাতে কলার ব্যবহার :

মশার কামড়ে নাজেহাল অবস্থা!  একনাগাড়ে চুলকে চুলকে গায়ের চামড়া উঠে যাচ্ছে?  কিন্তু আপনি জানেন কি আপনার হাতে কাছে থাকা কলা হতে পারে এর মোক্ষম ওষুধ। কলার খোসার ব্যবহারেই এ ধরনের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। কলার খোসার মধ্যে থাকা শর্করা জাতীয় উপাদান মশার কামড়ের জায়গা থেকে জীবাণু সরিয়ে দিতে সহায়তা করে। যার ফলে মশার কামড় আক্রান্ত স্থানটি কলার খোসা দিয়ে ঘষলে সেখান থেকে মশার কামড় জনিত প্রদাহ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তবে আক্রান্ত স্থানটিতে কলার খোসা ব্যবহার করার আগে অবশ্যই একবার ডেটল দিয়ে মুছে নেবেন। তাতে ব্যাকটেরিয়া সম্পূর্ণরূপে নির্মূল হয়ে যাবে।

• ইমিউনিটি বাঁচাতে কলার উপকারিতা :

ইতিমধ্যেই আমরা জেনে গিয়েছি কলার মধ্যে থাকা স্বাস্থ্যকর উপাদান গুলি কিভাবে আমাদের শরীর চর্চায় ব্যবহৃত হয়ে থাকে। কলার মধ্যে রয়েছে এমন এক ধরনের উপাদান, যা রাসায়নিক প্রতিক্রিয়ার সময় কোষগুলিকে তাদের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কে উন্নত করে তোলে। পাশাপাশি কলার মধ্যে থাকা এনজাইমগুলো আয়রন কে সঠিকভাবে হজমে সাহায্য করে। যার ফলে শরীরে আয়রনটা যথাযথভাবে ব্যবহৃত হয়। কলার মধ্যে থাকা ভিটামিন সি সর্বকালের গুরুত্বপূর্ণ শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। এর পাশাপাশি ভিটামিন শরীর থেকে যেকোনো ধরনের রোগ জীবাণু ধ্বংস করতে এবং রক্তকণিকাকে যথাযথভাবে গড়ে তুলতে সহায়তা করে। এছাড়াও কলার মধ্যে থাকা ফোলেট অন্যতম একটি পুষ্টিকর উপাদান, যা প্রোটিনকে শরীরে যথাযথ গ্রহণে সহায়তা করে। কলার মধ্যে থাকা লেক্টিন নামক অপর একটি উপাদান শরীরকে শক্তিশালী করে তুলতে সহায়তা করে। এটি শরীরের কোষগুলোকে ভাইরাস আক্রমণ থেকে শরীরকে রক্ষা করে। যাতে শরীরে মারাত্মক কোনো ভাইরাস আক্রমণ করতে না পারে। এছাড়াও কলার মধ্যে থাকা ম্যাগনেসিয়ামও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সহায়তা করে। যার ফলে দৈনিক গ্রহণের ফলে এ ধরনের সমস্যা গুলো দূর হয়। এর পাশাপাশি কলার মধ্যে থাকা পটাসিয়ামও শরীরকে যথাযথ শক্তি জুগিয়ে শরীরের ইমিউনিটি ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।

• মর্নিং সিকনেস সমস্যায় কলার ব্যবহার :

গর্ভবতী মহিলাদের অন্যতম একটি সমস্যা হল মর্নিং সিকনেস। গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে সকাল বেলা বমি ভাব কিংবা বমি হতে দেখা যায়। এই সমস্যার ক্ষেত্রে কোন ওষুধ ব্যবহার না করে দৈনিক একটি করে কলা খেয়ে এটিকে নির্মূল করতে পারেন। কলার মধ্যে থাকা পটাসিয়াম মর্নিং সিকনেস সমস্যাকে কমাতে সহায়তা করে। এছাড়াও এর মধ্যে থাকা কার্বোহাইড্রেট শরীরকে সুস্থ করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে থাকে।

• মেজাজ সঠিক রাখতে কলার ব্যবহার :

কাজের চাপ হোক কিংবা জীবনের চাপ, মেজাজ যেকোনো সময় বিগড়ে যেতেই পারে। দীর্ঘদিন ধরে একনাগাড়ে এক কাজ চলতে থাকার ফলে একটা সময় মানুষের বিরক্তি ভাব এসে যায়। একে নির্মূল করা যাবে দৈনিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে। যে কারণে চিকিৎসকেরা দৈনিক খাদ্য তালিকা একটি কলা রাখার কথা বলেছেন। কলার মধ্যে থাকা শর্করা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করে। যার ফলে এটি মেজাজ সতেজ রাখতে সহায়তা করে এবং এর মধ্যে থাকা ভিটামিন বি6 যেকোনো ধরনের চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়। কলা ট্রিপটোফেন এর অন্যতম একটি উৎস, যা সেরোটোনিনের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। সুখ হরমোন নামে পরিচিত এই হরমোন নিঃসরণ এর ফলে হাসি খুশি এবং আনন্দিত থাকা যায়। ভিটামিন বি গ্রহণের ফলে হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে এবং এই সমস্ত ভিটামিন এ পরিপূর্ণ হবার এটি অন্যতম একটি সুষম খাদ্য। কলার মধ্যে থাকা পটাসিয়াম মস্তিষ্কের নিউরন গুলিতে সুগঠিত রাখতে সহায়তা করে। যার ফলে যেকোনো ধরনের সমস্যা থেকে মস্তিষ্ককে বাইরে রাখতে সহায়তা করে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কলাতে থাকা সেরোটোনিন মস্তিষ্কের রক্তসঞ্চালন কে ত্বরান্বিত করে। যার ফলে মেজাজ সুস্থ রাখতে সহায়তা হয়। (১৩)

• ওজন হ্রাস করতে কলার উপকারিতা :

শুনে হয়তো অবাক হচ্ছেন, যে ওজন হ্রাস করবে কলা। হ্যাঁ, ঠিকই শুনেছেন। কলা যথাযথভাবে খেলে ওজন হ্রাস করা সম্ভব হয়। কলার মধ্যে থাকা ফাইবার জাতীয় উপাদানগুলি ওজন হ্রাসে সহায়তা করে। এছাড়া এর মধ্যে থাকা স্টার্চ জাতীয় উপাদান রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। ওজন হ্রাসের জন্য অন্যতম একটি খাদ্য কলা, কারণ এটি শরীরের অতিরিক্ত চিনি কে শরীরে ফ্যাট হিসাবে জমতে দেয় না। ওজন হ্রাসের জন্য সকালে খালি পেটে একটি করে কলা খেতে পারেন। এটি অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভর্তি রাখতে সহায়তা করে। কার্বোহাইড্রেট এর অন্যতম উৎস হওয়ার এটি আপনি প্রাতরাশের জন্য রাখতেই পারেন। তবে অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে ওজন বেড়ে যেতে পারে। তাই নির্দিষ্ট পরিমাণ কলা খেয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। (১৪)

• দাঁত সাদা করতে কলার ব্যবহার :

অত্যধিক ধূমপান কিংবা তামাক গ্রহণের ফলে দাঁতের রং পাল্টে যাওয়া এ কোনো নতুন ব্যাপার নয়। তবে দাঁতের রং সাদা করতে ব্যবহার করুন কলা। এটি যেকোনো ধরনের কড়া দাগ কে কমাতে সহায়তা করে। কলার মধ্যে থাকা উপাদানগুলি দাঁতকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি দাঁতের উপরে পড়া কালো দাগ কমাতে সহায়তা করে। (১৫)

• অনিদ্রা কাটাতে কলার ব্যবহার :

ঠিকমতো ঘুম হচ্ছে না, এই সমস্যায় নাজেহাল বালক থেকে বৃদ্ধ। কারো পড়ার চাপ, কারোর কাজের চাপ কিংবা কারোর পারিবারিক চিন্তা। তবে এবার আর চিন্তা নেই রোজ খাদ্যতালিকায় একটি করে কলা রাখুন এর মধ্যে থাকা পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ুকে শিথিল করতে এবং ঘুমাতে সহায়তা করে। কলার মধ্যে থাকা ট্রিপটোফ্যান ঘুমের ওষুধের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে থাকে। যে সমস্ত রোগীরা ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য ব্যবহৃত ওষুধের ট্রিপটোফ্যান এর ব্যবহার করা হয়। এছাড়াও কলার মধ্যে থাকা মেলাটোনিন অনিদ্রার চিকিৎসা গুরুত্বপূর্ণভাবে ব্যবহার হয়ে থাকে। (১৬)

• পেটের আলসার চিকিৎসায় কলার ব্যবহার :

খাবারের সমস্যার ফলে কিংবা দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার ফলে পেটে আলসার দেখা দিতে পারে। এছাড়াও শরীরের ভেতরে অম্বলের সমস্যা বৃদ্ধি পেলে অতিরিক্ত অ্যাসিড নিঃসরণ হলে সে ক্ষেত্রে আলসারের মত সমস্যার সৃষ্টি হয়। তবে এই সমস্যা থেকে নিরাময় পেতে দৈনিক একটি করে কলা গ্রহণ করুন। কলার মধ্যে থাকা উপাদানগুলি শরীরের অভ্যন্তরীণ অ্যাসিড নিঃসরণে বাধা দেয় যার ফলে আলসারের মতো সমস্যা কম থাকে। কলার মধ্যে থাকা ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাশিয়াম শরীরকে ভেতর থেকে জীবাণুমুক্ত করে তোলে। যার ফলে শরীর ব্যাকটেরিয়া মুক্ত হয়। এছাড়া পাকা কলা হজমজনিত সমস্যা গুলি নিরাময়ে সহায়তা করে।

ত্বকের জন্য কলার উপকারিতা – Skin Benefits of Banana in Bengali

ইতিমধ্যেই স্বাস্থ্যরক্ষায় কলার উপকারিতা সম্পর্কে আমরা জেনেছি। এবার জেনে নিন ত্বক পরিচর্যায় কিভাবে কলার ব্যবহার করে ত্বককে সুন্দর করে তুলবেন।

• ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে কলার ব্যবহার :

যে কোন ধরণের ত্বকের জন্য অন্যতম প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার হিসেবে পরিচিত কলা। কলাতে উপস্থিত ভিটামিন এ ত্বকের হারানো আর্দ্রতা পুনরুদ্ধার করে এবং নিস্তেজ ত্বককে সতেজ করে তুলতে, শুষ্কতা নিরাময় করতে সহায়তা করে। কলার সাহায্যে তাকে তৎক্ষণাৎ উজ্জ্বল করা সম্ভব হয়।

১) শুষ্ক এবং নিস্তেজ ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে তোলার জন্য একটি পাকা কলা চটকে নিয়ে মুখে লাগান।

২) চোখের চারপাশ বাদ দিয়ে কুড়ি থেকে পঁচিশ মিনিট মুখে লাগিয়ে রেখে হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

৩) তখনই দেখতে পাবেন ত্বক নরম এবং কোমল হয়ে উঠেছে।

৪) এছাড়া এই প্যাকে প্রয়োজনে মধু যোগ করতে পারেন।

৫) কলা এবং মধুর প্যাক ত্বককে উজ্জ্বল করে তুলবে।

৬) উজ্জ্বল এবং দীপ্তিময় ত্বক পেতে অন্যতম একটি প্যাক হলো পাকা কলা।

৭) তার সাথে এক টেবিল চামচ দই এবং 1 চা চামচ ভিটামিন ই তেল মিশিয়ে নিয়ে পরিষ্কার মুখে লাগিয়ে রাখুন।

৮) এবং 30 মিনিট পর ধুয়ে নিন। এটা দেখবেন এক নিমিষেই ত্বক উজ্জ্বল হয়ে উঠবে।

• অ্যান্টি এজিং উপাদান হিসেবে কলার ব্যবহার :

কলার মধ্যে থাকা উপাদানগুলি ত্বকের আর্দ্রতা ফিরিয়ে ত্বকের ভারসাম্য রক্ষায় সহায়তা করে। যে কারণে কুচকে যাওয়া, বুড়িয়ে যাওয়া ত্বকে আর্দ্রতা প্রদান করে ত্বককে তরুণ রাখে।

১) ভিটামিন এ এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ অ্যান্টি-এজিং মাক্স তৈরীর ক্ষেত্রে একটি অ্যাভোকাডো এবং একটি কলা ভাল করে মিশিয়ে একটি প্যাক তৈরি করুন।

২) এবার এটি কুড়ি মিনিটের জন্য মুখে লাগিয়ে রাখুন।

৩) তারপর ধুয়ে ফেলুন।

৪) এতে ত্বক উজ্জ্বল এবং টানটান হয়ে উঠবে।

৫) কলার মধ্যে থাকা পুষ্টি উপাদান গুলি এবং এভোকাডোর মধ্যে থাকা ভিটামিন ই ত্বকের ফ্রিরেডিকেল গুলির সাথে লড়াই করে ত্বকের ক্ষতি নিরাময় করে।

৬) এছাড়াও অর্ধেক কলা নিয়ে তার সাথে 1 চা চামচ গোলাপজল মিশিয়ে প্যাক বানিয়ে মুখে এবং ঘাড়ে লাগিয়ে আধঘণ্টা পর ধুয়ে ফেললে একটি সতেজ ত্বক উপহার পাবেন।

• ত্বকের জেল্লা বাড়াতে কলার ব্যবহার :

কলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যা ত্বককে আর্দ্র এবং কোমল রাখতে সহায়তা করে। তাই কলার সাহায্যে আপনি এই সমস্ত প্যাকগুলি ব্যবহার করে আপনার হারিয়ে যাওয়া জেল্লা ফিরিয়ে আনতে পারেন।

১) অর্ধেক পাকা কলা নিয়ে তার মধ্যে এক টেবিল চামচ চন্দন কাঠের গুঁড়ো এবং 1 চা-চামচ মধু মিশিয়ে নিন।

২) এবার এটি পরিষ্কার মুখে লাগিয়ে কুড়ি থেকে 25 মিনিট অপেক্ষা করুন।

৩) এবং তারপর হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এই মাস্কটি তৈলাক্ত ত্বকের জন্য অন্যতম একটি উপকারী ফেসপ্যাক।

৪) এটি ত্বক থেকে অতিরিক্ত সেবাম নিঃসরণ দূর করে ত্বককে উজ্জ্বল করে তুলতে সহায়তা করবে।

৫) শুষ্ক ত্বকের জন্য অন্যতম একটি প্যাক হলো একটি পাকা কলার মধ্যে একটি লেবুর রস মিশিয়ে নিন।

৬) এবার এই মিশ্রণটি পরিষ্কার মুখে রেখে কুড়ি মিনিট অপেক্ষা করুন।

৭) এরপর ধুয়ে ফেলুন।

৮) এটি ত্বক থেকে দাগ ছোপ কমাবে এবং ত্বককে জেল্লাদার করে তুলবে।

৯) কলার সাথে দুধ ব্যবহার করেও ত্বককে জেল্লাদার করে তুলতে পারেন।

১০) কলাটি ভালো করে ফেটিয়ে নিয়ে তারমধ্যে দুধ মিশিয়ে একটি প্যাক তৈরি করুন এবং তার মধ্যে কয়েক ফোঁটা অলিভ অয়েল যোগ করুন।

১১) এবার এই মিশ্রণটি মুখে ঘাড়ে কুড়ি মিনিট রেখে দিন।

১২) তারপর জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এটি ত্বককে উজ্জ্বল করতে সহায়তা করবে।

• ত্বকের মৃতকোষ অপসারণে কলার ভূমিকা :

ত্বককে সুন্দর এবং সুস্থ রাখতে সপ্তাহে অন্তত দু’বার এক্সফোলিয়েশন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কলা দিয়ে তৈরি স্ক্রাব দিয়ে ত্বকের এক্সফোলিয়েশন করতে পারেন। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ একটি উপাদান হওয়ায় ত্বকের ওপর দিয়ে মৃত কোষগুলি অপসারণের পাশাপাশি ত্বককে বাড়তি উজ্জ্বলতা দিয়ে থাকে। বাড়িতেই তৈরি করে নিন কলার স্ক্রাব।

১) একটি কলা নিয়ে ভালো করে ম্যাস করে নিন।

২) এর মধ্যে এক টেবিল চামচ চিনি যোগ করুন।

৩) এবার এটি ভালো করে মিশিয়ে ত্বকের ওপর বৃত্তাকারভাবে ঘষে নিন।

৪) এটি ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করবে এবং চিনির দানা গুলো শরীরের মৃত কোষ গুলিকে সরাতে সহায়তা করবে।

৫) একটি পাকা কলা তার মধ্যে 2 টেবিল চামচ ওটস, 1 টেবিল চামচ মধু এবং দুধ যোগ করে একটি মিশ্রণ তৈরি করুন।

৬) এবার এটি মুখে লাগিয়ে 15 মিনিট রেখে দিন।

৭) তারপর ভেজা হাতে মুখে ঘষে ঘষে তুলুন।

৮) এটি ত্বককে মসৃণ করে তুলবে।

৯) এছাড়া কলা দিয়ে বডি স্ক্রাব তৈরি করে নিতে পারেন সে ক্ষেত্রে, দুটি কলা, চার-পাঁচটি স্ট্রবেরি দিয়ে একটি প্যাক তৈরি করুন এবং এর মধ্যে 3 টেবিল চামচ চিনি মিশিয়ে নিন।

১০) স্নান করার সময় সারা শরীরে ব্যবহার করুন।

• ব্রণ কমাতে কলার উপকারিতা :

ব্রণ আমাদের সকলেরই অন্যতম একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা। তবে এটি নিরাময়ে কলার খোসা ব্যবহার করতে পারেন।

১) কলার খোসার একটি ছোট টুকরো কেটে নিন।

২) এবার কলার খোসার ভেতরের অংশ আলতো করে ঘষুন এবং তারপর 5 মিনিটের জন্য তা রেখে দিন।

৩) এবার এটি শুকিয়ে গেলে হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

৪) সপ্তাহে 3 দিন এটি ব্যবহার করুন। এক সপ্তাহেই তফাৎটা বুঝতে পারবেন।

• চুলকানি দূর করতে কলার ব্যবহার :

অ্যালার্জির কারণে কিংবা পোকামাকড় কামড়ানোর ফলে চুলকানির সমস্যা গুলো দূর করার জন্য অন্যতম একটি প্রয়োজনীয় উপাদান হলো কলা। এটি এলার্জি যুক্ত ত্বকের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এইরকম জায়গায় কলার খোসা ভেতরের দিকটা ভালো করে ঘষে নিন। এতে স্বস্তি পাবেন।

১) এছাড়াও সোরিয়াসিস রোগের চিকিৎসার জন্য কলার খোসা টি আক্রান্ত স্থানে ব্যবহার করুন।

২) এবং প্রতিদিন 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য একবার ব্যবহার করুন।

৩) আপনার ওষুধের ব্যবহারের পাশাপাশি এটি করতে পারেন। তবে অবশ্যই আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে এটি ব্যবহার করবেন।

• চোখের ফোলা ভাব কমাতে কলার ব্যবহার :

একনাগাড়ে কম্পিউটারে কাজ করলে কিংবা সঠিকভাবে ঘুম না হলে কিংবা চোখ খুব বেশি ঘষলে চোখের তলায় ফোলা ভাব দেখা দেয়। কলার মধ্যে থাকা পুষ্টি উপাদান গুলি চোখের নিচের রক্তনালী গুলিকে স্বস্তি প্রদান করে চোখের ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করে।

১) এর ফলে আপনাকে যা করতে হবে একটি কলার অর্ধেক অংশ নিয়ে চোখের ফোলা ভাব এর উপর পুরু করে লাগিয়ে রাখতে হবে।

২) এরপর পনেরো থেকে কুড়ি মিনিট অপেক্ষা করে তা ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে।

৩) কলার মধ্যে থাকা পটাসিয়াম চোখের নিচের ফোলা ভাব কমাতে এবং সেই জায়গাটাকে ঠান্ডা ভাব দিতে সহায়তা করে।

• পায়ের যত্নে কলার ব্যবহার :

দীর্ঘ সময় ধরে খালিপায়ে হাঁটাচলা করলে কিংবা হঠাৎ মরসুমের পরিবর্তন হলে সেক্ষেত্রে ফাটা গোড়ালির সমস্যা দেখা যেতে পারে। ফাটা গোড়ালির চিকিৎসায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কলা।

১) দুটি পাকা কলা নিয়ে সেটাকে ভালো করে মিশিয়ে পরিষ্কার পায়ে লাগিয়ে রাখুন।

২) এবং 10 মিনিট অপেক্ষা করুন।

৩) 10 মিনিট পর ঠাণ্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

৪) শুষ্ক ত্বক প্রতিরোধ করে এবং ফাটা গোড়ালির সমস্যা দূর করে পায়ের ত্বকে আর্দ্রতা প্রদান করে তা কোমল করে তোলে।

• সৌন্দর্যের ঘুম নিন কলার ব্যবহার করে :

ইতিমধ্যেই আমরা জেনে গিয়েছি অনিদ্রা জনিত সমস্যা দূর করতে কলার ব্যবহার অনস্বীকার্য। তাই কোনো অনুষ্ঠানে যাওয়ার আগে নিজের ত্বককে চনমনে করে তুলতে একটা বিউটি স্লিপ আবশ্যিক। সে ক্ষেত্রে যদি অতিরিক্ত চাপ থাকে কিংবা স্ট্রেস থাকে সকালে উঠে একটা কলা খেয়ে নিন। তাহলে সারাটাদিন চাপমুক্ত থাকবেন। এর পাশাপাশি কাজের ফাঁকে 5 থেকে 10 মিনিটের একটা ছোট্ট বিশ্রাম নিয়ে নিন। এতে আপনি আরো চনমনে হয়ে উঠবেন। এতে আপনার ত্বক উজ্জল হয়ে উঠবে।

চুলের জন্য কলার উপকারিতা – Hair Benefits of Banana in Bengali

ইতিমধ্যেই স্বাস্থ্য এবং ত্বকের যত্নে কলার ভূমিকা সম্পর্কে আমরা জেনে নিয়েছি। এবার জেনে নিন চুলের যত্নে কিভাবে কলা ব্যবহার করতে পারবেন। (১৭)

• চুলের স্বাস্থ্য রক্ষায় কলার উপকারিতা :

কলার মধ্যে থাকা ফলিক অ্যাসিড চুলকে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল করে তুলতে এবং চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এছাড়াও এটি চুলে আর্দ্রতা প্রদান করে। যার ফলে চুল শুষ্ক হয়ে যায় না। কলার মধ্যে থাকা পটাসিয়াম চুলকে প্রাকৃতিক ভাবে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল রাখে। কলা দিয়ে চুলের পরিচর্যার জন্য অনেকগুলো প্যাক রয়েছে জেনে নিন সেগুলো।

নরম চুলের জন্য :

১) নরম চুল পেতে গেলে একটি পাকা কলার সাথে এভোক্যাডো নিয়ে ভালো করে মিশিয়ে নিন।

২) এবার এই মিশ্রণটিতে নারকেলের দুধ যোগ করুন।

৩) এবার এই মিশ্রণটি চুলে লাগিয়ে 15 থেকে কুড়ি মিনিট অপেক্ষা করুন।

৪) তারপর হারবাল কোন শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন।

চকচকে চুলের জন্য :

১) চকচকে চুল পেতে গেলে একটি কলার খোসা এবং অলিভ অয়েল এবং ডিমের সাদা অংশ মিশিয়ে একটি মিশ্রণ তৈরি করুন।

২) এই মিশ্রণটি আপনার চুলে লাগিয়ে 15 মিনিট অপেক্ষা করুন।

৩) তারপর আপনি যে শ্যাম্পু ব্যবহার করেন তা দিয়ে চুল ধুয়ে চুলে কন্ডিশনার লাগিয়ে নিন।

স্ট্রং চুলের জন্য  :

১) পাকা কলা এবং দই মিশিয়ে একটি মিশ্রণ তৈরি করুন।

২) এবার এই মসৃণ পেস্টটি মাথায় লাগিয়ে 15 থেকে কুড়ি মিনিট অপেক্ষা করুন।

৩)  তারপর ধুয়ে ফেলুন।

৪) এটি সপ্তাহে দুদিন করুন। চুল মজবুত হবে।

৫) যারা শুষ্ক চুলের সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য এটি। একটি পাকা কলার সাথে 3 চা চামচ মধু মিশিয়ে নিন।

৬) এবার এই মিশ্রণটি চুলটা ভেজা অবস্থায় লাগিয়ে নিন।

৭) এবার 15 থেকে কুড়ি মিনিট অপেক্ষা করুন।

৮) তারপর শ্যাম্পু করে চুল ধুয়ে ফেলুন।

ক্ষতিগ্রস্ত চুলের জন্য :

১) একটি কলা এবং তার মধ্যে কয়েক ফোঁটা বাদাম তেল নিয়ে মিক্সারে ভালো করে পিষে নিন।

২) এবার এই মিশ্রণটি মাথায় লাগিয়ে 15 থেকে কুড়ি মিনিট অপেক্ষা করুন।

৩) কলার মধ্যে থাকা ভিটামিন এ এবং সি চুলকে আর্দ্রতা প্রদান করে নরম এবং উজ্জ্বল রাখতে সহায়তা করবে।

তবে এগুলো ব্যবহার করার পর অবশ্যই মনে রাখবেন, চুল ধোয়ার পরে যাতে চুলে কোনরকম কলার টুকরো বা অংশ আটকে না থাকে

এতে চুল চ্যাটচ্যাটে ধরনের হয়ে যেতে পারে। এছাড়াও এগুলি চুলে খুব বেশি শুকোতে দেবেন না। কিছুক্ষণ লাগিয়ে ধুয়ে ফেলার চেষ্টা করবেন। না হলে এগুলি চুলে আটকে থাকতে পারে এবং চুল কে রুক্ষ করে তুলতে পারে।

কলার পুষ্টিগত মান – Banana (Kela) Nutritional Value in Bengali

কলার ব্যবহার – How to Use Banana in Bengali

ইতিমধ্যেই কলার গুনাগুন সম্পর্কে আমরা অনেকটাই জেনে নিয়েছি। এবার কলা কিভাবে, কত পরিমাণ, কখন খাওয়া উচিত সেগুলো আমরা জেনে নি। মূলত কলা সরাসরি খাওয়ার পাশাপাশি রান্না করে অনেকাংশে খাওয়া যেতে পারে। জেনে নিন কিভাবে সেটি ব্যবহার করবেন।

১) প্রাতরাশ এ ব্যবহার করুন দুটি বড় বড় কলা, এক কাপ বাদাম দুধ, চিনাবাদাম, কোকো পাউডার, ভ্যানিলা এসেন্স দিয়ে ব্লেন্ডারে ভালো করে একটি স্মুদি বানিয়ে নিন।

২) কলা এবং অ্যাভোকাডো দিয়ে স্মুদি। একটা কলা, একটা এভোকাডো, এক কাপ দই, বাদাম দুধ, ভ্যানিলা এসেন্স, মধু এবং বরফের টুকরো দিয়ে ব্লেন্ডারে ভালো করে মিশিয়ে স্মুদি বানিয়ে প্রাতরাশে খান।

