सिर में होने वाली कई समस्याओं में से एक खुजली भी है। यह खुजली बालों को ठीक से साफ न रखने, बालों में रूसी या सिर में इस्तेमाल किए जाने वाले कॉस्मेटिक उत्पादों के दुष्प्रभावों के रूप में हो सकती है। सिर में खुजली को ठीक करने के लिए विभिन्न प्रकार के हेयर प्रोडक्ट्स बाजार में उपलब्ध हैं, लेकिन इनके दुष्प्रभाव आपकी समस्या को और जटिल बना सकते हैं। ऐसे में आप सिर की खुजली दूर करने के लिए घरेलू उपचार की मदद ले सकते हैं। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम आपको सिर में खुजली का इलाज तो बताएंगे ही साथ ही सिर में खुजली होने का कारण के विषय में भी जानकारी देंगे।

आइए, सबसे पहले जानते हैं कि किन कारणों की वजह से सिर में खुजली की समस्या होती है।

सिर में खुजली होने का कारण – Causes of Itchy Scalp in Hindi

सिर में खुजली की समस्या को आमतौर पर हम रूसी से ही जोड़कर देखते हैं, जबकि इसके अन्य कारण भी हो सकते हैं। इसके बारे में आपको नीचे क्रमवार बता रहे हैं (1)।

• रूसी के कारण
• सीबोरआ (Seborrhoea) – त्वचा से जुड़ी समस्या, जो स्कैल्प पर पपड़ीदार और लाल त्वचा का कारण बनती है।
• सोरायसिस (Psoriasis) – त्वचा से जुड़ी गंभीर समस्या, जो लाल और पपड़ीदार त्वचा के फैलाव को बढ़ाती है।
• टिनिया (Tinea) – एक फंगल संक्रमण, जिसके कारण स्कैल्प की त्वचा लाल हो जाती है और सिर में खुजली होती है।
• सिर में जूं होना।
• तनाव के कारण भी सिर में खुजली हो सकती है (2)।

सिर में खुजली होने का कारण तो आप जान गए। चलिए, अब जानते हैं कि इससे बचने के लिए कौन से घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं।

सिर में खुजली कम करने के लिए घरेलू उपाय – Home Remedies For Itchy Scalp in Hindi

सिर की खुजली से छुटकारा पाने के लिए इस लेख में बताए जा रहे सभी घरेलू उपाय को ध्यान से पढ़िए, जिसके जरिए आप घर बैठे सिर की खुजली की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

1. नारियल तेल का इस्तेमाल

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सामग्री:

• नारियल तेल एक चम्मच

कैसे करें इस्तेमाल:

• नारियल तेल को एक कटोरी में रख लें।
• अब इसे हल्के हाथों से स्कैल्प और बालों में लगाएं।
• इसे रात भर बालों में लगाकर छोड़ दें और सुबह उठकर बालों को शैम्पू से धो लें।
• इस प्रक्रिया को हफ्ते में एक से दो बार दोहराया जा सकता है।

कैसे है लाभदायक :

जैसा कि हमने आपको ऊपर बताया सिर में खुजली का एक कारण फंगल संक्रमण भी होता है। दरअसल, नारियल तेल में फंगस और कीटाणुओं को मारने का गुण पाया जाता है। फंगस को मारने के बाद यह खुजली की समस्या को भी ठीक कर देता है (3)।

2. सेब का सिरका 

सामग्री:

• एक चौथाई कप सेब का सिरका
• पानी एक चौथाई कप
• एक स्प्रे बोतल

कैसे करें इस्तेमाल:

• सबसे पहले एक स्प्रे बोतल में सेब का सिरका डालें।
• अब इसमें पानी मिला लें।
• अब बालों को शैम्पू से धो लें।
• अब स्प्रे के जरिए पूरे बालों में इस मिश्रण को लगाएं।
• करीब 15 मिनट तक इसे लगा रहने दें।
• अब बालों को पानी से धो कर साफ कर लें।
• इस प्रक्रिया को हफ्ते में दो बार दोहराया जा सकता है।

कैसे है लाभदायक :

बालों में रूसी भी सिर की खुजली का एक बड़ा कारण है। यहां सेब का सिरका आपके काम आ सकता है। एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार, सेब का सिरका इस्तेमाल करने से बालों से रूसी की समस्या को खत्म किया जा सकता है, जिससे आप डैंड्रफ से होने वाली खुजली से निजात पा सकते हैं (4)।

3. टी ट्री ऑयल

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सामग्री:

•  दो चम्मच टी ट्री ऑयल
•  जैतून के तेल की 4-5 बूंदें

कैसे करें इस्तेमाल:

• सबसे पहले एक कटोरी लें।
• अब इसमें टी ट्री ऑयल डालें।
• फिर इसमें जैतून के तेल को मिला लें।
• हल्के हाथों से इसे पूरे बालों और स्कैल्प में लगाएं और 10 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
• बाद में ठंडे पानी और शैंपू से बाल धो लें।

कैसे है लाभदायक :

टी ट्री ऑयल और जैतून के तेल में सैलिसिलिक एसिड (Salicylic Acid – डैंड्रफ को हटाने के लिए प्रयोग किया जाने वाला अम्ल) की मात्रा पाई जाती है, जो एंटी डैंड्रफ के रूप में कार्य करता है। इस कारण बालों में इन तेल को इस्तेमाल करने से यह सिर में होने वाली खुजली की समस्या से राहत पहुंचा सकता है (5)।

4. बेकिंग सोडा

सामग्री:

• 2-3 चम्मच बेकिंग सोडा
• पानी आधा कप

कैसे करें इस्तेमाल:

• सबसे पहले एक कटोरी लें।
• अब इसमें बेकिंग सोडा डालें।
• इसके बाद इसमें पानी डालकर पेस्ट तैयार कर लें।
• अब इस पेस्ट को स्कैल्प पर लगाकर करीब आधे घंटे के लिए छोड़ दें।
• अंत में शैम्पू से बालों को धो लें।
• इस उपाय को हफ्ते में एक बार इस्तेमाल किया जा सकता है।

कैसे है लाभदायक :

जैसे कि आपको ऊपर जानकारी दी गई है कि फंगल संक्रमण के कारण भी सिर में खुजली की समस्या हो सकती है, जबकि बेकिंग सोडा में एंटीफंगल गुण पाए जाते हैं, जो फंगल इन्फेक्शन से स्कैल्प की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं (6)। इसका सीधा प्रभाव हमारे सिर की खुजली को दूर करने के काम आ सकता है।

5. जैतून के तेल के जरिए

सामग्री:

• जैतून का तेल

कैसे करें इस्तेमाल:

• आवश्यकतानुसार जैतून तेल को स्कैल्प और बालों में अच्छे से लगाएं।
• करीब 30 मिनट तक इसे बालों में लगाए रखें।
• फिर इसे शैम्पू की सहायता से धो लें।
• इस घरेलू उपचार को हफ्ते में दो बार इस्तेमाल किया जा सकता है।

कैसे है लाभदायक :

आपको ऊपर बताया गया है कि जैतून के तेल में सैलिसिलिक नामक एसिड (Salicylic Acid – डैंड्रफ को हटाने के लिए प्रयोग किया जाने वाला अम्ल) मौजूद होता है। यह बालों से रूसी को खत्म करने का काम कर सकता है, जिससे सिर की खुजली से निजात पाया जा सकता है (5)।

6. नींबू का रस

सामग्री:

• नींबू रस 2 चम्मच
• पानी आधा चम्मच

कैसे करें इस्तेमाल:

• सबसे पहले एक कटोरी लें।
• उसमें नींबू रस डालें और ऊपर से पानी मिला लें।
• अब इस मिश्रण को पूरे बालों में लगाएं।
• करीब आधे घंटे बाद इसे पानी की सहायता से धो लें।

कैसे है लाभदायक :

सिर की खुजली से राहत पाने के लिए नींबू के रस का उपयोग आपके लिए लाभदायक हो सकता है। दरअसल, नींबू के रस में एंटी डैंड्रफ गुण पाया जाता है। यही वजह है कि यह बालों से रूसी की समस्या को खत्म करके, रूसी के कारण सिर में होने वाली की खुजली को दूर करने में मदद कर सकता है (7)।

7. एलोवेरा के उपयोग से

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सामग्री:

• 2-3 एलोवेरा के कटे हुए टुकड़े  
• मेथी पाउडर 1 चम्मच

कैसे करें इस्तेमाल:

• एलोवेरा की ऊपरी सतह को साफ करके इसका जेल निकाल लें।
• अब इस जेल में मेथी पाउडर को मिला लें।
• अब इस हेयर मास्क को बालों और स्कैल्प पर लगाएं।
• अपने बालों को शॉवर कैप या तौलिया से ढकें और मास्क को कम से कम 1 घंटे के लिए लगा रहने दें।
• अंत में शैम्पू करें।
• इस घरेलू उपाय को सप्ताह में एक बार लगाया जा सकता है।

कैसे है लाभदायक :

लेख के ऊपरी भाग में आपको बताया गया है कि सिर में खुजली होने का कारण फंगल संक्रमण भी हो सकता है। एलोवेरा में एंटीफंगल गुण पाए जाते हैं। एलोवेरा का उपयोग फंगल संक्रमण को ठीक कर सिर की खुजली से निजात दिला सकता है (8)।

8. पीपरमेंट तेल से

सामग्री:

•  एक चम्मच पीपरमेंट का तेल
•  2-3 बूंद पानी

कैसे करें इस्तेमाल:

• पीपरमेंट में पानी की बूंदें मिलाकर मिश्रण तैयार कर लें।
• अब इसे बालों में और स्कैल्प की सतह पर लगाएं।
• करीब पंद्रह मिनट तक इसे लगा रहने दें।
• उसके बाद इसेबालों के अच्छे शैम्पू के जरिए धो लें।
• इस प्रक्रिया को आप हफ्ते में एक बार इस्तेमाल कर सकते हैं। 

कैसे है लाभदायक :

सिर की खुजली को दूर करने के लिए पीपरमेंट तेल का इस्तेमाल भी किया जा सकता है। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार यह देखा गया है कि पीपरमेंट तेल में एंटीफंगल और एंटीमाइक्रोबियल गतिविधि पाई जाती है। यह गतिविधि फंगल संक्रमण के कारण सिर में होने वाली खुजली से राहत दिलाने का काम कर सकती है (9)।

नोट – कुछ लोगों की सिर की त्वचा संवेदनशील होती है, जिन पर इसका दुष्प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, इसे पहले केवल 1 बूंद इस्तेमाल करके देखें, अगर कोई परेशानी समझ में आए तो इसे सिर में न लगाएं। इसके अलावा, इस लेख में दिए गए अन्य घरेलू उपाय को ही इस्तेमाल करें।

9. आर्गन तेल के जरिए

सामग्री:

• एक चम्मच आर्गन तेल
• 3-4 बूंद नींबू का रस

कैसे करें इस्तेमाल:

• आर्गन तेल और नींबू के रस को आपस में मिला लें।
• अब इस मिश्रण को बालों और स्कैल्प की सतह तक लगाएं।
•  20 मिनट तक इसे बालों में लगा रहने दें।
• अंत में बालों को शैंपू से धो लें।
• इस घरेलू उपाय को आप सप्ताह में दो बार इस्तेमाल कर सकते हैं।

कैसे है लाभदायक :

सिर में खुजली का इलाज करने के लिए आर्गन तेल का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, आर्गन तेल में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं (10)। अध्ययन में यह भी देखा गया कि एंटी इंफ्लेमेटरी गुण वाले शैम्पू का इस्तेमाल करने से स्कैल्प के सूखेपन को खत्म करने में मदद मिलती है, जो सिर की खुजली से राहत दिलाने के लिए लाभकारी साबित हो सकता है (11)।

10. प्याज का रस

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सामग्री:

• 2 चम्मच प्याज का रस
• शहद एक छोटा चम्मच
• साफ कॉटन बॉल

कैसे करें इस्तेमाल:

• प्याज के रस और शहद को मिला लें।
• अब रूई की मदद से इस मिश्रण को स्कैल्प और बालों में लगाएं।
• जब पूरे स्कैल्प में प्याज और शहद का मिश्रण लग जाए, तो सिर की हल्के हाथों से मालिश करें।
• इसे 15-30 मिनट तक लगा रहने दें।
• फिर शैंपू से आप अपने बालों को धो लें।
• इस घरेलू उपचार को हफ्ते में एक बार इस्तेमाल किया जा सकता है। 

कैसे है लाभदायक :

प्याज में एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं (12)। इन्हीं विशेष गुणों के कारण यह   सिबोरहिक डर्मेटाइटिस (Seborrheic Dermatitis – स्कैल्प में खुजली का एक कारण) को दूर करने के काम आ सकता है। इस प्रकार साप्ताहिक रूप में एक बार इसके प्रयोग के जरिए सिर की खुजली की समस्या से राहत मिल सकती है (13)।

11. नीम का तेल

सामग्री:

• नीम का तेल एक चम्मच
• 4-5 बूंद पानी

कैसे करें इस्तेमाल:

• नीम का तेल और पानी की बूंद मिला लें।
• अब इस मिश्रण को बालों और स्कैल्प में लगाएं।
• करीब 20 मिनट के बाद इसे हल्के शैम्पू की सहायता से धो लें।
• इस घरेलू उपाय को हफ्ते में एक बार इस्तेमाल किया जा सकता है।  

कैसे है लाभदायक :

बालों के विकास के लिए तो नीम का काफी लम्बे समय से इस्तेमाल किया जा रहा है। इसका प्रयोग स्कैल्प के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, नीम के तेल में कई फैटी एसिड पाए जाते हैं, जैसे लिनोलिक, ओलिक और स्टीयरिक एसिड। ये एसिड स्कैल्प को स्वस्थ रखकर सिर में खुजली का इलाज कर सकते हैं। साथ ही बालों के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं (14)।

12. जोजोबा तेल

सामग्री:

• जोजोबा तेल एक चम्मच

कैसे करें इस्तेमाल:

• जोजोबा तेल को बालों और स्कैल्प की सतह तक लगाएं।
• अब इसे करीब 20 मिनट तक लगाए रखें।
• अब आप अपने बालों को पानी या शैंपू से धो लें।
• इस उपाय को हफ्ते में दो बार इस्तेमाल किया जा सकता है।

कैसे है लाभदायक :

जोजोबा तेल का उपयोग सिर की खुजली को दूर करने के लिए प्रभावी रूप से कार्य कर सकता है। दरअसल, जोजोबा तेल में एंटीमाइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, डैंड्रफ के कारण सिर में होने वाली खुजली के इलाज के लिए केटोकोनाजोल क्रीम (Ketoconazole cream) का इस्तेमाल किया जाता है। इस क्रीम में एंटीफंगल गुण पाए जाते है और इस गुण की पुष्टि जोजोबा तेल में भी की गई है। यह गुण फंगस को विकसित होने से रोकते हैं, जो सिर की खुजली को रोकने में मदद कर सकते हैं (15), (16)। इसलिए, जोजोबा तेल का उपयोग एक एंटीफंगल एजेंट के रूप में फायदेमंद हो सकता है।

13. यूकेलिप्टस और लैवेंडर तेल के जरिए

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सामग्री:

• एक चम्मच यूकेलिप्टस का तेल
• एक चम्मच लैवेंडर तेल

कैसे करें इस्तेमाल:

• एक कटोरी में दोनों तेलों को आपस में मिला लें।
• अब इसे हल्के हाथों से पूरे स्कैल्प पर लगाएं और करीब पांच मिनट तक मसाज करें।
• इसे आधे घंटे तक स्कैल्प में लगा रहने दें और फिर बालों को शैंपू से धो लें।
• इस उपाय को हफ्ते में दो बार इस्तेमाल किया जा सकता है।

कैसे है लाभदायक :

यूकेलिप्टस और लैवेंडर तेल का इस्तेमाल भी आपको सिर में में होने वाली खुजली से राहत दिला सकता है। इसका कारण यह है कि यूकेलिप्टस और लैवेंडर तेल में एंटीफंगल गुण पाए जाते हैं (17)। एक वैज्ञानिक अध्ययन अनुसार, एंटीफंगल गुण बालों से डैंड्रफ को दूर करने का काम कर सकते हैं (18)। जैसा कि हमने ऊपर बताया कि डैंड्रफ भी सिर की खुजली का एक कारण होता है, जिसे ठीक करके हमारे सिर की खुजली को दूर किया जा सकता है (1)।

14. कैमोमाइल स्प्रे

सामग्री:

• मुट्ठी भर कैमोमाइल फूल
• 2 कप पानी
• एक छन्नी

कैसे करें इस्तेमाल:

• सबसे पहले एक बर्तन लें।
• अब इसमें कैमोमाइल फूल और पानी को डालें।
• अब इसे गैस पर रख दें और उबालें।
• मिश्रण को रंग बदलने तक उबलने दें।
• अब गैस को बंद कर दें और कैमोमाइल फूल और पानी के इस मिश्रण को ठंडा होने दें।
• इसके बाद छन्नी से इसे छान लें और एक साफ स्प्रे बोतल में भरें।
• फिर आप इसे अपने स्कैल्प पर स्प्रे कर सकते हैं।
• यह उपाय आप हफ्ते में तीन से चार बार किसी भी समय इस्तेमाल कर सकते हैं।

कैसे है लाभदायक :

कैमोमाइल स्प्रे के जरिए भी सिर की खुजली को दूर किया जा सकता है। दरअसल, कैमोमाइल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं (19)। यह गुण सिबोरहिक डर्मेटाइटिस (Seborrheic Dermatitis – स्कैल्प में खुजली का एक कारण) को ठीक करने के काम आ सकते हैं (20)।

15. विच हेजेल तेल (Witch Hazel)

सामग्री:

• 2 चम्मच विच हेजेल का अर्क
• एक चम्मच पानी
• दो बूंद नारियल तेल

कैसे करें इस्तेमाल:

• सबसे पहले विच हेजेल अर्क, नारियल तेल और पानी को मिला लें।
• अब उंगलियों की सहायता से इसे स्कैल्प पर लगाएं।
• 20-25 मिनट के लिए इसे स्कैल्प पर लगा रहने दें।
• अंत में बालों को शैंपू कर लें।
• इस उपाय को हफ्ते में दो बार इस्तेमाल कर सकते हैं।

कैसे है लाभदायक :