সঠিক কলা বাছাই করে সেটা অনেকদিন পর্যন্ত সুরক্ষিত রাখার উপায়

কলা কেনার সময় মাথায় রাখবেন সেগুলি যাতে খুব বেশি শক্ত কিংবা খুব বেশি নরম না হয়। যে কলার গায়ে বাদামী রংয়ের হালকা দাগ রয়েছে সেগুলি ব্যবহার করুন। কেননা সে গুলি খাওয়ার জন্য উপযুক্ত। অথবা যদি রান্না করতে চান সে ক্ষেত্রে সবুজ রংয়ের কাঁচা কলা ব্যবহার করে নিতে পারেন। সেটাও অনেকদিন ভালো থাকবে এবং ভাল করে রান্না করে খেতে পারবেন। কলা যদি অনেকদিন ধরে সংরক্ষণ করে রাখতে চান সে ক্ষেত্রে ঘরের তাপমাত্রায় রাখুন। সরাসরি সূর্যের তাপের কাছাকাছি কিংবা রেফ্রিজারেটরে কখনোই রাখবেন না। আর কলা অন্যান্য ফলের থেকে আলাদা রাখবেন। সম্ভব হলে ঘরের মধ্যে দড়ি টাঙ্গিয়ে সেখানে কলা ঝুলিয়ে রাখুন, এতে তা অনেক দিন স্থায়ী হবে।

কলার ক্ষতিকর দিক – Side Effects of Banana in Bengali

ইতিমধ্যেই আমরা কলার গুণাগুণ সম্পর্কে জেনে নিয়েছি। তবে এবার জেনে নিন কলার ক্ষতিকর দিকগুলো। কোন জিনিসই অতিরিক্ত ব্যবহার ঠিক নয়। এক্ষেত্রে কলাও তার ব্যতিক্রম নয়। জেনে নিন কলার ক্ষতিকর দিকগুলি :

১) কলার মধ্যে উচ্চমাত্রায় পটাশিয়াম রয়েছে। তাই এটি কখনোই দিনে দুটির বেশি খাবেন না।

২) গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী গ্রহণ করবেন।

৩) কলা গাছের পাতা, কান্ড সবকিছুই খাদ্য হিসেবে ব্যবহার হয়। কিন্তু কোনোরকম  এলার্জিরসমিস্যা থাকলে দেখে  নেবেন কলা গাছের কোন বিশেষ অংশ আপনার খাওয়া উচিত নয়।

৪) কলার মধ্যে উচ্চমাত্রায় অ্যামিনো এসিড থাকায় এটি অধিকগ্রহণের ফলে রক্তনালীতে প্রভাব পড়তে পারে। যার ফলে মাথাব্যথার সৃষ্টি হয় এবং এর মধ্যে ট্রিপটোফ্যান থাকায় এটি বেশি পরিমাণে খাবার ফলে বেশি ঘুম পাওয়ার সমস্যা হতে পারে।

৫) কলা শর্করা সমৃদ্ধ খাবার হওয়ায় এটি খাওয়ার পর ঠিকভাবে মুখ না ধুলে দাঁতের ক্ষয় হতে পারে।

৬) পটাশিয়ামের অধিগ্রহণের ফলে হাইপারক্যালেমিয়া রোগ দেখা দিতে পারে। যার ফলে পেশির দুর্বলতা কিংবা অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের সমস্যা হতে পারে। তাই দৈনিক অল্প পরিমাণে কলা খেতে হবে।

৭) অতিরিক্ত কলা খাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। যার ফলে ডায়াবেটিস বেড়ে যেতে পারে। তাই নির্দিষ্ট পরিমাণ খান।

৮)  যদি কারো কিডনির সমস্যা থাকে সে ক্ষেত্রে তাদের কলা খাওয়ার পরিমান করিয়ে দেওয়া উচিত। কেননা অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে তা কিডনির ব্যথা সৃষ্টি করতে পারেন।

তাহলে ইতিমধ্যেই জেনে নিয়েছেন কলার গুনাগুন গুলি। তাহলে আর অপেক্ষা কিসের? এগুলি মেনে চলুন এবং নিজে সুস্থ থাকার চেষ্টা করুন এবং ইতিমধ্যেই স্বাস্থ্য রক্ষায় ত্বক পরিচর্যায় কলার ব্যবহার গুলো জেনে নিয়েছেন সেগুলি মেনে চলুন।

The post কলার উপকারিতা, ব্যবহার এবং ক্ষতিকর দিক – Banana Benefits, Uses and Side Effects in Bengali appeared first on STYLECRAZE.

Body language is one of the most important forms of communication there is. As much as we’d hate to admit it, body language gives away a lot more information about you than you may think. From your posture to your facial expressions to the way you pray, body language reveals a lot. According to research, social interactions between individuals are based on the communication of both non-verbal as well as verbal communication. In contrast to verbal statements made by people, their intentions and beliefs can be inferred more clearly through their body language (1). In this article, we’ll tell you what kind of a person you are based on the way you cross your fingers. Read on to know more.

1. Left Thumb On Top

Shutterstock

This usually means you are an extremely practical person. You can’t stand being around impulsive people and you will never make important decisions based on a whim. Reading through people is easy for you and you can tell if someone is lying to you. Before you make any decisions, you make sure you think twice, no, thrice! Overthinking is another problem you constantly suffer from and sometimes you end up wasting too much time and mind space on it. You’re often valued by older members of your family for your wise and mature ways. Even your own parents probably come towards you when they seek advice. You’ve always been at the forefront of all major family decisions since you were a child and this has led you to develop your mature nature.

At times, you may come across as more serious than you intend to but those close to you swear you’re not always like that. Yes, you’re serious. But only in matters that require you to be. This doesn’t mean you’re a serious person; on the contrary, it means you’re quite witty and quick at multitasking. Your quick sense of humor is a delight at any party or social gathering. Your good-hearted nature makes it easy for people to feel comfortable around you and they trust you to help them in times of need. In fact, you’re probably the first person they seek out for your rational-minded thinking and quick fix ways.

2. Right Thumb On Top

Shutterstock

You have an extremely high emotional quotient and are very much in touch with your own emotions. This sense of self-awareness makes you extremely confident and keeps your self-esteem boosted. This uncanny ability also makes it easy for you to tell other people’s emotions too. You find it easy to empathize with others around you. This unique skill helps people open up to you and you’re everybody’s favorite secret keeper. You’re also an out of the box thinker and are quick to come to solutions to impactful problems. You provide a different perspective to an issue than your friends are used to, and for that they truly value you.

You are quite the social butterfly and you are always the prime source of attention in your group. You provide warmth to others and they enjoy spending time with you for this very reason. When it comes to relationships, it’s easy for you to resolve conflicts because you’re so in tune with your partner’s emotions. This often makes you come across as condescending but you have no cruel intentions.

3. Both Thumbs Aligned

Shutterstock

Perfectly balanced, as all things should be. Thanos may have been a mass-murdering villain but you do respect some of his ideologies and beliefs. You follow this motto through and through and ensure you adhere to it in every aspect of your life. Your perfectionist ways make it hard for you to be everybody’s cup of tea but their opinions don’t matter to you. After all, the opinions of the sheep should not matter to a lion. You expect dedication and concentration from those junior to you and often find yourself in roles of leadership. You always lead by example but that doesn’t mean you’re inconsiderate of others.

Your straight laced-attitude should not be confused for contempt or lack of empathy. Before you make any decisions you always consult those concerned and arrive at your conclusion only after their approval. Your honesty and sincerity should not be mistaken for bluntness. You expect honesty in all your relationships and are not afraid to speak your mind and be completely honest. You expect your partner to express themselves and be entirely transparent with you. It is this virtue that sometimes leads you to be blindsided in relationships but it doesn’t matter to you. Everything is a learning experiment.

As it shows, body language is an important form of communication and can reveal a lot about your personality. Besides communicating vocally, one must also ensure their body language is on point and doesn’t betray their true emotions. Do you agree with our list? Tell us what you thought in the comments below.

The post The Way You Cross Your Fingers Shows What Kind of Person You Are appeared first on STYLECRAZE.

Umang is a yearly event organized for the Mumbai Police where Bollywood actors and other celebrities put up a night of absolute entertainment as a thank you. The event is held to commend them for their hard work and service to their citizens. For those of us who love to glue our eyes to the television just to admire the outfits of our favorite celebs, Umang 2020 came in as a surprise. This year, the theme of the event was a little confusing as the actresses turned up in Indian attires like lehengas and sarees, and the actors wore cargos and casual t-shirts. Um, What? Why the double standards? Read on to find out what exactly your favorite celebrities rocked on this red carpet:

1. Priyanka Chopra

priyankachopra / Instagram

The gorgeous and fashionable Priyanka Chopra showed up in a beautiful Indigo Blue Banarasi saree that was designed by Masaba Gupta. The actress kept her accessories simple with dark blue bangles and lovely silver earrings that dangle. The striking silver borders of her silky Banarasi accentuated her minimal accessories and made her look like a true stunner. The actress took to Instagram to share an image of her look from the event and won an appreciative comment from her other half, who couldn’t travel to the country because of scheduling conflicts.

2. Katrina Kaif

katrinakaif / Instagram

The Zindagi Na Milegi Dobara actress stunned the crowd with a shimmery white ensemble designed by Abu Jani Sandeep Khosla. Taking a cue from Priyanka, Katrina too kept her accessories minimal. Her bold smokey eye makeup and nude lips complemented her overall look. The embroidered mirrors on her outfit caused her saree to sparkle and shimmer as she moved, making the actress look like a true vision in white. The actress will next be seen in Sooryavanshi starring Akshay Kumar. The film which is set to be released in March of 2020 is lead by Golmaal director, Rohit Shetty.

3. Diana Penty

dianapenty / Instagram

The Cocktail actress showed off her svelte figure in a gorgeously draped tie-dye sequinned saree. The stunning blush pink piece was the creation of Akanksha Gajria. The stunning model turned actress styled her saree with a floral tube top and pink jewelry. Going for the signature winged-eye look, Diana added color to her face with her light pink lipstick and bronzed cheeks.

4. Ananya Panday

ananyapanday / Instagram

And it was all yellow… The fresh-faced stunner rocked a gorgeous yellow lehenga that was designed by Arpita Mehta. Pairing her look with large golden Jharonkas, the Pati Patni Aur Who actress showed some skin in the classiest way possible and wowed the crowd with her youthful glow and dewy-eyed look.

5. Janhvi Kapoor

janhvikapoor / Instagram

The Dhadak star made all our hearts go “Dhadak” in her fiery Umang Avatar. The actress rocked a gorgeous flame scarlet saree, and a minimal accessory look. She even shared an adorable picture of her with her father on Instagram.

6. Madhuri Dixit

madhuridixitnene / Instagram

The gorgeous Devdas actress stunned everyone with her subtle pastel yellow saree, beautiful scarlet red accessories, and lovely red lips. Donning a winged-eyeliner look, the stunning actress wore silvery eyeshadow to complete her ensemble.

7. Varun Dhawan

APBNews

Varun’s outfit made us feel that the Student Of The Year star came straight from the audition of an army movie. While cargo pants are a good look in general, this outfit seemed to miss the spot. Pairing it with an out of place Street Dancer 3D (promotion much) t-shirt didn’t work well either. And to make matters even worse for the actor, the bottom part of his outfit was a lot lighter than the top part which made for a very odd combination.

8. Kartik Aaryan

APBNews

The Pati Patni Aur Woh actor kept things too casual with his drab t-shirt and jeans. Rather than a red carpet, the actor looked like he was on his way to watch a movie with his pals after work. The up and coming actor is still riding on the success of his latest film and later took a picture with his future cast member Janhvi Kapoor.

9. Arjun Kapoor

APBNews

Finally, some formals! Arjun Kapoor kept his look classy and donned a simple open suit with no tie and shades. See, boys; it’s that easy!

10. Rajkumar Rao

APBNews

The Trapped actor donned a classy black colored Sherwani and white pants. The only accessory the actor wore with his outfit was a simple silver brooch. Talk about exuding confidence and rocking it like a pro!

Honestly, we’re not surprised that their female peers upstaged the men. When it comes to awards shows and events, actresses have always been known to go all out with their outfits and rock the latest designs they can find. Maybe the man can take a page out of their book next time? Please tell us your thoughts on this list and let us know what you think of these looks in the comments below.

The post Men In Cargos And Women In Lehengas; If You’re Confused About Umang 2020s Theme, So Are We! appeared first on STYLECRAZE.

भगवान की आरती के लिए आपने लोगों को कपूर का इस्तेमाल करते देखा होगा। आस्था से हटकर अगर बात स्वास्थ्य की हो तो इस मामले में भी कपूर पीछे नहीं है। यह जानकर थोड़ी हैरानी जरूर हो रही होगी, लेकिन इसमें कोई शक नहीं कि इसे एक औषधि की तरह इस्तेमाल किया जा सकता है। कई लोगों के मन में सवाल उठ सकता है कि कैसे? तो आइए स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम कपूर के फायदे और कपूर के उपयोग के साथ-साथ इससे जुड़े उन सभी पहलुओं को जानने की कोशिश करते हैं, जो इसे कई बीमारियों के उपचार का एक बेहतरीन विकल्प बनाते हैं। मगर, आपको इस बात का भी ध्यान रखना होगा कि कपूर समस्या से राहत तो दिला सकता है, लेकिन पूर्ण उपचार डॉक्टरी सलाह पर ही निर्भर करता है।

तो आइए बिना देर किए कपूर क्या है? इस बारे में जान लेते हैं। बाद में हम कपूर के फायदे पर भी चर्चा करेंगे।

कपूर क्या है? – What Is Camphor in Hindi

कपूर मोम के जैसा ही एक सफेद या पारदर्शी पदार्थ है, जो कुछ विशेष पेड़ों से प्राप्त किया जाता है। यह ज्वलशील होता है और इसकी महक तीव्र होती है। अलग-अलग स्थान पर पाए जाने वाले पेड़ों की उपलब्धता के आधार पर कपूर के मुख्य तीन प्रकार चलन में हैं। सिनामोमम कैम्फोरा प्रजाति (Cinnamomum camphora species) के पेड़ों से प्राप्त कपूर जापानी कपूर कहलाता है, ड्रायोबैलानॉप्स ऐरोमैटिका (Dryobalanops aromatica) प्रजाति से प्राप्त कपूर को भीमसेनी कपूर के नाम से जाना जाता है और कुकरौंधा प्रजातियों (Blumea species) के पेड़ों से प्राप्त होने वाले कपूर को पत्री कपूर के नाम से जाना जाता है।

ऐसे में कपूर की उपलब्धता को किसी एक पेड़ या प्रजाति से जोड़ा नहीं जा सकता। इसकी प्रचुर उपलब्धता के आधार पर इसे कई अन्य प्रजातियों के पेड़ों से भी प्राप्त किया जाता है, जिनकी संख्या इतनी अधिक है कि उन सभी के बारे में यहां बता पाना संभव नहीं है।

कपूर क्या है? जानने के बाद, आइए अब हम कपूर के फायदे क्या हैं? इस बारे में भी थोड़ा जान लेते हैं।

कपूर के फायदे – Benefits of Camphor in Hindi

1. एंटीऑक्सीडेंट गुण से भरपूर

एनसीबीआई (National Center for Biotechnology Information) की वेबसाइट पर प्रकाशित नेशनल ताइवान यूनिवर्सिटी के शोध के मुताबिक सिनामोमम ओस्मोफ्लोयम कानेह (Cinnamomum Osmophloeum Kaneh) नाम के पेड़ में कपूर मुख्य घटक के रूप में पाया जाता है। साथ ही शोध में इस बात का भी जिक्र मिलता है कि इसमें पाए जाने वाले कपूर में एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होता है। इस आधार पर यह माना जा सकता है कि कपूर एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट के तौर पर इस्तेमाल में लाया जा सकता है (1)।

बता दें कि एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव शरीर को मुक्त कणों यानी फ्री रेडिकल्स से लड़ने की क्षमता देता है। फ्री रेडिकल्स के कारण ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा होता है, जो कोशिकाओं को क्षति पहुंचाने के साथ अल्जाइमर (भूलने की बीमारी), हृदय रोग और डायबिटीज जैसी कई गंभीर बीमारियों का कारण बनता है (2)। इस कारण यह माना जा सकता है कि कपूर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण इन जैसी कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मददगार साबित हो सकता है।

2. उत्तेजक की तरह करता है काम

कपूर एक उत्तेजक के रूप में भी काम कर सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक इसमें उत्तेजना पैदा करने वाला प्रभाव पाया जाता है (3)। बता दें ऐसे तत्वों को उत्तेजक की श्रेणी में गिना जाता है, जो शरीर के नर्वस सिस्टम यानी तंत्रिका तंत्र में सुधार करने की क्षमता रखते हैं। कपूर अपने इस खास गुण के कारण तंत्रिका तंत्र से संबंधित कई समस्याओं को ठीक करने में मददगार साबित हो सकता है।

3. एंटीसेप्टिक गुण से समृद्ध

एंटीसेप्टिक का अर्थ है जीवाणु और सूक्ष्म जीवों से बचाव करने वाला। इस कारण जिन चीजों में एंटीबैक्टीरियल व एंटी माइक्रोबियल प्रभाव पाए जाते हैं, उन्हें एंटीसेप्टिक प्रभाव से परिपूर्ण माना जाता है (4)। वहीं एमडीपीआई (Multidisciplinary Digital Publishing Institute) द्वारा किए गए एक शोध में इस बात का जिक्र मिलता है कि कपूर में एंटीबैक्टीरियल व एंटी माइक्रोबियल दोनों ही प्रभाव पाए जाते हैं (5)। इस कारण यह कहा जा सकता है कि शरीर पर मौजूद हल्के-फुल्के घावों को सड़न से बचाने में कपूर मददगार साबित हो सकता है।

4. गैस्ट्रिक की समस्या में पहुंचाए आराम

गैस्ट्रिक जिसे आम भाषा में पेट में गैस की समस्या भी कहते हैं, में भी कपूर का उपयोग फायदेमंद साबित हो सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक इस समस्या से राहत पाने के लिए कपूर के तेल का उपयोग किया जा सकता है। दरअसल, पेट में गैस की समस्या आमाशय में अधिक अम्लीयता के कारण होती है (6)। वहीं कपूर की प्रवृत्ति क्षारीय होती है, जो अम्लीय प्रभाव को कम करने में मदद कर सकती है (7)। इस कारण यह माना जा सकता है कि गैस्ट्रिक की समस्या में कपूर के तेल का इस्तेमाल फायदेमंद साबित हो सकता है।

5. दर्द से दिलाए आराम

कपूर को नारियल तेल में मिलाकर लगाने से मांशपेशियों में दर्द और ऐंठन से आराम पाया जा सकता है। साथ ही यह सूजन को कम करने का भी काम कर सकता है। वजह यह है कि कपूर में एनाल्जेसिक गुण (दर्द कम करने वाला) के साथ-साथ रूबेफेसीएंट (त्वचा की सूजन को कम करने वाला) प्रभाव भी पाया जाता है (5)। इन दोनों प्रभाव के कारण कपूर दर्द को कम करने में सकारात्मक परिणाम प्रदर्शित कर सकता है।

6. कामेच्छा को बढ़ाने वाला

यौन संबंधों के प्रति रुझान बढ़ाने में भी कपूर का उपयोग लाभकारी माना जा सकता है। कपूर के औषधीय गुणों पर किए गए एक शोध में इस बात का जिक्र मिलता है कि इसमें एफ्रोडिसीएक (Aphrodisiac) यानी कामेच्छा को बढ़ाने की क्षमता पाई जाती है और कपूर के तेल का उपयोग इस मामले में फायदेमंद साबित हो सकता है। वहीं जरूरत से अधिक उपयोग के चलते यह एंटी-एफ्रोडिसीएक (Antiaphrodisiac) यानी कामेच्छा को कम करने जैसा प्रभाव भी प्रदर्शित कर सकता है (5)। इसलिए, यहां इसके उपयोग के दौरान अत्यधिक सावधान रहने की आवश्यकता है।

7. एंटी-न्यूरल्जिक

एंटी-न्यूरल्जिक शब्द का प्रयोग उस गुण के लिए किया जाता है, जो न्यूरेल्जिया (Neuralgia) तंत्रिका तंत्र में से संबंधित एक समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है। न्यूरेल्जिया में शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द और सूजन की समस्या होती है। वहीं इसमें मुख्य रूप से सिर और चेहरा प्रभावित होता है।

विशेषज्ञों के मुताबिक कपूर में एनाल्जेसिक गुण के साथ-साथ रूबेफेसीएंट (त्वचा की सूजन को कम करने वाला) प्रभाव पाया जाता है। यह दोनों प्रभाव संयुक्त रूप से न्यूरेल्जिया में भी राहत पहुंचा सकते हैं (8)। इस कारण यह कहने में कोई हर्ज नहीं कि कपूर को एंटी-न्यूरल्जिक के तौर पर इस्तेमाल में लाया जा सकता है। फिलहाल, इस विषय पर अभी और शोध की आवश्यकता है।

8. एंटीइन्फ्लामेट्री

दक्षिण कोरिया की जेजु नेशनल यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए कपूर के पेड़ के एक शोध में पाया गया कि इसके अर्क में एंटीइन्फ्लामेट्री (सूजन को कम करने वाला) प्रभाव पाया जाता है (9)। इस कारण यह माना जा सकता है कि कपूर के पेड़ में मौजूद यह गुण कपूर में भी मौजूद होता है। ऐसे में यह कहना गलत नहीं होगा कि कपूर का उपयोग कई प्रकार की शारीरिक सूजन को कम करने में सकारात्मक प्रभाव प्रदर्शित कर सकता है।

9. जलने से हुए घाव को ठीक करे

जैसा कि हम आपको लेख में पहले भी बता चुके हैं कि कपूर में एंटीबैक्टीरियल और एंटीमाइक्रोबियल गुण पाया जाता है। ऐसे में यह दोनों गुण जलने के कारण घाव में होने वाले इन्फेक्शन को दूर कर सकते हैं। वहीं एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक जले के घाव को ठीक करने वाली दवाइयों में भी तिल के तेल और शहद के साथ कपूर का उपयोग किया जाता है, जो काफी प्रभावी साबित होते हैं (10)। इस कारण यह माना जा सकता है कि कपूर में कुछ हद तक जले के घाव में इन्फेक्शन के खतरे को कम करने के साथ उसे ठीक करने की भी क्षमता मौजूद होती है।

10. सर्दी खांसी को रखे दूर

सर्दी-खांसी से बचाव के उपाय के लिए कपूर को नारियल के तेल में मिलाकर सीने पर लगाने की सलाह दी जाती है। बताया जाता है कि कपूर में एंटीवायरल (वायरस संक्रमण से बचाव करने वाला) और एंटीट्यूसिव (खांसी से बचाव व आराम दिलाने वाला) प्रभाव पाया जाता है। कपूर में मौजूद यह दोनों ही प्रभाव संयुक्त रूप से सर्दी व खांसी की समस्या को दूर रखने में सहायक साबित हो सकते हैं (5)।

11. गठिया की समस्या में पहुंचाए आराम

जैसा कि हम आपको लेख में पहले भी बता चुके हैं कि कपूर में एंटी इंफ्लामेटरी (सूजन कम करने वाला) और एनाल्जेसिक (दर्द को कम करने वाला) प्रभाव पाया जाता है (5) (9)। यह दोनों ही गुण गठिया की समस्या के कारण जोड़ों में आने वाली सूजन को कम करने के साथ होने वाले दर्द में आराम दिलाने का भी काम कर सकते हैं। इस कारण यह माना जा सकता है कि कपूर के तेल की मालिश करने से गठिया की समस्या में लाभकारी परिणाम हासिल हो सकते हैं।

12. त्वचा के लिए है लाभकारी

कपूर के सेहत और स्वास्थ्य संबंधी कई गुणों के बारे में आपने जाना। इसके साथ ही कपूर में एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल (त्वचा पर फंगस के प्रभाव को दूर करने वाला) गुण पाया जाता है, जो त्वचा संबंधी कई समस्याओं को दूर करने में मददगार साबित हो सकते हैं (5)। इस कारण कपूर को सेहत के साथ-साथ त्वचा के लिए भी फायदेमंद माना जा सकता है। फिलहाल, इस संबंध में अभी और शोध की आवश्यकता है।

कपूर के फायदे जानने के बाद अब हम आपको कपूर के पौष्टिक तत्वों से अवगत कराएंगे।

कपूर के पौष्टिक तत्व – Camphor (Kapoor) Nutritional Value in Hindi

जैसा कि हम आपको लेख में पहले ही बता चुके हैं कि कपूर को कुछ विशेष पेड़ों से अलग किया जाता है। इसलिए, इसमें पोषक तत्व नहीं होते। कपूर के पेड़ में जो रासायनिक तत्व मौजूद होते हैं, उन्हीं तत्वों की मौजूदगी के कारण इसमें औषधीय गुण पाए जाते हैं। यही कारण है कि यहां हम आपको कुछ रसायनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो कपूर को एक उत्तम औषधि बनाते हैं (11)।

• पिनेन
• कैम्फेन
• बी-पिनेन
• सैबिनेन
• फैलेंड्रेन
• लिमोनेन
• 1,8-सिनेओल
• वाई-टरपिनेन
• एम-साइमेन
• ए-टरपिनोलेन
• डी-कैम्फर
• लिनालूल
• टरपिनेन-4-ऑल
• कैरियोफिलेन
• सैफ्रोल
• यूजेनॉल

लेख के अगले भाग में अब हम कपूर के उपयोग के बारे में जानकारी हासिल करेंगे।

कपूर का उपयोग – How to Use Camphor in Hindi

निम्न बिंदुओं के माध्यम से कपूर का उपयोग किया जा सकता है –

• कपूर को त्वचा संबंधी विकारों के लिए नारियल के तेल में मिलाकर लगाया जा सकता है।
• त्वचा से संबंधित समस्याओं के लिए नहाने के पानी में इसे मिलाकर भी इस्तेमाल में लाया जा सकता है।
• दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए इसे नारियल तेल के साथ मिलाकर मालिश की जा सकती है।
• सर्दी-जुकाम की स्थिति में सीने पर इसके तेल की मालिश करने की सलाह दी जाती है।
• वहीं अगर आप औषधि के रूप में इसका सेवन करना चाहते हैं तो मिश्री के साथ 125 मिली कपूर की मात्रा ली जाने की सलाह दी जाती है, लेकिन सभी कपूर खाने योग्य नहीं होते। वहीं असंतुलित मात्रा में किया गया सेवन नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए, जरूरी है कि सेवन से पहले इसकी ली जाने वाली मात्रा और प्रकार के बारे में डॉक्टर से परामर्श जरूर कर लिया जाए।

कपूर के उपयोग जानने के बाद अब हम कपूर के नुकसान के बारे में बात करेंगे।

कपूर के नुकसान – Side Effects of Camphor in Hindi

कपूर के फायदों के बारे में तो आपने जान ही लिया, लेकिन अगर इसका गलत तरीके से या असंतुलित उपयोग किया जाता है तो यह कई दुष्परिणाम प्रदर्शित कर सकता है। अधिक मात्रा में सेवन, सूंघने और त्वचा पर उपयोग करने से कपूर के नुकसान देखने को मिल सकते हैं। कारण है इसमें मौजूद कुछ विषैले तत्व। आइए एक नजर इससे होने वाले दुष्परिणामों पर डाल लेते हैं (5):

हल्के दुष्प्रभाव

• मतली
• उल्टी
• सिरदर्द
• चक्कर आना
• मांसपेशियों में उत्तेजना के कारण कंपकंपी और मरोड़
• त्वचा पर अधिक प्रयोग से खुजली व जलन
• सूंघने की स्थिति में नाक में खुजली व जलन

गंभीर दुष्प्रभाव

• बहुत अधिक मात्रा के कारण कई घंटों तक रहने वाली मिर्गी की स्थिति
• वहीं कुछ स्थितियों में कोमा व मृत्यु की परिस्थिति भी पैदा हो सकती है।

उम्मीद करते हैं कि कपूर क्या है और कपूर के फायदे कौन-कौन से हैं, इस बारे में आप अच्छे से समझ गए होंगे। साथ ही आपको इसके उपयोग से संबंधित जरूरी बातें भी मालूम हो गई होंगी। आप लेख में बताई गईं स्वास्थ्य समस्याओं के प्रभाव को कम करने के लिए इसका इस्तेमाल नियंत्रित मात्रा में कर सकते हैं। साथ ही कपूर के नुकसान को भी ध्यान में जरूर रखें, ताकि इससे होने वाले सभी फायदों को प्रभावी ढंग से हासिल किया जा सके। इस संबंध में कोई अन्य सवाल हो तो उसे नीचे दिए कमेंट बॉक्स के माध्यम से हम तक पहुंचाना न भूलें। आशा करते हैं कि यह लेख स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को हल करने में काफी हद तक मददगार साबित होगा।

The post कपूर के फायदे और नुकसान – Camphor (Kapoor) Benefits and Side Effects in Hindi appeared first on STYLECRAZE.