विच हेजेल का प्रयोग भी बालों की खुजली को दूर कर सकता है। विच हेजेल अर्क में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं (21)। यहां एक बार फिर से सिबोरहिक डर्मेटाइटिस (Seborrheic Dermatitis – स्कैल्प में खुजली का एक कारण) का जिक्र होगा, क्योंकि एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण स्कैल्प में खुजली होने की इस स्थिति को भी ठीक करने का काम करते हैं (20)।

अब लेख के इस भाग में आपको सिर में खुजली से बचने के उपाय के बारे में बताया जा रहा है।

सिर में खुजली से बचने के उपाय – Prevention Tips for Itchy Scalp in Hindi

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आप सिर में खुजली से बचने के उपाय में निम्न सावधानियों का ख्याल रखकर इस समस्या से बचे रहे सकते हैं।

• जिसको बालों में खुजली की समस्या हो उसके साथ अपनी कंघी और तौलिये को शेयर न करें।
• अगर सिर में जूं की समस्या हो गई है, तो उसे दूर करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले शैम्पू का इस्तेमाल करें।
• अगर आपके सिर में रूसी हो गई है, तो जल्द से जल्द उसको दूर करने की कोशिश करें।
• धूल भरी सड़क पर चलने से दूर रहें।
• केमिकल युक्त शैम्पू का इस्तेमाल करने से बचें।
• सिर में खुजली होने पर अन्य किसी भी उपचार से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

अभी आपने इस लेख में पढ़ा कि सिर की खुजली को घर बैठे कैसे दूर किया जा सकता है। कभी-कभी सिर की खुजली इतनी बढ़ जाती है, जिसके कारण बालों का झड़ना भी शुरू हो जाता है। इसलिए, समय रहते हुए इस लेख में बताए गए उपाय को अपनाकर आप लाभ प्राप्त कर सकते हैं। अगर आप अन्य किसी घरेलू उपाय के जरिए सिर की खुजली को दूर कर रहे हैं, तो उस उपाय को आप हमारे साथ जरूर साझा करें। उपाय साझा करने और इसके अतिरिक्त किसी अन्य जानकारी के लिए आप नीचे दिए गए कॉमेंट बॉक्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।

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खानपान में गड़बड़ी से शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। इन पोषक तत्वों में कई प्रकार के विटामिन भी शामिल हैं, जैसे विटामिन-ए, विटामिन-बी, विटामिन-सी, विटामिन-डी आदि। शरीर में विटामिन की पूर्ति इसलिए जरूरी है, क्योंकि इनकी कमी कई शारीरिक समस्याओं का कारण बन सकती है (1)। ऐसे ही एक विटामिन की बात हम स्टाइलक्रेज के इस लेख में करने वाले हैं, जिसका नाम है, विटामिन बी 12। विटामिन बी 12 एक वाटर सोल्युबल (पानी में घुल जाने वाला) विटामिन है। यह वो विटामिन हैं, जिनका पूरा उपयोग कर लेने के बाद, इनके अवशेष यूरिन के माध्यम से शरीर से निकल जाते हैं (2)। इस लेख में हम विटामिन बी 12 की कमी के कारण और उससे जुड़ी सभी समस्याओं के बारे में बात करेंगे। इस लेख से आप विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण और इससे जुड़े रोग के बारे में भी जान पाएंगे।

आइए, सबसे पहले आपको विटामिन बी-12 के प्रकार के बारे में बता दें।

विटामिन बी12 के प्रकार – Types of Vitamin B12 in Hindi

विटामिन बी12 शरीर के मेटाबॉलिज्म के लिए जरूरी है (2)। इसके दो प्रकार होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बेहतर करने का काम करते हैं। इसके प्रकार निम्न हैं :

• मिथाइलकोबालामिन (Methylcobalamin) : यह विटामिन बी12 का वह प्रकार होता है, जिसका उपयोग कुछ पोषण संबंधी बीमारियों के साथ-साथ अल्जाइमर रोग और रूमेटाइड अर्थराइटिस जैसी रोगों को ठीक करने के लिए किया जाता है। साथ ही यह मधुमेह की वजह से होने वाले दर्द, कमर दर्द और नसों के दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है (3)।
• एडेनोसिलकोबालामिन (Adenosylcobalamin): यह भी विटामिन बी 12 का दूसरा प्रकार है, जिसकी कमी से मेटाबॉलिज्म स्तर प्रभावित हो सकता है (4)

लेख के अगले भाग में हम आपको बताएंगे कि विटामिन बी12 की कमी का मतलब क्या होता है।

विटामिन बी12 की कमी क्या है? – What is Vitamin B12 Deficiency in Hindi

शरीर में विटामिन बी12 की आवश्यक मात्रा का न होना ही विटामिन बी 12 की कमी है। सामान्य तौर पर एक वयस्क को 2.4 माइक्रोग्राम विटामिन बी 12 की जरूरत होती है (5)। इसे सीरम या प्लाज्मा में विटामिन बी 12 के स्तर से मापा जाता है। यह दुनियाभर में लगभग 15 प्रतिशत लोगों को प्रभावित करता है (3)। इसकी कमी से लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में कमी आ सकती है। इस स्थिति को विटामिन बी 12 डेफिशियेंसी एनीमिया कहा जाता है (6)। विटामिन बी 12 की कमी के कारण खून की कमी हो सकती है और दिमाग व तंत्रिका तंत्र को ठीक से काम करने में समस्या हो सकती है (7)।

आइए, अब आपको बताते हैं कि शरीर में विटामिन बी 12 की कमी के कारण क्या होते हैं।

विटामिन बी12 की कमी होने का कारण – Causes of Vitamin B12 Deficiency in Hindi

विटामिन बी 12 की कमी के कारण में सबसे ऊपर आता है विटामिन बी 12 के स्रोत का सेवन न करना। यह खासकर उन लोगों को होता है, जो शाकाहारी आहार का सेवन करते हैं और उन्हें विटामिन बी 12 के सप्लीमेंट्स लेने की जरूरत पड़ सकती है (1)। इसके अलावा भी कुछ कारण होते हैं, जिनकी वजह से विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है, जैसे (8) :

1. परनीसियस एनीमिया (Pernicious Anemia) : इसमें व्यक्ति के शरीर में ऐसे प्रोटीन की कमी हो जाती है, जो विटामिन बी 12 को शरीर में अवशोषित करने में मदद करते हैं। इन प्रोटीन को इंट्रिन्सिक फैक्टर कहा जाता है। इनकी कमी से गैस्ट्रोइंटेस्टिनल ट्रैक्ट में विटामिन को अवशोषित (Absorption) करने में समस्या आने लगती है और शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होने लगती है।
2. पेट की बीमारियों से पीड़ित व्यक्ति : पेट या आंत की बीमारी जैसे सीलिएक रोग और क्रोहन रोग (आंत में सूजन से जुड़े रोग) से पीड़ित लोगों के शरीर में पर्याप्त विटामिन बी 12 अवशोषित करने में समस्या होती है। इस वजह से व्यक्ति की सोचने-समझने की क्षमता (Cognitive Function) में भी कमी आ सकती है।
3. पेट की सर्जरी : कई बार लोगों को वजन कम करने के लिए या किसी और बीमारी के वजह से पेट की सर्जरी करवानी पड़ती है। इस सर्जरी के दौरान उन कोशिकाओं की कमी हो जाती है, जो इंट्रिन्सिक फैक्टर का निर्माण करती हैं। शरीर में विटामिन बी12 को अवशोषित करने के लिए इंट्रिन्सिक फैक्टर की जरूरत होती है। इस प्रकार यह विटामिन बी12 की कमी का कारण बन सकता है।
4. शाकाहारी आहार : विटामिन बी12 के स्रोत में सबसे ऊपर आता है मांसाहारी आहार। ऐसे में शुद्ध शाकाहारी और वीगन आहार का सेवन करने वाले लोगों को विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है। मांसाहारी खाद्य पदार्थों के सेवन न करने वालों के लिए विटामिन बी 12 के स्रोत के रूप में अनाज आदि ही होते हैं।
5. शाकाहारी मां के शिशु : गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी 12 प्लेसेंटा से निकल कर मां के दूध में आ जाता है और मां का दूध ही शिशु के लिए विटामिन बी 12 का स्रोत बन जाता है। ऐसे में, उन महिलाओं के शिशुओं को इसकी कमी हो सकती हैं, जिन महिलाओं ने गर्भावस्था के दौरान अपने शरीर में इसके स्तर पर ध्यान न दिया हो। अगर आप गर्भवती हैं या स्तनपान करवा रही हैं, तो अपने शरीर में विटामिन बी12 के स्तर को लेकर अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य करे लें।
6. बढ़ती उम्र के कारण : बढ़ती उम्र के साथ पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड का उत्पादन कम होने लगता है। इसके चलते विटामिन बी 12 का अवशोषण करने में समस्या आने लगती है। इसके अलावा, हाइड्रोक्लोरिक एसिड की कमी के कारण पेट में बैक्टीरिया भी पनपने लगते हैं, जो शरीर में मौजूद विटामिन बी 12 को खत्म करते हैं। यह समस्या बढ़ती उम्र के साथ लगभग 10 से 30 प्रतिशत लोगों को होती है।

विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण जानने के लिए पढ़ते रहिए यह लेख।

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण – Symptoms of Vitamin B12 Deficiency in Hindi

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विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण शारीरिक रूप से आसानी से समझ आने लगते हैं। ये कुछ इस प्रकार हो सकते हैं (8) (7) :

• मेगालोब्लास्टिक एनीमिया (शरीर में सामान्य से अलग और बड़ी लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण होना)
• थकान
• कमजोरी
• कब्ज
• भूख न लगना
• वजन में कमी
• हाथ और पैरों में सुन्नपन और झुनझुनी
• मुंह और जुबान में तकलीफ होना
• चक्कर आना
• धड़कनें तेज होना
• चोट लगने पर आसानी से खून आ जाना

अधिक कमी हो जाने पर विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण व्यक्ति के व्यवहार में भी दिखने लगते हैं। ये कुछ इस प्रकार हो सकते हैं (8) :

• अवसाद
• संतुलन बनाए रखने में कठिनाई
• असमंजस और भ्रम की स्थिति
• स्मृति (Memory) कम होना

विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण जानने के बाद जानिए विटामिन बी 12 के फायदे के बारे में।

 विटामिन बी12 के फायदे – Vitamin B12 Benefits In Hindi

1. मानसिक और तंत्रिका स्वास्थ्य के लिए

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न्यूरोलॉजिकल (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र) स्वास्थ्य को बनाए रखने में विटामिन बी 12 का अहम योगदान होता है। इसकी कमी से कई न्यूरोलॉजिकल समस्याएं हो सकती हैं, जैसे नींद न आना, संतुलन बनाए रखने में समस्या होना, हाथ व पैरों में कंपकंपी, त्वचा का सुन्न होना आदि (9)। नर्वस सिस्टम को स्वस्थ बनाए रखने के लिए भी विटामिन बी 12 की अहम भूमिका होती है (10)।

2. हृदय रोग के लिए

माना जाता है कि शाकाहारी भोजन करने वाले लोगों को मांसाहारी आहार लेने वाले लोगों के मुकाबले हृदय रोग का खतरा कम होता है। हालांकि, एक शोध में पाया गया है कि कई बार सिर्फ शाकाहारी आहार का सेवन करने वाले लोगों में भी हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। ऐसा विटामिन बी 12 की कमी से हो सकता है। विटामिन बी 12 की कमी से हृदय रोग के खतरे को कम करने वाले शाकाहारी आहार के गुणों का प्रभाव कम हो सकता है। ऐसे में, विटामिन बी 12 के रोग से बचने के लिए विटामिन बी 12 के सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दी जाती है (11)।

3. पाचन शक्ति बेहतर करे

विटामिन बी 12 की उचित मात्रा आपकी पाचन शक्ति को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। यही वजह है कि इसकी कमी के वजह से अपच, कब्ज और डायरिया जैसी समस्या हो सकती है (7) (12)।

4. डीएनए संश्लेषण में मदद करे

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डीएनए (DNA, Deoxyribonucleic Acid) हमारी कोशिकाओं में पाया जाता है। मनुष्य का शरीर कई कोशिकाओं से बना है और हर कोशिका में कई डीएनए होते हैं। ये व्यक्ति के शारीरिक व मानसिक विकास और प्रजनन में मदद करते हैं (13)। दरअसल, हमारे पूरे जीवन में कोशिकाएं कई बार विभाजित होती हैं और जिनसे नई कोशिकाओं का निर्माण होता है, जिन्हें डीएनए की जरूरत होती है (14)। ऐसे में कोशिकाओं के विभाजन के दौरान डीएनए के प्रतिरूप (Replica) बनते हैं। कोशिका विभाजन के दौरान प्रतिरूप के जरिए डीएनए बढ़ने की इसी प्रक्रिया को डीएनए संश्लेषण (DNA Synthetic/ DNA Replication) कहा जाता है (15)। यहां विटामिन बी 12 इसलिए जरूरी है, क्योंकि यह डीएनए संश्लेषण की प्रक्रिया को बढ़ावा देने का काम करता है (8)।

5. वजन कम करने में मदद करे

विटामिन बी 12 आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद करता है (8)। मेटाबॉलिज्म बढ़ने से आपके शरीर में कैलोरी बर्न होगी और भोजन फैट के रूप में जमा नहीं होगा (16)। इससे आपके शरीर में फैट की मात्रा कम होगी और आपको वजन नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

6. त्वचा को स्वस्थ रखे :

यूवी किरणों की वजह से अक्सर त्वचा का रंग फीका हो जाता है। ऐसे में विटामिन बी12 का उपयोग करना लाभदायक साबित हो सकता है। यह फोलिक एसिड के साथ मिलकर यूवी किरणों की वजह से फीके पड़े त्वचा के रंग को निखारने में मदद कर सकता है (17)। यह मुंहासे, त्वचा से जुड़ी कुछ एलर्जी और चेहरे पर पड़े लाल चकत्तों से आराम पाने में भी मदद कर सकता है (18)।

7. बालों के लिए फायदेमंद

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विटामिन बी 12 की कमी आपके बालों के लिए भी नुकसानदायक हो सकती है। एक वैज्ञानिक रिपोर्ट के अनुसार, इसकी कमी बालों के झड़ने का कारण हो सकती है (19)। इसके अलावा, विटामिन बी 12 की कमी के कारण बाल समय से पहले सफेद हो सकते हैं (20)।

आपने यह जान लिया कि बी12 की कमी से आपको विटामिन बी 12 के रोग का सामना करना पड़ सकता है। अब आपके मन में सवाल आता होगा कि इसकी कमी से कैसे बचा जाए। तो इस बारे में जानिए लेख के अगले भाग में।

विटामिन बी12 की कमी से बचने के उपाय – Prevention Tips for Vitamin B12 Deficiency in Hindi

विटामिन बी 12 के रोग से बचना बहुत आसान है। यह आप कुछ इस प्रकार कर सकते हैं (12) :

• अपने आहार में विटामिन बी 12 की भरपूर मात्रा लें।
• डॉक्टर से अपने शरीर में विटामिन बी 12 के स्तर की जांच करवाते रहें।
• लिवर (चिकन या मटन का) को विटामिन बी 12 के स्रोत में सबसे ऊपर रखा जाता है। इसलिए, इसका सेवन करने से आप विटामिन बी 12 के रोग से बच सकते हैं।
• इसके अलावा, दूध, दही और चीज़ में भी इसकी भरपूर मात्रा पाई जाती है और इनका सेवन विटामिन बी 12 के स्रोत के रूप में किया जा सकता है।
• जो लोग वीगन हैं और किसी डेयरी या मांसाहारी आहार का सेवन नहीं करते, उन्हें विटामिन बी 12 के सप्लीमेंट्स लेने की जरूरत पड़ सकती है।

इस लेख के जरिए आप विस्तार से समझ गए होंगे कि विटामिन बी 12 को अपने आहार में शामिल करना कितना जरूरी है और यह आपके स्वास्थ के लिए कितना महत्वपूर्ण है। विटामिन बी 12 के रोग से बचने के लिए इससे समृद्ध खाद्य पदार्थों या इसके सप्लीमेंट्स का सेवन करें। अगर अब भी आपके मन में विटामिन बी 12 की कमी या उससे जुड़ा कोई सवाल है, तो आप हमसे कमेंट बॉक्स में लिख कर पूछ सकते हैं। साथ ही, यह भी जरूर बताएं कि यह लेख आपको कैसा लगा।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

विटामिन बी 12 के सप्लीमेंट्स लेने का सही समय क्या है?

विटामिन बी 12 के सप्लीमेंट्स को सुबह नाश्ते के साथ लिया जा सकता है। ध्यान रहे कि इन सप्लीमेंट्स को बिना डॉक्टरी परामर्श के न लें।

क्या विटामिन बी 12 का अधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए बुरा है?

जी नहीं, शोध में पाया गया है कि विटामिन बी 12 या उसके सप्लीमेंट्स का अधिक सेवन करने से स्वास्थ्य पर किसी प्रकार के दुष्प्रभाव नहीं होते (8)। फिर भी इस विषय में एक बार डॉक्टर से जरूर पूछ लें।

क्या विटामिन बी 12 एक वाटर सोल्युबल विटामिन है?

जी हां, विटामिन बी 12 एक वाटर सोल्युबल (पानी में घुलने वाला) विटामिन है (2)।

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Love is blind — we’ve often heard this saying. But there are many among us who have experiences the downside of blind love. When we fall in love, our partner is the most beautiful person to us, inside out. Even if they hurt you, and not give you an explanation or apology, you somehow make up those things in your mind. Yes, you get all creative and kind during the wrong situations and fill in the big crates he/she makes in your heart. Even if your relationship wasn’t a toxic one before and you’re not dating a toxic person, after a few months, it turns into something poisonous. You may not realize that things have changed because you’re so in love with your partner. Or in worst-case scenarios, you know that it’s all wrong but you don’t react, because you don’t want to lose the person or do anything to jeopardize your relationship. So, you end up consoling yourself or sink in a swamp full of self-loathing and pity.

This is wrong and being in a toxic relationship can literally drain you out. However, there are chances that you’re over-thinking and that you’re just facing regular couple problems. So, how do you differentiate between the two situations? Well, don’t worry because we’re here to help you. Below are seven signs to notice if you feel that you’re in a toxic relationship. Read on to know more.

1. All Take And No Give

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You give, give, give, and then give some more. We know that you love your partner even though they sometimes make you feel that they don’t love you as much. You plan their birthday parties, surprise them with sweet gestures, go out of your way to help them with their tasks, and take care of them in every other way. But do you think they do the same for you? If not as much as you, at least half of it? We’re not talking about expensive gifts or fancy candlelight dinners. Do you think your partner takes the effort to make you happy? If not, stop giving everything you have and talk to them about how they make you feel.

2. Verbal/ Emotional/ Sexual/ Physical Abuse

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Any kind of abuse is a big NO in every relationship. If your partner abuses you verbally, emotionally, or physically it’s a clear cut sign that you are in a toxic relationship. Sexual abuse can also happen in a relationship even if you are married. If the lovemaking is not consensual, it’s abuse — even if you are married to the person. Marriage or commitment doesn’t give anyone the right to own you and force you to endure things that you don’t want to. Try taking your partner to a counselor or attend a couple counseling together. And if you think that your partner doesn’t deserve this chance, just drop everything and move on.

3. Non-stop Narcissism

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Narcissism is when a person feels like they are entitled to everything. They feel that they are righteous and knowledgeable in a blind way. They are so into themselves that they cannot stand criticism or someone else outshining them. One of the key features of a narcissist is that they always want someone to feed on, someone to ensure them that they are great. If you are this person, you will find yourself low on confidence and always self-doubting.

4. Filled With Criticism

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Criticism is good only if it’s constructive. If your partner keeps picking on everything you do and judge every breath of yours, you are definitely in a toxic relationship. We’re sure it will drive you crazy in the long run. Also, you’d feel like a doormat after a while and you’ll seek constant affirmation from your partner. You need to break this wheel if you love yourself.

5. Dishonesty

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A relationship filled with lies (even if they are small ones) isn’t healthy. Pair this with big fat lies and infidelity, you’ve gotten yourself into a whirlwind of emotional trauma. Dishonesty is the worst thing that can happen in a relationship. Do not put up with a dishonest partner no matter how much you love them.

6. Feeling Low/ Drained All The Times

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Since you’ve been giving and getting nothing except negative things in return, you feel sad, drained out, and frustrated. You being the strong and caring heart endures all the pain and keeps moving forward for the sake of your relationship which once was a fairytale for you. We admit that it’s heartbreaking, but you need to get out of this situation.

7. Too Many Restrictions

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If your partner poses too many restrictions on you, they are too possessive and do not trust you at all, you’ve got to talk to them. Sometimes these things can be deep-rooted in your partner’s mind. In such cases, seek the help of a counselor. And even after then, if your partner restricts your personal space and growth, choose what’s good for your peace of mind.

Losing someone we love sucks. But losing yourself while putting up with a toxic partner is the worst. Always remember to put yourself and your peace of mind before anyone else. We hope that this article helps you to understand the things that have been going wrong in your relationship and that you’ll make an informed decision to make things better.

If you have already been in a toxic relationship, how did you deal with it? Share your experience with us in the comments below.

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औषधीय गुण वाले अनगिनत पेड़, पौधे और जड़ी बूटियों का वरदान प्रकृति ने मनुष्य को दिया है। इसलिए, स्वस्थ जीवन का राज प्रकृति की गोद में ही छिपा हुआ है। बस जानकारी के अभाव में हम अपने आसपास मौजूद इन जडी-बूटियों को अनदेखा कर देते हैं। ऐसी ही जड़ी-बुटियों में से एक है मंजिष्ठा। संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए मंजिष्ठा जड़ी-बूटी का इस्तेमाल किया जा सकता है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम आपको मंजिष्ठा के बारे में विस्तार से जानकारी देंगे। मंजिष्ठा क्या है, मंजिष्ठा के फायदे और उपयोग ये सब जानने के लिए पढ़ते रहें यह लेख।

सबसे पहले जान लेते हैं कि मंजिष्ठा क्या है। इसके बाद आगे लेख में हम मंजिष्ठा के फायदे के बारे में जानेंगे।

मंजिष्ठा क्या है? – What is Manjistha in Hindi

मजीठ पौधे की जड़ को मंजिष्ठा कहा जाता है। मजीठ का वैज्ञानिक नाम रूबिया कॉर्डिफोलिया एल (Rubia cordifolia L) है। रूबिया कॉर्डिफोलिया को इंग्लिश में कॉमन मैडर या इंडियन मैडर के नाम से भी जाना जाता है। यह कॉफी परिवार रूबिएसी (Rubiaceae) से संबंधित फूलों वाले पौधे की एक प्रजाति है। इसकी खेती जड़ों से प्राप्त होने वाले लाल पिगमेंट यानी मंजिष्ठा के लिए की जाती है। इसे आयुर्वेदिक प्रणाली में मूल्यवान औषधीय पौधा माना जाता है और इस जड़ी-बूटी का इस्तेमाल कई रोगों से निजात पाने और शारीरिक समस्याओं को दूर करने के लिए किया जाता है (1)।

चलिए, अब मंजिष्ठा के फायदे क्या-क्या हो सकते हैं, इसे विस्तार से जान लेते हैं।

मंजिष्ठा के फायदे – Benefits of Manjistha in Hindi

1. वजन

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लोग मंजिष्ठा की चाय व काढ़ा बनाकर वजन घटाने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं, लेकिन मंजिष्ठा का वजन कम करने से संबंधित कोई वैज्ञानिक प्रमाण मौजूद नहीं है। हां, अगर आपका वजन डायबिटीज की वजह से बढ़ रहा है, तो इसका इस्तेमाल करने से आपका वजन जरूर कम हो सकता है। इसमें मौजूद एंटी-डायबिटीक गुण मधुमेह को कम करने के साथ ही इसकी वजह से बढ़ रहे आपके वजन पर रोक जरूर लगा सकता है (2)।

2. कैंसर

मंजिष्ठा की जड़ में एंटी कैंसर गतिविधियां पाई गई हैं। इसलिए, माना जाता है कि इसका इस्तेमाल करने से आप खुद को प्राणघातक कैंसर से बचा सकते हैं। यह कैंसर के सेल्स को बढ़ने से रोकता है (2)। वैसे तो एंटी-कैंसर गुण सभी तरह के कैंसर संबंधी सेल्स को खत्म करने का काम कर सकते हैं, लेकिन एक शोध में इसे खासकर पेट संबंधी कैंसर में उपयोगी पाया गया है। दरअसल, इसमें मोलुगिन (Mollugin) नामक सक्रिय यौगिक मौजूद होता है, जो कोलन कैंसर अणुओं को सक्रिय होने से रोकता है (3)।

3. डायबिटीज

मंजिष्ठा डायबिटीज को भी ठीक करने में मदद कर सकता है। दरअसल, इसमें एंटीडायबिटिक गतिविधि पाई जाती हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करती है। यह सीरम कोलेस्ट्रोल और ट्राइग्लाइसराइड (triglyceride) नामक वसा के स्तर को भी कम करने में मदद करता है (2)।

4. इम्यूनिटी

एक शोध में पूरे मजीठ के एथोनोलिक अर्क पर परीक्षण किया था, जिसमें प्रतिरक्षा से संबंधित गुणकारी गतिविधि पाई गई। दरअसल, मंजिष्ठा में मौजूद एल्केलाइड्स, कार्डियक ग्लाइकोसाइड्स, टैनिन, फ्लेवोनोइड्स और फिनोल कंपाउंड इम्यूनो-मॉड्यूलेशन के लिए जिम्मेदार होते हैं। इम्यूनो-मॉड्यूलेशन का मतलब है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को शरीर की जरूरत के हिसाब से बदलता है। ऐसे में कहा जा सकता है कि मंजिष्ठा का इस्तेमाल प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए किया जा सकता है (2)। आप इसका काढ़ा बनाकर पी सकते हैं या चूर्ण के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं।

5. अर्थराइटिस

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मंजिष्ठा में एंटी-अर्थराइटिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी दोनों ही गुण पाए जाते हैं। दरअसल, मंजिष्ठा में रूबिमालिन (rubimallin) तत्व होता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव प्रदर्शित करता है (2)। इसलिए, मंजिष्ठा के सेवन से अर्थराइटिस के दर्द के साथ ही सूजन की समस्या भी कम की जा सकती है। ऐसे में आप इसका इस्तेमाल अर्थराइटिस की समस्या से निपटने के लिए कर सकते हैं।

6. ट्यूमर

मंजिष्ठा का सेवन आपको ट्यूमर से भी बचा सकता है। इसमें मौजूद बाइसाइकलिक हेक्सापेप्टाइड्स (Bicyclic hexapeptides) यौगिक में एंटीट्यूमर गतिविधि पाई जाती है। इसलिए, आप इसके चूर्ण या मंजिष्ठा को पानी में उबालकर पी सकते हैं (2)।

7. मासिक धर्म में दर्द

परंपरागत रूप से मंजिष्ठा का इस्तेमाल मासिक धर्म में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए भी किया जाता है। माना जाता है कि मंजिष्ठा मासिक चक्र के दौरान महिलाओं को होने वाले अधिक रक्तप्रवाह को रोकने में मदद करता है (2)।

8. प्रजनन क्षमता (बांझपन)

महिलाओं में प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में भी मंजिष्ठा का इस्तेमाल प्राचीन समय से किया जाता रहा है। अगर महिलाओं में बांझपन की समस्या सर्वाइकल म्यूकस (Cervical mucus) की वजह से है, तो मंजिष्ठा का सेवन करने से यह समस्या दूर हो सकती है। सर्वाइकल म्यूकस गर्भाशय से डिस्चार्ज होने वाला द्रव या जेल होता है। कई बार हार्मोनल असंतुलन के कारण उपजाऊ सर्वाइकल म्यूकस नहीं बनते हैं, जिस कारण बांझपन की समस्या उत्पन्न होती है (4)। वहीं, यह पुरुषों की यौन क्षमता को बढ़ाने के लिए भी उपयोग में लाया जाता है। यह वरस्य (Varsya) यानी पुरुषों की प्रजनन ग्रंथि (टेस्टिस- testis) को सक्रिय कर टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है (5)। दरअसल, टेस्टोस्टेरोन की मदद से शुक्राणुजनन और प्रजनन क्षमता में विकास करने में मदद मिलती है (6)।

9. पथरी

मंजिष्ठा के फायदे यकीनन कई हैं। आयुर्वेद में औषधि के रूप में इस्तेमाल होने वाले मंजिष्ठा का उपयोग आप ब्रोंकाइटिस व गठिया के साथ ही पथरी के उपचार में भी कर सकते हैं। यह गुर्दे (किडनी) और पित्ताशय की थैली की पथरी को दूर करने में लाभकारी माना जाता है। फिलहाल, अभी यह स्पष्ट नहीं है कि इसका कौन-सा गुण पथरी को होने से रोकता है (1)।

10. बुखार

मंजिष्ठा को बुखार ठीक करने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है (1)। दरअसल, इसमें मौजूद एंटी-वायरल गुण बुखार से आपको राहत दिलाने में मदद कर सकता है (2)। एंटी-वायरल गुण बुखार उत्पन्न करने वाले वायरस को नष्ट करके आपको राहत दिलाता है।

11. स्किन

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मंजिष्ठा का उपयोग त्वचा संबंधी रोगों को दूर करने के लिए भी किया जाता है (1)। साथ ही इसमें त्वचा की रंगत सुधारने और त्वचा पर पड़े काले धब्बों को दूर करने के लिए भी किया जाता है। यह ब्लड प्यूरीफाई करने में भी मदद करता है। साथ ही इसका मैथेनॉलिक अर्क आपकी त्वचा पर बतौर स्किन वाइटनिंग एजेंट काम करता है (7)। साथ ही इसमें एंटी-एक्ने गुण भी होता है, जो चेहरे को कील-मुंहासों से बचाता है (2)।

12. बालों के लिए

मंजिष्ठा में बालों को रंग देने का गुण होता है। इसलिए, इसका इस्तेमाल बतौर हेयर डाई भी किया जाता है (8)। दरअसल, मंजिष्ठा में मौजूद पुरपुरिन और मुंजिस्टिन बतौर कलरिंग एजेंट काम करते हैं, जो बालों को रगने में सहायक साबित होते हैं (9)।

मंजिष्ठा के फायदे के बाद हम आपको मंजिष्ठा का उपयोग किस-किस तरीके से किया जा सकता है, यह बता रहे हैं।

मंजिष्ठा का उपयोग – How to Use Manjistha in Hindi

मंजिष्ठा का उपयोग आप इन तरीकों से कर सकते हैं:

• पानी में उबालकर इसका काढ़ा तैयार करके पी लें।
• इसका चूर्ण बनाकर भी आप सीधे खा लें।
• मंजिष्ठा चूर्ण को आप पानी में मिलाकर भी पी सकते हैं।
• मंजिष्ठा को सीधे मुंह में रखकर चूसा भी जा सकता है।
• कुछ लोग मंजिष्ठा चूर्ण को खाने में डालकर भी खाते हैं।

चलिए, अब मंजिष्ठा के नुकसान पर एक नजर डाल लेते हैं।

मंजिष्ठा के नुकसान – Side Effects of Manjistha in Hindi

मंजिष्ठा का आयुर्वेद में बतौर औषधि इस्तेमाल किया जाता है। इसलिए, मंजिष्ठा के नुकसान न के बराबर हैं। नीचे हम आपको इसके कुछ संभावित नुकसान बताएंगे।

• मंजिष्ठा में कलरिंग एजेंट होते हैं (6)। इसलिए, माना जाता है कि इसके सेवन से पेशाब के रंग में बदलाव हो सकता है।
• अगर आप गर्भवती हैं, तो डॉक्टर की सलाह पर ही इसे उपयोग में लाएं।

मंजिष्ठा ऐसी जड़ी-बूटी है, जिसका इस्तेमाल आप बेहिचक कर सकते हैं। लेख पढ़कर तो आपको पता चल ही गया होगा कि इसके नुकसान न के बराबर हैं, तो बस स्वास्थ्य लाभ के लिए आज से ही इसे अपनी दिनचर्या में औषधि के रूप में शामिल कर लें। आपको यह लेख कैसा लगा, हमें जरूर बताएं। मंजिष्ठा से जुड़े कुछ सवाल आपके जहन में हों, तो उन्हें भी आप कमेंट बॉक्स के माध्यम से हम तक पहुंचा सकते हैं।

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Missing someone is the strongest feeling that can hit you right after you fall in love with someone. It often helps you realize that you care for them and makes you yearn for them in their absence. The aching in your heart and the void that their absence creates is the glue that can make your bond grow stronger. You often miss someone when you are in a long-distance relationship, and you may want to express that feeling in the most creative and heart-touching way possible. Here are 139 amazing quotes that can help you express yourself better and feel connected to your loved one, no matter how far they are. Ranging from hilariously inane to sugary sweet, these quotes will definitely let your significant other know that you miss them.

139 I Miss You Quotes

1. I miss you so much that my heart aches to be near you.
2. A day spent without you is a day in vain.
3. “My world is a million shattered pieces put together, glued by my tears, where each piece is nothing but a reflection of YOU.” – Sanhita Baruah
4. My eyes search for you in the most crowded of places.
5. I am drowning because missing you always come in waves.
6. I am either missing you, or kissing you right on your forehead.
7. I could spend an entire day with you and still miss you the moment you walk out the door.
8. If I had a penny for every time I missed you, I would be a millionaire by the end of the year.
9. I just planned on loving you. Missing you came free with it.
10. I am so happy we created a million memories with each other that make me smile when I am alone.

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11. Missing you makes me realize how much I love you.
12. Loving you is the coolest thing I have done, and missing you is the toughest.
13. No words can express how much I miss your presence.
14. Pictures of you are my best friend when I miss you.
15. Missing you while you are away and caring for you when you are beside me are my favorite hobbies.
16. I can see you when I close my eyes, and I start missing you when I open them.
17. You are the only person who can make me weak by going away from me.
18. I will always be missing you until you hold my hand again.
19. The answer to how much I miss you is always infinity.
20. When I miss you, I see a new part of my awakening.
21. I wait for the day I will see you again and be with you.

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22. You make me complete in every way when you are with me.
23. I miss you more and more with every passing second.
24. You are the missing piece of my life that I had been looking for all my life.
25. I can’t think of anything else but you when I am lonely.
26. The only things I do all day are miss you and think of you.
27. I miss you more than my favorite chocolate cake.
28. I have decided to love you until the end of time to spare myself from missing you so much.
29. Sometimes, I miss you so much, I feel like I see you in other people.
30. The scary thing about missing you is worrying that you will forget me.
31. Maybe I am hallucinating when I see you in lonely places, but I have fallen madly in love with you.
32. Missing you has becomes a part of my daily routine the moment you step away.
33. Missing you makes me realize how deeply I am in love with you.
34. I am good at everything except not missing you.
35. No matter how far we are, just look at the stars and know that we are under the same sky.
36. I have started missing you so much that you come in my dreams every night.
37. Roses are red, violets are blue, we fell in love, and I miss you.
38. Even when I keep myself busy, I can’t help but miss you.
39. When I miss you, I read all our text conversations a million times, and now, they are my favorite thing to read and smile.
40. I miss the cutest person on earth.
41. I miss the way you make me smile to my core.

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42. It is difficult for me to accept that I can’t go a single day without thinking about you.
43. Even if you are not by my side, you will always be in my mind.
44. I could stare at the phone all day just to see if you called me.
45. I have spent an endless amount of time counting petals, wondering if you love me or you love me not.
46. I can’t get you out of my mind. Maybe you live there.
47. You can touch my heart and know that it beats for you.
48. I feel lonely in a room full of people if you are not there.
49. They say you are lucky to have someone who misses and loves you. You are the luckiest guy in the world.

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50. Sometimes, I get angry with you on purpose so you come to make it up to me.
51. I dropped a tear in the ocean. The day you find it is the day I’ll stop missing you.
52. You know you love someone when you have everything and still feel like there is something missing in your life.
53. There is no better feeling than sitting next to you, holding your hand.
54. You are the only person who touched my heart from miles away, and I miss you so much.
55. You will probably freak out if you knew you are always on my mind.
56. You know you love someone when every romantic song reminds you of them.

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57. You might be out of sight but never out of my mind.
58. Every piece of me has a memory of you.
59. Some people are getting really jealous of how much I miss you.
60. If you ask me what I miss about you, I would say everything.
61. Just your presence makes everything perfect.
62. “Can miles truly separate you from friends? If you want to be with someone you love, aren’t you already there?” – Richard Bach

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63. “When you are missing someone, time seems to move slower, and when I’m falling in love with someone, time seems to be moving faster.” – Taylor Swift
64. I am in that state of mind where I start picturing the next moment we will be together as soon as we separate.
65. I miss the times we spent together, making memories that haunt me when we are apart.
66. If I write “I miss you” on a stone and throw it on your face, you will probably understand how much it hurts to miss you every moment.
67. Thinking of you every second, minute, hour, and day is the cure to missing you.
68. Missing you makes it easier because with each day that passes by, I am a day closer to meeting you.