As most of us know, Deepika Padukone’s recent release Chhapaak is based on the life of acid attack survivor Laxmi Agarwal. The movie was released on January 10th and movie critics say that it was a brave attempt to capture the life of acid attack survivors with an important message to be heard. As a promotional activity, the leading actress of Chhappak, Deepika Padukone made her debut on TikTok with multiple videos that garnered more than a million views in just a few minutes. However, one among those videos received a lot of criticism where she posed a challenge to a TikTok user by the name @faby_makeup artist to recreate three of her most favorite looks which included one from Chhappak.

Twitter blew up with reactions to her TikTok challenge with people condemning her for making a video on such a sensitive issue. Many among the twitterati were displeased with how trivial Deepika Padukone made this harsh reality of acid attack survivors by dismissing it as one of her favorite looks. Among the people who expressed their disappointment, famous Bollywood celebrity, Kangana Ranaut also commented about the video in an interview with a popular news agency. She said that her sister, who had previously tweeted in support of the movie Chhapaak was very hurt by the video. Kangana opened up about how her sister, Rangoli Chandel who is an acid attack survivor needed 54 painful surgeries over five years to survive the horrifying incident. She said that she too was assaulted physically and “almost beaten to death” by her sister’s attacker. She also added that Deepika Padukone might have an explanation for making this video but she should apologize to the people who are hurt by it.

kanganaranautfanclub / Instagram

Kangana said, “It’s not a make-up look and nobody should try and achieve it with make-up products. That kind of insensitivity should be apologized for and there is no harm in doing that. We all make mistakes, don’t we? We are all humans, but what is important is that you redeem yourself and apologize” (1).

The Controversial TikTok Challenge

Acid attack Make-up ?? How low it can get ??

Shame on you !! @deepikapadukone

pic.twitter.com/gGIM7I1CZR

— Srikanth (@srikanthbjp_) January 18, 2020

In the video, Deepika asks Faby, the popular makeup artist to recreate three of her most favorite looks of all time— Shanti Priya from Om Shanti Om, Piku, and Malti from Chhapaak. Faby is a model and influencer from Mumbai and has over 3.4M followers on TikTok. She is famous for her videos on TikTok and she also has 209K followers on Instagram. Faby won the TikTok badge for being an ace comedian and is crowned a “Muser”. In the video where she is posing the challenge, Faby creates the three different looks quickly with lively music playing in the background. All three of these looks are directly taken from the posters of their respective movies.

faby_makeupartist / Instagram

Needless to say, the video went viral pretty soon and Deepika received a lot of criticism for it. Being the protagonist in a movie that narrates the story of an acid attack survivor and her triumph, Deepika was lashed at for calling it one of her ‘looks’ and asking the makeup artist to recreate it. Many TikTok and Twitter users felt that she trivialized a disturbing reality that defeated the purpose of the film. A large section of the internet was displeased with her and called it an insensitive promotional stunt.

How Twitter Blew Up With Reactions

Image:Twitter

Many of her fans expressed their disappointment regarding the TikTok video and were not shy to tweet about it. The internet blew up with reactions condemning Deepika for her lack of sensitivity in the video. One user tweeted, “The problem with Deepika Padukone endorsing a makeup challenge on Chhapak is that she treated it as one of her ‘looks’ and dismissed the entire trauma behind it. She proved that it was merely make up for her and she clearly doesn’t understand the depth of what survivors go through”.

Image:Twitter

Another user said, “Real colors are out. Shame on you, woman! You’re an inspiration for so many, but you won’t stop the epitome of your PR activities. Your ulte din shuru.”

Image:Twitter

Twitter users expressed their disapproval without holding back about what they felt. ”So ‘Acid Attacked Face’ has now become a challenge. This is the worst kind of promotion by @deepikapadukone. Shame on you” wrote another user.

While the intention behind why Deepika Padukone made the TikTok challenge was probably not meant to hurt sentiments, it is safe to say that it did not go well for the Chhapaak actress. She received a lot of black lash from several users on Twitter as well as TikTok and this controversial video went viral for all the wrong reasons. All we know now is that Deepika has to come out and speak about this controversy to clear the air among her audience, fans, and peers before she loses her supporters during this internet shaming. We feel sorry for her that her first experience on TikTok dragged her name through the mud and tarnished her reputation.

The post Deepika Should Apologize: Kangana Ranaut On Controversial Chhapaak Tiktok Challenge appeared first on STYLECRAZE.

Whether you’re an occasional Bollywood fan or a die-hard film buff, there is no denying that the film industry has showcased some of the most incredible performances for generations. Although there has been a lot of hue and cry about nepotism with many famous self-made celebrities like Kangana Ranaut calling out Bollywood’s inner circle for displaying it. Critics of director Karan Johar are quick to call him ‘the father of nepotism’ for his bid to launch the careers of multiple star kids. Thankfully, this is not the case for all of Bollywood and many directors like Anurag Kashyap and Dibakar Bannerjee. Only because these directors choose to dig out talents and give them an opportunity in their movies, we have one of the best actors of our age on the big screen today. Let’s take a look at some of these movies that launched our favorite actors.

1. Dev D: Kalki Koechlin

recommendation_101 / Instagram, galleryofactress / Instagram

In Dev D, French-Indian actress Kalki Koechlin made her debut as Chanda (Leni). The film is a modern take of Sarat Chandra Chattopadhyay’s classic novel Devdas. It showcases the perils of living a luxurious and cushy life, talks about the seedy side of drug abuse and deals with an issue based on the Delhi MMS scandal. Kalki plays a young Anglo-Indian girl, Leni, whose much older boyfriend leaks a video of her in a compromising position and ruins her reputation. The teenager later runs away from her family and enrolls in night school while working as a high-end escort. This is how her path crashes into that of Dev’s and their friendship blossoms.

Thankfully, unlike the original storyline, this movie does not hold a tragic end for our hero. The actress won a Filmfare Award for Best Supporting Actress for her outstanding performance and has gone to star in many Indie and mainstream films. Her most notable performances being that of Laila, a woman who has cerebral palsy in Margarita With A Straw and bubbly tomboy Aditi Dixit in Yeh Jawani Hai Deewani.

2. Shor In The City: Radhika Apte

rajanddk / Instagram, radhikaofficial / Instagram

Before the actress bagged her role as the feisty Sapna in Shor In The City, she played small roles in a few Hindi and Bengali films. While her debut went quiet, it did make her face recognizable, and she later bagged critically acclaimed films like Hunterr and Badlapur. The actress has also showcased her love for theatre and short films. In 2016, she starred in Ahalya, a short film by Sujoy Ghosh and for many of her fans, seemed like a breath of fresh air. Her versatility as an actress knows no bounds. She’s even acted in Netflix shows like Ghoul, Sacred Games, and Lust Stories. Many have joked that Netflix is obsessed with the actress and very often, the streaming company also tweets jokes about it.

3. English Vinglish: Adil Hussain

el_fietry / Instagram, _adilhussain / Instagram

Those of us who watched English Vinglish will find it hard to forget the often hard-headed and traditional character that is Satish Godbole. Actor Adil Hussain reels people in with his outstanding performance as a disgruntled husband who often mocks his wife for her inability to speak English. While the characters love each other and share a happy family, it’s not surprising for many Indian women to place themselves in Shashi’s (the protagonist) shoes. Eventually, as the storyline progresses, Satish and his wife make amends, and she receives the respect she deserves. The actor received critical praise for his role and has gone on to star in blockbuster films like Life Of Pi and more.

4. 3 Idiots: Ali Fazal

rayamovies / Instagram, alifazal9 / Instagram

This devilishly handsome actor stole the hearts of many and became the resounding cry of a generation of frustrated engineers when he starred in 3 Idiots. The actor plays a young musician, Joy Lobo, who is pursuing engineering despite not wanting to. His heart-wrenching performance of Give me some sunshine is beautiful and truly brings out our inner teenager. The actor later received commercial success after starring opposite Vidya Balan in comedy-drama Bobby Jasoos. He has shared screen space with Dame Judi Dench in British-American film, Victoria & Abdul.

5. Love, S*x Aur Dhokha: Rajkummar Rao

encrypted-tbn0.gstatic.com, rajkummarrao.fan / Instagram

The Trapped actor made his debut with the rather unlikeable role of Adarsh, a supermarket employee who preys on a woman’s vulnerable state of mind and captures her in compromising positions with him. The actor won praise for his role and bagged another super hit film Kai Po Che. The actor has played a variety of characters and has starred in both mainstream and indie movies.

6. Dil Chahta Hai: Rajat Kapoor

Times Of India 1,2

This talented actor got his big break in the Farhan Akhtar-directed movie Dil Chahta Hai. He plays the role of much adored, Mahesh Uncle in the film. The actor gained mainstream success and starred in a movie called Corporate and has acted in remakes of foreign language films like Bheja Fry (original title: Le Dîner de Cons) and critically acclaimed Mira Nair film, Monsoon Wedding.

7. Oye Lucky, Lucky Oye!: Richa Chadda

unrealelien / Instagram, therichachadha / Instagram

The talented young actress broke out of the mold with her debut role in Dibakar Bannerjee’s film Oye Lucky, Lucky Oye! The talented starlet won the admiration of many with her powerful performance as the character of Dolly. She later went on to play the pivotal role of Najma Khatoon in the 2012 film, Gangs Of Wasseypur. The actress received two Filmfare awards for her performance and is now on everyone’s radar as an up and coming celebrity.

As proven in this list, nepotism isn’t the answer to Bollywood’s big question. While it does take longer for actors with no connection to the industry to make a big name for themselves, it’s not always the case. Who is your favorite actor on this list? Let us know in the comments below.

The post Dev D To Shor In The City: Breakthrough Movies Of Some Of The Most Talented Actors Of Our Generation appeared first on STYLECRAZE.

घर के बड़े-बुजुर्ग हों या फिर डॉक्टर, सभी स्वस्थ रहने के लिए चीनी से दूर रहने की सलाह देते हैं। कायदे से देखा जाए, तो यह बात सही भी है। चीनी कई बीमारियों की जड़ हैं, लेकिन अगर हम कहें कि खाने के बाद थोड़ा मीठा खाना बनता है, तो आपका हैरान होना जायज है। यहां हम मीठे के रूप में चीनी की नहीं, बल्कि गुड़ की बात कर रहे हैं। चीनी के मुकाबले गुड़ को सेहत के लिए फायदेमंद माना गया है। ऐसा माना जाता है कि खाने के बाद गुड़ का सेवन करने से भोजन जल्दी हजम हो जाता है और पाचन तंत्र भी ठीक रहता है। अब इन सभी बातों में कितनी सच्चाई है, स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल में इसी का पता लगाएंगे। यहां हम कुछ शारीरिक समस्याओं की चर्चा भी करेंगे और जानेंगे कि इन समस्याओं में गुड़ कितना फायदेमंद है। इस आर्टिकल में हम गुड़ के औषधीय गुण व गुड़ खाने के फायदे के साथ-साथ गुड़ खाने के नुकसान पर भी चर्चा करेंगे।

इस लेख में सबसे पहले गुड़ के फायदे जानेंगे और आखिर में इसके नुकसान के बारे में।

गुड़ के फायदे – Benefits of Jaggery in Hindi

गुड़ कई औषधीय गुणों से भरपूर होता है। गुड़ को गन्ने की रस से बनाया जाता है। इसके लिए गन्ने की रस को किसी बड़े बर्तन में रखकर आग से गर्म किया जाता है, जो कुछ समय बाद गुड़ का रूप ले लेता है। वहीं, चीनी को भी गन्ने के रस से प्राप्त किया जाता है, लेकिन चीनी गन्ने के रस का रिफाइंड रूप है, जबकि गुड़ अनरिफाइंड प्रकार है। इस कारण से गुड़ में अधिक पोषक तत्व पाए जाते हैं। इस प्रकार ब्राउन शुगर व साधारण चीनी के मुकाबले गुड़ बेहतर विकल्प हो सकता है। आइए, अब गुड़ के फायदों पर विस्तार से चर्चा करते हैं (1) :

1. पाचन में सुधार

लोग अक्सर भोजन के बाद मीठा खाना पसंद करते हैं। ऐसे में चीनी से बनी कोई चीज खाने की जगह गुड़ का सेवन करना उनके पाचन क्रिया के लिए लाभकारी साबित हो सकता है। गुड़ शरीर के लिए डाइजेस्टिव एजेंट की तरह काम करता है। इससे पाचन क्रिया में सुधार हो सकता है (2)। इसलिए, ऐसा माना जा सकता है कि गुड़ के फायदे पाचन में सुधार करने के लिए हो सकते हैं।

2. एनीमिया

एनीमिया वह स्थिति होती है, जब शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी हो जाती है। इससे थकान और कमजोरी होने लगती है। अगर किसी को एनीमिया की समस्या है, तो आयरन युक्त आहार के सेवन से इस समस्या को कम किया जा सकता है। इस बात की पुष्टि एनसीबीआई (National Center for Biotechnology Information) में प्रकाशित एक वैज्ञानिक शोध में किया गया है। इस शोध से पता चलता है कि जिन गर्भवती महिलाओं में आयरन की कमी होती है, उन्हें एनीमिया की शिकायत होती है। वहीं, गुड़ को आयरन के मुख्य स्रोत में से एक माना गया है। इसलिए, गुड़ का सेवन करने से शरीर में आयरन की पूर्ति की जा सकती है। साथ ही एनीमिया की समस्या से राहत मिल सकती है (3)।

3. लीवर डिटॉक्सिफिकेशन के लिए

गुड़ खाने के फायदे में लीवर को डिटॉक्सिफाई यानी विषैले पदार्थों को साफ करना भी शामिल है। दरअसल, गुड़ में एंटीटॉक्सिक गुण पाए जाते हैं, जो शरीर से विषैले पदार्थ को बहार निकालने में मदद कर सकता है (4)। इसके अलावा, गुड़ के सेवन से लीवर को रेगुलेट करने में मदद मिल सकती है (5)। गुड़ लीवर को कैसे डिटॉक्सिफाई करता है, इस संबंध में सीधे तौर पर कोई वैज्ञानिक प्रमाण मौजूद नहीं है।

4. इम्यून फंक्शन में सुधार

गुड़ का सेवन कर शरीर के इम्यून सिस्टम (प्रतिरक्षा प्रणाली) को मजबूत करने में मदद मिल सकती है। दरअसल, गुड़ में कुछ मात्रा विटामिन-सी की पाई जाती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने का काम कर सकता है। अगर प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक रहेगी, तो कई शारीरिक समस्या को दूर रखने में मदद मिल सकती है। इनमें कैंसर और हृदय रोग जैसी घातक बीमारियां भी शामिल हैं (6)।

5. वजन घटाने के लिए

गुड़ खाने के फायदे वजन को कम करने के लिए भी हो सकते हैं। दरअसल, गुड़ में फाइबर पाए जाते है, जो चीनी की तुलना में धीरे धीरे पचता है और शरीर में ऊर्जा को बनाए रखता है (7)। इससे भूख को लंबे समय तक शांत रखा जा सकता है। इसके अलावा, फाइबर मोटापे को कम करने का भी काम कर सकता है (8)। इसलिए, ऐसा माना जा सकता है कि गुड़ वजन को कम करने का काम कर सकता है, लेकिन इस संबंध में अभी और शोध की आवश्यकता है।

6. एंटीऑक्सीडेंट की तरह

गुड़ में सेलेनियम व विटामिन-सी जैसे कई मिनरल व विटामिन पाए जाते हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव शरीर में फ्री रेडिकल्स के असर को कम करता है। साथ ही जुकाम और कैंसर जैसी समस्या से बचाए रखने में भी मदद कर सकता है। इसके अलावा, एंटीऑक्सीडेंट गुण दांतों को स्वस्थ और मसूड़ों को मजबूत के साथ ही हृदय रोग और मोतियाबिंद से निजात दिलाने में मदद कर सकता है (6)।

7. त्वचा के लिए

गुड़ के फायदे त्वचा के लिए भी हो सकते हैं। गुड़ और शहद को मिलाकर बनाए गए लेप को त्वचा पर लगाने से बैक्टीरिया व फंगस की समस्या से राहत मिल सकती है, क्योंकि इसमें एंटीमाइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं (9)। बैक्टीरिया त्वचा संबंधी विभिन्न समस्याओं का कारण बन सकते हैं। इनमें इम्पेटिगो (त्वचा में लाल निशान), एडिमा और सूजन आदि शामिल है (10)। इसलिए, बैक्टीरिया और फंगस के दूर होने से त्वचा स्वस्थ व खिली-खिली नजर आती है। फिलहाल, इस संबंध में और शोध किए जाने की जरूरत है। अभी वैज्ञानिक स्तर पर यह स्पष्ट नहीं है कि गुड़ किस प्रकार त्वचा के लिए फायदेमंद है।

चलिए अब जानते हैं कि गुड़ में कौन-कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं।

गुड़ के पौष्टिक तत्व – Jaggery Nutritional Value in Hindi

किसी भी खाद्य पदार्थ के महत्व को उसमें मौजूद पोषक तत्वों से समझा जा सकता है। यहां हम टेबल के जरिए बता रहे हैं कि गुड़ में कौन-कौन पोषक तत्व और कितनी मात्रा में होते हैं (11)।

अब आगे जानेंगे कि गुड़ को किस-किस तरह से उपयोग किया जा सकता है।

गुड़ का उपयोग – How to Use Jaggery in Hindi

गुड़ को कई तरह से खाने के लिए इस्तेमाल में लाया जा सकता है, जो इस प्रकार है :

कैसे खाएं :

• गुड़ को सीधे खाया जा सकता है।
• गुड़ को रोटी के साथ खाया जा सकता है।
• इसे चाय में चीनी की जगह मिलाया जा सकता है।
• गुड़ और तिल को मिलाकर लड्डू बनाया जा सकता है।
• इसे हलवा बनाने में उपयोग किया जा सकता है।
• गुड़ से स्वादिष्ट गुलगुले भी बनाए जा सकते हैं।
• कई लाेग गुड़ की बनी चिक्की भी स्वाद से खाते हैं।

कब खाएं :

• सुबह और शाम गुड़ की चाय पी जा सकती है।
• दोपहर और रात को खाना खाने के बाद थोड़ा-सा गुड़ खाया जा सकता है।

कितना खाएं : फिलहाल ऐसा कोई वैज्ञानिक प्रमाण मौजूद नहीं है, जिससे यह स्पष्ट हो सके कि प्रतिदिन कितना गुड़ खाना चाहिए। इसलिए, गुड़ की उचित मात्रा जानने के लिए आहार विशेषज्ञ की सलाह ली जा सकती है।

आइए, अब जानते हैं कि गुड़ खाने के नुकसान क्या-क्या हैं।

गुड़ के नुकसान – Side Effects of Jaggery in Hindi

कई बार गुड़ खाने के नुकसान भी हो सकते हैं, जो इस प्रकार हैं:

• अधिक मात्रा में गुड़ खाने से इसमें मौजूद शुगर के कारण टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग की जोखिम बढ़ सकती है (12)।
•  अधिक मात्रा में गुड़ खाने से आंत में कीड़े होने की समस्या हो सकती है।

अब तो स्पष्ट हो गया कि चीनी का बेहतरीन विकल्प गुड़ है। इसलिए, मीठा खाने के शौकीन लोगों को मीठे से परहेज करने की जरूरत नहीं है। बस वो चीनी की जगह सीमित मात्रा में गुड़ का सेवन करें। इससे न सिर्फ मीठे की तलब पूरी होगी, बल्कि गुड़ के औषधीय गुण भी मिलेंगे। हां, अगर कोई मधुमेह या ह्रदय रोग से पीड़ित है, तो वह डॉक्टर की सलाह पर ही गुड़ का इस्तेमाल करे। हम उम्मीद करते हैं कि इस लेख में दी गई जानकारी आपके लिए उपयोगी साबित होगी। अगर आप गुड़ के संबंध में और कुछ जानना चाहते हैं, तो नीचे दिए कमेंट बॉक्स के जरिए हमें संपर्क कर सकते हैं।

The post गुड़ के फायदे और नुकसान – Jaggery Benefits and Side Effects in Hindi appeared first on STYLECRAZE.

ஆரோக்கியம் என்பது எவ்வளவு முக்கியமோ அதே அளவுக்கு அழகும் முக்கியம்; அழகு என்று கூறும் பொழுது சரும அழகு, கூந்தல் அழகு என்று அழகை இரு வகைப்படுத்தலாம். கூந்தலின் தன்மை மற்றும் அதற்கு ஏற்ற வைத்திய முறையை கண்டறிந்து விட்டால், கூந்தல் அழகை மேம்படுத்துவது சற்று எளிதான காரியம் தான்; ஆனால், சரும அழகை மேம்படுத்துவது என்பது எளிதான காரியம் அல்ல. சருமத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் பல்வேறு வகைப்பட்டது; சரும வகை, சருமத்தில் ஏற்பட்டுள்ள பிரச்சனையின் காரணம், அதற்கான வைத்திய முறை என எல்லாம் சரியான முறையில் ஆராயப்பட்டு முறையான தீர்வை மேற்கொள்ள வேண்டும். மக்களில் பலரும் சந்திக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை உலர் தோல் எனும் வறண்ட சரும குறைபாடு ஆகும்.

வறண்ட சருமம் கொண்டவர்கள், அவர்தம் சருமத்தை பேணிக் காப்பது மிகவும் கடினம் என்று அறிவார்கள்; நீண்ட காலமாக சருமத்தில் ஈர்ப்பதம் இல்லாமல் இருப்பது உலர் தோல் பராமரிப்பை கடினமான காரியமாக தோன்ற செய்யலாம். ஆனால், உண்மையில் அவர்கள் நினைக்கும் அளவிற்கு உலர் தோலை பராமரிப்பது அத்தகு கடினம் அல்ல; வீட்டில் பயன்படுத்தும் சில வகை பொருட்களை கொண்டே உலர் தோல் வீட்டு வைத்தியங்களை தயாரித்து பயன்படுத்தலாம். இவ்வாறு தயாரிக்கப்படும் வீட்டு வைத்தியங்கள் உலர்ந்த சருமத்தை மிருதுவாக்கி, ஈரப்பதத்துடன் வைக்க பேருதவி புரியும்.

இயற்கையிலேயே வறண்ட சருமம் கொண்டவர்களுக்கு, சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை தக்க வைப்பது சற்று கடினமாக இருக்கலாம்; ஆனால், சாதாரண மற்றும் எண்ணெய்ப்பசை சருமம் கொண்டவர்கள் எளிய உலர் தோல் அழகு குறிப்புகளை பயன்படுத்தி, முகத்தில் அவ்வப்போது வறட்சியால் தோன்றும் மாற்றங்களை போக்கி  மிருதுவான சருமத்தை பெறலாம். சருமத்தின் மேல் அடுக்கு நீர்ச்சத்து இன்றி வறண்டு போய் விடுவதால் உலர்ந்த சருமம் உருவாகிறது; இவ்வாறு உருவான உலர் தோல் அடுக்கு உடைந்து, ஃபைன் லைன் எனப்படும் கோடுகள் மற்றும் விரிசல்கள் கொண்டதாக மாறி, வளர்ச்சியடைய தொடங்கும். உலர்ந்த சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைக்க உதவும் உலர் தோல் அழகு குறிப்புகள் பற்றி மேலும் அறிய, பதிப்பை தொடர்ந்து படியுங்கள்.

வறண்ட தோல் உருவாவதற்கான காரணங்கள்- Causes of Dry Skin in Tamil

உலர் தோல் குறைபாட்டை முற்றிலுமாக குணப்படுத்த வேண்டும் என்றால், அக்குறைபாடு எதனால் ஏற்பட்டது என்று அறிய வேண்டியது அவசியம்; எந்த ஒரு பிரச்சனையையும் அதன் வேர் காரணத்தை பற்றி அறிந்து கொள்ளாமல், சரி செய்யவே முடியாது. அந்த வகையில் வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்தும் முக்கிய காரணிகள் என்னென்ன என்று அறிய வேண்டியது மிக மிக அவசியம்.