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69. Distance is nothing when I have someone like you in my life.
70. Sunsets remind me of the wonderful times we spent together.
71. Missing someone hurts, but what hurts more is knowing that you are the reason they left.
72. Out of all the important things we did, I remember missing you the most.
73. My soul counts you as the best stimulus to happiness.
74. Every part of my body craves your company.
75. I may pretend like I don’t really care, but I miss you so much.
76. My heart knew no loneliness until you came into my life.
77. Life is so short that being away from you for even a minute seems absurd to me.
78. I wish I were kissing and snuggling with you instead of crying over you.

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79. Missing you makes me value all the times we were together for real.
80. When I text you, it means I’m MISSING you. When I don’t, it means I’m WAITING for you to miss me.
81. “Love is missing someone whenever you’re apart, but somehow feeling warm inside because you’re close in heart.” – Kay Knudsen
82. I miss you a lot even if I am unable to express it in the right way.
83. Sometimes, the sun forgets to shine in your absence.
84. I can only hope that you miss me as much as I miss you.
85. “What is the opposite of two? A lonely me, a lonely you.” – Richard Wilbur
86. I’m just waiting for the days I don’t miss you anymore.
87. “Sometimes, when one person is missing, the whole world seems depopulated.” – Lamartine
88. I know a million tears won’t bring you back. But I just hope you know how much I miss you.

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89. Even though we are a world apart, you are a part of me.
90. Distance means nothing when you are such an important part of my life.
91. Sometimes, I love you, and other times, I feel like punching you. But not a single moment goes by when I don’t miss you.
92. I planned on saying a lot but, in the end, it all comes down to I miss you.
93. A small part of me lives within you.
94. Sometimes, I feel sad about not being with you, but then I feel good about being your girl.

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95. Even if we are not together, you should know that my heart beats for you.
96. You left a mark on my life that will never wash away.
97. You gave me so many reasons to smile, but your leaving made all good memories bitter.
98. You left me swimming in a pool of loneliness.
99. I can picture spending the rest of my life with you because I miss you the moment you leave.
100. I keep myself really busy to avoid missing you.
101. I miss you the way the mountains miss the sky.

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102. Not a single day is complete without missing your presence.
103. I miss you only when I am breathing.
104. I can wait for you forever.
105. You are like the puzzle piece in my life that went missing, and now I am incomplete.
106. People say time heals everything, but I don’t want to heal from your memories.
107. The sun does not shine when you are not here.
108. Time seems to be moving slower when you are not there.
109. I can still remember the touch of your skin and the smell of my hair.

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110. Missing you makes me feel stronger, just like the waves hit the shore.
111. You taught me everything, except how to live without you.
112. Pain is missing you and not being able to do anything about it.
113. I wonder if there has been a moment where we have thought about each other the same way.
114. Hours pass like minutes when we are together and don’t pass at all when we are away.
115. I never felt loneliness until you came into my life.
116. Missing you, being unable to see and hold you, is the worst feeling in the world.
117. I miss you a little too frequently and a little more every day.

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118. Every ounce of my being misses you when you are away.
119. They say that time heals all wounds, but all it has done so far is give me more time to think about how much I miss you.
120. “The silence isn’t so bad, till I look at my hands and feel sad. Because the spaces between my fingers are right where yours fit perfectly.” – Owl City
121. “I miss you like the sun misses the flowers, like the sun misses the flowers in the depths of winter, instead of beauty to direct its light to, the heart hardens like the frozen world which your absence has banished me to.” – William Thatcher
122. I keep fighting the urge to text or call you, even though missing you is killing me.

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123. “Forever is a long time, but I wouldn’t mind spending it by your side.” He Is We
124. When I tell you that I’ll miss you, it doesn’t mean I’ll never get over you. It just means I wish I didn’t have to.
125. “I miss you a little, I guess you could say, a little too much, a little too often and a little more each day.” – John Michael Montgomery
126. I’m sorry if I am too clingy. It’s just because I miss you.
127. “I don’t know when I lost my mind, maybe when I made you mine, I don’t know when I lost my mind, and maybe it was every time that you said “I miss you.”” – Ed Sheeran

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128. I miss you, but I’m trying not to care. Because what can I do when you are not even mine?
129. Missing someone is a part of loving them. If you were never apart, you would never know how strong your bond is.
130. “Love is missing someone whenever you’re apart, but somehow feeling warm inside because you’re close in heart.” – Kay Knudsen
131. I can’t go another second without seeing you. Please come back soon. I miss you.
132. You are my sun, my moon, and all my stars. I miss you.
133. I miss you whenever anything big happens in my life because you are the one I want to share it with.

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134. If there was any way you could put your hand on my heart, you would know how broken it is from missing you.
135. “A key to keeping your husband is getting him to miss you. That keeps a marriage fresh.” – Tori Amos
136. “The reason it hurts so much to separate is because our souls are connected.” – Nicholas Sparks
137. “I miss those kisses and the way I used to sleep in your warm hug. I miss the way you made me eat breakfasts and I miss the way you made me laugh. I miss you.” – Himmilicious
138. “Rise up, wise up, say it loud. Soul, I will not lie to you. I’m all alone. I’m still missing you, missing you, missing you.” – Tegan Quin
139. I miss you with every breath I take.

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Hope these quotes help you express how much you miss your partner. If you miss someone, let them know. It will only strengthen your relationship. Remember that everyone expresses themselves differently, and everyone loves being told that they are missed. So, text your SO right away!

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Fashion and time, both don’t stop for anyone. Over the past centuries, we’ve seen many fashion trends come and go (if not experienced). I divide the fashion trends into three— the vampires, the zombies, and the dead and gones! Well, the first category includes those trends that came into our lives and never really left. This includes jeans, leather jackets, the little black dress (LBD), suede jackets, bold red lips, and animal prints. The zombie trends are those who die and then come back alive later. For example, trends are booming these days like the crop tops, sling bags, thick eyebrows, high waist pants, shoulder pads, overalls, chokers, and bandanas were all huge hits decades ago.

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The third category is the infamous star of the show here. These are the trends that are dead and gone. We truly hope that they don’t come back. Even so, some of them are alive, in random corners of the world because not everyone follows fashion and some people have unique tastes (hey! We’re not judging). So, what are these fashion trends that never should have happened? Let’s take a look at them!

1. Denim Footwear

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Yep. They do exist. With the fashion industry falling head over heels for denim, some people took it a little too far with the fabric. Denim is incorporated everywhere! There are shirts, pants, jackets, bags, and even accessories. But, footwear? Nah, they don’t look that good and we’re glad people are over this trend. P.S: This rule isn’t applicable to denim sneakers which are perfectly fine.

2. Tight T-shirts With Gods/ Random Actors On Them

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Religion is a pretty sensitive subject but seeing people wear tight t-shirts with Lord Hanuman and Jesus’s color prints on them look very odd. If designed in a better way, maybe these would have looked good. But, a few years ago, such vibrant, printed t-shirts and strap tops were very common. The same thing applies to actors and models prints. We really hope that such a disaster doesn’t befall on us ever again.

3. Cringe T-Shirts

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Again, vulgar and cringe-worthy captions and images on t-shirts are total disasters. This wasn’t much of a trend, but back then, many people used to think that it was cool. We’re glad that people don’t wear these anymore (at least most of them).

4. Overly “Rip”ped Jeans

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Ripped jeans are hot! But they have to be ripped in a certain way and worn in style. Otherwise, you’ll look like a poor person who cannot afford new clothes (yes! Exactly what your mom says). Make sure you don’t rip your jeans too much if you’re doing it by yourself. Learn the trends and the techniques before attempting to murder your good old pair of jeans. Also, if you want to stay on the safer side, please purchase already ripped jeans.

5. Extremely Low Waist Pants

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A decade ago, low waist pants and jeans were totally in trend. High school and college kids wore them around everywhere. I wouldn’t be surprised if you admit that you’ve seen butt cracks in public because of this trend. And thank god, we have mid-rise and high-rise in trends these days— aren’t they so much more comfortable?

6. MC Hammer Pants

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MC Hammer Pants, often known as parachute pants (although they are different) are flabby pants worn by men, mostly. These were worn mainly by hip-hoppers and were popularized by MC Hammer who often worn these during his concerts. While these were a huge trend a couple of years ago, it looks like people are done with them.

7. Dogs As Accessories

Source: The Telegraph

You might think this is cute, but it’s not so much in reality. Carrying your pet along all dressed up is cute. But having small dogs as pets just so that you can show them off as a part of your costume is not good. Popularly known as the “handbag” dogs and popularized by celebrities like Paris Hilton, these dogs were considered to be abandoned in large numbers (1). Now that is not fashion, it’s just EVIL!

8. Fur And Leather

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Talking of evil, don’t you remember the trend that killed innocent animals in the name of fashion? Well, we don’t deny that fur and leather look great on human beings. This is why we have fake furs and leathers today. They are cheaper and look just as good as the real ones. Now, if you really want a dead animal’s skin on your body, please think twice if it’s worth a life.

9. The Hungover Makeup

Source: Dailymail

Believe it or not, there did exist something known as the “hungover makeup.” And the key feature of this makeup was the highlighted puffy eyes! It was quite popular in countries like Japan but slowly spread to the rest of the world. Women used red blush under their eyes and maintained greasy hair to get this look. Fashion truly works in mysterious ways! We’re glad people don’t put this makeup on anymore unless they’re acting in a movie or something.

Well, what’s gone is gone and we know that our tastes are evolving for the good. Which one of these fashion disasters shocked you the most? Do you still like any of these? Share your thoughts with us in the comments before.

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The saree is deeply entrenched in India’s fashion history and plays a major role in its heritage. These nine yards of elegance vary from state to state in India. Each has its own charm, craftsmanship, and style. Let’s check out the different types of sarees in India that add up grace to the Indian Heritage.

The History Of Sarees In India

The saree has been around for more than 6000 years. It is believed to have evolved from a three-piece garment consisting of unstitched pieces of cloth draped as a lower garment, a chest band, and a piece worn over one’s shoulder or head. The saree later became that one stretch of cloth that did all this at once. Skillfully pleated at the waist to make it convenient to walk, the saree thus became an integral part of Indian history.

Here are the different types of sarees found across India.

Different Types of Sarees

1. Assam Silk Saree

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Assam silk sarees are crafted with silk obtained from the domesticated multivoltine silkworm, Antiheroes assamensis. There are three major types of Assam wild silks – Golden Muga silk, White Pat silk, and Eri silk.

Material: Silk

Originally from: Sualkuchi

Attire from: Assam

2. Banarasi Silk Saree

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Banarasi sarees are made in the beautiful city of Varanasi, which is also known as Benaras or Banaras. These sarees are known for their richness and grandeur. With their magnificent embroidery done with gold and silver zari on fine silk, they are a must-have in your wardrobe.

Material: Silk

Originally from: Varanasi, Azamgarh, Jaunpur, Bhadohi, Chandauli, and Mirzapur

Attire from: Uttar Pradesh

3. Chanderi Saree

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Chanderi sarees are produced in pure silk, Chanderi cotton, and silk cotton. These saris are of the finest quality and known for their gold and silver zari, fine silk, and earthy richness.

Material: Silk and cotton

Originally from: Chanderi, Malwa, and Bundelkhand

Attire from: Madhya Pradesh

4. Sambalpuri Saree

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Sambalpuri sarees are hand-woven ikat sarees created with the tie-dye method. They are renowned for their geometric patterns and motifs likeshanka (shell), chakra (wheel), and flowers.

Material: Cotton, silk, and mercerization cotton

Originally from: Sambalpur, Bargarh, Sonepur, Brahmapur, Balangir, and Boudh

Attire from: Odisha

5. Kasta Saree

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Kasta or Kaashthasarees are the traditional nine-yard Maharashtrian sarees that are known for their draping style. They are draped in a dhoti-style known as Navvari, which means ‘nine-yards.’

Material: Cotton and silk

Originally from: Pune, Nashik, and Mumbai

Attire from: Maharashtra

6. Chiffon Saree

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The chiffon fabric can be traced way back to the 1700s in Europe. Even though this fabric is not originally from India, chiffon sarees have been all the rage for a long time now as they are frequently worn by actresses in Bollywood movies.

Material: Silk fiber, nylon, and polyester

Originally from: France

Attire from: Europe

7. Georgette Saree

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Georgette is a sheer, lightweight, dull-finished crêpe fabric. It is distantly related to chiffon, except it is a little more crinkly and known for its adaptive and easy-wearing abilities.

Material: Rayon, polyester, viscose, and nylon

Originally from: France

Attire from: France

8. Kosa Saree

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Kosa silk is obtained from the Indian silkworm and is a variety of Tussar silk. It is known for its sturdiness and is preferred over pure silk in Chhattisgarh. This silk is naturally dyed with the palaas flower, the red pollen of the rora flower, the dark rose-red from lac, and other natural colors.

Material: Silk, cotton, and polyester

Originally from: Korba and Champa

Attire from: Chhattisgarh

9. Net Saree

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Net sarees started trending a few years ago, but the net fabric has been in use for hundreds of years now. The origin of this fabric remains unclear, but it has been traced back to ancient India as well as western civilizations. It was initially used for wedding gowns and skirts and later upgraded to sarees.

Material: Cotton, artificial polyamides, nylon, and silk

Originally from: Mughal era

10. Bandhani Saree

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Bandhani or Bandhej sarees have a unique charm of their own. Made with the tie-dye method, the bandhani saree is usually found in bright and vibrant colors. It is usually dyed by hand and with natural colors.

Material: Silk, cotton, cotton silk, chiffon, and georgette

Originally from: Ahmedabad, Kutchh, Saurashtra, Rajasthan, and some parts of Uttar Pradesh

Attire from: Gujarat

11. Kasavu Saree

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Kasavu sarees (also known as Kerala sarees) are renowned for their minimalistic beauty. The base color varies from off-white to beige, and the border has a solid color and golden zari design. Majorly worn for Onam festival, the Kerala saree is now famous worldwide.

Material: Silk, cotton, and chiffon

Originally from: Kuthampully and Mysore

Attire from:  Kerala

12. Patola Saree

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Patola sarees are the double ikat patterned sarees that are made in Gujarat. It takes about four to six months to weave a single Patola saree, which makes it extremely expensive.

Material: Silk

Originally from: Patan,Lalitpur

Attire from: Gujarat

13. Kanjeevaram Saree

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Kanjeevaram or Kanchipuram is the finest silk in India. Kanjeevaram sarees are the patent bridal wear in South India as they are rich, regal and filled with gorgeous zari work.

Material: Silk

Originally from: Kanchipuram

Attire from: Tamil Nadu

14. Kalamkari Saree

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Kalamkari sarees are magnificent hand-painted sarees made in Andhra Pradesh. Kalamkari art is done on cotton or silk with a tamarind pen and natural color dyes. The word kalamkari is derived from the Persian word kalam (meaning ‘pen’) and kari(meaning skill).

Material: Silk and cotton

Originally from: Telangana

Attire from: Andhra Pradesh

15. Paithani Sarees

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The splendid Paithani saree from Maharashtra is known for its golden zari richness and peacock motifs all over the pallu. Paithani sarees are available in kaleidoscopic colors (Dhoop-Chaav shades) that add grandeur to the attire.

Material: Silk

Originally from: Paithan

Attire from: Maharashtra

16. Muga Saree

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The Muga saree is a variation of Assam silk saree. It is produced only in Assam and nowhere else. Muga is traditionally used to make an attire called Mehelka Sadar – a traditional Assamese saree.

Material: Silk

Originally from: Sualkuchi, Guwahati

Attire from: Assam

17. Puttapaka Saree

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Puttapaka sarees are a more detailed and close-knitted version of ikat sarees.  With more intricate geometric weaving, Puttapaka sarees have a stunning symmetry without undermining its aesthetic.

Material: Silk and puttapaka cotton

Originally from: Nalgonda

Attire from: Telangana

18. Phulkari Sarees

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Phulkari literally translates to ‘flower work’ and it originated from Punjab.Phulkari sarees are worn by women in Punjab during weddings, festivals, and other celebrations. With its vibrant colors and uniform floral patterns, the embroidery of Phulkari sarees is a treat for the eyes.

Material: Silk and cotton

Originally from:  Peshawar, Jhelum, Amritsar, Jalandhar, Ambala, and Ludhiana

Attire from: Punjab

19. Bhagalpuri Sarees

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Bhagalpuri sarees are known for their unique and striking fine silk. The silk is naturally dyed with vegetable colors and acid dyes that add to the charm of the saree. The simplicity of the saree makes sure it stands out in a crowd.

Material: Silk

Originally from: Bhagalpur

Attire from:  Bihar

20. Bomkai Sarees

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Bomkai sarees are produced in Odisha. Bomkai (also known as Sonepuri ) is an extraordinary fabric in silk and cotton, which is woven on a pit loom. The borders are usually done in contrasting colors and the pallu is filled with intricate threadwork.

Material: Silk and cotton

Originally from: Bomkai, Subarnapur

Attire from: Odisha

21. Dhakai Saree

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The dhakai saree is most commonly known as Dhaka-Jamdhani. This saree has multiple designs and motifs, each signifying various things like growth, fertility, and marital bliss.

Material: Cotton

Originally from: Dhaka

Attire from: Bangladesh

22. Pochampally Saree

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Pochampally sarees are the origin of the ikat style. The vibrant colors and unusual color combinations of Pochampally sarees make them extremely trendy and suitable for all age groups.

Material: Silk, cotton, and cotton silk

Originally from: Bhoodan Pochampally, Nalgonda, Telangana

Attire from: Andhra Pradesh

23. Gadwal Saree

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Highly noted for their vibrant zari, Gadwal sarees are a must-have in your wardrobe! The base of this saree is cotton while the border is crafted with silk and zari. The designs on these sarees are inspired by the regional temples and architecture, and you can notice some beautiful and exotic shapes decorating the borders and body.

Material: Silk and cotton

Originally from: Mahbubnagar, Uppadda

Attire from: Telangana

24. Konrad Saree

seemaskt / Instagram

Konrad (Koorainadu) sarees were originally woven for temple deities. The design of this saree is usually filled with checks or strips, and it is woven in fine silk. Another specialty of Konrad silk is that it is light-weight and easy to carry.

Material: Silk and cotton

Originally from: Koorainadu, Chennai

Attire from: Tamil Nadu

25. Ilkal Saree

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Ilkal sarees are woven using cotton warp for the body and art silk warp for the border and pallu. Be it checked, striped, or plain – Ilkal sarees look simple but are rich in texture.

Material: Silk and cotton

Originally from: Ikal, Bagalkot

Attire from: Karnataka

26. Chikankari Saree

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Chikankari sarees are delicate and artfully hand-embroidered. Traditionally, white thread used to the embroidered on pastel-colored sarees. The French knots and stitches are used to fill the embroidery designs.

Material: Cotton, georgette, silk, organza, and muslin

Originally from: Lucknow

Attire from: Uttar Pradesh

27. Mangalgiri Saree

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Mangalgiri sarees are plain with golden, silver, or colorful zari designs on the border. This saree looks simple but has a rich zari border and pallu and is easy to maintain.

Material: Cotton

Originally from: Mangalgiri, Chittoor

Attire from: Andhra Pradesh

28. Baluchari Sarees

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Baluchari sarees are handwoven using richly dyed silk, with intricate motifs depicting Indian mythology on the pallu. The designs usually depict stories from the Ramayana and Mahabharata, the most famous one being the story of Lord Krishna explaining the Bhagavad Gita to Arjuna.

Material: Silk and cotton

Originally from: Bishnupur, Balchur

Attire from: West Bengal

29. Kantha Saree

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The word kantha in Bengali means an ‘embroidered quilt.’ Initially used only on quilts, Kantha work is now done on sarees too. In spite of various developments, the embroidery continues to be done by the rural craftswomen of Bolpur, with the artform being passed down the generations over centuries.

Material: Silk, tussar silk, and cotton

Originally from: Bholpur, Birbhum

Attire from: West Bengal

30. Kota Saree

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KotaDoria or Kotasareesare made of pure cotton and silk and have square like textures woven. The checkered pattern of Kota sarees makes them stand out distinctively. The sarees are vibrant and usually slightly sheer.

Material: Silk and cotton

Originally from: Kota, Mau, and Muhammadabad Gohna

Attire from: Rajasthan, Uttar Pradesh

31. Lehariya Saree

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Lehariya sarees are made with a simple style of tie-and-dye. The term lehariya means ‘wave-like.’ It symbolizes the unique and rich heritage of Rajasthan. The lehariya pattern goes diagonally along the edges of the saree.

Material: Cotton, silk, chiffon, and georgette

Originally from: Udaipur

Attire from: Rajasthan

32. Bengal Tant Saree

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Tant sarees flourished during the Mughal era and are the most famous style of Bengali sarees in India even today. Tant sarees are woven from cotton threads and distinguished by their lightness and transparency.

Material: Cotton

Originally from:Dhaka, Tangail, Murshidabad, Hooghly, Nadia

Attire from: West Bengal, Bangladesh

33. Gota Saree

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The gota saree is created with the Gota Patti embroidery on the Gota fabric. Patterns are created using applique technique with metallic Gota fabrics like gold, silver, and copper. The Gota work enhances and adds glamor to the saree.

Material: Silk, cotton, and georgette

Originally from: Jaipur, Bikaner, Ajmer, Udaipur, and Kota

Attire from: Rajasthan

The way a saree falls and drapes depends on its fabric. And each fabric has its unique aesthetic. Check out the different types of saree fabrics in the next section.

Types Of Saree Fabrics

1. Cotton

Cotton sarees are light and summer-friendly. Cotton absorbs all kinds of moisture and sweat, thus making it one of the most comfortable fabrics for humid and hot weather. You can pick from pure cotton, linen, and khadi.

2. Silk

If you are looking for a saree for a festival or wedding, go for a silk saree. It is not only comfortable to wear during the summer, but it also keeps you warm during the winter. You can go for a Kanjeevaram or an Assam Silk saree.

3. Sheer Fabrics

Fabrics like chiffon, organza, and taffeta are sheer and see-through. They are lightweight and usually preferred for daily and casual use.

4. Synthetic Fabrics

Synthetic fabrics include nylon, polyester, and rayon. These fabrics are ideal for people who don’t wear sarees regularly. They are known for their lightweight yet soft and smooth texture, and they are low-maintenance.

5. Net

Net sarees have been trending for a couple of decades now. Net fabric is used to make gowns, skirts, tops, dupattas, and sarees. It can be embellished with rhinestones and bedazzled borders.

6. Fiber Cellulose Fabrics

Fiber cellulose fabrics are made from the bark, wood, or leaves of plants, or from other plant-based materials. For example, jute, linen, and certain types of silks are obtained from bamboo plants.

Now that you know all about the different types and fabrics of sarees, let’s dive into the latest sarees making the rounds right now.

 Latest Saree Types In 2019

1. Belted Structure

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Belted sarees are a hot trend right now, and we are totally on board with it! The belt adds a structure and chicness to the ensemble. You can wear a sleek or a bold belt in leather, metal, or fabric over your saree for an instantly edgy party look.

2. Concept Sarees

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Concept sarees include pre-stitched sarees, cape sarees, saree gowns, and dhoti or pant-style sarees. This new wave of contemporary fashion is taking over and making it easy for all the ladies to add a hint of edginess to their style.

3. Soft Pastels

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Ditch the vibrant colors and opt for some pretty soft pastels. Pastel shades work for the day as well as for evening wear. Take your pick from peach, powder blue, blush pink, aqua, beige, and lilac.

4. It’s All In The Blouse

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A gorgeous blouse can up the oomph factor of your saree. With off-shoulder, cold-shoulder, criss-cross back, and every other style of blouse imaginable, the latest trends are setting some serious fashion goals. Make your blouse the highlight of your outfit to make the most basic saree look no less than a designer one.

5. High Neckline

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High-neck blouses are yet another trending blouse pattern. Ditch the usual deep U-neck blouses, and go for a stylish high-neck blouse. It adds a certain grace, elegance, and sophistication to the look.

6. Crystal Saree

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Bollywood heroines love blingy crystal sarees that brighten up the room instantly. This is the perfect festive or party-wear saree that you can pair with an equally fancy blouse in a chic way. Style it right, and you will surely make some heads turn!

7. Appliquéd Net

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Net sarees with appliqué work look simply stunning. The beautiful appliqués add charm and quirk to a plain and simple net saree. You can never go wrong with some floral appliqués!

8. Diamond Pattern

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Diamond and checkered patterns are back with a bang! As much as these patterns look great on silk and cotton, they look even more fabulous on chiffon and crepe. Self-printed diamond patterns also look great when teamed with a fancy blouse.

9. Rich Velvet

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Ever since Anushka Sharma wore a deep wine-colored velvet saree to her engagement party, the velvet saree has taken over the fashion world. It not only looks regal and elegant but also classy in an understated way.

10. Contemporary Prints

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Contemporary prints are a boon for all the fashionistas out there! Go for floral, chevron, or hound’s tooth print to add a touch of fun and quirkiness to your look. Pick them in offbeat and vibrant colors to finish off the look with perfection.

11. Thin Borders

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Big and broad borders are outdated now. The current trend is all about minimalistic patterns and designs. Even the borders have narrowed down to thin and delicate ones. This keeps the saree looking simple and easy to pair with a heavy blouse.

12. Polka Dotted Saree

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Polka dots were all the rage in the ‘70s and ‘80s, and they look totally fun and quirky! Pick a polka dots saree in chiffon or organza that have a charm of their own.

13. Heavenly White

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If you think all-white sarees look dull and bland, you are wrong. The monochrome look of a heavenly white saree and blouse looks fabulous. Mix it up with different fabrics like lace, net, or chiffon to add depth to your look.

14. Solid Bubblegum Love

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Pastel shades of yellow, blue, and pink are known as bubblegum colors. These colors are soothing to the eyes and perfect for when you want to keep your look light and simple.

15. Midnight Copper

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Metallic copper sarees look magnificent, and there are many chic ways to style them. From fancy belts to dramatic blouses, there are many elements that you can experiment with a copper-colored saree.

16. Maroon Strikes

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The color maroon has so much depth and sheen to it that it suits everyone. Be it in silk, satin, or cotton, maroon looks equally magnificent in each one of them.

17. Subtle In Peach

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Peach is one color that has a subtleness and charm of its own. It looks great on every skin tone and can be styled easily. It is a pleasant color to wear during the day and at night for a party. You can jazz it up with a contrast blouse and statement jewelry.

18. Metallic Sheens

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Metallic sarees in silver, gold, or bronze can up your fashion game instantly. The fabulous shimmer and sheen of a metallic saree can amp up your fashionista vibe. Pair it with a halter-neck blouse and get ready to rock your world.

19. Keeping It Classic

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The classic red and white combination looks stunning even on a cotton saree. This combo is an integral part of the traditional Bengali saree and is perfect for a traditional function or festival.

20. Scribbled In Monochrome

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A chiffon or satin monochrome saree with abstract prints looks chic and modern. Style it with minimum accessories to keep the focus on the saree.

21. Silver Linings

happy._.sh0pping / Instagram

Golden borders are cliché and common. A silver border adds a lovely appeal to the saree. Be it a pastel or a dark saree, it looks wonderful. Even rich Banarasi sarees often have a silver border to add a touch of grandeur to them.

22. Two-Piece Glamour

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A patli pallu saree gives you the beauty of two lovely contrasting colors in a single saree. Patli pallu has one color on the body of the saree and a contrasting color on the pallu that create a beautiful ensemble.

23. Touch Of Uniqueness

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Copper or gold with black is a classic combination that can never go wrong! The vibrance and depth of gold is beautifully balanced with a solid black. Try it out, and you will fall in love with this unique combination.

24. Laced With Love

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Lace is a delicate and sheer fabric that looks graceful and sexy at the same time! Trust us, this red lace saree will look no less than a showstopper at a party.

25. Being Modern

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Want to add a hint of chic modernness to your look? Try pairing a multicolored, abstract printed saree with an offbeat trendy blouse or crop top! You are bound to look like a million bucks.

26. Ethnic Conglomeration

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Though this saree has a traditional print, its draping style and texture are modern and edgy. It is a perfect fusion of tradition and trend. You can pair it up with a fancy crop top to create a fusion look.

27. Ombre Effect

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The ombre effect consists of a dark hue gradually fading into a lighter one. An ombre saree looks beautiful when draped and paired with a neutral or solid-colored blouse.

28. Colors of Joy

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There’s nothing more refreshing than a blast of vibrant colors. On the days when you can’t decide what to wear, this multicolored saree will come to your rescue. You can pair a blouse in literally any color with this saree.

29. Batik Love

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Batik is such an underrated art form, don’t you think? The urban edginess of a batik saree is irreplaceable. In spite of being a traditional style, a batik saree has a refreshingly modern feel to it.

30. Monochrome At Its Best

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The iconic chessboard checkered saree is something to die for! There’s a certain chicness and style to it that makes it stand out as a modern drape.

31. Pastel And Gold

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The subtleness of pastels can be jazzed up with the bling of gold. Gold zari can add grace and elegance even to a plain off-white saree. It also helps restore the traditional feel of the saree instantly.

32. Glimmering Paradise

sush_couture / Instagram

Glimmering silver can jazz up a saree, too! A simple shimmery border or a glitzy blouse can add life to any dull saree. This makes for the perfect party outfit. 

We hope we taught you something about the sarees from various states of India, their fabrics, and the latest trends. What is your dream saree? Comment below to let us know!

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भारत के लगभग हर रसोई घर में गरम मसाला जरूर इस्तेमाल किया जाता है। इसे चुटकी भर ही इस्तेमाल करने भर से पूरे खाद्य पदार्थ का स्वाद लजीज हो जाता है। आप यह तो जानते ही होंगे कि कई प्रकार के मसालों को मिलाकर गरम मसाला तैयार किया जाता है, लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि खाने का स्वाद बढ़ाने वाला गरम मसाला स्वास्थ्य के लिए कितना गुणकारी है। अगर आप नहीं जानते, तो परेशान होने की कोई बात नहीं है, हम आपको बताते हैं। स्टाइलक्रेज के इस लेख में आपको गरम मसाला के फायदे के बारे में विस्तार से बताया जाएगा। साथ ही गरम मसाला बनाने की विधि या ये कहें कि घर में गरम मसाला कैसे बनाएं, इसकी जानकारी भी आपको दी जाएगी। इसलिए, स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए इस लेख को अंत तक जरूर पढ़िए।

गरम मसाले के फायदे – Benefits of Garam Masala in Hindi

गरम मसाला खाने के फायदे एक नहीं अनेक हैं, जिनमें से प्रमुख फायदों के बारे में हम यहां बता रहे हैं।

1. वजन घटाने में

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वजन घटाने के लिए गरम मासाला के फायदे देखे जा सकते हैं। इसके लिए गरम मसाले में पाए जाने वाले पोषक तत्व जिम्मेदार है। गरम मसाले में कुछ मात्रा फाइबर की पाई जाती है (1)। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, अगर दिनभर में आहार स्रोत के जरिए करीब 30 ग्राम फाइबर का सेवन किया जाए, तो यह वजन घटाने में सहायक हो सकता है (2)। इसलिए, फाइबर युक्त अन्य खाद्य पदार्थों के साथ थोड़ा-सा गरम मसाला लेना भी फायदेमंद साबित हो सकता है।

2. पाचन के लिए

एक स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी है कि उसका पाचन तंत्र भी सुचारू रूप से कार्य रहे। इसके लिए हमारी रसोई में रखा गरम मसाला फायदेमंद हो सकता है। यहां पर एक बार फिर से गरम मसाले में मौजूद फाइबर का जिक्र होगा। फाइबर का सेवन हमारी पाचन क्रिया को सुधारने के साथ-साथ कब्ज की समस्या से भी राहत दिलाने में मदद करता है (1), (3)।

3. डायरिया में

डायरिया की स्थिति में पतले दस्त होना शुरू हो जाते हैं (4)। थोड़ी ही देर बाद पीड़ित व्यक्ति का शरीर बिल्कुल असहाय होने लगता है। ऐसे में आप गरम मसाले की मदद ले सकते हैं, क्योंकि इसमें फाइबर पाया जाता है (1)। फाइबर का सेवन डायरिया की स्थिति में फायदेमंद हो सकता है (5)।

4. मधुमेह की समस्या में

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मधुमेह की समस्या से बचे रहने के लिए भी गरम मसाला सकारात्मक असर दिखा सकता है। दरअसल, गरम मसाले को तैयार करने में कई प्रकार के मसाले का प्रयोग किया जाता है। इनमें से एक जीरा भी है (6)। वहीं, जीरा एक सक्रिय एंटी-डायबिटिक एजेंट है। यह डायबिटीज के लक्षणों को कम करने के लिए सक्रिय रूप से कार्य करता है (7)। इसलिए, गरम मसाले में मौजूद जीरा डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए लाभदायक हो सकता है।

5. सर्दी और खांसी के लिए

सर्दी-खांसी से राहत पाने के लिए भी गरम मसाला के फायदे देखे जा सकते हैं। सर्दी के लक्षणों में खांसी को भी गिना जा सकता है (8)। आप इससे राहत पाने के लिए गरम मसाले का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें इस्तेमाल होने वाले धनिया में जिंक पाया जाता है (6)। वहीं, जिंक बच्चों में पाए जाने वाले सर्दी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है (9)।

6. कैंसर की स्थिति में

कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से बचे रहने के लिए भी गरम मसाला एक रामबाण औषधि की तरह कार्य कर सकता है। दरअसल, ऐसा इसलिए संभव है, क्योंकि गरम मसाले को तैयार करने के लिए काली मिर्च और सूखी लाल मिर्च का प्रयोग किया जाता है (6)। इनमें एंटी-कैंसर गतिविधि पाई जाती है (10)। एंटी-कैंसर गतिविधि कैंसर होने के लिए जिम्मेदार स्थितियों के खिलाफ क्रिया करके आपको कैंसर से बचाए रखने के काम आ सकती है (11)।

7. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं के लिए

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या आपके पेट और पाचन क्रिया में होने वाली विभिन्न समस्याओं से जुड़ी हुई है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल में गड़बड़ी होने का एक मुख्य कारण कब्ज का होना भी माना जाता है, जबकि गरम मसाला के जरिए कब्ज का इलाज संभव है। दरअसल, गरम मसाले में मौजूद फाइबर का सेवन कब्ज की समस्या को दूर करके, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल में हुई गड़बड़ी को ठीक कर सकता है (1), (12)।

8. शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में

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डिटॉक्सिफाई एक प्रकार की क्रिया होती है। इससे हमारे शरीर से जहरीले पदार्थों को हटाने, वजन घटाने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिलती है (13)। डिटॉक्सिफाई की गतिविधि बढ़ाने के लिए एक अच्छे स्रोत के रूप में गरम मसाला का उपयोग किया जा सकता है, क्योंकि गरम मसाला में डिटॉक्सिफाई का गुण पाया जाता है (14)।

9. प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और बीमारियों से लड़ने में

बेहतर रोग-प्रतिरोधक क्षमता हमारे शरीर को कई प्रकार के संक्रमण और बीमारियों से बचाए रखने का काम कर सकती है (15)। गरम मसाले में इस्तेमाल होने वाले धनिये में जिंक पाया जाया जाता है (16)। विशेषज्ञों के अनुसार, जिंक रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में प्रमुख भूमिका निभाता है। इसलिए, गरम मसाला के जरिए जिंक का सेवन हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करेगा और हमारा शरीर बीमारियों से भी बचा रहेगा (17)।

10. दर्द और सूजन के लिए

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दर्द और सूजन में आराम पाने के लिए भी आप गरम मसाले का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसका कारण यह है कि गरम मसाले को बनाने में मेथी का भी उपयोग किया जाता है (18)। एक वैज्ञानिक शोध में देखा गया है कि मेथी के बीज में एंटी-इंफ्लेमेटरी और दर्द निवारक गुण पाए जाते हैं। यह दोनों ही गुण दर्द और सूजन में आराम दिला सकते हैं (6)।

11. आंखों के स्वास्थ्य के लिए

आंखों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए भी गरम मसाले को बहुत उपयोगी माना गया है। इसके लिए गरम मसाला में उपयोग की जाने वाली दालचीनी लाभदायक होती है (6)। दालचीनी में फोलेट की भरपूर मात्रा पाई जाती है (19)। एक वैज्ञानिक शोध में यह देखा गया है कि फोलेट का सेवन जियोग्राफिक एट्रोफी (Geographic atrophy) से आंखों को सुरक्षित रखने में लाभदायक होता है (20)। जियोग्राफिक एट्रोफी आंखों का एक रोग, जिससे देखने की क्षमता में कमी आती है।