சருமத்தில் ஈரப்பதம் குறைய, தோலில் கொழுப்பு அமிலங்கள் குறைவது ஒரு முக்கிய காரணம் ஆகும்; கொழுப்பு அமிலங்கள் தான் சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை நிலை நிறுத்தி தோலை மிருதுவாகவும் மென்மையாகவும் வைத்து இருக்க உதவுகின்றன. இது தவிர உலர் தோல் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும் இதர காரணங்கள் பற்றி இங்கு காணலாம் –

• வானிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், குறிப்பாக குளிர் மற்றும் கோடை காலங்களில் வறண்ட சரும பிரச்சனை ஏற்படலாம்
• வறண்ட மற்றும் அரை வறண்ட பகுதிகளில், வருடம் முழுவதும் காணப்படும் வறண்ட காற்று
• ஹீட்டர்கள் எனப்படும் சூடேற்றும் கருவிகள் (மையத்தில் அல்லது பல்வேறு இடங்களுக்கு எடுத்துச் செல்லும் வகையில் அமைந்தவை) காற்றின் ஈரப்பதத்தை குறைக்கலாம்
• வெந்நீர்/ சுடுநீர் குளியல்
• நீச்சல் குளங்களில் காணப்படும் குளோரின் கலந்த நீர்
• சோப் மற்றும் டிஜர்ஜெண்ட்டுகளில் காணப்படும் கடின வேதிப்பொருட்கள்
• அடோபிக் டெர்மடிடிஸ், சொரியாசிஸ், சிரங்கு போன்ற சரும நிலைகள்
• அதிகப்படியான சரும சுத்தப்படுத்திகளின் பயன்பாடு

இவை தவிர, உயர் கொலஸ்ட்ரால் எனும் உயர் கொழுப்புச்சத்து, உயர் இரத்த அழுத்தம், ஒவ்வாமை, முகப்பரு போன்ற  நோய்க் குறைபாடுகளுக்கு எடுத்துக் கொள்ளப்படும் மருந்துகள் காரணமாக வறண்ட சருமம் தோன்றலாம் (1, 2). ஒரு குறைபாட்டிற்கு பல பிரச்சனைகள், உடல் நிலைகள் காரணமாக இருக்கலாம்; ஆனால், அக்குறைபாடுகளை சரி செய்ய பல்வேறுபட்ட வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய எளிய தீர்வுகளும் உள்ளன. அவை பற்றி ஒவ்வொன்றாக இப்பொழுது பார்க்கலாம்.

உலர் தோல் நிலைக்கான வீட்டு வைத்தியங்கள் – Home Remedies for Dry Skin in Tamil

வறண்ட தோல் குறைபாட்டை சரி செய்ய உதவும் பல வகையான செயற்கை அழகு சாதன பொருட்கள் சந்தைகளில் காணப்பட்டாலும் அவை அனைத்துமே நிரந்தமான பலன்களை நல்கும் என்று உறுதியாக கூற முடியாது. செயற்கை அழகு சாதன பொருட்கள் விரைந்த நன்மைகளை அளித்தாலும், அவை நீடித்து நிலைத்து பிரச்சனையை முற்றிலுமாக தீர்க்க உதவாது; மேலும் செயற்கை அழகு சாதன பொருட்களால் கண்டிப்பாக சருமத்தில் பக்க விளைவுகள் ஏற்படும். இந்த பக்க விளைவுகள் ஏற்படுவது உடனடியாக நிகழலாம் அல்லது காலம் தாழ்ந்து கூட ஏற்படலாம்; ஒரு பிரச்சனையை தீர்க்க காசு கொடுத்து, இன்னொரு பிரச்சனையை விலைக்கு வாங்குவது தான் இந்த செயற்கை அழகு பொருட்களை வாங்குவதற்கு பின்னால் உள்ள எதார்த்தம். இவற்றை வாங்காமல் எப்படி சரும பிரச்சனைகளை சரி செய்வது என்று கேட்கிறீர்களா? அதற்கு பல வழிகள் இருக்கின்றன. நம் முன்னோர் மொழிந்து சென்ற பல வீட்டு வைத்திய முறைகள் உள்ளன; அவற்றை பின்பற்றினால் பக்க விளைவுகள் அற்ற சிறந்த பலன்களை பெற முடியும்.

வறண்ட சருமத்தை அழகாக்க உதவும், உலர் தோலுக்கான அழகு குறிப்புகள் பற்றி கீழே காணலாம்.

தீர்வு 1: அவகேடோ

அவகேடோ எனும் வெண்ணெய் பழத்தை பயன்படுத்தி உலர் தோல் பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண்பது எப்படி என்று இப்பொழுது பார்க்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• ½ அவகேடோ
• ¼ கப் தேன்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

1. அவகேடோவை ஒரு கிண்ணத்தில் இட்டு, கட்டிகள் சேராத வண்ணம் நன்கு மசித்து கொள்ள வேண்டும்
2. அவகேடோ கலவையில் தேன் கலந்து, மென்மையான கூழாக்கி கொள்ள வேண்டும்
3. இந்த கலவையை முகத்தில் தடவி, 15 நிமிடங்களுக்கு ஊற வைக்க வேண்டும்
4. பின்பு முகத்தை மிதமான சுடுநீர் கொண்டு கழுவ வேண்டும்

எவ்வளவு அடிக்கடி இதை செய்ய வேண்டும்?

உலர் முகத்திற்கான இக்குறிப்பை, வாரம் ஒரு முறை அல்லது இரு முறை செய்யலாம்; இது வறண்ட முகத்தை சரி செய்ய உதவும் உலர் முக அழகு  குறிப்பு ஆகும்

ஏன் இது வேலை செய்யும்?

அவகேடோ எனும் வெண்ணெய் பழத்தில், சரும ஈர்ப்பதத்திற்கு தேவையான இயற்கை எண்ணெய்கள் நிறைந்து உள்ளன. மேலும் இதில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஈ, வைட்டமின் சி போன்ற ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகள், கரோட்டின்கள் போன்றவை நிறைந்து உள்ளன மற்றும் இவை சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து, உலர் தோலை பராமரிக்க உதவுகின்றன (3).

தீர்வு 2: முல்தானி மிட்டி

முல்தானி மிட்டியை உபயோகித்து உலர் சரும பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண்பது எப்படி என்று இப்பொழுது காணலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 2 மேஜைக்கரண்டி முல்தானி மிட்டி (ஃபுல்லர்ஸ் எர்த்)
• 1 மேஜைக்கரண்டி வெள்ளரிக்காய் சாறு
• 1 மேஜைக்கரண்டி தேன் அல்லது பால்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

1. தேவையான பொருட்கள் அனைத்தையும் ஒரு கிண்ணத்தில் சேர்த்து நன்கு கலக்கி கொள்ள வேண்டும் ; தேவையெனில் சிறிது நீர் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்
2. இக்கலவையை முகத்தில் தடவி, 15 நிமிடங்கள் வரை ஊற வைக்க வேண்டும்
3. பின் முகத்தை சுத்தமான நீர் கொண்டு கழுவ வேண்டும்

எவ்வளவு அடிக்கடி இதை செய்ய வேண்டும்?

உலர் முகத்திற்கான இந்த குறிப்பை, வாரம் ஒரு முறை பயன்படுத்தவும்; சரும வறட்சியை போக்க வாரந்தோறும் இந்த முறையை பின்பற்ற வேண்டியது மிகவும் அவசியம்.

ஏன் இது வேலை செய்யும்?

அதிகப்படியான எண்ணெயை உறிஞ்சும் எண்ணெய்ப்பசை சருமத்திற்கு களிமண் மற்றும் முல்தானி மிட்டி கலந்த கலவையை பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; களிமண்ணில் இருக்கும் குளிர்ச்சித்தன்மை சருமத்தில் ஏற்பட்டுள்ள எரிச்சலை குறைத்து, உலர்ந்த சருமத்தை போக்க உதவுகிறது (4). இந்த  முறையை சரியான உப பொருட்களுடன் சேர்த்து பயன்படுத்தினால், ஒரு சில முறைகளிலேயே வறண்ட சரும பிரச்சனையில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம்.

தீர்வு 3: கற்றாழை ஜெல்

கற்றாழை ஜெல்லை பயன்படுத்தி உலர் தோல் பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண்பது எப்படி என்று இப்பொழுது பார்க்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• கற்றாழை

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

1. கற்றாழையை குறுக்காக அறுத்து, அதன் உள்ளே இருக்கும் ஜெல்லை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்
2. இக்கற்றாழை ஜெல்லை எடுத்து முகத்தில் தடவி, மசாஜ் செய்து ஜெல் சருமத்திற்கு உள்ளிழுக்கப்படும் காத்திருக்கவும்
3. ஜெல் தடவிய முகத்தை இரவு முழுவதும் அப்படியே வைத்து கொள்ள வேண்டும் ; மீதம் இருக்கும் ஜெல்லை குளிர்ந்த இடத்தில் சேமித்து வைக்கவும்

எவ்வளவு அடிக்கடி இதை செய்ய வேண்டும்?

ஒவ்வொரு நாள் இரவு உறங்க செல்லும் முன்னரும் இதை முகத்தில் தடவவும்; உலர் தோல் பிரச்சனைக்கான தீர்வுகளில் இது ஒரு மிகச்சிறந்த மற்றும் எளிய முறை ஆகும்

ஏன் இது வேலை செய்யும்?

வறண்ட மற்றும் விரிசல் கொண்ட தோலை சரி செய்ய அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொருள் கற்றாழை ஜெல் ஆகும்; சந்தையில் கிடைக்கும் பிரபல லோஷன், கிரீம் போன்ற அழகு சாதன பொருட்களில் கற்றாழை ஜெல் சேர்க்கப்பட்டிருக்கும். கற்றாழை ஜெல்லில் இருக்கும் பாலிசாக்ரைடு சருமத்தின் ஈரப்பத அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது; மேலும் இது தோலில் கொலஜென், எலாஸ்டின் உற்பத்தியை அதிகரித்து சருமத்தின் நெகிழ்வுத் தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. சிரங்கு மற்றும் சொரியாசிஸ் போன்ற நோய்க் குறைபாடுகளால் உலர் சருமம் ஏற்பட்டிருந்தால், அதை குணப்படுத்தவும் கற்றாழை ஜெல்லில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உதவுகின்றன. சருமத்தில் ஏற்படும் தோல் வியாதிகளை குணப்படுத்த கற்றாழையின் இந்த பண்புகள் உதவுகின்றன (5).

தீர்வு 4: எண்ணெய்கள்

பல்வேறு தரப்பட்ட எண்ணெய்களை உபயோகித்து உலர் சரும  பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண்பது எப்படி என்று இப்பொழுது பார்க்கலாம்.

(a) வறண்ட சருமத்திற்கான தேங்காய் எண்ணெய்

தேங்காய் எண்ணெயை உபயோகித்து வறண்ட சரும பிரச்சனையை எப்படி போக்குவது என்று இப்பொழுது காணலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• தேங்காய் எண்ணெய்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

உடல் முழுவதும் வறண்ட தோல் உள்ள பகுதிகளில் தேங்காய் எண்ணெயை தடவவும்; சருமம் எண்ணெயை உள்ளிழுத்து கொள்ளும்

எவ்வளவு அடிக்கடி இதை செய்ய வேண்டும்?

தினமும் இந்த எண்ணெயை சருமத்தில் ஓரிரு முறை தடவி வர வேண்டும்; ; உலர் தோல் பிரச்சனைக்கான தீர்வுகளில் இது ஒரு மிகச்சிறந்த மற்றும் எளிய முறை ஆகும்

ஏன் இது வேலை செய்யும்?

இது மிக எளிதான மற்றும் பயனுள்ள முறை ஆகும்; சருமத்திற்கு இயற்கையில் கிடைக்கக்கூடிய ஈரப்பதத்தை நிலை நிறுத்த தேங்காய் எண்ணெய் உதவுகிறது. இவ்வெண்ணெயில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன; அவை சருமத்திற்கு தேவையான கொழுப்பு அமிலங்களை நிலை நிறுத்த உதவுகின்றன (6). பேபி எண்ணெய் மற்றும் காய்கறி எண்ணெய் ஆகியவற்றையும் இதை போலவே பயன்படுத்தலாம்.

(b)  உலர் சருமத்திற்கான ஜொஜோபா எண்ணெய்

ஜொஜோபா எண்ணெயை உபயோகித்து வறண்ட சரும பிரச்சனையை எப்படி போக்குவது என்று இப்பொழுது பார்க்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• ½ மேஜைக்கரண்டி ஜொஜோபா எண்ணெய்
• 2 கப் வெந்நீர்
• சுத்தமான துணி

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

1. சுத்தமான துணியை வெந்நீரில் நனைத்து, முகத்தின் மீது வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் ; 5-7 நிமிடங்களுக்கு துணியை முகத்தில் வைத்து, பின் அதை நீக்கி விடவும்
2. இப்பொழுது, ஜொஜோபா எண்ணெயை தோலில் தடவி, மிருதுவாக வட்ட வடிவ இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும்; மேலும் சில நிமிடங்களுக்கு மேல் நோக்கிய முறையில் சருமத்தில் மசாஜ் செய்யவும்
3. எண்ணெயை துணியில் விட்டு, அதிகப்படியான எண்ணெயை துணி கொண்டு துடைத்து விடவும்

எவ்வளவு அடிக்கடி இதை செய்ய வேண்டும்?

இந்த எண்ணெயை, வாரம் ஓரிரு முறை சருமத்தில் தடவவும்

ஏன் இது வேலை செய்யும்?

உடலின் இயற்கை எண்ணெய்களை நிலை நிறுத்த ஜொஜோபா எண்ணெய் உதவுகிறது; இந்த எண்ணெய் எல்லா வகை சரும வகையையும் ஈரப்பதத்துடன் வைக்க உதவுகிறது. தோலின் விரிசல்களை போக்கி, சருமத்தை மென்மையாக்க இது உதவுகிறது; மேலும் புதிய தோல் செல்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் சருமத்தை மிருதுவக்க உதவுகின்றன (7, 8). ஆர்கான் எண்ணெயை ஜொஜோபா எண்ணெய்க்கு பதிலாக பயன்படுத்தி, சரும பிரச்சனைகளை குணப்படுத்தலாம்.

எச்சரிக்கை 

நீர் அதிக சூடு கொண்டிருக்காமல் பார்த்துக் கொண்டால், சருமத்தில் சூட்டினால் புண் ஏற்படுவதை தடுக்கலாம்.

(c) வறண்ட சருமத்திற்கான ஆலிவ் எண்ணெய்

ஆலிவ் எண்ணெயை உபயோகித்து வறண்ட சரும பிரச்சனையை எப்படி போக்குவது என்று இப்பொழுது பார்க்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1-2 துளிகள் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• 2 மேஜைக்கரண்டி எக்ஸ்ட்ரா விர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெய்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

1. லாவெண்டர் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயை கலந்து கொள்ள வேண்டும்
2. இக்கலவையை கொண்டு சருமத்தில் மசாஜ் செய்து, அதிகப்படியான எண்ணெயை துணி கொண்டு துடைத்துவிடவும்

மாற்றாக, சிறிதளவு எண்ணெயை ஈர்ப்பதமூட்டியாக அப்படியே விட்டு விடலாம்; லாவெண்டர் எண்ணெய்க்கு பதிலாக, கிராபீஸீட் எண்ணெய், சிப்ரஸ் எண்ணெய், பிளாக் சீட் எண்ணெய் போன்ற மற்ற எண்ணெய்களை பயன்படுத்தலாம்.

எவ்வளவு அடிக்கடி இதை செய்ய வேண்டும்?

தினமும் இரவு தூங்கச் செல்லும் முன் இந்த எண்ணெயை, சருமத்தில் தடவவும்; ; உலர் தோல் பிரச்சனைக்கான தீர்வுகளில் இது ஒரு மிகச்சிறந்த மற்றும் எளிய முறை ஆகும்

ஏன் இது வேலை செய்யும்?

சருமத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை அளிக்க, ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள ஈர்ப்பதமூட்டும் பண்புகள் உதவுகின்றன; இவ்வெண்ணெயில் உள்ள பாலிஃபினால்கள் சூரிய வெப்பத்தால் ஏற்படும் சேதத்தை சரி செய்ய உதவுகின்றன (9). சருமத்தில் ஏற்படும் பல்வேறுபட்ட பிரச்சனைகளையும் போக்க லாவெண்டர் எண்ணெய் பயன்படுகிறது; இதில் உள்ள ஆன்டி மைக்ரோபையல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் சருமத்தில் ஏற்படும் எரிச்சல் மற்றும் அரிப்பை போக்க உதவுகின்றன (10).

எச்சரிக்கை

லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை அளவுக்கு அதிகமாக பயன்படுத்தினால், சருமத்தில் எரிச்சல் ஏற்படலாம்.

(d) உலர் சருமத்திற்கான பாதாம் எண்ணெய்

பாதாம் எண்ணெயை உபயோகித்து வறண்ட சரும பிரச்சனையை எப்படி போக்குவது என்று இப்பொழுது காணலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 2 மேஜைக்கரண்டி இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய்
• 2-3 துளிகள் ஜெரனியம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

1. நன்கு சுத்திகரிக்கப்பட்ட கண்ணாடி புட்டியில் பாதாம் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் .
2. அப்புட்டியில் ஜெரனியம் எண்ணெயை சேர்த்து, புட்டியை மூடி நன்கு குலுக்கி கொள்ள வேண்டும் .
3. இந்த கலவையை சரும ஈரப்பதமூட்டியாக பயன்படுத்தவும்.

ஜெரனியம் எண்ணெய்க்கு பதிலாக ரோஸ்ஹிப் எண்ணெய், ஆளி விதை எண்ணெய், பெப்பர் மின்ட் எண்ணெய் போன்ற இதர எண்ணெய்களை பயன்படுத்தலாம்.

எவ்வளவு அடிக்கடி இதை செய்ய வேண்டும்?

தினமும் இரவு உறங்கச் செல்லும் முன் இந்த எண்ணெயை, சருமத்தில் தடவினால், இது நல்ல பலன்களை அளிக்கும்.

ஏன் இது வேலை செய்யும்?

பல நூற்றாண்டுகளாக வறண்ட தோலை சரி செய்ய, பாதாம் எண்ணெய் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தோலை ஈரப்பதமாக்கி சருமத்தை மென்மையாக்க இது உதவும்; தோலில் ஏற்படும் சிக்கல்களை போக்கி, சருமத்தின் தன்மையை மேம்படுத்த இந்த எண்ணெய் உதவுகிறது (11). ஜெரனியம் எண்ணெயில் ஆன்டிசெப்டிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்பு நிறைந்து இருப்பதால், சரும பராமரிப்பிற்கு அடிக்கடி பயன்படுத்தபடுகிறது. உலர்ந்த சருமத்தால் ஏற்படும் சிரங்கு போன்ற தோல் பிரச்சனைகளை குணப்படுத்த இந்த எண்ணெய் உதவுகிறது (12).

(e) வறண்ட சருமத்திற்கான வைட்டமின் ஈ எண்ணெய்

வைட்டமின் ஈ எண்ணெயை உபயோகித்து வறண்ட சரும பிரச்சனையை எப்படி போக்குவது என்று இப்பொழுது பார்க்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1-2 வைட்டமின் ஈ மாத்திரைகள்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

1. வைட்டமின் ஈ மாத்திரைகளை உடைத்து ஒரு கிண்ணத்தில் எண்ணெயை எடுத்து வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்
2. வைட்டமின் ஈ எண்ணெயை தோல் பாதிப்பு ஏற்பட்ட இடங்களில் தடவி, சில நிமிடங்களுக்கு மசாஜ் செய்யவும்
3. இந்த எண்ணெயை இரவு முழுவதும் அப்படியே விட்டுவிடவும்
4. காலையில் வழக்கம் போல் முகத்தை கழுவி விடவும்

எவ்வளவு அடிக்கடி இதை செய்ய வேண்டும்?

முகத்தில் அல்லது தோலில் உலர் சரும குறைபாடு உள்ள இடங்களில் இந்த எண்ணெயை தடவி, இரவு முழுவதும் அப்படியே விட்டுவிடவும்.

ஏன் இது வேலை செய்யும்?

சருமத்தின் அதீத வறட்சியை போக்கி, நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்க வைட்டமின் ஈ எண்ணெய் பயன்படுத்தப்படுகிறது; சருமத்தை தூய்மையாக்க உதவும் ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகள் இதில் நிறைந்து உள்ளன. சருமத்திற்கு வயதாகுதல், விரிசலடைந்த தோல் மற்றும் இதர தோல் வியாதிகளை எதிர்த்து போராட இந்த எண்ணெய் பயன்படுகிறது (13, 14). ஈவினிங் பிரைம்ரோஸ் எண்ணெயை கூட உலர் தோல் பிரச்சனைகளை சரி செய்ய பயன்படுத்தலாம்.

(f) உலர் சருமத்திற்கான கடுகு எண்ணெய்

கடுகு எண்ணெயை உபயோகித்து வறண்ட சரும பிரச்சனையை எப்படி போக்குவது என்று இப்பொழுது காணலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1-2 துளிகள் கடுகு எண்ணெய்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

1. கடுகு எண்ணெயை இலேசாக சூடேற்றி விரல் நுனிகளில் தொட்டு, வறண்ட தோல் உள்ள பகுதிகளில், முகத்தில் தடவலாம்
2. இரவு முழுவதும் இதை அப்படியே விட்டுவிடவும்

கடுகு எண்ணெய்க்கு பதிலாக ஹெம்ப் எண்ணெய், எள் விதை எண்ணெய் அல்லது நல்லெண்ணெய், ஜாஸ்மின் எண்ணெய், கேரி எண்ணெய், தாமனு எண்ணெய் போன்ற சில எண்ணெய்களை பயன்படுத்தலாம்.

எவ்வளவு அடிக்கடி இதை செய்ய வேண்டும்?

நாள் ஒன்றுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை, இந்த எண்ணெயை உலர் தோலில் தடவி இரவு முழுவதும் அப்படியே விட்டுவிட்டால் சருமத்திற்கு ஆழமான ஈரப்பதம் கிடைக்கும்; உலர் தோல் பிரச்சனைக்கான தீர்வுகளில் இது ஒரு மிகச்சிறந்த மற்றும் எளிய முறை ஆகும்

ஏன் இது வேலை செய்யும்?

கடுகு எண்ணெய் என்பது ஒரு அதீத பயனுள்ள வீட்டு வைத்திய பொருள் ஆகும்; இதனை வெறுமனே சருமத்தின் மீது தடவினால், இதிலுள்ள ஆரோக்கியம் தரும் சத்துக்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். கடுகு எண்ணெயில் உள்ள கொழுப்புகள் சருமத்தை நீர்ச்சத்துடன் வைத்து, தோலிற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன; இது சருமம் மென்மையாக, மிருதுவாக இருக்க உதவும் (15).

(g) வறண்ட சருமத்திற்கான குங்குமாதி தைலம்

குங்குமாதி தைலத்தை உபயோகித்து வறண்ட சரும பிரச்சனையை எப்படி போக்குவது என்று இப்பொழுது பார்க்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 2-3 துளிகள் குங்குமாதி தைலம்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

இத்தைலத்தை பயன்படுத்தி முகத்தில் மசாஜ் செய்து, இரவு முழுவதும் அதை அப்படியே விட்டு விடவும்; பின்பு அடுத்த நாள் காலை சாதாரண நீர் கொண்டு முகத்தை கழுவ வேண்டும்

எவ்வளவு அடிக்கடி இதை செய்ய வேண்டும்?

தினந்தோறும் இரவு நேரத்தில் இந்த அழகு குறிப்பை பயன்படுத்த வேண்டும்; உலர் தோல் பிரச்சனைக்கான தீர்வுகளில் இது ஒரு மிகச்சிறந்த மற்றும் எளிய முறை ஆகும்

ஏன் இது வேலை செய்யும்?

குங்குமப்பூவை முக்கிய உப பொருளாக கொண்டு தயாரிக்கப்பட்டது குங்குமாதி தைலம் என்ற ஆயுர்வேத மூலிகை. இந்த அற்புதமான மூலிகை கலவை பல்வேறுபட்ட அளவுகளில் செயல்பட்டு, சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். வறட்சி, விரிசல்கள், நிற மாற்றம், சோர்வு, ஃபைன் லைன் எனப்படும் கோடுகள் , சுருக்கங்கள் போன்றவற்றை குறைக்க உதவுகின்றன (16, 17).

மேற்கூறிய எண்ணெய்களுடன், காட் லிவர் எண்ணெய் அல்லது கிரில் எண்ணெய் போன்றவற்றையும் பயன்படுத்தி உலர் சரும பிரச்சனைகளை போக்கி நன்மை பெறலாம். இந்த எண்ணெய்கள் சருமத்தின் உள்ளிருந்து தோலிற்கு நன்மை செய்யும் கொழுப்பு அமிலங்களை அளிக்க உதவுகின்றன; இந்த எண்ணெயை பயன்படுத்திய ஒரு சில வாரங்களில், சருமத்தின் வறட்சி தன்மை நீங்கி மிருதுவான சருமத்தை பெறலாம்.

குறிப்பு

மேற்கண்ட எண்ணெய்களை பயன்படுத்தும் முன், சருமத்தில் பேட்ச் பரிசோதனை செய்த பின் தோலிற்கு ஏற்ற எண்ணெயை பயன்படுத்த வேண்டும்.

தீர்வு 5: கிளிசரின்

கிளிசரினை பயன்படுத்தி வறண்ட தோல் பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண்பது எப்படி என்று இப்பொழுது பார்க்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 தேக்கரண்டி கிளிசரின்
• 1 மேஜைக்கரண்டி ரோஸ் வாட்டர்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

1. கிளிசரின் மற்றும் ரோஸ் வாட்டரை சேர்த்து, உலர் தோலின் மீது தடவ வேண்டும்
2. சில மணி நேரங்களுக்கு கிளிசரின் கலவையை சருமத்தில் அப்படியே விட்டு வைக்க வேண்டும்
3. சருமத்தில் கலவை நன்கு வறண்ட பின், ஒரு மணி நேரத்திற்கு பிறகு கழுவி விட வேண்டும்

எவ்வளவு அடிக்கடி இதை செய்ய வேண்டும்?

உலர்ந்த சருமத்தில் இருந்து நிவாரணம் பெற இந்த கலவையை தினந்தோறும் பயன்படுத்த வேண்டும்; உலர் தோல் பிரச்சனைக்கான தீர்வுகளில் இது ஒரு மிகச்சிறந்த மற்றும் எளிய முறை ஆகும்

ஏன் இது வேலை செய்யும்?

கிளிசரின், உலர் தோலை சரி செய்ய உதவுவதோடு விரிசலைந்த உதடுகளையும் சரி செய்ய உதவுகிறது; இது ஒரு சிறந்த ஈரமாக்கி மற்றும் இலேபனமாக செயல்பட்டு தோலை ஈரப்பதமாக்க உதவும் (18).

தீர்வு 6: கிரீன் டீ/ பசுமை தேநீர்

கிரீன் டீ அல்லது பசுமை தேநீரை உபயோகித்து வறண்ட சரும பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண்பது எப்படி என்று இப்பொழுது பார்க்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1/2 தேக்கரண்டி கிரீன் டீ/ பசுமை தேநீர் இலைகள்
• 1 மேஜைக்கரண்டி ஃபிரஷ் கிரீம்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

1. கிரீன் டீ/ பசுமை தேநீர் மற்றும் கிரீமை சேர்த்து, ஒன்றாக நன்கு கலக்கி கொள்ள வேண்டும்
2. இதை ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு உலர வைக்க வேண்டும்
3. இந்த கலவையை மீண்டும் நன்கு கலக்கி முகத்தில் தடவ வேண்டும்
4. 2-3 நிமிடங்களுக்கு முகத்தில் தடவிய கலவையை நன்கு மசாஜ் செய்து, அதை 15 நிமிடங்கள் ஊற வைக்க வேண்டும்
5. சாதாரண நீர் கொண்டு முகத்தை கழுவி விட வேண்டும்

எவ்வளவு அடிக்கடி இதை செய்ய வேண்டும்?