12. पेट की सूजन (Bloating) कम करने में

यह ऐसी स्वास्थ्य समस्या है, जिसमें पेट (पेट) भरा हुआ महसूस होता है और पेट सूजा हुआ भी लग सकता है। इस समस्या का एक प्रमुख कारण कब्ज हो सकती है (21)। आप कब्ज को गरम मसाले में मौजूद फाइबर के सेवन से दूर कर सकते हैं (1), (22)। इसका सेवन करने से पेट की सूजन या ब्लोटिंग की समस्या खत्म हो सकती है।

13. सांसों की बदबू दूर करने में

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गरम मसाला का उपयोग मुंह की बदबू को दूर करने के लिए भी प्रयोग किया जा सकता है। गरम मसाला को तैयार करने में लौंग का भी इस्तेमाल किया जाता है (6)। लौंग में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाया जाता है (23)। एक डॉक्टरी रिसर्च के अनुसार यह देखा गया कि एंटीऑक्सीडेंट गुण सांसों की बदबू को दूर करता है (24)।

14. स्लो एजिंग के लिए

इसका मतलब यह कि आप लंबे समय तक जवां नजर आ सकते हैं। इसके लिए गरम मसाले को बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाली दालचीनी का इस्तेमाल फायदेमंद हो सकता है (6)। दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं और यह गुण स्लो एजिंग की प्रक्रिया को बढ़ाने में मदद कर सकता है (25)।

गरम मसाला खाने के फायदे जानने के बाद, आइए अब जानते हैं कि इसमें कौन-कौन से पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं।

गरम मसाले के पौष्टिक तत्व – Garam Masala  Nutritional Value in Hindi

गरम मसाले में निम्नलिखित पोषक तत्व पाए जाते हैं (1) :

आर्टिकल के इस हिस्से में हम घर में गरम मसाला तैयार करने की विधि बता रहे हैं।

गरम मसाला बनाने का तरीका – How To Make Garam Masala in Hindi

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गरम मसाला में क्या-क्या होता है और इसे कैसे बनाएं, इसके बारे में नीचे बताई जा रही गरम मसाला बनाने की विधि को ध्यानपूर्वक पढ़ें।

एक कप गरम मसाला तैयार करने की विधि

सामग्री :

• 2 बड़े चम्मच जीरा
• 2 बड़े चम्मच धनिया के बीज
• 2 बड़े चम्मच इलायची के दाने
• 2 बड़े चम्मच काली मिर्च
• 2 छोटी लाल मिर्च
• 3 इंच की दालचीनी छड़ी
• 1 चम्मच साबुत लौंग
• 1 चम्मच कुटा हुआ जायफल
• 1/2 चम्मच पिसा हुआ केसर
• मेथी के बीज 1 चम्मच
• 4 तेज पत्ते

नोट : गरम मसाला बनाने के लिए लोगों के द्वारा इन सामग्रियों के अतिरिक्त भी कुछ अन्य मसालों का उपयोग किया जाता है, जो उनके स्वाद और जरुरत के हिसाब से होता है। इसलिए कई लोग इसमें तुलसी के पत्ते, अदरक के सूखे टुकड़े, मेथी के बीज को भी शामिल करते हैं।

बनाने की प्रक्रिया:

• सबसे पहले एक अच्छे वजन की कड़ाही लें और इसे गैस पर हल्के तापमान पर गर्म होने के लिए रखें।
• ध्यान रहे कि कड़ाही सूखी हो।
• अब इसमें जीरा, धनिया, इलायची, दालचीनी और लौंग डालें।
• इसे बीच-बीच में चलाते रहें, जब तक कि गर्म होने के बाद मसालों के रंग में परिवर्तन न आ जाए।
• इसे लगभग 10 मिनट तक और अच्छी सुगंध निकलने तक भूनते रहें।
• ध्यान रहे कि इन्हें धीमी आंच पर ही इसे भूनें।
• अब बची हुई सामग्रियों (जायफल और केसर को छोड़कर) को भी दो मिनट तक भून लें।
• जब सभी सामग्रियां ठंडी हो जाएं, तो उन्हें मिक्सर में पीसकर पाउडर बना लें।
• इसके बाद तैयार पाउडर में जायफल व केसर को मिलाएं।
• फिर इसे ठंडा होने के लिए छोड़ दें।
• अब आपका गरम मसाला तैयार है। आप इसे एयरटाइट कंटेनर में डालकर सूखे स्थान पर स्टोर करें।
• आप इस मसाले को अगले छह महीने तक इस्तेमाल कर सकते हैं। 

लेख के इस भाग में आपको बताया जाएगा कि गरम मसाले को आप कैसे उपयोग कर सकते हैं।

गरम मसाले का उपयोग – How to Use Garam Masala in Hindi

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• गरम मसाले को सब्जी बनाने में उपयोग कर सकते हैं।
• इसे आलू की टिकिया में इस्तेमाल कर सकते हैं।
• गरम मसाले को नमक के साथ मट्ठे में मिलाकर पिया जा सकता है।
• बेसनी भिंडी को बनाने में गरम मसाला का इस्तेमाल किया जा सकता है।
• अचार, खटाई और सलाद की ड्रेसिंग में गरम मसाले को इस्तेमाल कर सकते हैं।

कब खाएं : गरम मसाला को आप दिन के किसी भी समय में खा सकते हैं।

कितना खाएं: एक बार में लगभग आधे से भी कम छोटा चम्मच (एक व्यक्ति के लिए) गरम मसाला इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके सेवन की मात्रा की सटीक जानकारी के लिए आप एक बार आहार विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें। 

आइए, अब गरम मसाला के सेवन से जुड़े हुए कुछ नुकसान के बारे में जान लेते हैं।

गरम मसाले के नुकसान – Side Effects of Garam Masala in Hindi

गरम मसाला के नुकसान कुछ इस प्रकार हो सकते हैं :

• आयात किए गए गरम मसाले में लेड की मात्रा हो सकती है, जिसका अधिक सेवन शरीर में जहर बना सकता है (26)।
• गरम मसाला में उपयोग होने वाले कुछ मसालों में जैसे धनिये में जिंक की मात्रा पाई जाती है(16)। अधिक मात्रा में जिंक का सेवन करने से यह मतली और उल्टी की समस्या हो सकती है (27)।
• गरम मसाले में सोडियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है और सोडियम का अधिक सेवन उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है(1), (28)।

बेशक, अभी तक आप गरम मसाला का उपयोग केवल सब्जियां और पकवान बनाने के लिए ही करते थे, लेकिन अब इसमें छुपे सेहत के राज से भी वाकिफ हो गए हैं। इसलिए, अब आप ऊपर बताई गई सेवन और उपयोग विधि को ध्यान में रखते हुए, गरम मसाले का इस्तेमाल करें। इसके सेवन से जुड़ी हुई जिन सावधानियों और नुकसान के बारे आपको लेख में बताया गया है, उसे ध्यान में जरूर रखें। अगर आप गरम मसाले के सेवन से जुड़े किसी अन्य लाभ या दुष्प्रभाव को हमारे साथ साझा करना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स का प्रयोग कर सकते हैं।

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शरीर में मौजूद सभी अंग और कोशिकाएं ही हैं, जो मिलकर हमें निरोग और सेहतमंद जीवन देने में मदद करते हैं। कुछ ऐसा ही अहम काम है रक्त में मौजूद प्लेटलेट्स का है, जिनका शरीर में सही मात्रा में होना यह सुनिश्चित करता है कि हम स्वस्थ हैं (1) (2)। कई बार प्लेटलेट्स कम होने और न बनने की वजह से शरीर कई तरह के विकार और बीमारियों की चपेट में आ जाता है। क्या आपको पता है कि घटते प्लेटलेट्स को बढ़ाने का राज आपके किचन में ही छुपा है। जी हां, स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम आपको प्लेटलेट्स क्या है, प्लेटलेट्स के कम होने के कारण, लक्षण और प्लेटलेट्स बढ़ाने के घरेलू उपाय के बारे में बताएंगे।

आपने अक्सर प्लेटलेट्स के कम होने की बात सुनी होगी, लेकिन क्या आपको पता है कि यह होते क्या हैं? चलिए, प्लेटलेट्स क्या है, इस पर एक नजर डाल लेते हैं।

प्लेटलेट्स क्या होते हैं? – What Are Platelets in Hindi

रक्त में तीन प्रकार की कोशिकाएं होती हैं, लाल रक्त कोशिकाएं, सफेद रक्त कोशिकाएं और प्लेटलेट। प्लेटलेट्स को थ्रोम्बोसाइट्स (Thrombocytes) भी कहा जाता है, जो रक्त कोशिकाओं के छोटे-छोटे टुकड़े होते हैं। यह आपके बोन मैरो (Bone Marrow) यानी हड्डियों में मौजूद स्पंज जैसे ऊतक/टिश्यू में बनते हैं। प्लेटलेट्स ब्लड कलोटिंग (रक्त थक्के बनाने) में भी प्रमुख भूमिका निभाते हैं। आमतौर पर, जब आपकी रक्त वाहिकाओं (ब्लड वेसल) में से कोई एक क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो आपका खून बहने लगता है। इस दौरान आपके प्लेटलेट्स रक्त वाहिका के छिद्र को बंद करने और रक्तस्राव को रोकने में मदद करते हैं (3)। प्लेटलेट्स का 150,000 से 450,000 प्रति माइक्रोलीटर के बीच होना जरूरी है। प्लेटलेट्स का 150,000 से नीचे जाना चिंता का विषय हो सकता है।

चलिए, अब नजर डाल लेते हैं प्लेटलेट्स कम होने के कारण पर। आगे हम आपको प्लेटलेट्स की कमी के लक्षण के बारे में भी बताएंगे।

प्लेटलेट्स कम होने के कारण – Causes of  Low Platelets in Hindi

प्लेटलेट काउंट कम होने को मेडिकल भाषा में थ्रोम्बोसाइटोपेनिया (Thrombocytopenia) कहा जाता है। इसके कई कारक होते हैं। कुछ वजह तो आपको विरासत में भी मिली हो सकती है यानी यह समस्या आप में जन्मजात हो सकती है। वहीं, कुछ कारणों को आपका शरीर विकसित करता है। कई बार ऐसा भी होता है कि थ्रोम्बोसाइटोपेनिया का कारण ज्ञात नहीं हो पाता है। नीचे हम प्लेटलेट काउंट कम होने के आम कारण बता रहे हैं (3)।

• शरीर के बोन मैरो पर्याप्त प्लेटलेट्स नहीं बनाते।
• बोन मैरो शरीर में पर्याप्त प्लेटलेट्स तो बनाते हैं, लेकिन हमारा शरीर उन्हें नष्ट कर देता है या उनका उपयोग कर लेता है।
• जब शरीर का एक अंग स्प्लीन (Spleen), जो पेट के ऊपरी बाएं हिस्से में होते हैं, वो बहुत सारे प्लेटलेट्स को अपने पास रख लेता है।

शरीर इन स्थितियों में पर्याप्त प्लेटलेट्स नहीं बनाता (4):

• अप्लास्टिक एनीमिया (Aplastic anemia) की अवस्था में ऐसा होता है। यह ऐसा विकार होता है, जिसमें बोन मैरो पर्याप्त रक्त कोशिकाएं नहीं बना पाता है।
• बोन मैरो में कैंसर, जैसे कि ल्यूकेमिया (Leukemia)।
• सिरोसिस लिवर की अवस्था में, जिसमें लिवर में खराबी आ जाती है।
• फोलेट की कमी।
• विटामिन बी-12 की कमी।
• बोन मैरो में संक्रमण (ऐसा बहुत दुर्लभ होता है)।
• मयेलोडिस्प्लास्टिक सिंड्रोम (Myelodysplastic Syndrome), इसमें भी बोन मैरो पर्याप्त रक्त कोशिकाओं को नहीं बनाता है या दोषपूर्ण कोशिकाओं को बनाता है।
• किमोथेरेपी।
• एड्स।
• कुछ दवाएं भी शरीर में पर्याप्त प्लेटलेट्स बनने नहीं देती हैं, जैसे क्लोरम्फेनिकोल (एंटीबायोटिक), एस्पिरिन और इबुप्रोफेन।
• चिकनपॉक्स, मम्प्स व रूबेला जैसी वायरस संबंधी बीमारियां।

कुछ विकारों और बीमारियों के दौरान भी प्लेटलेट्स नहीं बनते या उन्हें हमारा शरीर नष्ट कर देता है (4) (5):

• थ्रोम्बोटिक थ्रोम्बोसाइटोपेनिक पुरपुरा (Thrombotic Thrombocytopenic Purpura – TTP) नामक रक्त विकार, जिसमें पूरे शरीर की छोटी रक्त धमनियों में रक्त के थक्के जमने लगते हैं।
• इम्यून थ्रोम्बोसाइटोपेनिक पुरपुरा (Immune Thrombocytopenic Purpura – ITP), नामक रक्तस्राव विकार, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली प्लेटलेट्स को नष्ट कर देती है।
• डिसेमिनेटेड इंट्रावैस्कुलर कोएगुलेशन (Disseminated Intravascular Coagulation – DIC) में पूरे शरीर में रक्त के थक्के बनने लगते हैं और छोटी रक्त वाहिकाएं अवरुद्ध हो जाती हैं।
• वायरस संबंधी बीमारी जैसे डेंगू।
• प्रेगनेंसी, सर्जरी और इंफेक्शन की वजह से भी शरीर में प्लेटलेट्स नष्ट होने लगते हैं।

प्लेटलेट्स कम होने के कारण के बाद एक नजर प्लेटलेट्स की कमी के लक्षण पर डाल लेते हैं।

प्लेटलेट्स कम होने के लक्षण – Symptoms of Low Platelets in Hindi

प्लेटलेट्स की कमी के लक्षण अचानक या समय के साथ धीरे-धीरे दिखाई दे सकते हैं। कई बार तो हल्के थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के कोई लक्षण नहीं होते हैं। ये रक्त की जांच के दौरान ही सामने आते हैं (3) (4)।

• बाहरी रक्तस्राव आमतौर पर कम प्लेटलेट काउंट का पहला संकेत है।
• बाहरी रक्तस्राव से बैंगनी, भूरे और लाल रंग के चोट जैसे निशान शरीर पर बन जाते हैं।
• मुंह और मसूड़ों में रक्तस्राव।
• नाक से खून बहना।
• योनि से असामान्य तरीके से खून का बहना।
• हल्की चोट के कारण भी देर तक खून का बहते रहना।
• मल और मूत्र दोनों में रक्त का दिखना।

प्लेटलेट्स की कमी के लक्षण के बाद हम आपको विस्तार से प्लेटलेट्स बढ़ाने के घरेलू उपाय बता रहे हैं।

प्लेटलेट्स बढ़ाने के घरेलू उपाय – Home Remedies To Increase Platelets in Hindi

1. पपीता या पपीते की पत्तियां

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सामग्री:

• 150 से 200 ग्राम पपीता या मुट्ठी भर पपीते की पत्तियां 

उपयोग का तरीका:

• पपीते को छीलकर सीधे खा लें।
• पपीते के पत्तों को पानी में उबालकर पी लें।
• आप प्लेटलेट काउंट को जल्दी बढ़ाने के लिए पपीते के पत्तों से निकले अर्क और फल दोनों का सेवन कर सकते हैं।
• प्लेटलेट काउंट ठीक न होने तक इस प्रक्रिया को दिन में एक से दो बार दोहराया जा सकता है।

कैसे लाभदायक है:

अगर आपके प्लेटलेट्स काउंट कम हैं, तो इसे बढ़ाने का काम पपीता कर सकता है। एक शोध के मुताबिक, पपीते का अर्क डेंगू में कम होने वाले प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में मदद कर सकता है (6)। फिलहाल, यह स्पष्ट नहीं है कि पपीते में मौजूद कौन-सा गुण रक्त में मौजूद प्लेटलेट्स को बढ़ावा देता है। माना जाता है कि पपीते के पत्ते के अर्क में मौजूद केमिकल कंपाउंड जैसे एल्कलॉइड, टैनिन, एंट्राक्विनोन, कार्डेनोलाइड्स, स्टेरॉयड, सैपोनिन व फेनोलिक्स  शरीर के विभिन्न जैविक प्रक्रियाओं पर असर डालते हैं। ऐसे में कहा जा सकता है कि इन्हीं में से किसी एक या संयुक्त रासायनिक यौगिक प्लेटलेट्स को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं (7)।

2. अनार 

सामग्री:

• एक अनार का फल

उपयोग का तरीका:

• अनार को काटकर इसके दानों को निकाल लें।
• आप इसका सेवन नाश्ते के रूप में या सलाद की तरह कर सकते हैं।
• आप अनार के बीज को निचोड़कर, इसका जूस निकालकर भी पी सकते हैं।
• ध्यान रहें कि आप जूस निकालने के आधे घंटे के अंदर ही इसका सेवन कर लें।
• प्लेटलेट काउंट न बढ़ने तक आप रोजाना इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

कैसे लाभदायक है:

अनार एंटीऑक्सीडेंट व एंटी-इंफ्लेमेटरी जैसे कई गुणों से भरपूर है। यही वजह है कि अनार कई बीमारियों से लड़ने में भी मदद करता है (8)। वैज्ञानिक रिसर्च के अनुसार, अनार प्लेटलेट्स को एक जगह एकत्रित होने से रोकता है (9) (10)। इसकी मदद से आपके प्लेटलेट्स काउंट में आने वाली कमी दूर हो जाती है। दरअसल, जब प्लेटलेट्स एक जगह इकट्ठे हो जाते हैं, तो प्लेटलेट काउंट कम हो जाता है और खून के थक्के बन जाते हैं (4)।

3. मछली का तेल 

सामग्री:

• आवश्कतानुसार मछली का तेल

उपयोग का तरीका:

• करीब दो से तीन ग्राम मछली के तेल को पी लें।
• इसका स्वाद पसंद नहीं है, तो आप मछली के तेल से बने कैप्सूल का भी सेवन कर सकते हैं।
• शरीर में पर्याप्त प्लेटलेट काउंट न बनने तक रोजाना इस प्रक्रिया को दोहराएं।

कैसे लाभदायक है:

मछली का तेल सीधे तौर पर आपके प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में मदद तो नहीं करता है, लेकिन यह प्लेटलेट्स को एकत्रित होने से रोकता है। अगर आपके प्लेटलेट में थ्रोम्बोटिक थ्रोम्बोसाइटोपेनिक पुरपुरा जैसे रक्त विकार की वजह से कमी आ रही है, तो यह रक्त को जमने से रोकने और ब्लड क्लॉट से आपको बचाने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि मछली के तेल में एंटीथ्रोबोटिक (Antithrombotic) प्रभाव पाए जाते हैं (11) (12) (13)।

4. कद्दू 

सामग्री:

• आधे गिलास जूस के लिए आवश्यकतानुसार कद्दू

उपयोग का तरीका:

• कद्दू को पहले अच्छे से धोकर छील लें।
• अब कद्दू के छोटे-छोटे टुकड़े करके इसे महीन पीस लें।
• अब इससे आधा गिलास ताजा रस निकाल लें।
• स्वाद के लिए इसमें एक चम्मच शहद मिला सकते हैं।
• आप कद्दू को उबालकर, स्मूदी, सूप या अन्य पदार्थ में मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं।
• अधिकतम लाभ के लिए प्लेटलेट काउंट ठीक न होने तक इसे दिन में दो या तीन बार पिया जा सकता है।

कैसे लाभदायक है:

एक शोध के मुताबिक, कम विटामिन-ए का सेवन करने वालों में प्लेटलेट कम पाए गए हैं। वहीं, कद्दू विटामिन-ए से समृद्ध होता है, जो प्लेटलेट को बढ़ाने में मदद करता है (14) (15)। इसके अलावा, कद्दू के बीज में इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव भी होता है (16)। ऊपर लेख में हम आपको बता ही चुके हैं कि कई बार हमारा इम्यून सिस्टम ही प्लेटलेट्स को नष्ट कर देता है, ऐसे में यह प्रभाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कंट्रोल करने का काम करता है (17)।

5. व्हीट ग्रास (Wheatgrass)

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सामग्री:

• आवश्यकतानुसार व्हीट ग्रास 

उपयोग का तरीका:

• व्हीट ग्रास धोकर महीन पीस लें।
• अब इस पेस्ट को निचोड़कर रस निकाल लें।
• जरूरत पड़ने पर पानी की हल्की बूंदें मिला सकते हैं।
• करीब आधा कप जूस निकलने के बाद इसे पी लें।
• स्वाद के लिए व्हीटग्रास के जूस में नींबू के रस की कुछ बूंदों को मिलाया जा सकता है।
• प्लेटलेट काउंट ठीक न होने तक इसका सेवन दिन में एक बार किया जा सकता है।

कैसे लाभदायक है:

व्हीट ग्रास का इस्तेमाल भी प्लेटलेट्स काउंट को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है। दरअसल, इसमें क्लोरोफिल, फोलिक एसिड, जिंक व विटामिन जैसे तमाम पोषक तत्व मौजूद हैं, जो शरीर की जरूरत को पूरा करते हुए प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में मदद करते हैं। एक शोध में पाया गया है कि व्हीट ग्रास प्लेटलेट को बढ़ाने के साथ ही इसमें इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव भी होते हैं (18)। इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव वो होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में शरीर की जरूरत के हिसाब से बदलाव करता है। यानी अगर आपका इम्यून सिस्टम ही आपके प्लेटलेट्स को कम कर रहा है, तो उसे नियंत्रित करने में व्हीट ग्रास मदद कर सकता है।

6. विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थ 

सामग्री:

• आवश्यकतानुसार विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थ (संतरा, नींबू, कीवी)

उपयोग का तरीका:

• विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थ को आप धोकर सीधे इनका सेवन कर सकते हैं।
• इसकी जगह आप इनका जूस निकालकर भी इसे पी सकते हैं।
• प्लेटलेट काउंट बढ़ने तक आप रोजाना इनका सेवन कर सकते हैं। 

कैसे लाभदायक है:

विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थ भी प्लेटलेट काउंट कम होने के कारण को दूर करके इसके काउंट में सुधार कर सकते हैं। दरअसल, विटामिन-सी का सेवन आपको थ्रोम्बोथरोस्क्लेरोटिक (Thromboatherosclerotic) यानी ऐसा विकार जिसमें आपके धमनियों में ब्लड क्लॉट होने लगता है उससे बचाता है (19)। जैसा कि हम आपको ऊपर लेख में बता ही चुके हैं कि रक्त के जमने की वजह से भी प्लेटलेट काउंट में कमी आती है। ऐसे में कहा जा सकता है कि विटामिन-सी का सेवन करने से प्लेटलेट कम होने का कारण थ्रोमबोसिस (Thrombosis) को दूर किया जा सकता है। इसके अलावा, विटामिन-सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी है। इसलिए, इससे भरपूर खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से प्लेटलेट निर्माण में सुधार हो सकता है (20)।

7. हरी पत्तेदार सब्जियां 

सामग्री:

• आवश्यकतानुसार हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, मेथी के पत्ते व अन्य)

उपयोग का तरीका:

• आप हरी पत्तेदार सब्जियों को पकाकर खा सकते हैं।
• इन्हें उबालकर सूप के रूप में भी पिया जा सकता है।
• हरी पत्तेदार सब्जियों को पीसकर आप जूस की तरह भी इसका सेवन कर सकते हैं।
• सलाद और स्मूदी में भी इनको मिलाया जा सकता है।
• रोजाना एक-एक कप हरी पत्तेदार सब्जियों का जूस या सूप का सेवन जरूर करें।

कैसे लाभदायक है:

हरी पत्तेदार सब्जियां को फोलेट का अच्छा स्रोत माना जाता है, जो आपके कम होते प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। दरअसल, फोलेट की कमी की वजह से भी प्लेटलेट कम हो जाते हैं (21)  (22) ।

8. आंवला 

सामग्री:

•  1 से 2 छोटे आंवले

उपयोग का तरीका:

• आप आंवले को धोकर रोज सुबह खाली पेट इसका सेवन कर सकते हैं।
• आप आंवले का रस निकालकर भी पी सकते हैं।
• स्वाद के लिए इसमें शहद मिलाया जा सकता है।
• आप घर में बने स्वादिष्ट आंवले के अचार और जैम भी खा सकते हैं।
• प्लेटलेट का उत्पादन न बढ़ने तक आंवला या इसके जूस को दिन में 2 से 3 बार सेवन करें। 

कैसे लाभदायक है:

आंवला विटामिन-सी से भरपूर होता है (23)। जैसा कि हम आपको ऊपर बता ही चुके हैं कि विटामिन-सी प्लेटलेट के लिए लाभदायक साबित हो सकता है। इसलिए, प्लेटलेट्स काउंट के लिए आप आंवले का सेवन कर सकते हैं। एक शोध के मुताबिक, आंवले का सेवन करने से प्लेटलेट काउंट बढ़ने के साथ-साथ घट भी सकते हैं (24)। इसलिए, आपको प्लेटलेट्स के मामले में आंवले का सेवन से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।

9. चुकंदर और गाजर

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सामग्री:

• आवश्यकतानुसार चुकंदर और गाजर 

उपयोग का तरीका:

• आप चुकंदर और गाजर को अच्छी तरह धोकर छील लें।
• आप इनका जूस निकालकर भी पी सकते हैं।
• आप चुकंदर और गाजर का मिक्स जूस का सेवन भी कर सकते हैं।
• रोजाना एक गिलास जूस प्लेटलेट में सुधार न होने तक पिया जा सकता है।

कैसे लाभदायक है: 

गाजर में फेनोलिक यौगिक पाए जाते हैं, जो पौधों में पाए जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट है। यह शरीर में प्लेटलेट को एकत्र होने से रोकता है (25)। वहीं, चुकंदर में मौजूद नाइट्रिक ऑक्साइड भी प्लेटलेट को शरीर में एक जगह इकट्ठा होने नहीं देता है (26)। ऐसे में इसकी मदद से प्लेटलेट्स काउंट में आने वाली कमी दूर हो जाती है। दरअसल, जब प्लेटलेट्स एक जगह इकट्ठे हो जाते हैं, तो प्लेटलेट काउंट कम हो जाता है और खून के थक्के बन जाते हैं (27)। अगर आपके प्लेटलेट रक्त विकार की वजह से कम हो रहे हैं, तो आप इन दोनों का जूस का सेवन कर सकते हैं। इन्हें एक साथ भी लिया जा सकता है और अलग-अलग भी।

10. नारियल का तेल 

सामग्री:

• आवश्कतानुसार नारियल तेल

उपयोग का तरीका:

• आप कोकोनेट ऑयल को खाना बनाने में इस्तेमाल कर सकते हैं।
• सलाद और स्मूदी बनाने के लिए इसका उपयोग किया जा सकता है।
• अगर आपको नारियल के तेल का स्वाद पसंद है, तो आप इससे रोजाना खाना बना सकते हैं।
• प्लेटलेट काउंट न बढ़ने तक आप इसका सेवन कर सकते हैं।

कैसे लाभदायक है:

नारियल तेल स्वस्थ वसा और अन्य पोषक तत्वों से समृद्ध होता है। इसलिए, इसे सबसे स्वस्थ तेल कहा जाता है। यह कई शारीरिक लाभ पहुंचाने के साथ ही हमारी प्लेटलेट को एक जगह इकट्ठा होने से रोकता है (28)। एक शोध के मुताबिक, जब नारियल के तेल का सेवन किया गया, तो इसके परिणामस्वरूप प्लेटलेट में सक्रियता देखी गई (29)।

11. ताजा दूध 

सामग्री:

• एक गिलास ताजा दूध

उपयोग का तरीका:

• सुबह या रात को बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास दूध का सेवन करें।
• आप इसे स्मूदी, रेडी-टू-इट नाश्ते, मिठाई और खीर के रूप में भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
• इसका सेवन आप नियमित रूप से एक से दो बार कर सकते हैं।

कैसे लाभदायक है:

दूध का उपयोग आप अपने प्लेटलेट को बढ़ाने के लिए भी कर सकते हैं। दरअसल, दूध में विटामिन बी-12 पाया जाता है, जिसकी कमी से बोन मैरो में पर्याप्त मात्रा में प्लेटलेट नहीं बनता है (30) (4)। इसके अलावा, दूध कैल्शियम, विटामिन-डी, फोलेट और विटामिन-के का भी अच्छा स्रोत है। विटामिन-के प्लेटलेट की कमी की वजह से होने वाले रक्तस्राव को रोकने के लिए आवश्यक है (31)। वहीं, फोलेट के बारे में भी हम आपको ऊपर लेख में बता चुके हैं कि शरीर में इसकी मात्रा कम होने पर प्लेटलेट काउंट कम हो जाते हैं (4)।

12. किशमिश 

सामग्री:

• 4 से 5 किशमिश

उपयोग का तरीका:

• रात भर किशमिश भिगोएं।
• सुबह आप पानी निकालकर इसका सेवन कर सकते हैं।
• इन्हें आप स्मूदी, ब्रेकफास्ट या दूध के साथ भी खा सकते हैं।
• इसे मिठाई में और टॉपिंग की तरह आहार में भी शामिल किया जा सकता है।
• किशमिश को आप प्रतिदिन एक से दो बार खा सकते हैं।

कैसे लाभदायक है:

किशमिश लोह तत्व यानी आयरन से भरपूर होती है (32)। यह आरबीसी और प्लेटलेट के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसकी कमी के कारण थ्रोम्बोसाइटोपेनिया या कम प्लेटलेट काउंट और एनीमिया जैसी समस्या हो सकती है। इसलिए, आप प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए अपने आहार में किशमिश को शामिल कर सकते हैं (33)।

13. फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ 

सामग्री:

• आवश्कतानुसार फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ (काली सेम, लोबिया, सरसों का साग, ब्रोकली)

उपयोग का तरीका:

• आप फोलेट युक्त दानेदार पदार्थ (लोबिया, राजमा) को रातभर भिगोकर रख दें।
• अगली सुबह इन्हें दाल, सब्जी, सूप व स्नैक्स में प्रयोग कर सकते हैं।
• इसके अलावा, अन्य फोलेट युक्त हरी सब्जियों का जूस बनाकर पी सकते हैं।
• संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फोलेट को आप नियमित रूप से दो बार अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

कैसे लाभदायक है:

फोलेट का सेवन आपके प्लेटलेट काउंट को घटाने की गति को रोकने के साथ ही इन्हें बढ़ाने में भी मदद करता है। स्वाभाविक रूप से फोलेट किडनी बीन्स, संतरे, मूंगफली और काले मटर जैसे कई खाद्य पदार्थों में होता है (34)। दरअसल, फोलेट की कमी की वजह से बोन मैरो प्लेटलेट नहीं बना पाते हैं (4)। इसलिए, फोलेट युक्त पदार्थ प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं।

14. विटामिन बी-12 युक्त खाद्य पदार्थ 

सामग्री:

• आवश्कतानुसार विटामिन बी-12 युक्त खाद्य पदार्थ (दही, अंडा, मीट, क्लैम्स, क्रैब, लॉबस्टर इत्यादि)

उपयोग का तरीका:

• अंडे को उबालकर, तलकर या पोच्ड (पानी में पके हुए) रूप में सेवन करें।
• अंडे को आप सैंडविच व व्रैप में भी शामिल कर सकते हैं।
• चीज़ को आप सलाद में इस्तेमाल करके सेवन कर सकते हैं।
• मीट, सीप, क्लैम्स, क्रैब व लॉबस्टर को आप अच्छे से धोकर पकने के बाद खा सकते हैं।
• इन्हें आप बर्गर या सैंडविच में फिलिंग के रूप में इस्तेमाल करके भी सेवन कर सकते हैं।
• स्वस्थ रहने के लिए आप हमेशा विटामिन बी-12 युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।

कैसे लाभदायक है:

अगर आपके शरीर में विटामिन बी-12 की कमी हो जाती है, तो रक्त में प्लेटलेट नहीं बनते हैं (4)। इसलिए, आपको विटामिन बी-12 युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन नियमित रूप से प्लेटलेट के लिए करना चाहिए (35)। विटामिन बी-12 युक्त खाद्य पदार्थों में अंडा, मीट, ब्रोकली, दही व सीप शामिल हैं (30)।

15. ब्रसेल स्प्राउट्स (Brussel Sprouts)

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सामग्री

• आवश्यकतानुसार ब्रसेल स्प्राउट्स

उपयोग का तरीका:

• आप ब्रसेल स्प्राउट्स को ग्रिल करके और अच्छे मसाले डालकर खा सकते हैं।
• सलाद के रूप में या इसमें मिलाकर भी आप खा सकते हैं।
• इसे अन्य सब्जियों के साथ मिलाकर भी बनाया जा सकता है।
• बेसेल्स स्प्राउट्स को ड्रेसिंग और गार्निशिंग के लिए भी उपयोग कर सकते हैं।
• ब्रेसल स्पाउट्स पौष्टिक होते हैं, इसलिए आप इसका इस्तेमाल रोजाना कर सकते हैं।
• अगर आपको इसका स्वाद पसंद नहीं है, तो कम से कम प्लेटलेट काउंट बढ़ने तक इसे उपयोग में लाएं।

कैसे लाभदायक है:

ब्रसेल स्प्राउट्स विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होता है। इसमें प्रतिरक्षा प्रणाली, रक्त और हड्डियों को स्वास्थ्य रखने की क्षमता होती है। साथ ही विटामिन-सी, विटामिन-के, विटामिन-ए और फोलेट जैसे सभी पोषक तत्व होते हैं, जिनकी जरूरत प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए होती है, जिनका जिक्र हम ऊपर लेख में कर चुके हैं (36)।

प्लेटलेट्स बढ़ाने के उपाय के बाद चलिए आपको बताते हैं कि प्लेटलेट काउंट कम होने पर किन चीजों से आपको परहेज करना चाहिए।

प्लेटलेट्स में परहेज – What to Avoid During Low Platelets in Hindi

कुछ चीजों का सेवन आपके प्लेटलेट्स काउंट को घटाने का काम करता है, जिनके सेवन और संपर्क में आने से आपको बचना चाहिए। नीचे हम आपके प्लेटलेट्स कम होने पर क्या-क्या परहेज करना चाहिए, इसके बारे में बताएंगे (37)। 

• विषाक्त रसायन जैसे कीटनाशक, आर्सेनिक और बेंजीन के संपर्क में आने से प्लेटलेट्स का उत्पादन धीमा हो सकता है।
• क्लोरमफेनिकॉल (Chloramphenicol) जैसी दवाएं प्लेटलेट्स के उत्पादन को धीमा कर सकती हैं।
• शराब का सेवन।

प्लेटलेट्स बढ़ाने के घरेलू उपाय तो आप ऊपर जान ही चुके हैं। अब आपको इससे संबंधित ट्रीटमेंट के बारे में हम बता रहे हैं।

प्लेटलेट्स का इलाज – Treatment for Low Platelets in Hindi

थ्रोम्बोसाइटोपेनिया का उपचार इसके कारण और गंभीरता पर निर्भर करता है। उपचार का मुख्य लक्ष्य प्लेटलेट्स बढ़ाकर रक्तस्राव के कारण होने वाली मृत्यु और विकलांगता को रोकना है। इसलिए, अगर आपकी स्थिति सामान्य है और कुछ ही प्लेटलेट्स कम हुई हैं, तो आपको उपचार की जरूरत नहीं है। वहीं, अगर प्लेटलेट्स जरूरत से ज्यादा कम हैं, तो ऐसी स्थिति में इलाज करना जरूरी होता है (3)।

• अगर किसी दवा के रिएक्शन या इम्यून सिस्टम की वजह से आपके प्लेटलेट्स कम हुए हैं, तो डॉक्टर कोर्टिकोस्टेरोइड (Corticosteroids) जैसी कुछ दवाइयां लेने की सलाह दे सकते हैं।
• अगर आपके प्लेटलेट्स काफी कम हो जाते हैं, तो आपको डॉक्टर खून व प्लेटलेट्स चढ़ाने की सलाह दे सकते हैं। कुछ गंभीर मामलों में डॉक्टर सर्जरी करने का भी निर्णय ले सकते हैं।

प्लेटलेट्स बढ़ाने के उपाय के बाद अब प्लेटलेट्स कम होने से बचने के तरीके और प्लेटलेट्स कम होने पर ब्लीडिंग को कैसे रोका जाए यह जान लेते हैं।