தோலின் உலர் தன்மைக்கேற்ப, இந்த கலவையை வாரம் இரண்டு முறை சருமத்தில் தடவவும்; சரும வறட்சியை போக்க வாரந்தோறும் இந்த முறையை பின்பற்ற வேண்டியது மிகவும் அவசியம்.

ஏன் இது வேலை செய்யும்?

இது ஒரு பிரபலமான ஆரோக்கியமான தேநீர்; இதில் அதிக ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகள் நிறைந்து உள்ளன. பசுமை தேநீரை சரியான முறையில் பயன்படுத்தினால் இந்த ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகள் நல்ல நன்மையை அளிக்கும். சருமத்தை சேதப்படுத்தி தோலில் இயற்கை எண்ணெய் உற்பத்தியை தடை செய்யும் ஆக்சிடேட்டிவ் அழுத்தத்தை பராமரிக்க இத்தேநீர் உதவுகிறது (19).

தீர்வு 7: தேன்

தேனினை  பயன்படுத்தி வறண்ட சரும பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண்பது எப்படி என்று இப்பொழுது காணலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1/2 தேக்கரண்டி பட்டை பொடி
• 2 மேஜைக்கரண்டி தேன்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

1. தேன் மற்றும் பட்டை பொடியை கலந்து, முகத்தில் தடவ வேண்டும்
2. 15 நிமிடங்களுக்கு பிறகு இக்கலவையை கழுவி விட வேண்டும்

எவ்வளவு அடிக்கடி இதை செய்ய வேண்டும்?

மூன்று முதல் நான்கு நாட்களுக்கு ஒரு முறை இக்கலவையை சருமத்தில் தடவ வேண்டும்

ஏன் இது வேலை செய்யும்?

பாரம்பரிய முறையில் இருந்தே, தேன் என்பது தோல் பராமரிப்புக்கு மிக முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது; இது ஒரு இயற்கை ஈரமாக்கியாக செயல்பட்டு சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்து இருக்க உதவுகிறது (20). பட்டை பொடி இரத்த தந்துகி சுழற்சியை மேம்படுத்த மற்றும் உடலில் உள்ள துளைகளை மூடவும் பயன்படுகிறது; இதில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு கூறுகள் இறந்த செல்களை நீக்க உதவுகின்றன (21).

தீர்வு 8: வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி சத்தினை பயன்படுத்தி உலர் தோல் பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண்பது எப்படி என்று இப்பொழுது காணலாம்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின் சி என்பது ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகளை உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்டுகளில் இருந்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். ஆக்சிடேட்டிவ் சேதம் என்பது தோலின் இயக்கத்தை மாற்றி அமைத்து, தோலில் வறட்சி, சுருக்கங்கள், நெகிழ்வுத்தன்மையை குறைத்தல், சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு காரணம் ஆகலாம். சருமத்தில் உள்ள செல்களில் இருந்து ஆக்சிஜனை நீக்கி, ஆக்சிடேட்டிவ் அழுத்தத்தை மாற்றி அமைக்க வைட்டமின் சி பெரிதும் உதவும். வைட்டமின் ஈ போன்றே, வைட்டமின் சி -யும் ஃபோட்டோபுரடக்ஷனை வழங்குகிறது; இதில் அடங்கியிருக்கும் மேலும் சில பண்புகள் காயங்களை அதி விரைவில் குணப்படுத்த உதவுகின்றன. ரோசாசியா, சிரங்கு, சொரியாசிஸ் போன்ற சரும நிலைகளை சரிப்படுத்த வைட்டமின் சி பயன்படுத்தப்படுகிறது (22).

தீர்வு 9: ஓட்ஸ் உணவு

ஓட்ஸ் உணவை உபயோகித்து உலர் சரும பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண்பது எப்படி என்று இப்பொழுது காணலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 2-3 மேஜைக்கரண்டி ஓட்ஸ் உணவு
• 1 தேக்கரண்டி தேன்
• ¼ கப் பால்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

1. ஒரு பாத்திரத்தில் பாலை எடுத்துக் ண்டு, அதை சூடாக்கி கொள்ள வேண்டும்
2. ஒரு பௌலில் ஓட்ஸ் உணவை எடுத்துக் கொண்டு, அதில் பால் கலந்து இரண்டையும் நன்கு ஒன்றாக கலந்து கொள்ள வேண்டும்
3. ஒரு சில நிமிடங்கள் காத்திருந்து, பின்னர் அதில் தேன் கலந்து நன்கு கலக்கவும்
4. இக்கலவையை முகத்தில் தடவி, 10 நிமிடங்கள் வரை காய வைக்க வேண்டும்
5. விரல்களை முகத்தில் துடைத்து, அணிந்த ஃபேஸ் பேக்கை நீக்கவும்
6. பின் குளிர்ந்த நீர் கொண்டு கழுவி விட வேண்டும்

எவ்வளவு அடிக்கடி இதை செய்ய வேண்டும்?

இந்த ஃபேஸ் பேக்கை வாரம் ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை பயன்படுத்தலாம்; சரும வறட்சியை போக்க வாரந்தோறும் இந்த முறையை பின்பற்ற வேண்டியது மிகவும் அவசியம்.

ஏன் இது வேலை செய்யும்?

ஓட்ஸ் உணவு என்பது மிகவும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம் ஆகும்; இது உலர் தோல் வீட்டு வைத்திய முறைகளில் வறண்ட சருமத்தை போக்குவதில் சிறந்த பலன்களை அளிக்க கூடியது. இதில் நிறைந்திருக்கும் ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உலர் தோல் வியாதிகளை குறிக்கும் அறிகுறிகளை சரி செய்ய பயன்படுகின்றன (23). இதன் ஈரப்பதமூட்டும் பண்புகள் சருமத்தின் உலர் தன்மை மற்றும் தோலில் ஏற்பட்டுள்ள விரிசல்களை சரி செய்ய பயன்படுகின்றன (24).

தீர்வு 10: வெந்தயம்

வெந்தய விதைகளை பயன்படுத்தி உலர் சரும பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண்பது எப்படி என்று இப்பொழுது காணலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• சில துளிகள் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய்
• 2 மேஜைக்கரண்டி வெந்தய விதைகள்
• நீர்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

1. வெந்தய விதைகளை நன்கு அரைத்துக் கொள்ள வேண்டும்
2. அரைத்த வெந்தய பொடியில் எண்ணெய், நீர் சேர்த்து ஒரு பேஸ்ட் போன்று தயாரித்துக் கொள்ள வேண்டும்
3. இவ்வாறு தயாரித்த பேஸ்ட்டை முகத்தில் தடவி 15 நிமிடங்கள் வரை காய வைக்கவும்
4. பின்னர் குளிர்ந்த நீர் கொண்டு முகத்தை கழுவி விடவும்

எவ்வளவு அடிக்கடி இதை செய்ய வேண்டும்?

வாரத்திற்கு இரு முறை இக்கலவையை சருமத்தில் தடவ வேண்டும்

ஏன் இது வேலை செய்யும்?

வெந்தய விதைகளில் இருக்கும் பிசின் ஒரு இலேபனமாக செயல்பட்டு சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைக்க உதவுகிறது; முதுமையை தடுத்தல், தோல் பிரச்சனைகளை குணப்படுத்துதல், உலர் தோலை மிருதுவாக்கல் போன்ற பல விஷயங்களுக்கும் இந்த மூலிகை உதவுகிறது (25).

தீர்வு 11: இஞ்சி

இஞ்சியை பயன்படுத்தி உலர் தோல் பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண்பது எப்படி என்று இப்பொழுது பார்க்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 தேக்கரண்டி ரோஸ் வாட்டர்
• 1 மேஜைக்கரண்டி இஞ்சி சாறு
• 1 தேக்கரண்டி தேன்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

1. புதிதாக வாங்கிய இஞ்சியில் இருந்து சாறெடுத்து கொள்ள வேண்டும்; தயாரிக்கப்பட்ட இஞ்சி சாறில் தேன் மற்றும் ரோஸ் வாட்டரை சேர்த்து நன்றாக கலந்து கொள்ள வேண்டும்
2. இக்கலவையை விரல் நுனிகளால் தொட்டு, முகத்தில் தடவ வேண்டும் அல்லது ஒரு பிரஷ்ஷை பயன்படுத்த வேண்டும்
3. முகத்தில் தடவிய கலவை 10-15 நிமிடங்கள் வரை காயுமாறு பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்

எவ்வளவு அடிக்கடி இதை செய்ய வேண்டும்?

வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரு முறை இந்த முறையை பின்பற்றலாம்; சரும வறட்சியை போக்க வாரந்தோறும் இந்த முறையை பின்பற்ற வேண்டியது மிகவும் அவசியம்.

ஏன் இது வேலை செய்யும்?

ஜிஞ்சரால்கள் எனும் பைட்டோ வேதிப்பொருட்கள் அதிக அளவில் இஞ்சியில் காணப்படுகின்றன. அவற்றில் நிறைந்துள்ள ஆன்டி ஆக்சிடென்ட் பண்புகள் சருமத்தில் காணப்படும் இறந்த தேவையற்ற செல்களை குறைக்க பயன்படுகின்றன. இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளும் நிறைந்து உள்ளன (26). இந்த பண்புகள் உலர் தோல் ஏற்படுவதற்கான காரணிகள், சோர்வு, வறட்சி போன்றவற்றை சரி செய்ய பயன்படுகின்றன. இந்த ஃபேஸ் பேக்கில் சேர்க்கப்பட்டிருக்கும் தேன், ஒரு சிறந்த ஈர்ப்பதமூட்டியாக செயல்படுகிறது.

தீர்வு 12: கடலை மாவு

கடலை மாவை உபயோகித்து வறண்ட தோல் பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண்பது எப்படி என்று இப்பொழுது காணலாம்.  

தேவையான பொருட்கள்

• 1 தேக்கரண்டி ஃபிரஷ் கிரீம்
• ரோஸ் வாட்டர்
• 2 மேஜைக்கரண்டி கடலை மாவு
• 1 தேக்கரண்டி தேன்
• ½ தேக்கரண்டி மஞ்சள்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

1. தேவையான பொருட்கள் அனைத்தையும் கலந்து ஒரு மிருதுவான பேஸ்ட்டை தயாரித்து கொள்ள வேண்டும்
2. இந்த பேஸ்ட்டை உலர்ந்த சருமம் மற்றும் வறண்ட முகத்தில் தடவி, பேஸ்ட் நன்கு காயும் வரை அப்படியே விட்டு விடவும்; பொதுவாக இப்பேஸ்ட் காய 15 நிமிடங்கள் ஆகலாம்
3. பின் சருமத்தை வெந்நீர் கொண்டு கழுவ வேண்டும்

எவ்வளவு அடிக்கடி இதை செய்ய வேண்டும்?

இந்த முறையை வாரந்தோறும் பின்பற்றி வந்தால், நல்ல பலன்கள் கிடைக்கும்; சரும வறட்சியை போக்க ஒவ்வொரு வாரமும் இந்த முறையை பின்பற்ற வேண்டியது மிகவும் அவசியம்.

ஏன் இது வேலை செய்யும்?

கடலை மாவு சருமத்தை முற்றிலுமாக சுத்தப்படுத்தி, எல்லா வித மாசுக்களையும் நீக்க வல்லது (27). சருமத்தின் இயற்கையான பொலிவு மற்றும் வறண்ட தோலை போக்க இது உதவுகிறது (28). மில்க் கிரீம் மற்றும் தேன் போன்றவை சருமத்திற்கு நீர்ச்சத்து மற்றும் மிருது தன்மை போன்றவற்றை வழங்க உதவுகின்றன.

தீர்வு 13: சாக்லேட் மாஸ்க்

சாக்லேட் மாஸ்க்கை பயன்படுத்தி உலர் தோல் பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண்பது எப்படி என்று இப்பொழுது பார்க்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 5 மேஜைக்கரண்டி சாக்லேட் பொடி
• 2 மேஜைக்கரண்டி தேன்
• 2 மேஜைக்கரண்டி சோள மாவு

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

1. மேலே கொடுக்கப்பட்டு உள்ள தேவையான பொருட்கள் அனைத்தையும் ஒன்று சேர்த்து, ஒரு மென்மையான பேஸ்ட்டை தயாரித்து கொள்ள வேண்டும்
2. உலர் தோல் உள்ள பகுதிகளில் மற்றும் முகத்தில் இந்த பேஸ்ட்டை தடவி, அதை ஒரு மணி நேரத்திற்கு அப்படியே விட்டுவிடவும்
3. பின்பு மிதமான சூடு கொண்ட நீர் கொண்டு சருமத்தை கழுவி விடவும்
4. எஞ்சிய பேஸ்ட்டை ஒரு காற்று புகாத புட்டியில் சேர்த்து, சேகரித்து வைக்க வேண்டும்

எவ்வளவு அடிக்கடி இதை செய்ய வேண்டும்?

இம்முறையை வாரம் இருமுறை குளிப்பதற்கு முன் உபயோகிக்க வேண்டும்; இவ்வாறு பின்பற்றி வந்தால் நல்ல பலன்கள் கிடைக்கும். சரும வறட்சியை போக்க வாரந்தோறும் இம்முறையை மேற்கொள்ள வேண்டியது மிகவும் அவசியம்.

ஏன் இது வேலை செய்யும்?

சாக்லேட் என்பது உலர்ந்த சருமத்தை, வறண்ட முகத்தை சரி செய்ய உதவும் உலர் தோல் அழகு குறிப்புகளில் முக்கியமான இடத்தை கொண்டுள்ள ஒரு வைத்திய பொருள் ஆகும்; இது சருமத்திற்கு ஏகப்பட்ட நன்மைகளை வழங்கி, வறண்ட முகத்தை அழகாக்க உதவுகிறது. இதில் உள்ள பைட்டோ வேதிப்பொருட்கள் ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகள், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள், காயங்களை குணப்படுத்தும் பண்புகளை வெளியிடுகின்றன. இது தோலிற்கு அடியில் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, சரியான சரும ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது (29).

தீர்வு 14: வாழைப்பழ மாஸ்க்

வாழைப்பழ மாஸ்க்கை உபயோகித்து வறண்ட சரும பிரச்சனையை எப்படி போக்குவது என்று இப்பொழுது பார்க்கலாம்.  

தேவையான பொருட்கள்

• 1 மேஜைக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய்
• ½ பழுத்த வாழைப்பழம்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

1. ஒரு கரண்டி கொண்டு பழுத்த வாழைப்பழத்தை நன்றாக மசித்து கொள்ள வேண்டும்
2. மசித்த வாழைப்பழ கூழில் தேங்காய் எண்ணெய் சேர்த்து, ஒரு மிருதுவான பேஸ்ட்டை தயாரித்து கொள்ள வேண்டும்
3. இந்த பேஸ்ட்டை உலர் சருமம் கொண்ட முகத்தில் தடவி, 20 நிமிடங்கள் வரை ஊற வைக்கவும்
4. பிறகு குளிர்ந்த நீர் கொண்டு கழுவி விடவும்

எவ்வளவு அடிக்கடி இதை செய்ய வேண்டும்?

சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க, இம்முறையை வாரம் ஒரு  முறை அல்லது இரு முறை உபயோகிக்க வேண்டும்; உலர் முகத்தை ஈரப்பதமாக்க உதவும் வீட்டு வைத்தியங்களில், இது ஒரு சிறந்த உலர் தோல் வீட்டு வைத்திய மற்றும் உலர் தோல் அழகு குறிப்பு முறை ஆகும்.

ஏன் இது வேலை செய்யும்?

உலர்ந்த தோலிற்கு உடனடி தீர்வு வழங்கி, சருமத்தை ஈரப்பதம் கொண்டதாக மாற்ற வாழைப்பழம் பெரிதும் உதவுகிறது; இதில்  அத்தகைய ஈரப்பதமூட்டும் பண்புகள் நிறைந்து உள்ளன. சுருக்கங்களை எதிர்த்து போராடும் பண்புகள் வாழைப்பழத்தில் நிறைந்து இருப்பதால், இது ஃபைன் லைன் எனப்படும் கோடுகள்  மற்றும் சுருக்கங்கள் அற்ற சருமத்தை பெற உதவுகின்றன (30). தேங்காய் எண்ணெயில் அதிக அளவு கொழுப்புகள் நிறைந்து இருப்பதால், அவை சருமத்தை உள்ளிருந்து சரி செய்து தோலின் உலர்ந்த தன்மையை போக்க உதவுகின்றன.

தீர்வு 15: (a) பேக்கிங் சோடா

பேக்கிங் சோடாவை உபயோகித்து வறண்ட சரும பிரச்சனையை எப்படி போக்குவது என்று இப்பொழுது காணலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 மேஜைக்கரண்டி பேக்கிங் சோடா
• 1 மேஜைக்கரண்டி பாதாம் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

1. பேக்கிங் சோடா மற்றும் எண்ணெய் ஆகிய இரண்டையும் ஒன்றாக கலந்து ஒரு மென்மையான பேஸ்ட்டை தயாரித்து கொள்ள வேண்டும்
2. இப்பேஸ்ட்டை கொண்டு உலர் சருமத்தில், வட்ட வடிவ இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும்
3. 2-3 நிமிடங்கள் வரை நன்கு தேய்த்த பின், கழுவி விடவும்

எவ்வளவு அடிக்கடி இதை செய்ய வேண்டும்?

இந்த முறையை வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இருமுறை பின்பற்றி வரலாம்.

ஏன் இது வேலை செய்யும்?

பேக்கிங் சோடா மற்றும் எண்ணெய் கலந்த கலவையில், பேக்கிங் சோடா உலர் தோல் பிரச்சனையை போக்க உதவும் ஒரு சிறந்த உலர் தோல் வீட்டு வைத்திய பொருள் ஆகும் மற்றும் இது சருமத்தில் காணப்படும் இறந்த செல்களை நீக்க பயன்படுகிறது (31). இதன் pH நடுநிலை பண்பால், சருமத்திற்கு தேவையான எண்ணெய்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது மற்றும் இம்முறை உலர்ந்த முகத்திற்கு ஒரு சிறந்த தீர்வு ஆகும் (32).

தீர்வு 15: (b) மஞ்சள் ஃபேஸ் மாஸ்க்

மஞ்சள் ஃபேஸ் மாஸ்க்கை உபயோகித்து வறண்ட சரும பிரச்சனையை எப்படி போக்குவது என்று இப்பொழுது பார்க்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1/2 தேக்கரண்டி மஞ்சள்
• 1 தேக்கரண்டி முழு கொழுப்பு நிறைந்த யோகர்ட் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது ஆர்கான் எண்ணெய்
• 1 தேக்கரண்டி பச்சையான தேன்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன?

1. கொடுக்கப்பட்டுள்ள எல்லா பொருட்களையும் ஒன்றாய் கலந்து ஒரு மிருதுவான பேஸ்ட்டை தயாரித்து கொள்ள வேண்டும்
2. இவ்வாறு தயாரித்த பேஸ்ட்டை சருமத்தில் தடவி 15 நிமிடங்கள் வரை ஊற வைக்க வேண்டும்
3. பின் தண்ணீர் கொண்டு சருமத்தை கழுவி விடவும்

எவ்வளவு அடிக்கடி இதை செய்ய வேண்டும்?

ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு முறை அல்லது இருமுறை இப்பேஸ் பேக்கை பயன்படுத்தி வரலாம்; சரும வறட்சியை போக்க வாரந்தோறும் இந்த முறையை பின்பற்ற வேண்டியது மிகவும் அவசியம்.

ஏன் இது வேலை செய்யும்?

மஞ்சளில் இருக்கும் குர்குமின் என்ற இயக்க உறுப்பு அதீத நன்மையளிக்கும் விஷயங்களை கொண்டது; மஞ்சளை சருமத்திற்கு பயன்படுத்துவதன் மூலம் வறண்ட தோலிற்கு ஈரப்பதம் கிடைக்கும் மற்றும் சரும செல்கள் புத்துணர்வு பெறும். இது சருமத்தின் தன்மை மற்றும் நிறத்தை அதிகரித்து மேம்படுத்த உதவுகிறது; உலர் முகத்திற்கு ஏற்ற அழகு குறிப்பு மஞ்சள் ஆகும் (33).

குறிப்பு 

இந்த முறையை மேற்கொள்ளும் பொழுது மஞ்சளால் ஆடையில் கறை ஏற்படுவதை தடுக்க பழைய ஆடைகளை அணிந்து கொள்வது நல்லது.

உலர் சருமத்திற்கான இதர குறிப்புகள் – Other Tips For Dry Skin Care in Tamil

பெரும்பான்மையான மக்கள் சந்திக்கும் முக்கிய பிரச்சனை வறண்ட சருமம் ஆகும்; பலருக்கும் தங்களது சருமம் எந்த வகையை சார்ந்தது மற்றும் சருமத்தின் நிலை என்ன என்று சரியாக தெரியாது. அது தெரியாமலேயே ஏதோ ஒரு அழகு சாதன பொருட்களை வாங்கி பயன்படுத்தி வருவர்; இவ்வாறு சரும நிலை பற்றி போதிய அறிவு இல்லாமல் செயல்படுவது பிரச்சனைகளை அதிகரிக்குமே அன்றி, தோல் வியாதிகளை போக்க உதவாது. இந்த பதிப்பில் உலர் தோல் பிரச்சனை எதனால் ஏற்படுகிறது, ஏற்பட்ட வறண்ட சரும குறைபாட்டை எப்படி கையாள வேண்டும் என்பது பற்றிய விவரங்களை படித்து அறிந்தோம்.

மேலும் உலர் தோல் பிரச்சனையை போக்க உதவும் பல்வேறு உலர் தோல் வீட்டு வைத்தியங்கள் பற்றி இதுவரை பார்த்து அறிந்தோம். உலர் தோல் பிரச்சனைக்கு தீர்வு வழங்க உதவும் இதர குறிப்புகள் பற்றி இங்கு காணலாம்.

1. தினந்தோறும் உடலிற்கு தேவையான அளவு நீர் அருந்துங்கள்; அதாவது உடலின் நீர்ச்சத்து தேவையை ஈடு செய்ய தினமும் மூன்று முதல் நான்கு லிட்டர் நீர் பருக வேண்டியது மிகவும் அவசியம்
2. எந்த பருவ காலமாக இருந்தாலும் உடலை ஈரப்பதத்துடன் வைத்து இருக்க முயலுங்கள்
3. இக்கட்டுரையில் கூறப்பட்டு உள்ள எல்லா விதமான உலர் தோல் வீட்டு வைத்திய முறைகளையும் பின்பற்றி வறண்ட சருமத்தை போக்கலாம்; இவற்றுடன் ஆரோக்கியமான உணவு முறையையும் பின்பற்ற வேண்டியது மிக மிக அவசியம்
4. தினசரி உட்கொள்ளும் உணவுகளில் காணப்படும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுச் சத்துக்கள்/ கனிமச் சத்துக்கள் குறைபாடு உலர் சரும பிரச்சனையை ஏற்படுத்தலாம்; ஆகவே உடலுக்கு தேவையான எல்லா வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுச் சத்துக்களையும் பெற முயல வேண்டும்
5. மேற்கூறிய ஆரோக்கிய உணவு மற்றும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை பெற சரிவிகித உணவு முறையை மேற்கொள்ள வேண்டும்; பழங்கள், காய்கறிகளை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்
6. பாதாம், சோளம், ஆலிவ் எண்ணெய், உலர் பழங்கள், நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள் போன்றவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் சருமத்தை நீர்ச்சத்துடன் வைத்து இருக்க முடியும்; மேலும் பொலிவான சருமத்தையும் பெற முடியும்
7. மூலிகைகள் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட சோப், ஷாம்பு போன்ற தினசரி பயன்பாட்டு பொருட்களை மற்றும் மூலிகை கொண்டு உருவாக்கப்பட்ட கண் மை, பவுடர் போன்ற அழகு சாதன பொருட்களை பயன்படுத்துவது நல்லது
8. மிக மென்மையான சருமத்தை பெற குழந்தைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படும் ஈரப்பதமூட்டியை பயன்படுத்தலாம்
9. செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் தங்கும் அறையில் ஈரப்பதமூட்டியை அமைத்து, உடலிற்கு தேவையான ஈரப்பதத்தை வழங்க முயற்சிக்கலாம்
10.  சருமத்தின் வறட்சி தன்மையை போக்க, தினமும் இரண்டு முறை குளிந்த நீரில் குளித்தல், அடிக்கடி முகம் கழுவுதல் முதலிய முறைகளை மேற்கொள்ளலாம்

உலர் சரும குறைபாடு என்பது சரி செய்யக்கூடிய அல்லது முறையான வைத்திய முறைகளை மேற்கொண்டால் சரியாகக்கூடிய பிரச்சனை தான். சருமத்தின் தன்மை பற்றிய போதிய அறிவு இல்லாமல் செயல்படுவது எந்த ஒரு நன்மையையும் நல்காது; நம்மில் பலர், தங்களது சருமத்தின் தன்மையை பற்றி எதுவும் அறியாமல் சந்தைகளில் கிடைக்கும் அழகு சாதன பொருட்களை வாங்கி பயன்படுத்தி வருகின்றனர். இதனால் தற்காலிக பலன்கள் வேண்டுமானால் கிடைக்கலாம்; ஆனால், நிச்சயம் நிரந்தர மற்றும் சரியான பலன்கள் கிடைக்காது.

இந்த பதிப்பில் உலர் சரும பிரச்சனைக்கான தீர்வுகள் பல கொடுக்கப்பட்டு உள்ளன மற்றும் உலர் தோல் பிரச்சனைக்கான வீட்டு வைத்தியங்களும் அளிக்கப்பட்டு உள்ளன. இவற்றை முறையாக பின்பற்றி வந்தால், நிச்சயம் நல்ல பலன்களை பெற முடியும். ஆனால், எந்த ஒரு உலர் தோல்  அழகு குறிப்பு அல்லது உலர் முகத்திற்கான குறிப்புகளையும் பயன்படுத்த தொடங்கும் முன், ஒரு நல்ல சரும மருத்துவரை சந்தித்து, கலந்து ஆலோசித்து உங்களது சரும தன்மை பற்றி அறிந்து அதற்கேற்ற வீட்டு வைத்திய முறையை மேற்கொள்வது நல்லது.

The post உலர் தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள் – Dry Skin Care Tips in Tamil appeared first on STYLECRAZE.

Some of the craziest fitness trends we’ve observed in recent times have been due to celebrities. From the size zero look by Kareena to actors like Aamir Khan and Ranveer Singh getting ripped before their roles in movies like Ghajini and Padmaavat. And then there are the forever chiseled celebrities like Hrithik Roshan and John Abraham who look flawless at all times. Have you ever found yourself gazing dreamily at celebrity bodies? If yes, then this is the definitive list for you. If no, stay tuned to learns some easy to follow fitness and diet tips:

1. Hrithik Roshan

hrithikroshan / Instagram

How can we begin this list without talking about the Greek God of Bollywood? Known for his chiseled jaw and washboard abs, this actor took the screens by storm when he made his debut in Kaho Na Pyaar Hai. When it comes to maintaining his stunning looks, the actor puts in a lot of hard work. Just like his movie roles, the actor studies and does his research beforehand. Hrithik’s workout routines depend on what shape he needs to be in for the movie. His regular diet consists of fish, yogurt, egg whites, brown bread, pancakes, meatballs and more. The actor also consumes protein powders, multivitamins and glutamine to maintain his incredible physique. For the movie Krrish 3, the actor trained four days a week, twice a day and followed a circuit and cardiovascular intensive workout routine.

2. Bani J

banij / Instagram

This gorgeous VJ, actress, and anchor, whose real name is Gurbani Judge is known for her impressive, toned arms, outspoken words, and tomboyish personality. She rose through fame after reaching the runner up position in Roadies season 4. From there, her career only went uphill, and she also starred in Bigg Boss 10. The stunning fitness model recently made her online debut by starring in the Prime girl power series, 4 More Shots Please. As is evident through her toned musculature, the star indulges in a strenuous weight-lifting routine and isn’t worried about gaining muscle mass. The actress eats six meals a day, three of which are before the gym and ensures she takes her supplements with her breakfast after the gym. Her lunches and dinners are a combination of protein-rich foods like eggs, fish and chicken, and veggies like zucchini, beans, broccoli and asparagus. The actress does have one small cheat meal in a week.

3. Jacqueline Fernandez

jacquelinef143 / Instagram

The stunning Sri Lankan actress is a huge fitness freak and makes sure her diet stays on point as well. The one ingredient she swears by is apple cider vinegar. The actress has two glasses of it diluted in water and drinks it once in the morning and once at night. The actress avoids consuming sugar as much as possible and looks for substitutes and alternatives. She also bakes her own bread, so she knows exactly what’s going into it. She consumes a large number of vegetables like spinach, broccoli, asparagus and more and ensures she doesn’t shy away from protein like eggs and fish. The actress follows a regular exercise routine and due to her traveling, she has to make use of personal trainers rather than the gym. She also swears by 15 minutes of yoga and says it’s the best way to start your day.

4. John Abraham

john_abraham_fans_army_ / Instagram

This supermodel turned actor stunned the world when he bared quite a bit during his film Dostana. The stunning actor was always in every lady’s good books for his adorable dimpled smile and chiseled looks. His roles in films like Shootout At Wadala and others drew more attention to his excellent physique. The actor is believed to employ the services of celebrity fitness trainer Vinod Channa and works out at least four times a week. John follows a strict eating schedule and ensures he receives the right amount of proteins. Fresh fruits, nuts and egg whites are his favorite snack foods, and he always eats dinner before 9 pm. John often gives people advice and urges men to focus on developing their legs just as well as they maintain their arms and biceps.

5. Sushmita Sen

sushmitasen47 / Instagram

This gorgeous beauty queen stole everyone’s hearts when she bagged the title of Miss Universe in 1994 at the age of 18. The model turned actress then wowed the Bollywood audience with her incredible performances in hit films like Main Hoon Naa and Maine Pyaar Kyun Kiya. Now 44 and a mother of two, the actress sports a physique that could make any 24-year-old jealous. The actress details all her workout routines on Instagram and looks fit and fabulous for her age. She is often joined by her adorable daughters, Renee and Alisah during her routines and you know what they say, the family that works out together, stays together; or something along those lines.

6. Tiger Shroff

tigerjackieshroff / Instagram

According to the young actor, “Fitness should be a combination of muscular strength, body composition, flexibility, muscular endurance, and cardiovascular endurance.” Tiger is a trained martial arts expert and practices it every day. He also combines his exercise routine with dance, martial arts, cardio and more. He follows a rigorous diet and doesn’t believe in cheat days. Carbohydrates after 5 pm are also a big no-no for this celeb.

7. Ranveer Singh

ranveersingh / Instagram

For the movie Padmaavat, the actor had to play the role of the powerful emperor of the Delhi Sultanate, Alauddin Khilji. During this time, the actor enlisted the help of celebrity personal trainer Mustafa Ahmed. For Ranveer, Mustafa focused on improving his flexibility and building his core strength. They trained six days a week, twice a day and training involved following HIIT. The actor indulged in two cheat meals but gave up eating sugar altogether.

Sure, not all of us have the time, energy or money to invest in a personal trainer. However, some of the tips recommended by these celebrities are not that time or money consuming. Who is your celebrity fitness inspiration? Do any of the stars on this list inspire you to start or restart your fitness journey? Let us know your thoughts in the comments below.

The post Bollywood Actors Whose Envious Physiques Make Us All Go Crazy appeared first on STYLECRAZE.

सलाद बनाने की बात हो और खीरे का नाम न आए, ऐसा तो हो ही नहीं सकता। साथ ही इसकी सब्जी भी बड़े चाव से खाई जाती है। इसके अलावा, कई अन्य खाद्य पदार्थों में भी इसका उपयोग किया जाता है। खीरा को आम बोलचाल की भाषा में ककड़ी भी कहा जाता है। इसमें कई औषधीय गुण भी पाए जाते हैं, जिस कारण इसका इस्तेमाल स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं से छुटकारा पाने में किया जा सकता है। स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल में हम स्वास्थ्य के लिए खीरा खाने के फायदे के बारे में विस्तार से बताएंगे। साथ ही इसे उपयोग करने के तरीके और अधिक मात्रा में इस्तेमाल करने से होने वाले नुकसान के बारे में भी जानेंगे। हां, एक बात जो ध्यान देने योग्य है कि खीरा किसी भी गंभीर बीमारी को ठीक नहीं कर सकता। इस अवस्था में डॉक्टर से चेकअप करवाना ही सबसे बेहतर है।

सबसे पहले हम खीरा के फायदे के बारे में बता रहे हैं।

खीरा खाने के फायदे – Cucumber Benefits in Hindi

1. हाइड्रेशन

अधिक मेहनत करने पर या फिर अन्य कारणों से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिसे डिहाइड्रेशन कहा जाता है। डिहाइड्रेशन के कारण कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। खीरा इस समस्या को दूर करने का एक अच्छा उपाय हो सकता है। एक शोध में पाया गया कि खीरे में 95% पानी की मात्रा पाई जाती है। पानी की अच्छी मात्रा पाए जाने के कारण यह शरीर को पानी की कमी से होने वाली समस्याओं को दूर करने में फायदेमंद हो सकता है। साथ ही शरीर को हाइड्रेट रखने में मददगार हो सकता है (1)।

2. वजन कम करने के लिए खीरा खाने के फायदे

माेटापे की समस्या को खीरे के द्वारा कुछ हद तक कम किया जा सकता है। दरअसल, खीरे में कैलोरी की कम मात्रा पाई जाती है। एक शोध के अनुसार, 100 ग्राम खीरे में सिर्फ 15 कैलोरी होती है और पानी की मात्रा अधिक होती है। कम कैलोरी और पानी की अच्छी मात्रा के कारण, खीरा वजन कम करने वाले लोगों के लिए एक आदर्श आहार हो सकता है। साथ ही यह बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है (2)।

3. कैंसर से बचाव के लिए खीरा के फायदे

विश्व भर में कई लोग आज कैंसर जैसी घातक बीमारी से जूझ रहे हैं, लेकिन खीरा का सेवन कैंसर को दूर रखने में फायदेमंद हाे सकता है। एक मेडिकल रिसर्च से पता चला है कि खीरे के अर्क में बायोएक्टिव कंपाउंड पाए जाते हैं, जिनमें एंटी कैंसर गुण होते हैं। एनसीबीआई की ओर से प्रकाशित इस शोध के अनुसार, खीरे के अर्क में पाया जाने वाला यह गुण कैंसर की कोशिकों को बढ़ने से रोक सकता है (3)। साथ ही हम स्पष्ट कर दें कि अगर कोई कैंसर से पीड़ित है, तो उसे सिर्फ घरेलू उपचार पर निर्भर नहीं रहना चाहिए, बल्कि डॉक्टर से उचित इलाज करवाना चाहिए।

4. एंटीऑक्सीडेंट के गुण से भरपूर खीरा

एनीसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, खीरे में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं। साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होता है (4)। खीरे में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर में फ्री रेडिकल्स के प्रभाव को कम करता है। साथ ही ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस व मधुमेह के अलावा कई गंभीर बीमारियों को दूर करने में मददगार हो सकता है (5)।

5. स्वस्थ्य हृदय के लिए खीरा के फायदे

खीरा खाने के फायदे में हृदय को स्वास्थ रखना भी शामिल है। यह हृदय को कई बीमारियों से सुरक्षित रखने में फायदेमंद हो सकता है। अमेरिका स्थित एक विश्वविद्यालय ने इसी संबंध में एक शोध किया है। इस शोध के अनुसार, खीरे में कैरोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है। वहीं, उच्च कैरोटीन युक्त भोजन का सेवन करने से हृदय को कई प्रकार के रोगों से बचाए रखने में मदद मिल सकती है (6)। हां, अगर किसी को हृदय संबंधी कोई समस्या है, तो उसे डॉक्टर से इलाज जरूर करवाना चाहिए और नियमित रूप से दवाई खानी चाहिए। साथ ही खीरे के सेवन डॉक्टर से पूछकर ही करना चाहिए।

6. मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए

खीरे का उपयोग मधुमेह की समस्या को कम करने के लिए भी किया जा सकता है। दरअसल, एनीसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित कई शोधों के अनुसार खीरा और इसके अर्क में एंटीडायबिटिक गुण पाए जाते हैं। इसमें पाया जाने वाला यह गुण मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति के रक्त में ग्लूकोज (शर्करा) के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। साथ ही मधुमेह की समस्या को कुछ हद तक कम करने में फायदेमंद हो सकता है (4) (3)।

7. आंखों के लिए फायदेमंद खीरा

एक शोध में पाया गया है कि खीरा आंखों के लिए कई प्रकार से फायदेमंद हो सकता है। खीरे में पाया जाने वाला हाइड्रेटिंग गुण आंख और उसकी आसपास की त्वचा के लिए लाभदायक होता है। यह त्वचा को मॉइस्चराइज करने का काम कर सकता है। इसके अलावा, इसमें पाया जाने वाला विटामिन आंखों के आसपास डार्क सर्कल को कम करने में मददगार हो सकता है। साथ ही इसमें पाया जाने वाला लिग्नांस (lignans) नामक कंपाउंड आंखों के आसपास की जगह में आई सूजन को कम करने में मददगार हो सकता है (1)।

8. मजबूत हड्डियों के लिए खीरे के फायदे

माना जाता है कि फास्फोरस और कैल्शियम जैसे मिनरल हड्डियों के निर्माण और उनकी मजबूती के लिए फायदेमंद होते हैं। शरीर में इन मिनरल की मात्रा असंतुलित होने पर हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। इस समस्या को दूर करने के लिए खीरा फायदेमंद हो सकता है। इसमें फास्फोरस और कैल्शियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो हड्डी के निर्माण और उनकी मजबूती के लिए फायदेमंद हो सकता है (7) (8)।

9. अच्छे पाचन के लिए

खीरा खाने के फायदे में अच्छा पाचन तंत्र भी शामिल है। खीरे में मौजूद पानी और फाइबर विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल कर पाचन तंत्र को अच्छी तरह से काम करने में मदद कर सकते हैं। माना जाता है कि रोजाना खीरे का सेवन पुरानी कब्ज की समस्या को दूर करने में फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा, यह कब्ज और अपच की समस्या को दूर कर पाचन तंत्र को सुधारने में मददगार हो सकता है। रोजाना खीरे के रस का सेवन करने से पाचन विकार, जैसे कि सीने में जलन, गैस्ट्राइटिस और यहां तक कि अल्सर की समस्या से दूर रहा जा सकता है (2)।

10. त्वचा के लिए खीरा के फायदे

खीरे का उपयोग सेहत के साथ ही त्वचा के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। कई लोग खीरे का फेसपैक बनाकर त्वचा पर लगाते हैं। इस संबंध में हाल ही में हुए एक शाेध में यह निष्कर्ष निकाला गया है कि खीरे के हाइड्रेटिंग और कूलिंग गुण के कारण यह त्वचा की कई समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है। साथ ही खीरे में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट गुण भी पाए जाते हैं। इसलिए, खीरे का उपयोग एक्जिमा, सोरायसिस (त्वचा की एक बीमारी, जो खुजली का कारण होती है) व मुंहासे जैसी समस्या के इलाज के लिए विभिन्न ब्यूटी क्रीम में किया जाता है (2)।

एक अन्य अध्ययन के अनुसार, कुछ क्रीम में खीरे का अर्क मिला होता है। ऐसी क्रीम स्किन-व्हाइटनिंग का गुण प्रदान करती हैं। साथ ही इसमें मौजूद एंटी-एक्ने गुण मुंहासों की समस्या को कम करने में भी फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा, खीरे का उपयोग झुर्रियों व सनबर्न के इलाज के लिए भी किया जा सकता है। यह त्वचा को मॉइस्चराइजर करने के साथ-साथ त्वचा की चमक को भी बढ़ा सकता है (1)।

11. बालों के विकास के लिए खीरा

खीरा खाने के फायदे सिर्फ सेहत और त्वचा के लिए ही लाभदायक नहीं है, बल्कि इससे बालों को भी जड़ों से मजबूत किया जा सकता है। दरअसल, खीरे में विटामिन-ए, विटामिन-बी6, विटामिन-सी, आयरन, सेलेनियम और जिंक जैसे पोषक तत्वों की मात्रा पाई जाती है (8)। इस संबंध में एनसीबीआई की ओर से प्रकाशित शोध के अनुसार, उपरोक्त सभी पोषक तत्व बालों के विकास और मजबूती के साथ ही गंजेपन की समस्या को कम करने में फायदेमंद हो सकते हैं (9)।

खीरे के फायदे जानने के बाद हम इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों के बारे में बता रहे हैं।

खीरे के पौष्टिक तत्व – Cucumber Nutritional Value in Hindi

खीरे में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो इस प्रकार हैं (8):

 खीरे में पाए जाने वाले पोषक तत्वाें के बाद हम इसे उपयोग करने के तरीकों के बारे में बता रहे हैं।

 खीरे का उपयोग – How to Use Cucumber in Hindi

वैसे तो सभी काे मालूम है कि रसोई में खीरे का उपयोग किस प्रकार से किया जा सकता है। फिर भी हम यहां खीरे के कुछ खास और आसान तरीकों के बारे में बता रहे हैं।

• खीरे को आप धोकर छिलका निकालने के बाद सीधा ही खा सकते हैं। ज्यादातर इसका उपयोग सलाद के रूप में किया जाता है।
• कई स्थानों पर खीरे का अचार बड़े चाव से खाया जाता है, तो आप इसका अचार भी बना सकते हैं।
• इसका उपयोग सब्जी बनाने के लिए भी कर सकते हैं।
• दक्षिण भारत में खीरे का उपयोग सांभर और डोसा बनाने में किया जाता है।
• खीरे का जूस निकालकर भी पिया जा सकता है।

मात्रा: राेजाना छोटे से लेकर मध्यम आकार तक का एक खीरा सलाद के रूप में खाया जा सकता है। इसके अलावा लगभग 350 से 500 ग्राम खीरे के जूस क सेवन करना भी फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इस संबंध में अभी कोई वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं। इसलिए, इसकी सही मात्रा के बारे में आहार विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।

आर्टिकल के इस हिस्से में हम खीरे से होने वाले नुकसान के बारे में चर्चा करेंगे।

खीरे के नुकसान – Side Effects of Cucumber in Hindi

जहां एक ओर खीरा खाने के फायदे हैं, तो वहीं दूसरी ओर लापरवाही से इसका सेवन करना नुकसानदायक भी हाे सकता है। यहां पर हम इससे होने वाले संभावित नुकसान के बारे में बता रहे हैं।

• ग्रीनहाउस के माध्यम से पैदा किए गए खीरे में मेटल और नाइट्रेट की मात्रा अधिक होती है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है (10)।
• हमेशा ताजा खीरे का सेवन करना चाहिए। बासी और खराब खीरा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
• कड़वे खीरे में कुकुरबिटासिन (cucurbitacins) नामक कंपाउंड होता है, जो एक प्रकार का विषैला पदार्थ है (11)।

खीरे का सेवन करना गलत नहीं है, बस इसे इस्तेमाल करने की सही जानकारी होना जरूरी है। इस आर्टिकल में हमने इसी संबंध में विस्तार से बताया है। अगर इसे सीमित मात्रा में खाया जाए, तो खीरा किसी भी तरह से हानिकारक नहीं है। साथ ही हम एक बार फिर स्पष्ट कर दें कि खीरा कई बीमारियों को दूर करने में फायदेमंद हो सकता है, लेकिन उन्हें ठीक नहीं कर सकता। इसलिए, गंभीर बीमारी में मेडिकल ट्रीटमेंट ही सबसे बेहतर विकल्प है। खीरे के संबंध में जानकारी देता यह आर्टिकल आपको कैसा लगा, हमें नीचे दिए कमेंट बाॅक्स के जरिए जरूर बताएं। आप चाहें तो इस विषय पर अपने विचार भी रख सकते हैं।

The post खीरे के फायदे, उपयोग और नुकसान – Cucumber Benefits and Side Effects in Hindi appeared first on STYLECRAZE.

Traveling can be quite troublesome for women. The fact that we need clean washrooms to do our business can be quite problematic when we’re on the move. And this can be quite a cumbersome task to accomplish whilst on your period. Sure, when “Auntie Flo” comes visiting, traveling is the furthest thing from your mind, but the benefits of traveling outweigh the cons. Here are a couple of travel tips to follow when you’re going through shark week:

1. Preparing Ahead Of Time

Shutterstock

If you’re used to keeping track of your period, this shouldn’t be an issue. Always prepare beforehand or keep sanitary supplies in handy in case of an emergency. You could plan out your days in a way where you won’t be traveling on heavier days. If you have the opportunity to plan the trip around a non-period week, you could. If there are no chances that you can change, make sure you carry travel-friendly sanitary products. Carry tissues, wet wipes, a small bottle of water and a travel toiletry kit.

2. Best Menstrual Products For Traveling

Shutterstock

If you’ve not heard of a menstrual cup, you’ve probably been living under a rock. A menstrual cup is a bell-shaped, silicone ‘cup’ that can be inserted like a tampon and is held in place by the pelvic muscles. What makes this product great is that it’s eco-friendly, highly portable, and effortless to clean. The cup can stay inside you for a good 11-12 hours and to clean it you need to empty it and run it under clean water before inserting it again. While many women may be extremely squeamish about using a menstrual cup and getting this up close and personal with their menstrual blood, a cup is the best solution for any travel-related woes. Considering it doesn’t need to be changed very often, one can go hours without changing the cup. Many women are afraid that they would need to take the cup out to use the loo, but this isn’t the case.

If menstrual cups are a little too gung-ho for your taste, you could try tampons instead. Their compact and easy to dispose nature makes them the best addition to your portable toiletry kit. If the idea of inserting something into your body irks you, you could stick with traditional pads. Instead of using a disposable pad and likely developing a rash from all the activities you’d be indulging in, switch to using a reusable cloth pad instead. The cleanup process is a little messy as you’d need a separate air-tight container to store the soiled pads if you can’t wash them right away.

3. Carry An Emergency Cramp Kit

Shutterstock

If you’re someone who tends to suffer from menstrual cramps frequently, it’s a good idea to carry a toolkit to help combat those cramps. Make sure you carry your painkillers, a heating pad or anything you normally use to fight cramps. Ensure you stay hydrated throughout your trip and make sure you carry chocolate or any other foods that help you deal with the pain associated with cramps.

4. Dress Comfortably

Shutterstock

This is an absolute must. If you can’t stand tight pants and short tops on your period, certainly don’t wear them when you’re traveling on your period. It’s a good idea to pack clothes that make you feel comfortable, whether those are gym shorts or a turtleneck and joggers. The last thing you want to face is being stuck on an overnight bus in skinny jeans and a tank top. Sure, Deepika makes nailing airport runway looks easy but think about the practicality of your outfit before you wear it. If you’re planning on going camping during your trip, it’s a good idea to wear cargo pants. This works well because of the numerous pockets that you can hide your snacks in!

5. Cut Down On Bathroom Breaks

Shutterstock

Before you close this article, hear us out! You could make use of a female urination device. These reusable plastic/TPE and disposable cardboard products make it easy for a woman to stand up and pee. This can be especially useful when you encounter a toilet that is too dirty to sit on or if you’re in a remote location with no bathrooms in sight. Agreed, the idea may make a lot of people squeamish. After all, which cis-gendered woman wants to pee like a man? But the benefits of this product far outweigh the cons, and its users swear by it. The product is specially catered towards women who enjoy traveling and is portable enough to be carried in a purse. All one needs to sanitize the product is boiling water.

All in all, you should never let Auntie Flo get in the way of having fun and living your best life. Get out there and prove those annoyingly girly sanitary pad ads right by enjoying your travel time to the max. Would you ever want to switch to more eco-friendly menstrual products? Let us know your thoughts in the comments below.

The post How To Travel Like A Boss During ‘That Time Of The Month’ appeared first on STYLECRAZE.

Beauty pageants – they’ve always been a big deal, right from when they began. Miss World and Miss Universe are titles that every woman dreams of being crowned as. Miss Universe is an international event that occurs annually where participants from around the world come together to compete. It is a common misconception that the women who take part in this pageant are evaluated based on their beauty or looks only but the reality is that they are assessed on several criteria that include their confidence, knowledge, ambition, and grace.

via GIPHY

The definition of beauty has been defined by society through advertisements, movies, and songs which have influenced our idea of it. Women are considered to be beautiful only if they fit that certain standard which is unjust and demeaning to women all over the world. Miss Universe is a platform where women can showcase their potential and aspirations towards the change they want to bring to the world. It is a title that holds the value of inspiration for women everywhere through global representation to celebrate inclusivity and acceptance. Former Miss South Africa, Zozibini Tunzi beat more than 90 contestants and won the of title Miss Universe for the year 2019. She excelled in all the rounds but what made us fall in love with her all the more was her epic answers during the question-answer rounds. Read on to know what these answers were.

And The Winner Is…

zozitunzi / Instagram

It was a proud moment for us all when Zozibini Tunzi was crowned Miss Universe 2019. The final round was called “The Final Word” where the top three contestants from Mexico, Puerto Rico, and South Africa, were asked the same question one by one while the others wore soundproof headphones. The one who gave the most unique and inspiring answer was crowned the winner.

zozitunzi / Instagram

The challenge here was to deliver an answer unique and stronger than the other contestants’ answers. The question that was asked was “What is the most important thing we should be teaching young girls today?” and the finalists gave their most inspiring answers. While the other two contestants spoke about embracing authenticity and true values, the one that won the title of Miss Universe was Zozobini Tunzi’s answer. She spoke about making young girls aware of the opportunity that leadership can have and how they change the world if they take it up. In a society where women have been considered important just for their looks and constantly overlooked for their potential, it is time that young girls take on leadership and make a difference in society to lead and bring about change. Women are powerful beings and they have immense potential. All that is needed is proper guidance and direction by women who can set an example to make young girls know their capabilities. Zozobini Tunzi empowered us when she said that it was important to teach young girls this virtue and it not only won our hearts but it also won her the crown.

Why Miss Universe 2019 Is Special

zozitunzi / Instagram

The winner of Miss Universe for the year 2019 was a huge step for society in terms of inclusivity and acceptance. Zozobini Tunzi was born in South Africa, in a place where women with her skin tone and her type of her were never considered beautiful. She was asked to change her hair, wear a wig to fit a certain standard of beauty; but she refused to conform. She took part in the beauty pageant in her truest and most real form and won Miss South Africa. With the same dedication and zest, she went on to win Miss Universe 2019 and changed the course of beauty standards set by society. Who set this standard? Why is there a standard, at all? Every person, irrespective of their shape, color, size, ethnicity, or religion is beautiful and no one should compare beauty between two individuals to fit a certain standard. True beauty lies in authenticity and individuality and society does not have the right to snatch that away from women.

zozitunzi / Instagram

Zozobini Tunzi opened a door that welcomes women of all ethnicity by standing by what she believes in. She is the first black woman to win the title since Leila Lopes in 2011. She was congratulated and appreciated by women from all over the world for winning the competition as a black woman with short hair. It truly marked the beginning of a new era where young girls all over the world see their reflection in her. Her message as the newly crowned Miss Universe was that every young girl who witnessed this glorious moment recognizes the power they hold in them and see their reflection in her.

via GIPHY

As a black woman, Zozobini Tunzi broke all standards of beauty when she won the title with her short hair. Miss Universe 2019’s message went viral for celebrating natural beauty and empowering future female leaders. We are proud of her for breaking barriers of beauty and representing all women who did not feel beautiful because they did not fit into a certain box. More power to you, Zozobini Tunzi, Miss Universe 2019!

The post Everything You Need To Know About Miss Universe 2019 and the Epic Answer That Gained Her The Crown appeared first on STYLECRAZE.

Deepika Padukone isn’t one to mince words. The megastar tries her best to stay low-key after being embroiled in controversy surrounding her film Padmaavat upsetting a certain community of individuals. However, there is one thing she doesn’t shy away from speaking about— mental health issues. The Tamasha actress has been very vocal about her struggle with depression and has even started a foundation called The Live Love Laugh Foundation to help those suffering from the illness. On the 20th of January, the actress received an award for her contribution to the field of mental health at the World Economic Forum 2020. The actress took to the stage to share her own story of her battle with the illness. Read on to find out what she had to say:

The Speech

deepikapadukone / Instagram

After receiving her award, the actress took over the stage with her compelling speech on the illness. She spoke about how her struggles with the illness inspired her to spread awareness about it. She stated, “In the time it has taken me to accept this award, the world has lost one more person to suicide. One trillion dollars is the estimated impact of depression and mental illness on the world economy.”

She spoke about how she thanks her mother’s intervention that prompted her to reach out to a mental health professional after suffering from her first bout of anxiety. “Depression is a common medical illness. It is important to understand that anxiety and depression are like any other illness and are treatable. Acceptance is the first step to recovery. It was the experience with this illness that encouraged me to set up Live Love Laugh,” she said.

She ended her speech by addressing the audience and saying “My love and hate relationship with this has taught me a lot and I want to tell everyone suffering from this that you are not alone.”

Deepika’s Struggles With Depression

deepikapadukone / Instagram

In an interview with a leading fashion magazine, the actress revealed she went into a state of depression after the breakup between her and her then boyfriend Ranbir Kapoor. She described how every second felt like a struggle and she felt extremely exhausted due to it. She also spoke about how the condition is often misunderstood and that people often confuse it with being sad. She described how a male star once declared that he didn’t have the ‘luxury to be depressed’ and added that depression is not a choice. She spoke about how sharing her struggles and story with others helps her feel extremely liberated and more aware of herself. The actress added that it felt like a weight had been lifted off her shoulders.

In the past, the actress has also reiterated that the illness is a clinical condition and that one has no control over it. She said, “There is this perception that if you have everything— fame, money, family, why should one be depressed. It is important to understand what depression is and why it happens. It is a clinical condition that is beyond your control.”

Unconditionally Supportive

ranveersingh / Instagram

The actress has also spoken about how grateful she is to have the love and unconditional support of her family and friends. She has stated her mother saw the first signs of her condition and that is what pushed her to take her mental health more seriously. The actress’s husband Ranveer Singh spoke about how he had no qualms patiently waiting while she took time to recover. He spoke about how recovery depends on the person suffering from it and their willpower to battle the illness. Before tying the knot in a ceremony on the breathtaking Lake Como in Italy, the pair dated for six years. Deepika was on her way to recovery from depression and Ranveer stood by her side, anchoring her down. When asked about having to wait by the side until she recovered, he stated “That’s okay. I had made up my mind a long time ago that she is the one for me. I was unfazed,” he said.

thedeepikapfc / Instagram

According to Deepika, she first saw the signs in 2014 after waking up with an odd empty feeling in the pit of her stomach. Initially dismissing it as stress, on her mother’s insistence, she contacted a psychiatrist and was diagnosed with the condition. The actress states that depression can impact a person at any point in their life regardless of their financial background or status in society.

Raising Awareness

India Today

Deepika launched her foundation to raise awareness about the condition on October 10th, 2015, which is World Mental Health Day. The foundation aims to create awareness about mental health conditions and erase the stigma surrounding it.

On the work front, Deepika is set to star in the film 83’ which is based on India’s historic 1983 World Cup win. The film also stars her husband, Ranveer Singh in the role of legendary cricket captain, Kapil Dev. Do you believe the country needs a re-education on mental health? Let us know your thoughts in the comments below.

If you or someone you know is struggling with mental health issues please contact AASRA: 91-9820466726 (A 24/7 suicide prevention hotline).

The post “You Are Not Alone”: Deepika Tells Those Undergoing Mental Health Issues At The World Economic Forum 2020 appeared first on STYLECRAZE.

New Year and resolutions are like two sides of a coin. They go hand in hand. We spend the last few days of the year thinking about the perfect resolutions for us so we can become better versions of ourselves in the new year. We set goals that we know are somewhat farfetched because we are extremely motivated and determined before the start of the year. But we all know how difficult it is to follow these resolutions because of the unreasonable standard we set for ourselves. Almost all of us have failed to follow last year’s resolutions and ended up giving up before the first week of January. And since we’ve already begun 2020, how are you keeping up with your resolutions for this year peeps?

Ever wondered how often we set unrealistic goals for ourselves that are almost impossible to achieve? It’s almost like we set ourselves up to fail and then lose hope on the concept of resolutions itself. I thought to myself, “Wouldn’t it be easier if I made resolutions that are realistic so it is easier to follow them?” So this year, I set myself up to realistic resolutions that are practical and easy to follow considering our fast-paced lives. Many of us have already failed to follow what we set for ourselves so I’m here today to share with you a list of realistic resolutions that we can all follow and tips on how to see them through.

1. Self-Care

Shutterstock

How often do we neglect taking care of ourselves? We have busy lives that revolve around work and college and tend to forget that we need to take care of ourselves. Self-care is a vital part of our mental health and this year we should make it a practice to set aside time for our well being. But what do I mean by self-care? It includes our everyday routine of taking a shower, getting a good night’s sleep or even pampering ourselves. We often forget that these basic needs are what help us energize for the next day. All we have to do is take time and enjoy these daily routines instead of rushing through them.

2. Simple Exercise

Shutterstock

Many of us have already set this as a goal for the new year. But how many of us do it? Most of us have jam-packed schedules that it becomes an extra effort to set aside time to go to the gym. Instead of going to the gym or joining a yoga class, we could include more physical activity in our daily routine. Walk to that shop instead of using a vehicle, wake up from bed and stretch, walk our dogs instead of hiring a dog walker, and take the stairs instead of the elevator. Simple but conscious actions everyday help us stay active even if we do not exercise.

3. Set Weekly Goals

Shutterstock

This is a practice that works wonders. Setting weekly goals for ourselves helps us stay motivated to accomplish them. Short term goals do not seem overwhelming, unlike year-long goals. Each week can be for something new and something small, and finishing them will feel rewarding and great.

4. Time To Rejuvenate

Shutterstock

This is perhaps the most effective way to increase our productivity. Setting time aside to relax and rejuvenate boosts our mental energy and keeps us happy. It is important to pick your favorite hobby and take time off to do it. It could be simple activities like painting, singing, learning a new instrument, binge-watching a show, gardening, etc but it is essential for a refreshed mind and body.

5. Time With Loved Ones

Shutterstock

Time spent with people we care about gives us a sense of belonging and comfort. It helps us deal with day to day stress and keeps us contented. Be it family, friends or a significant other, setting some time aside to spend with our dear ones gives us energy and makes us feel loved and cared for. Therefore, we must do this and stay connected to our loved ones.

6. Healthy Eating

Shutterstock

We have all heard this saying, “We are what we eat”. This is because what we consume affects our body and minds. We fail to realize how important it is to eat healthy so that we can live a healthy life. Eating foods rich in proteins, vitamins, and minerals rather than carbs, sugar, and fats make us active. Eating a lot of junk food not only makes us feel lethargic but it is also very unhealthy. Sure, we can have one meal a week set aside as a cheat meal but it is important to follow a diet of healthy food.

7. Self-reflection

Shutterstock

With everything else that we’ve discussed, self-reflection is an important step because it helps us assess our lives. Once a week, it is important to reflect on our actions and see how we can better them. Introspection is a huge part of self-growth and it is important to acknowledge our weaknesses and strengths so that we can become better versions of ourselves. We have to appreciate our strengths and forgive ourselves for our mistakes to move forward with positivity.

These are not just resolutions but a way of life. Once we practice these important steps in our everyday life, it becomes a habit and that helps us achieve all the goals and aspirations we have set for ourselves this year. Are these resolutions are practical and easy to follow? Let us know what you think in the comments below.

The post Realistic Resolutions: How To Achieve Them appeared first on STYLECRAZE.

पार्टनर को गिफ्ट देने के लिए किसी खास मौके की जरूरत नहीं होती, लेकिन कुछ विशेष अवसरों पर उन्हें कुछ खास तोहफे दिए जा सकते हैं। खासकर, बॉयफ्रेंड के जन्मदिन पर उन्हें कोई यादगार गिफ्ट दिया जा सकता है। यही वो खास मौका होता है, जब आप उन्हें स्पेशल महसूस करा सकती हैं। मार्केट और शॉपिंग वेबसाइट पर आजकल तरह-तरह के लड़कों के लिए गिफ्ट उपलब्ध हैं। वैसे देखा जाए तो गिफ्ट का चुनाव करना कोई आसान काम नहीं है। इसलिए, स्टाइलक्रेज बॉयफ्रेंड के लिए बर्थडे गिफ्ट का चुनाव करने में आपकी मदद जरूर करेगा। यहां जानिए 50 अलग-अलग बॉयफ्रेंड के लिए बेस्ट गिफ्ट।

1. पर्सनलाइज्ड फोटो फ्रेम

विषय सूची

यादों को तस्वीरों में सजाकर देने से बेहतर तोहफा क्या हो सकता है। बॉयफ्रेंड के लिए बर्थडे गिफ्ट में पर्सनलाइज्ड फोटो फ्रेम लिया जा सकता है। इसमें आप अपनी मनपसंद और खास तस्वीरें लगाकर उन्हें दे सकती हैं, जिससे पुरानी यादें भी ताजा हो जाएं।

यहां से खरीदें

2. पर्सनलाइज्ड मैसेज बोतल

बॉयफ्रेंड तक जन्मदिन की शुभकामनाएं पहुंचाने के लिए आप पर्सनलाइज्ड मैसेज बोतल का चुनाव कर सकती हैं। इस बल्ब के आकार की बोतल में 52 पर्चियां दी जाती हैं, जिनमें अपने मन की बात लिखकर आप अपने बॉयफ्रेंड को दे सकती हैं। यह गिफ्ट न सिर्फ उन्हें आपके प्यार का एहसास कराएगा, बल्कि आपकी बातों को याद रखने में भी उनकी मदद करेगा।

यहां से खरीदें

3. वॉलेट

अगर आपके पार्टनर को कैश, कार्ड, आई-कार्ड आदि संभालने में समस्या होती है, तो आप उन्हें एक वॉलेट गिफ्ट कर सकती हैं। लड़कों के लिए गिफ्ट में वॉलेट एक बहुत अच्छा विकल्प हो सकता है। इनमें कई कलर और डिजाइन आते हैं, जिनमें से आप अपनी पसंद अनुसार चुनाव कर सकती हैं।

यहां से खरीदें

4. लैपटॉप बैग

लड़कों के लिए गिफ्ट में लैपटॉप बैग का चुनाव किया जा सकता है। यह बैग लैपटॉप के साथ, चार्जर, डायरी, पेन और ऑफिस के अन्य जरूरी सामान को रखने के काम आ सकता है। मार्केट और ऑनलाइन विभिन्न रंग और डिजाइन के लैपटॉप बैग उपलब्ध हैं। बॉयफ्रेंड की पसंद का बैग चुनकर आप उन्हें गिफ्ट कर सकती हैं। साथ ही आप लेदर या कपड़े का बैग भी खरीद सकती हैं।

यहां से खरीदें

5. घड़ी

लड़कों के लिए बर्थडे गिफ्ट लेने की बात हो तो घड़ी देना एक अच्छा विचार हो सकता है। इनमें अलग अलग डिजाइन उपलब्ध हैं। अपने बजट और पसंद के अनुसार आप अपने पार्टनर के लिए मनचाही घड़ी ले सकती हैं।

यहां से खरीदें

6. डायरी

अगर आपके पार्टनर को लिखना पसंद है या उन्हें डायरी रखने का शौक है तो आप उन्हें तोहफे में एक खूबसूरत सी डायरी दे सकती हैं। यह एक ऐसा तोहफा है जो किसी को भी बिना सोचे दिया जा सकता है। कुछ खास तरह से पन्नों के साथ, बाजार में हैंडमेड डायरी भी उपलब्ध हैं, जो ज्यादा महंगी भी नहीं होती और दिखने में भी खास लगती हैं। आप चाहें तो डायरी को पर्सनलाइज भी करवा सकती हैं।

यहां से खरीदें

7. पेन

पेन एक ऐसा तोहफा है, जिसे लड़कों को जन्मदिन के साथ अन्य अवसरों पर भी दिया जा सकता है। यह हर किसी के काम आता है। फिर चाहे वो किसी नौकरी में क्यों न हों। अगर आप एक डायरी दे रहीं है तो उसके साथ एक पेन देना तो बनता ही है।

यहां से खरीदें

8. परफ्यूम

तरोताजा और महकता हुआ रहना किसे नहीं पसंद होता। ऐसे में बात जब लड़कों के लिए बर्थडे गिफ्ट की करें तो उन्हें मनमोहक सी खुशबू वाला एक परफ्यूम दिया जा सकता है। यह परफ्यूम उन्हें महकाने के साथ आपकी याद भी दिलाता रहेगा।

यहां से खरीदें

9. पर्सनलाइज्ड कुशन

इन पर्सनलाइज्ड कुशन में आप अपने पसंद की फोटो या डिजाइन बनवाकर अपने बॉयफ्रेंड को गिफ्ट कर सकती हैं। सोते वक्त यह कुशन आपकी याद दिलवाएगा।

यहां से खरीदें

10. ट्रिमिंग किट

बात जब खुद को साफ रखने की हो तो ट्रिमिंग किट बहुत लाभदायक हो सकता है। अगर आपके बॉयफ्रेंड को दाढ़ी रखने का शौक है, तो उनके लिए यह गिफ्ट खास हो सकता है। इस किट में सात अलग तरह के ट्रिमर दिए गए हैं, जिनकी मदद से बॉयफ्रेंड अपनी इच्छानुसार दाढ़ी को ट्रिम कर सकते हैं।

यहां से खरीदें

11. ग्रूमिंग किट

वह समय अब निकल गया जब ग्रूमिंग की जरूरत सिर्फ लड़कियों को होती थी। आजकल लड़कों को भी इसकी जरूरत होती है और इसी वजह से लड़कों के लिए बर्थडे गिफ्ट में ग्रूमिंग किट लिया जा सकता है। इस किट में बाल, चेहरे और दाढ़ी के लिए वाश के साथ मॉइस्चराइजर भी दिया गया है, जो उनकी रूखी त्वचा को नम रखने में मदद करेगा।

यहां से खरीदें

12. स्मार्ट बैंड

आपके स्मार्ट बॉयफ्रेंड के लिए एक स्मार्ट बैंड अच्छा विकल्प हो सकता है। यह स्मार्ट बैंड, पल्स जांचने के साथ, म्यूजिक कंट्रोल और फोन से कनेक्ट करने के बाद मैसेज, कॉल आदि देखने में भी मदद करेगा। खास बात यह भी है कि इसकी बैटरी लगभग 20 दिन तक चल सकती है।

यहां से खरीदें

13. किताब

अगर आपके पार्टनर को पढ़ने का शौक है तो एक किताब से बेहतर गिफ्ट उनके लिए भला क्या होगा। आप बॉयफ्रेंड के लिए बर्थडे गिफ्ट में उनकी पसंद की किताब (जैसे उपन्यास या कविता संग्रह) ले सकती हैं।

यहां से खरीदें

14. प्लानर डायरी

एक अच्छे दिन की शुरुआत होती है प्लानिंग से। दिन को सही ढंग से प्लान करने से हर काम समय से होता है। इसे और सहज बनाने के लिए लड़को के लिए गिफ्ट में प्लानर डायरी ली जा सकती है। इसमें वे दिनभर की जरूरी जानकारी नोट कर सकते हैं।

यहां से खरीदें

15. हेडफोन

लड़को के लिए गिफ्ट में हेडफोन भी लिए जा सकते हैं। अगर उन्हें गाने सुनने का शौक है तो यह उनके लिए एक बेहतरीन गिफ्ट ऑप्शन है। ये वायरलेस हेडफोन कहीं भी ले जाने में आसान होते हैं और गाना सुनने के अनुभव को और बेहतर बनाने में मदद करते हैं। गाने सुनने के साथ ये हेडफोन वीडियो गेम खेलने और कॉल पर बात करने में भी मदद कर सकते हैं।

यहां से खरीदें

16. सनग्लासेस

बॉयफ्रेंड के लिए बर्थडे गिफ्ट में सनग्लासेस लिया जा सकता है। यह एक कूल गिफ्ट होगा, जिसका उपयोग आपके पार्टनर यात्रा के दौरान कर सकते हैं। इन्हें आप अपने बजट के अनुसार, अलग अलग डिजाइन और कलर में ले सकती हैं।

यहां से खरीदें

17. रकसैक

अगर आपके पार्टनर को ट्रैकिंग करना या नई-नई जगह घूमना पसंद है तो आप उन्हें गिफ्ट में रकसैक दे सकती हैं। लड़कों के लिए गिफ्ट के रूप में बाजार और ऑनलाइन विभिन्न तरीके के रकसैक उपलब्ध हैं। आप बजट अनुसार बैग का चुनाव कर बॉयफ्रेंड को गिफ्ट कर सकती हैं।

यहां से खरीदें

18. जूते

लड़कों के लिए बर्थडे गिफ्ट में जूते भी लिए जा सकते हैं। आप उनकी पसंद (स्पोर्ट्स, कैजुअल या फॉर्मल) के जूतों का चयन कर सकती हैं। इसके अलावा, उन्हें उनकी जरूरत (जिम, रनिंग या ऑफिस) के आधार पर भी जूते दिए जा सकते हैं।

यहां से खरीदें

19. जैकेट

कपड़े जितने हो, उतने कम होते हैं। यह बात लड़कियों के साथ-साथ लड़कों के लिए भी कही जा सकती है। लड़कों के लिए बर्थडे गिफ्ट में जैकेट एक अच्छा विकल्प हो सकती है। आप अपनी पसंद अनुसार सर्दियों या सालभर इस्तेमाल करने वाली जैकेट का चुनाव कर सकती हैं।

यहां से खरीदें

20. टाई

अपने बॉयफ्रेंड को एक जेंटलमैन लुक देने के लिए आप उन्हें एक खूबसूरत सी टाई गिफ्ट कर सकती हैं। इन कॉम्बो में आपको टाई के साथ पॉकेट स्क्वायर और कफलिंक भी मिलेंगे, जो उनके लुक को पूरा करेंगे। लड़कों के लिए गिफ्ट के रूप में यह एक सस्ता और सुंदर विकल्प हो सकता है।

यहां से खरीदें

21. किन्डल

अगर आपके पार्टनर को पढ़ने का शौक है, लेकिन व्यस्तता के चलते वो किताबें नहीं पढ़ पाते तो किन्डल देना एक अच्छा विचार हो सकता है। इसकी मदद से वे जब चाहें, जहां चाहें किताब पढ़ सकते हैं। आप इसे बाजार या ऑनलाइन, दोनों माध्यमों से खरीद सकती हैं।

यहां से खरीदें

22. कार एयर प्यूरीफायर

अपने साथ अपनी कार को भी महकता हुआ रखना सभी को पसंद होता है। लड़कों के लिए बर्थडे गिफ्ट के रूप में उनकी कार के लिए एयर फ्रेशनर लिया जा सकता है। ये विभिन्न तरह की खुशबू में उपलब्ध होते हैं, जो कार को सुगंधित रखने का काम करेंगे।

यहां से खरीदें

23. गिफ्ट कार्ड

सीधे हाथ में कैश देने की जगह बॉयफ्रेंड के लिए बर्थडे गिफ्ट में गिफ्टकार्ड भी लिया जा सकता है। इस गिफ्ट कार्ड में आप अपनी इच्छानुसार पैसे डलवा सकती हैं, जिससे बॉयफ्रेंड अपनी पसंद की चीज को खरीद सकते हैं।

यहां से खरीदें

24. कैमरा

अगर आपके पार्टनर को फोटोग्राफी का शौक है तो बर्थडे गिफ्ट में आप उन्हें कैमरा भी दे सकती हैं। ये अलग-अलग कीमत पर उपलब्ध हैं। आप इनमें से किसी एक का चुनाव अपने बजट अनुसार कर सकती हैं।

यहां से खरीदें

25. पॉवरबैंक

मोबाइल तो लगभग हर किसी के पास होता है, लेकिन कई बार हड़बड़ी में लोग उन्हें चार्ज करना भूल जाते हैं। ऐसे में बॉयफ्रेंड के लिए पावर बैंक एक शानदार गिफ्ट हो सकता है। आप एक अच्छे पावरबैंक का चुनाव कर अपने बॉयफ्रेंड को उनके जन्मदिन पर दे सकती हैं।

यहां से खरीदें

26. प्लेस्टेशन

लड़कों के लिए बर्थडे गिफ्ट में प्लेस्टेशन एक शानदार विकल्प हो सकता है। प्लेस्टेशन में कई तरह के गेम्स आते हैं, जिन्हें आप अपने पार्टनर की पसंद के अनुसार ले सकती हैं। इसका इस्तेमाल बॉयफ्रेंड घर पर अकेले या दोस्तों के साथ कर सकते हैं।

यहां से खरीदें

27. स्मार्ट स्पीकर

आप चाहें तो अपने बॉयफ्रेंड के लिए बर्थडे गिफ्ट में स्मार्ट स्पीकर ले सकती हैं। इस स्मार्ट स्पीकर की मदद से वह गाने सुन सकते हैं, अलार्म लगा सकते हैं, न्यूज सुन सकते हैं और कई अन्य काम कर सकते हैं। बर्थडे गिफ्ट के रूप में स्मार्ट स्पीकर एक स्मार्ट विकल्प हो सकता है।

यहां से खरीदें

28. मोबाइल फोन

मोबाइल फोन एक ऐसा तोहफा है, जो किसी को भी दिया जा सकता है। अगर आपके बॉयफ्रेंड ने सालों से फोन नहीं बदला है, तो इस जन्मदिन आप उन्हें अपने बजट के अनुसार एक अच्छा सा मोबाइल फोन गिफ्ट कर सकती हैं।

यहां से खरीदें

29. डिफ्यूजर और एसेंशियल ऑयल

लड़कों के लिए गिफ्ट में डिफ्यूजर और एसेंशियल ऑयल भी लिए जा सकते हैं। दिन भर काम करने के बाद जब वो घर आएंगे तो कमरे में डिफ्यूजर से आती सुगंधित खुशबू तनाव को कम कर उन्हें रिलैक्स करने में मदद करेगी।

यहां से खरीदें

30. एक्शन फिगर्स

एवेंजर फैन चाहे जितने भी बड़े हो जाएं, एवेंजर का कोई भी कैरेक्टर और उससे जुड़े किसी भी सामान के लिए वे हमेशा उत्साहित रहेंगे। अगर आपके पार्टनर भी एवेंजर फैन हैं तो आप अपने बॉयफ्रेंड के लिए बर्थडे गिफ्ट में एवेंजर के किसी कैरेक्टर का एक्शन फिगर ले सकती हैं। इसके अलावा, आप उनकी पसंद के किसी अन्य सुपरहीरो का एक्शन फिगर भी ले सकती हैं।

यहां से खरीदें

31. चॉकलेट

अगर आपके बॉयफ्रेंड के पास भी स्वीट टूथ है तो जन्मदिन पर उन्हें चॉकलेट देकर आप उन्हें खुश कर सकती हैं। अगर वो डाइट कर रहे हैं तो भी आप चाहें तो किसी अन्य तोहफे के साथ उन्हें चॉकलेट दे सकती हैं। याद रखिए, बर्थ-डे = चीट-डे।

यहां से खरीदें

32. कॉफी मग

सुबह-सुबह उठ कर एक कड़क चाय या कॉफी पीना किसे पसंद नहीं होता। ऐसे में आप अपने पार्टनर को एक बढ़िया सा मग गिफ्ट कर सकती हैं। आप चाहें तो एक बेहतरीन सा डिजाइनिंग मग खरीद सकती हैं या चाहें तो मग को अपनी इच्छानुसार कस्टमाइज भी करवा सकती हैं।

यहां से खरीदें

33. डेस्क कैलेंडर

क्या आपके बॉयफ्रेंड भी अक्सर जन्मदिन के साथ अन्य जरूरी तारीखें भूल जाते हैं? तो इस जन्मदिन उन्हें तोहफे में दें एक कैलेंडर, जिससे वो आगे कभी आपका जन्मदिन न भूल पाएं। ये डेस्क कैलेंडर उनके डेस्क को आकर्षक बनाने का काम भी करेगा।

यहां से खरीदें

34. हैरी पॉटर थीम म्यूजिक बॉक्स

अगर आपके पार्टनर भी एक पॉटरहेड हैं, तो इस जन्मदिन उन्हें दें उनके बचपन के मनपसंद जादुई स्कूल का एहसास। इस हैरी पॉटर थीम म्यूजिकल बॉक्स के जरिए आप उन्हें घर में ही होगवार्ट्स का एहसास दिलवा सकती हैं। लकड़ी के इस म्यूजिक बॉक्स से लगभग 30 सेकंड के लिए हैरी पॉटर थीम म्यूजिक बजेगा। इसके साथ, आप चाहें तो उन्हे एक हैरी पॉटर थीम पार्टी भी दे सकती हैं।

यहां से खरीदें

35. विंटेज क्विल पेन

अगर आपके पार्टनर को लिखना पसंद है या विंटेज सामान इकट्ठा करना, तो यह विंटेज क्विल पेन बर्थडे गिफ्ट में दिया जा सकता है। इस सेट में क्विल पेन के साथ स्याही और पांच तरह की निब भी आएंगी।

यहां से खरीदें

36. एयर प्यूरीफायिंग प्लांट

लड़कों के लिए बर्थडे गिफ्ट में पौधा भी लिया जा सकता है। इन पौधों को कमरे में रखने से ये कमरे की हवा को साफ करने में मदद करेंगे। आप इन्हें आकर्षक गमलों में रख कर भी दे सकती हैं।

यहां से खरीदें

37. पेन स्टैंड

एक खूबसूरत पेन स्टैंड हमेशा स्टडी टेबल को आकर्षक बनाता है। अपने बॉयफ्रेंड के लिए बर्थडे गिफ्ट में आप एक पेन स्टैंड ले सकती हैं, जो उनकी टेबल को सुंदर बनाने के साथ पेन को खोने से भी बचाएगा। इनमें कई डिजाइन और रंग उपलब्ध हैं।

यहां से खरीदें

38. फूसबॉल टेबल

अगर आपके पार्टनर को खाली समय में कुछ खेलना पसंद है तो अपने बॉयफ्रेंड के लिए बर्थडे गिफ्ट में आप फूसबॉल टेबल ले सकती हैं। समय काटने के लिए यह एक बहुत मनोरंजक खेल है, जो घर में ही उन्हें फुटबॉल खेलने का एहसास देगा।

यहां से खरीदें

39. कस्टमाइज्ड 3 डी क्रिस्टल हार्ट

इस कस्टमाइज्ड 3 डी क्रिस्टल हार्ट के जरिए आप अपने बॉयफ्रेंड के प्रति अपना प्यार एक खास तरीके से जता सकती हैं। इसमें कोई पुरानी तस्वीर लगाकर बीती यादों को ताजा किया जा सकता है।

यहां से खरीदें

40. कैंडल शैडो क्यूब

लड़कों के लिए बर्थडे गिफ्ट में कैंडल शैडो क्यूब भी लिया जा सकता है। इस क्यूब को पर्सनलाइज्ड करवा कर इसमें हैप्पी बर्थडे लव, हैप्पी बर्थडे डार्लिंग जैसे अलग-अलग मैसेज लिखवाए जा सकते हैं। आप चाहें तो इसे उनके बेडरूम या स्टडी टेबल पर रख सकती हैं। कमरे की लाइट्स बंद करने के बाद, इसे जलाने से यह कमरे को खूबसूरत बनाने का काम करेगा।

यहां से खरीदें

41. इंग्रेव्ड रॉक

इंग्रेव्ड रॉक एक बहुत ही खास और अलग दिखने वाला तोहफा है। लड़कों के लिए बर्थडे गिफ्ट में यह इंग्रेव्ड रॉक उनके लिए एक खास गिफ्ट हो सकता है। इस रॉक पर आप अपने हिसाब से पर्सनलाइज्ड मैसेज लिखवा सकती हैं और उन तक अपने दिल की बात पहुंचा सकती हैं।

यहां से खरीदें

42. सारेगामा कारवां

अगर आपके बॉयफ्रेंड को पुराने गाने सुनना पसंद है तो आप उन्हें यह रेडियो तोहफे में दे सकती हैं। इसमें मोहम्मद रफी, किशोर कुमार, लता मंगेशकर जैसे कई गायकों के लगभग 5000 गानों को शामिल किया गया है। इससे यूएसबी या ब्लूटूथ कनेक्ट करके, अपनी पसंद के गाने भी सुने जा सकते हैं। इसे आसानी से ब्लूटूथ स्पीकर के साथ भी जोड़ा जा सकता है। किसी भी संगीत प्रेमी के लिए यह एक बेहतरीन गिफ्ट हो सकता है।

यहां से खरीदें

43. वुडन फोटो एलबम

अब तक आपने जितनी भी यादें बनाई हैं उन्हें आप इस खूबसूरत से वुडन फोटो एलबम में लगाकर अपने पार्टनर को गिफ्ट कर सकती हैं। इस एक एलबम में लगभग 80 से 100 फोटोग्राफ लगाए जा सकते हैं। यह वुडन फोटो एलबम कई डिजाइन में मिलते हैं, जिन्हें आप बॉयफ्रेंड के अलावा, दोस्त, भाई-बहन और माता-पिता को भी दे सकती हैं।

यहां से खरीदें

44. फोन कवर

नई टेक्नोलॉजी वाला फोन खरीदने के साथ उसे सुरक्षित रखना भी जरूरी है। अगर आपके बॉयफ्रेंड भी अपने फोन को अक्सर गिराते रहते हैं तो जन्मदिन पर उन्हें एक अच्छा सा फोन कवर दिया जा सकता है। रंग-बिरंगे और विभिन्न डिजाइन में उपलब्ध ये फोन कवर मोबाइल को सुरक्षित रखने के साथ उसे आकर्षक बनाने का काम भी करेंगे। आजकल इनमें कार्ड, कैश और ईयरफोंस रखने की जगह भी आ रही है।

यहां से खरीदें

45. विंड चाइम्स

लड़कियों के साथ, लड़कों के लिए गिफ्ट में भी विंड चाइम्स लिए जा सकते हैं। अपनी खूबसूरती से कमरे को आकर्षक बनाने वाले ये विंड चाइम्स आपको बाजार में या ऑनलाइन मिल जाएंगे। तोहफे के रूप में इसे देकर आप उन्हें भविष्य के लिए शुभकामनाएं भी दे सकती हैं, क्योंकि विंड चाइम्स गुड लक का प्रतीक माना जाता है।

यहां से खरीदें

46. ड्रीम कैचर

कई लड़कों को अपने कमरे को रंग बिरंगे लटकनों और फेयरी लाइट्स से सजाना पसंद होता है। अगर आपके बॉयफ्रेंड भी उन्ही में से एक हैं तो जन्मदिन के इस खास मौके पर आप उन्हें एक सुंदर का ड्रीम कैचर दे सकती हैं। इस ड्रीम कैचर को उनके पलंग के पास टांग कर, आप उनके लिए एक सकारात्मक माहौल बना सकती हैं। माना जाता है कि यह नकारात्मक ऊर्जा को दूर रखने में मदद करता है और बुरे सपनों को भी दूर रखता है। बॉयफ्रेंड के लिए बर्थडे गिफ्ट में यह दिया जा सकता है।

यहां से खरीदें

47. गिटार

कई लोगों को कोई न कोई म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट सीखने की चाह रहती है, लेकिन कुछ कारणों के चलते वो सीख नहीं पाते। अगर आपके बॉयफ्रेंड भी उन्हीं में से एक हैं, तो जन्मदिन के खास मौके पर आप उन्हें गिटार गिफ्ट कर सकती हैं। यह उनके लिए एक खास तोहफा होगा।

यहां से खरीदें

48. ब्रेसलेट

पहले का जमाना अलग था जब ब्रेसलेट सिर्फ लड़कियां पहना करती थीं। आज के समय में लड़कियों के साथ, कई लड़कों को ब्रेसलेट पहनने का शौक होता है। ये ब्रेसलेट कई तरह के डिजाइन और धातु में उपलब्ध होते हैं, जैसे सोना, चांदी, कॉपर, स्टील आदि। आप अपनी पसंद का ब्रेसलेट का चुनाव कर अपने बॉयफ्रेंड को गिफ्ट कर सकती हैं। साथ ही आप मेटल ब्रेसलेट पर अपना और अपने बॉयफ्रेंड का नाम भी कार्व करवा सकती हैं।

यहां से खरीदें

49. ग्रीटिंग कार्ड

ग्रीटिंग कार्ड लंबे समय से किसी तक अपनी शुभकामनाएं या भाव पहुंचाने का सबसे आसान तरीका रहा है। अपने दोस्तों, माता-पिता, भाई-बहन के अलावा बॉयफ्रेंड के लिए बर्थडे गिफ्ट में ग्रीटिंग कार्ड लिया जा सकता है। आप एक सुंदर से ग्रीटिंग कार्ड का चयन करें और उसमें अपनी दिल के भाव लिखकर अपने बॉयफ्रेंड को गिफ्ट कर दें। आप चाहें तो घर पर अपने हाथों से भी ग्रीटिंग कार्ड बना सकती हैं।

यहां से खरीदें

50. फायरस्टिक

अगर आपके पार्टनर को भी तरह तरह की फिल्में या टीवी सीरीज देखना पसंद है तो आप उन्हें तोहफे में यह फायरस्टिक दे सकती हैं। इसमें अमेजन प्राइम, नेटफ्लिक्स, हॉटस्टार आदि जैसे कई ऑनलाइन शो स्ट्रीमिंग प्लेटफार्म उपलब्ध हैं, जिससे वे जब चाहें अपने मनपसंद शो और फिल्में देख सकते हैं। इसकी मदद से फोन, लैपटॉप या टेबलेट को भी टीवी से कनेक्ट किया जा सकता है। लड़कों के लिए बर्थडे गिफ्ट में यह एक खास ऑप्शन हो सकता है।

यहां से खरीदें

हम आशा करते हैं कि लड़कों के लिए बर्थडे गिफ्ट को लेकर आपके अंदर चल रही असमंजस दूर हो गई होगी। इन विकल्पों से किसी एक या अधिक तोहफों का चुनाव कर आप उन्हें दे सकती हैं। बॉयफ्रेंड के लिए बर्थडे गिफ्ट लेने के साथ, आप चाहें तो उन्हें एक रोमांटिक डेट पर ले जाकर सरप्राइज भी कर सकती हैं। ऊपर बताए गए तोहफों के अलावा, आप उनके लिए केक भी बना सकती हैं। अगर आपके पास भी लड़कों के लिए गिफ्ट या उन्हें सरप्राइज करने का कोई आइडिया है, तो हमारे साथ जरूर साझा करें और साथ ही हमें यह बताना न भूलें कि गिफ्ट को लेकर हमारे सुझाव आपको कैसे लगें।

The post 50 Gift Ideas for Boyfriend in Hindi – बॉयफ्रेंड के लिए बेस्ट गिफ्ट appeared first on STYLECRAZE.

मोटापा ऐसी समस्या है, जिसे कई बीमारियों का घर माना गया है। यही कारण है कि बढ़ता हुआ वजन किसी को भी रास नहीं आता, लेकिन जाने-अनजाने कई लोग इसकी चपेट में आ जाते हैं। इसका सबसे बड़ा कारण अनियमित खान-पान है और चाह कर भी लोग अपने खान-पान को ठीक नहीं कर पाते। ऐसे में जरूरत होती हैं ऐसे विकल्प की, जिसकी सहायता से बढ़ते वजन को कुछ हद तक नियंत्रित किया जा सके। इस काम में घर में ही बनाए जाने वाले जूस मददगार साबित हो सकते हैं। इसलिए, स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम वजन कम करने के लिए घरेलू जूस के इस्तेमाल के बारे में बता रहे हैं। यहां इस बात को समझना भी जरूरी है कि सिर्फ जूस मोटापे की समस्या को हल नहीं कर सकता। साथ में नियमित रूप से व्यायाम व डाइट पर ध्यान देना भी जरूरी है। जूस सिर्फ मोटापे की समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं।

आइए, अब हम वजन कम करने के लिए जूस बनाने में इस्तेमाल होने वाली चीजों और उनके फायदों के बारे में क्रमवार जानते हैं।

वजन कम करने के लिए घरेलू जूस – Weight Loss Drinks At Home in Hindi

यहां हम 14 प्रकार के जूस के बारे में बता रहे हैं, जो वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। साथ ही यह जानना भी जरूरी है कि अगर किसी को कोई शारीरिक समस्या जैसे – हृदय रोग या फिर डायबिटीज है, तो इन जूस का सेवन डॉक्टर से पूछकर ही करें।

1. साइट्रस युक्त पदार्थों से बने पेय

सामग्री :

• आधा कप ग्रेपफ्रूट (चकोतरा) का गूदा
• आधा कप पानी
• एक चुटकी काला नमक (स्वाद के लिए)

कैसे इस्तेमाल करें :

• सबसे पहले ग्रेपफ्रूट और पानी को ब्लेंडर में मिक्स करके जूस बना लें।
• अब छन्नी की सहायता से इस जूस को छानकर एक गिलास में अलग कर लें।
• बाद में इसमें स्वाद के लिए एक चुटकी काला नमक मिलाएं और पिएं।

कैसे है लाभदायक :

जिन फलों में विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, उन्हें साइट्रस फ्रूट की श्रेणी में गिना जाता है। यही कारण है कि ग्रेपफ्रूट भी साइट्रस फ्रूट में शामिल है (1)। विशेषज्ञों के मुताबिक, ग्रेपफ्रूट इंसुलिन की सक्रियता को बढ़ाकर ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जो मोटापे की समस्या का एक संभावित कारण हो सकता है (2)। ऐसे में यह कहना गलत नहीं होगा कि वजन कम करने के लिए घरेलू जूस में अगर ग्रेपफ्रूट का जूस शामिल किया जाए, तो स्वाभाविक तौर पर यह बढ़ते हुए वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

2. अनानास का जूस

सामग्री :

• एक कप अनानास के कटे हुए टुकड़े
• एक चुटकी काला नमक (स्वाद के लिए)

कैसे इस्तेमाल करें :

•  अनानास के टुकड़ों को ब्लेंडर में डालकर जूस निकाल लें।
• अब तैयार जूस को छानकर एक गिलास में अलग करें।
• फिर जूस में एक चुटकी काला नमक मिलाकर सेवन करें।

कैसे है लाभदायक :

इस संबंध में एनसीबीआई (National Center for Biotechnology Information) की वेबसाइट पर ‘फूड साइंस एंड बायोटेक्नोलॉजी’ की रिसर्च को प्रकाशित किया गया है। चूहे पर किए गए शोध के मुताबिक, अनानास का उपयोग वजन घटाने में सहायक हो सकता है। शोध में जिक्र मिलता है कि अनानास में मौजूद कुछ खास तत्व लिपिड को नियंत्रित करने के साथ-साथ वसा की उपापचय प्रक्रिया को भी प्रेरित करने में मदद कर सकते हैं। चूंकि, ये सभी वजन बढ़ने के मुख्य कारणों में शामिल हैं। ऐसे में शोध से हासिल हुए इन परिणामों को देखते हुए निष्कर्ष निकाला गया कि अनानास में एंटी-ओबेसिटी (मोटापा कम करने वाला) गुण मौजूद होता है (3)। इस आधार पर यह माना जा सकता है कि वजन कम करने के लिए जूस में अनानास का उपयोग सहायक साबित हो सकता है।

3. अदरक और नींबू

सामग्री :

• एक इंच अदरक का टुकड़ा
• आधा नींबू
• एक कप ठंडा पानी
• एक चुटकी काला नमक (स्वाद के लिए)

कैसे इस्तेमाल करें :

• अदरक को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
• अब अदरक के टुकड़ों को पानी के साथ मिक्सर में डालें और अच्छे से मिक्स करें।
• जब पानी के साथ अदरक अच्छी तरह मिक्स हो जाए, तो तैयार जूस को एक गिलास में अलग कर लें।
• अब इसमें नींबू का रस व स्वाद के लिए एक चुटकी काला नमक मिक्स करके सेवन करें।

कैसे है लाभदायक :

विशेषज्ञों के मुताबिक, अदरक शरीर के कुछ विशेष अंगों जैसे – कमर और कूल्हों पर जमा होने वाली चर्बी को कम करने में कुछ हद तक मदद कर सकता है (4)। वहीं, नींबू के रस में मौजूद पॉलीफेनोल्स इंसुलिन की सक्रियता को बढ़ाकर ब्लड शुगर को कम करने के साथ ही खाद्य पदार्थों के द्वारा शरीर पर जमा होने वाली वसा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं (5)। इस कारण यह माना जा सकता है कि अदरक, नींबू और पानी का मिश्रण काफी हद तक वजन घटाने के प्रयास में सकारात्मक प्रभाव प्रदर्शित कर सकता है।

4. कॉफी

सामग्री :

• एक चम्मच कॉफी पाउडर
•  एक कप गर्म पानी
• एक चम्मच शहद (स्वाद के लिए)

कैसे इस्तेमाल करें :

• सबसे पहले एक चम्मच शहद में कॉफी पाउडर को डालकर अच्छे से मिला लें।
• अब तैयार हुए इस पेस्ट को गर्म पानी में डालें और अच्छे से मिलाएं।
• फिर तैयार कॉफी को धीरे-धीरे पिएं।

कैसे है लाभदायक :

विशेषज्ञों के मुताबिक, कॉफी में कैफीन के साथ-साथ क्लोरोजेनिक एसिड और क्विनाइड्स जैसे खास तत्व पाए जाते हैं, जो स्वाभाविक तौर पर वजन को कुछ कम करने में मदद कर सकते हैं। साथ ही शोध में यह भी बताया गया है कि हृदय रोग से ग्रस्त मरीजों के कैफीन का सेवन करने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है (6)। ऐसे में यह माना जा सकता है कि कॉफी का सेवन करने से बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। बशर्ते इसका नियमित इस्तेमाल संतुलित मात्रा में ही किया जाना चाहिए। वहीं हृदय रोगी इसके सेवन से पूर्व डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

5. ग्रीन टी और मिंट की पत्तियां

सामग्री :

• एक चम्मच ग्रीन टी
•  चार से पांच मिंट की पत्तियां
•  एक कप पानी
• शहद स्वाद के लिए (वैकल्पिक)

कैसे इस्तेमाल करें :

• एक कप पानी को टी पैन में मिंट की पत्तियों के साथ डालें और गैस पर चढ़ा दें।
• इसे उबलने तक गर्म होने दें।
• जब पानी उबलने लगे, तो इसमें एक कप ग्रीन टी डालें और पांच मिनट तक गर्म करें।
• समय पूरा होने पर तैयार चाय को कप में छान लें।
• स्वाद के लिए इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं और पिएं।

कैसे है लाभदायक :

ग्रीन टी वजन कम करने में सहायक साबित हो सकती है। दरअसल, ग्रीन टी में कैटेचिन नाम का खास तत्व पाया जाता है, जो वजन को कम करने में मदद कर सकता है (7), (8)। वहीं, मिंट की पत्तियां तंत्रिका तंत्र और प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करने के साथ-साथ पाचन संबंधी कई समस्याओं को ठीक करने में मदद कर सकती हैं (9)। इस कारण यह कहा जा सकता है कि मिंट की पत्तियों के साथ तैयार की गई ग्रीन टी वजन बढ़ाने वाले जोखिम कारकों को प्रभावित कर वजन कम करने में मददगार साबित हो सकती है।

6. मेथी का पानी

सामग्री :

• दो चम्मच मेथी के दाने
• आधा कप पानी
• एक चुटकी काला नमक (स्वाद के लिए)

कैसे इस्तेमाल करें :

• एक कप पानी में दो चम्मच मेथी दाने डालकर रातभर के लिए छोड़ दें।
• अगली सुबह पानी को छानकर अन्य कप में अलग कर लें।
• मेथी के इस पानी में एक चुटकी काला नमक मिलाकर पी जाएं।

कैसे है लाभदायक :

बायो-मेड रिसर्च इंटरनेशनल द्वारा मेथी दानों पर किए गए एक शोध में पाया गया कि यह वजन घटाने में मदद कर सकता है। शोध में बताया गया कि मेथी दाने में इंसुलिन की सक्रियता को बढ़ाने के साथ-साथ लिपिड, कोलेस्ट्रॉल और वसा की अधिक मात्रा को नियंत्रित करने की क्षमता होती है (10)। चूंकि, ये सभी संयुक्त रूप से मोटापे के मुख्य कारणों में शामिल हैं (11)। ऐसे में यह माना जा सकता है कि मेथी के फायदे में एंटी-ओबेसिटी प्रभाव यानी मोटापा कम करने वाला गुण मौजूद होता है, जो मोटापे की समस्या से परेशान लोगों को राहत दिलाने में सहायक साबित हो सकता है।

7. नारियल पानी

कैसे इस्तेमाल करें :

• प्रतिदिन एक गिलास ताजे नारियल पानी का सेवन किया जा सकता है।

कैसे है लाभदायक :

बायो मेडिकल रिपोर्ट्स द्वारा मादा चूहों पर किए गए शोध में पाया गया कि रजोनिवृत्ति (मासिक चक्र बंद होने के बाद की स्थिति) के बाद तेजी से वजन बढ़ने की प्रवृत्ति को कम करने में ताजा नारियल का पानी मददगार साबित हो सकता है (12)। इस तथ्य को देखते हुए यह माना जा सकता है कि बढ़ते वजन कम करने के लिए नारियल पानी को बेहतर विकल्प के तौर पर इस्तेमाल में लाया जा सकता है।

8. सेलेरी का जूस

सामग्री :

• एक कप कटी हुई सेलरी
• एक चौथाई चम्मच काली मिर्च
• एक कप पानी
• एक चुटकी नमक

कैसे इस्तेमाल करें :

• एक कप पानी व कटी हुई सेलेरी को मिक्सर में डालें और पांच मिनट तक अच्छे से मिक्स करें।
• अच्छे से मिक्स हो जाने के बाद अब इसे एक गिलास में अलग कर लें।
• फिर इसमें एक चुटकी नमक और काली मिर्च मिलाएं और पी लें।

कैसे है लाभदायक :

विशेषज्ञों के मुताबिक, सेलेरी जूस के फायदे में एंटी-ओबेसिटी गुण पाया जाता है। इस कारण सेलेरी के जूस का सेवन मोटापे की समस्या को नियंत्रित करने में सकारात्मक प्रभाव प्रदर्शित कर सकता है। साथ ही इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। कारण यह है कि सेलेरी का अधिक सेवन थायराइड की समस्या का कारण बन सकता है (13)। वहीं, काली मिर्च में पेपेरिन नाम का खास तत्व पाया जाता है। साथ ही इसमें एंटी-ओबेसिटी गुण भी होता है, जो सामान्य भूख को प्रभावित किए बिना लिपिड को नियंत्रित करने के साथ-साथ वसा को कम करने में भी मदद कर सकता है (14)। इन तथ्यों के आधार पर यह कहना गलत नहीं होगा कि अगर वजन कम करने के लिए घरेलू जूस में सेलेरी के जूस का संतुलित सेवन किया जाए, तो यह मोटापे की समस्या के खिलाफ लड़ने में असरदार साबित हो सकता है।

9. टमाटर और नींबू

सामग्री :

• एक कप कटा हुआ टमाटर
• आधा नींबू
• एक चुटकी काला नमक

कैसे इस्तेमाल करें :

• कटे हुए टमाटर को मिक्सर में डाले और अच्छे से पीस लें।
• अब तैयार जूस को गिलास में अलग कर लें।
• तैयार जूस में नींबू का रस और काला नमक डालकर मिलाएं।
• अब जूस को पिएं।

कैसे है लाभदायक :

वजन कम करने के लिए जूस बनाने में टमाटर और नींबू को भी इस्तेमाल में लाया जा सकता है। दरअसल, चीन के मेडिकल विश्वविद्यालय द्वारा टमाटर पर किए गए एक शोध में बताया गया है कि टमाटर के जूस का सेवन करने से युवा महिलाओं के कमर और पेट की चर्बी कुछ हद तक कम हो सकती है। साथ ही शरीर के औसत वजन में भी अंतर नजर आ सकता है (15)। वहीं, नींबू के विषय में हम ऊपर लेख बता चुके हैं कि कैसे इसमें मौजूद पॉलीफेनोल्स वजन को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं (5)। इस प्रकार यह माना जा सकता है कि टमाटर के साथ नींबू का यह मिश्रण वजन घटाने में कुछ हद तक फायदेमंद साबित हो सकता है।

10. शहद और नींबू

सामग्री :

• एक गिलास गर्म पानी
• एक चम्मच शहद
• आधा नींबू

कैसे इस्तेमाल करें :

• एक गिलास गर्म पानी लें और उसमें शहद व नींबू अच्छे से मिलाएं।
• अब तैयार इस मिश्रण को धीरे-धीरे पी लें।

कैसे है लाभदायक :

वजन कम करने के लिए शहद और नींबू के साथ तैयार किए गए इस घोल को बेहतरीन विकल्प माना जा सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, इसमें लिपिड, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड को कम करने की क्षमता होती है (16)। दरअसल, लिपिड, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से वजन बढ़ने के कारणों में शामिल हैं, जो कि हम लेख में पहले भी बता चुके हैं (11)। यही कारण है कि इस मिश्रण का सेवन वजन को कुछ प्रतिशत तक कम कर सकता है।

11. केल और सेब का सिरका

सामग्री :

• एक कप कटा हुआ केल
• आधा कप पानी
• एक चम्मच सेब का सिरका
• एक चुटकी काला नमक (स्वाद के लिए)

कैसे इस्तेमाल करें :

• कटे हुए कल और पानी को मिक्सर में डालकर मिक्स कर लें।
• अब तैयार जूस को गिलास में अलग करें।
• फिर इसमें एक चम्मच सिरका व नमक मिलाएं और पी लें।

कैसे है लाभदायक :

वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है (17)। कारण यह कि फाइबर युक्त पदार्थों का सेवन करने से भेट भरा हुआ महसूस होता है और लंबे समय तक भूख का अहसास नहीं होता। फाइबर का यही गुण वजन को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाता है। वहीं, केल में प्रोटीन व कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्वों के साथ-साथ फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है (18)। इस कारण यह माना जा सकता है कि केल से तैयार जूस का सेवन वजन कम करने में मददगार साबित हो सकता है। वहीं, इस जूस में शामिल किया जाने वाला सेब का सिरका भी काफी हद तक वजन को कम करने में सकारात्मक योगदान से सकता है (19)।

12. व्हीट ग्रास और अंगूर

सामग्री :

• एक कप कटी हुई व्हीट ग्रास
• आधा कप अंगूर
• आधा कप पानी
• एक चुटकी काला नमक (स्वाद के लिए)

कैसे इस्तेमाल करें :

• कटी हुई व्हीट ग्रास और अंगूर को पानी के साथ ब्लेंडर में डालकर जूस निकाल लें।
• अब तैयार हुए जूस को गिलास में अलग करें और उसमें एक चुटकी काला नमक मिलाकर सेवन करें।

कैसे है लाभदायक :

व्हीट ग्रास में बढ़े हुए लिपिड और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ अन्य विषाक्त पदार्थों को दूर करने की क्षमता मौजूद होती हैं (20)। वहीं, लेख में ऊपर बताया गया है कि लिपिड और कोलेस्ट्रॉल प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से मोटापे की समस्या से जुड़े हैं। ऐसे में व्हीट ग्रास कुछ हद तक वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। वहीं, अंगूर के गूदे में फाइबर और पॉलीफेनोल्स संयुक्त रूप से मोटापे के जोखिमों को दूर कर बढ़ते हुए वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं (21)। ऐसे में यह माना जा सकता है कि व्हीट ग्रास और अंगूर के मेल से तैयार किया गया जूस मोटापे की समस्या से ग्रस्त लोगों के लिए कारगर साबित हो सकता है।

13. व्हे प्रोटीन और चिया बीज से तैयार पेय

सामग्री :

• दो चम्मच व्हे प्रोटीन पाउडर
• एक चम्मच चिया बीज पाउडर
• एक कप गर्म दूध (फैट फ्री)

कैसे इस्तेमाल करें :

• एक गर्म दूध में व्हे प्रोटीन व चिया बीज पाउडर को अच्छे से मिलाएं और पी जाएं।

कैसे है लाभदायक :

मोटापे से संबंधित होने वाले जोखिमों को कम करने के साथ-साथ व्हे प्रोटीन बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है। इस संबंध में किए गए एक शोध में पाया गया कि व्हे प्रोटीन का उपयोग करें 5 प्रतिशत तक फैट को घटाकर मोटापे के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है (22)। दूसरी ओर चिया बीज लिपिड और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के साथ-साथ शरीर की उपापचय प्रक्रिया को ठीक कर वजन कम करने में मदद कर सकता है (23)। इस कारण यह माना जा सकता है कि मोटापे की समस्या से राहत पाने के लिए व्हे प्रोटीन और चिया बीज से तैयार जूस लाभकारी साबित हो सकता है।

14. दालचीनी युक्त पपीते का जूस

सामग्री :

• एक कप कटा हुआ पपीता
• आधा चम्मच दालचीनी पाउडर
• एक कप ठंडा पानी
• एक चुटकी काला नमक (स्वाद के लिए)

कैसे इस्तेमाल करें :

• ब्लेंडर में पपीते के टुकड़े, पानी और दालचीनी पाउडर को डालकर मिक्स कर लें।
• अब तैयार जूस को एक गिलास में अलग करके उसमें एक चुटकी काला नमक डालें।
• फिर इसे अच्छे से मिलाएं और सेवन करें।

कैसे है लाभदायक :

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ मोल्यूकुलर साइंसेज द्वारा डायबिटीज और मोटापे के संबंध में किए गए एक शोध में पाया गया है कि पपीता वजन घटाने में मदद कर सकता है। शोध से पता चलता है कि यह शरीर में इंसुलिन की सक्रियता को बढ़ाकर ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। वहीं, इस शोध में यह भी पाया गया है कि दालचीनी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के साथ-साथ शरीर पर जमा चर्बी को कम करने में मदद कर सकती है (24)। चूंकि, ब्लड शुगर भी मोटापे के प्रमुख कारणों में से एक है (25), इसलिए माना जा सकता है कि दालचीनी और पपीता संयुक्त रूप से वजन कम करने में मददगार साबित हो सकता हैं।

अब तो आप यह अच्छे से समझ गए होने कि अगर मोटापे की समस्या को दूर करना है, तो आपको क्या करना चाहिए। साथ ही लेख में हमने वजन कम करने के लिए घरेलू जूस के लिए किन-किन चीजों का इस्तेमाल किया जा सकता है, इस बारे में भी विस्तार से बताया है। तो फिर देर किस बात की लेख में सुझाए गए वजन कम करने के लिए जूस के 14 प्रकार में से किसी एक का चुनाव कर नियमित इस्तेमाल में शामिल करें और स्वस्थ्य जीवन की ओर कदम बढ़ाएं। इस संबंध में कोई अन्य जानकारी चाहिए हो, तो बेझिझक नीचे दिए कमेंट बॉक्स की सहायता से अपनी बात हम तक पहुंचाएं। हम ठोस वैज्ञानिक प्रमाण के साथ आपके हर सवाल का मुमकिन जवाब देने का प्रयास करेंगे।

The post वजन कम करने के लिए घर पर बनाएं ये 14 जूस – Home Made Drinks For Weight Loss In Hindi appeared first on STYLECRAZE.