प्लेटलेट्स कम होने से बचने के उपाय – Prevention Tips For Low Platelets in Hindi

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थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के कई मामले ऐसे होते हैं, जिनको रोका नहीं जा सकता है। कई स्थितियां ऐसी होती हैं, जिनमें आप कुछ बातों का ख्याल रखकर कम होते प्लेटलेट काउंट को रोक सकते हैं (38)।

• थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के खतरे को कम करने के लिए आपको शराब से दूर रहना होगा।
• अगर किसी तरह की दवा लेने की वजह से आपको थ्रोम्बोसाइटोपेनिया हो चुका है, तो उस दवाई को लेने से बचें।
• डॉक्टर की सलाह पर ऐसी दवा की सूची तैयार कर लें, जिनकी वजह से आपको थ्रोम्बोसाइटोपेनिया हो सकता है।

अगर आपके प्लेटलेट कम हो जाते हैं, तो आपको ब्लीडिंग हो सकती है। ऐसे में आप इन टिप्स की मदद से ब्लीडिंग रोक सकते हैं (39) (40)।

• इलेक्ट्रिक शेवर का इस्तेमाल करें, रेजर का नहीं। रेजर से शरीर में कट लगने का खतरा हो सकता है और प्लेटलेट्स कम होने की वजह से आपका खून ज्यादा बह सकता है।
• अपने दांत ब्रश करते समय नरम टूथब्रश का उपयोग करें। टूथ पिक के इस्तेमाल से भी बचें।
• डेंटल वर्क करवाना जरूरी हो, तो अपने डेंटिस्ट को जरूर बताएं कि आपके पास प्लेटलेट काउंट कम हैं।
• बागवानी, बर्तन और घर की मरम्मत करते समय दस्ताने पहनें।
• फाइबर युक्त आहार खाएं और खूब सारा पानी पिएं, ताकि आपको कब्ज न हो। प्लेटलेस कम होने के दौरान कब्ज होने पर आपके मलद्वार से खून बह सकता है।
• ऐसी किसी भी गतिविधि से बचें, जिससे चोट लगने का खतरा हो।
• मुंह से खून न बहे इसका भी खास ख्याल रखें। इसके लिए नरम खाद्य पदार्थ का सेवन करें। नट्स और चिप्स जैसे खाद्य पदार्थों को खाने से बचें।
• अपने होठों को नम रखें। इन्हें ड्राई होने से बचाने के लिए लिप मॉइस्चराइजर का उपयोग करें। 

लेख को पढ़कर तो आप जान ही गए होंगे कि प्लेटलेट्स बढ़ाने का काम आपकी रसोई घर में मौजूद खाद्य पदार्थ भी कर सकते हैं। तो बस आज से ही प्लेटलेट्स बढ़ाने के उपाय के लिए अपने आहार में इन सभी 15 खाद्य पदार्थों को शामिल करना शुरू कर दें। हमेशा ध्यान रखें कि स्वस्थ रहने की कूंजी स्वस्थ आहार ही है। इसलिए, खाने के साथ कभी समझौता न करें। हम आर्टिकल के आखिरी हिस्से में अक्सर पूछे जाने वाले सवालों के जवाब देंगे। अगर आपके जहन में प्लेटलेट्स बढ़ाने से संबंधित कुछ अन्य सवाल या कुछ नया जानने की जिज्ञासा है, तो आप कमेंट बॉक्स के माध्यम से उन्हें हम तक पहुंचा सकते हैं। आपको यह लेख कैसा लगा यह भी जरूर बताएं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

हमारे पास कितने प्लेटलेट्स होते हैं?

सामान्य प्लेटलेट काउंट 150,000 से 450,000 प्लेटलेट्स प्रति माइक्रोलीटर होता है। अगर आपका प्लेटलेट काउंट 150,000 प्लेटलेट्स प्रति माइक्रोलीटर है, तो यह सामान्य से कम है। जब प्लेटलेट काउंट 50,000 से कम होता है, तो कही कटने या चोट लगने पर गंभीर रक्तस्राव होने की आशंका होती है। वहीं, जब प्लेटलेट 20,000 से 10,000 के नीचे तक आ जाते हैं, तो भी शरीर में रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है (41)।

प्लेटलेट्स कब तक जीवित रहते हैं?

प्लेटलेट्स एक बार बनने और आपके रक्त प्रवाह में संचारित होने के बाद 8 से 10 दिन तक जीवित रहते हैं (41)।

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It is that time of the year again when you get together with family and friends to give thanks for all the blessings in your life. Thanksgiving is a time to show appreciation as well as exchange gifts with your loved ones and eat together.

Have you been so preoccupied with work that you forgot to get a gift for your loved ones? Or are you just confused about what to get them for this occasion? Whatever your predicament, we have compiled a few great Thanksgiving gift ideas to help you out. Check them out!

What To Give For Thanksgiving

Although exchanging Thanksgiving gifts is not mandatory, it reflects love and appreciation. A beautiful Thanksgiving present does not have to be expensive. Most people prefer to keep things simple with flowers, wine, and pastries. However, you can find a number of great-quality Thanksgiving gifts that are easy on the pocket.

Here are 30 best Thanksgiving gift ideas. From your friends and family to the host of your Thanksgiving dinner, coworkers, and favorite teachers – there are Thanksgiving gift ideas for each category listed below.

30 Best Thanksgiving Gifts

I. Thanksgiving Gifts For Hostesses

Many times, the Thanksgiving celebration is planned and executed by women. It is only befitting that you give a token of appreciation to the hostess. Here are a few things that you can give her.

1. Volens Votive Candle Holder

Home decoration is an integral part of the festive season. Help your hostess decorate her home in the most welcoming and heartwarming way possible with this candle holder set. Volens Votive Candle Holders come in two colors – gold and silver – and are perfect for any home setting.

These holders are designed to carry votive candles, tealight candles, and flameless LED candles with elegance. The retro finish of the candle holders imparts class to the dining setting for Thanksgiving dinner.

Features

• Mercury-speckled metal finish
• Long-lasting
• Dishwasher-safe

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2. AUNOOL Corkscrew Wine Opener

This drink-opener set from Aunool includes a corkscrew wine bottle opener, a bottle opener, and a foil cutter. The set is neatly packaged in a gift box.

This handy opening set is useful for wine, beer, or any other bottled drink. The corkscrew is extremely durable with its zinc alloy make. The complimentary foil cutter and bottle stopper are great for kickstarting the Thanksgiving toast.

Features

• Made from stainless steel
• Sturdy and easy-to-grip
• Comes with a wine stopper and a foil cutter

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3. Twist Fold Party Tray

A twist fold party tray with three tiers is the perfect instrument to help organize the Thanksgiving dinner table. It is another excellent Thanksgiving gift idea for hostesses. Consider this food tray to help your hostess set up the appetizers.

The trays work by merely twisting the connecting strands. The plates are of different sizes and neatly layered. They are big enough to house your confectioneries like cakes, muffins, and fruits.

Features

• Space-effective
• Easy to wash
• Non-sticky

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4. Oceanstar 12-Bottle Bamboo Wine Rack (Dark Espresso)

Effective space management is vital to keep the Thanksgiving dining room tidy. That is why your hostess will highly appreciate this wine rack. This wine rack from Oceanstar can hold up to 12 wine bottles at a time.

It is made is from bamboo wood and has a chic design. Most importantly, the wood racks are well shaped to hold the wine bottles safely in position until they are needed.

Features

• Easily assembled
• Complements any furniture or room design

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5. BARILLIO Elite Cocktail Shaker Set Bartender Kit

The Barillo Bartender Kit is a complete toolkit to help your hostess prepare great cocktails. The set features a martini mixer, a mixing spoon, a muddler, a jigger, and two liquor pourers. The utensils are easy-to-use and come with a recipe book.

This set comes with a velvet bag to store the various utensils after use. This also ensures that you don’t lose any parts. The recipe guide is perfect for giving your Thanksgiving a new vibe.

Features

• Easy-to-clean
• Dishwasher-safe
• Made of stainless steel

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6. LifeAround2Angels Bath Bombs Gift Set

Do you want to give the hostess something that can help her de-stress after Thanksgiving? Then, get her this bath bomb set. These bath bombs help soothe the skin and have a calming effect on your mind and body.

This bath bomb set comes in a gift box. The colorful bombs can be used by people of all skin types. They do not leave behind any remnants in the bathtub.

Features

• Individually wrapped
• Each bath bomb can be used a couple of times.

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II. Thanksgiving Gifts For Teachers

Some teachers have a meaningful impact on your life and need to be appreciated on Thanksgiving. Many people take this opportunity to give gifts to their teachers.

7. VERONES Mason Jars

This jar set from Verones is an ideal Thanksgiving gift to appreciate your teacher’s efforts. It contains 15 canning jars that can be used to refrigerate or freeze perishables.

Each of these see-through jars is custom-made to house food products. The lids close snugly, and the body of the jar does not absorb food or microbes, thus preserving food for the maximum period possible.

Features

• Capacity of 12 ounces
• Last in a freezer up to a year

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8. Stampmojis Teacher Stamp Set

This is a fun gift to lighten up your teacher’s mood this Thanksgiving. The set contains 25 unique emoji stamps that can be used by your favorite teacher to grade their students’ work.

The stamps size is small, and they take up very little space. The emojis chosen are fun and child-friendly. This gift will help a teacher relate better with their class.

Features

• Durable
• Portable

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9. JennyGems “A Teacher Changes The World One Child At A Time” Book Plaque

The quote on this gift is perfect for lifting the mood of every teacher. This word plaque from Jennygems is one of the best Thanksgiving gifts for teachers.

The frame is made of sturdy wood, which has been specially constructed to last long. The frame has a distressed look to make it look vintage. It is great for placing on the classroom desk, a shelf, or hanging on the wall.

Features

• Lightweight material
• Portable

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10. Ylyycc Thank You Ceramic Coffee Mugs

This is another appropriate token of appreciation for the favorite teacher in your life. The simple design of the mug is complemented by a beautiful inscription that will be invaluable to your teacher.

This mug is handy, sturdy, and beautifully designed. The pattern on it is beautiful and matches any table design easily. It will quickly become your teacher’s go-to mug and make them grow more fond of you.

Features

• Attractive gold lining design
• Not dishwasher- or microwave-safe.

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11. Teacher Appreciation Gift Keychain

This is a remarkable and unique Thanksgiving gift idea for teachers. This keychain series comes with three different quotes that will warm your teacher’s heart.

The material of the keychains is long-lasting. They can be used for as long as you want. The keychain is also big enough to pick out of a bag easily.

Features

• Non-toxic and hypoallergenic material
• Galvanized to make the inscription last
• Anti-rust material

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12. OSpecks Brown Kraft Paper Shopping Bags

This gift pack is unique because it is meant to be used for packing gifts. It can help your teacher get a jumpstart on their Christmas gift wrapping.

This pack of ‘Thank You’ bags is made from craft paper. They are durable, easy-to-handle, and superb quality. The kit contains 50 sturdy bags labeled with a ‘Thank You’ tag tied to each one with jute twine.

Features

• Comes with extra ‘Thank You’ tags and twine
• Made with biodegradable material

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III. Thanksgiving Gifts For Family

Have you been invited for Thanksgiving dinner with a family and are wondering what to get them? Here are a few awesome Thanksgiving gift ideas for host families.

13. 3 Pack Owl Ceramic Succulent Plant Pots with Bamboo Tray (Owl Style)

This is an ideal gift for the host family you will be spending the Thanksgiving holiday with. These owl-shaped plant pots can add beauty to their home.

The planters can be placed in the study, on the dining table, or in the living room and come in alluring colors. They are made of ceramic and are long-lasting. They are also perforated to drain out excess water, thereby preventing overwatering.

Features

• Durable
• Suitable for all rooms

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14. Luxury Scented Soy Candles White Jar

Get these luxury scented soy candles for your host family this Thanksgiving holiday to show how much you appreciate them. These naturally scented soy candles don’t pose a health risk and are environment-friendly.

The wick is made purely from cotton and easy to light. It does not burn out fast. The mild and fresh fragrance of these candles fills the whole house.

Features

• Burn slowly
• Made from natural soy
• Cotton wick

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15. Wonder4 Thanksgiving Throw Pillow Case

Here is a great Thanksgiving gift idea for a family. These cushion covers are skillfully made by hand. The autumnal print is done with natural colors.

These throw pillowcases are decorated beautifully fall-themed. Their zippers open and close quickly. They are also highly durable.

Features

• Machine-washable
• Natural fabric colors
• Inconspicuous zipper

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16. BlankieGram Healing Thoughts Throw Blanket

Get this BlankieGram blanket for your host’s family this Thanksgiving holiday. Inspiring words are written all over this blanket to show them that you care about their well-being and are always thinking about them.

This product is made from high-quality cotton that does not shrink. It is very soft on the skin and can be cuddled up to when napping on the sofa. Its gray color has a calming and soothing effect on the soul.   

Features 

• Does not shrink
• Soft on the skin

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17. Mud Pie Dip Bowl Set

Going for Thanksgiving dinner with a family you are close to? You can bring along this small dip bowl set as a gift. The dip bowl is medium-sized and can be used to serve chips and other confectioneries.

Feature

• Two dip bowls
• A customized spreader.

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18. Amazon.com Print At Home Gift Card

Give a personally designed Amazon gift card to your host family this Thanksgiving. You get to choose how much money you want to give, and they can use it to buy whatever they want from Amazon.

Feature

• Card does not expire
• Can be redeemed on goods or services

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IV. Thanksgiving Gifts For Coworkers

Giving a Thanksgiving gift to your coworker shows that you value and appreciate their effort at work. This is vital to creating a healthy work environment. The Thanksgiving gift ideas for coworkers listed will be appreciated by your coworkers this festive season.

19. 2020 Planner – Weekly And Monthly Planner With Tabs

Thanksgiving is the first cue that a new year is fast approaching. So, get a Thanksgiving gift for the coming year for your coworker. A 2020 planner can be helpful for goal-oriented individuals.

The floral print of this planner makes it a quirky choice for professionals. The pages are designed to aid scheduling, planning, and execution. The inside of the planner holds inspirational cards to get one going. It can hold extra cards as well. The elastic closure band keeps everything in place.

Features

• Pages divided into monthly and weekly sections
• Two contact pages
• Thick and sturdy paper

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20. Customized Women Wine Tumbler

This wine tumbler is an ideal Thanksgiving gift for a coworker. This cup is unique because of the appreciation quote it carries, which can be a constant reminder of how much you appreciate your colleague’s efforts.

The wine tumbler has a rotund structure. It has a steady based and can be gripped easily. The walls of the cup are vacuum insulated to help with temperature preservation. This 12-ounce capacity cup can be used for all drinks.

Features

• Made from food-grade stainless steel
• Comes with a lid and a cleaning brush.

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21. The One-Minute Gratitude Journal

This journal is another wonderful gift that will make your coworker feel appreciated. The journal’s purpose is to list out the things that you are grateful for daily.

This is a literary Thanksgiving gift idea that is perfect for coworkers. It can improve your workplace energy and increase productivity.

Feature

• Good-quality pulp paper
• Hardcover back

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22. Thanksgiving Cards and Kraft Envelopes

The design of this card set is formal yet festive, making it a great Thanksgiving gift for a coworker. The pack contains 36 blank cards on which one can write personalized messages.

Features

• Come with complimentary envelopes
• Shiny gloss finish

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23. Coworker Appreciation Keychain

Is this your boss’s last Thanksgiving at work before retirement? Or maybe you have plans of moving on from your workplace before next Thanksgiving? Either way, this keychain is the perfect Thanksgiving for your colleague to remember you by.

The keychain comes packaged in a gift box. Whenever your coworker sees the quote on the keychain, they will remember you kindly.

Features

• Made from stainless steel

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24. Hallmark Pack Of Thanksgiving Cards

Here’s another Thanksgiving card pack that you can give to your coworker this Thanksgiving. They will appreciate your thoughtfulness while they send their good wishes to their loved ones. The cards feature a Thanksgiving-centric design.

Features

• High-quality paper stock

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V. Thanksgiving Gifts For Friends

Thanksgiving is all about appreciating the people you love. It would be incomplete without getting something for your friends. Here are some unique Thanksgiving gift ideas for friends.

25. Vintorio Wine Aerator Pourer

Use a wine aerator to elevate the flavor of your wine. Aerator pourers allow oxygen to permeate the wine, thereby making it taste better.

The Vintorio Aerator Pourer is custom-made to aerate the wine and provide a non-problematic pouring experience. The base of the pourer is properly corked to avoid wine leakage.

Features

• Can be easily disassembled for cleaning
• Spout design facilitates easy pouring of the wine

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26. Willow Tree Sculpted Friendship Keepsake Box

This keepsake box can be used to store all your favorite moments with your friend. All you need to do is get it for yourself and your friend this Thanksgiving.

This friendship keepsake box is hand-sculpted from willow wood. It is also hand-painted. This makes it a complete friendship package. It is petite, lightweight, and beautifully designed to store your valuables.

Features

• A friendship quote on its inner base
• Completely detachable lid
• Easy to clean

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27. Wine Bottles String Lights

These wine bottle lights are the perfect lighting devices for Thanksgiving dinner. You should consider getting this for your friend who is hosting this Thanksgiving.

The battery-powered copper string lights are comprised of 20 bright LED chips. The copper wire can be bent easily and fit into the wine bottles.

Features

• Six string lights
• LED chips create low heat and are eco-friendly

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28. Aromatherapy Oil Diffuser Bracelet

Here is an excellent Thanksgiving gift idea for your bestie. This aromatherapy oil diffuser bracelet is a unique accessory that exudes a calming aroma and soothes the wearer’s surroundings. The bracelet uses pads that absorb essential oils and effectively diffuse it over time.

This product comes with eight different colored pads that are locked in the locket of the bracelet for use. The pads are washable and can be reused. The pendant of the bracelet can also be maintained by swabbing with alcohol, thus making it durable and easy to use.

Features

• Stainless steel pendant
• Pad locked with a magnetic closure

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29. Forum Novelties Men’s Roasted Turkey Hat

This fun Thanksgiving hat is a great mood-setter for men. The hat is turkey-shaped and made especially for Thanksgiving celebrations.

The hat is made from durable fabric and sits comfortably on the head. It is lightweight and does not lose shape. The design of the cap is sturdy and fits almost all head sizes.

Features

• Made from polyester

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30. HOME SMILE Ring Trinket Dish

This trinket dish is custom-made to show appreciation to those friends who have been by your side through thick and thin. It features an inscription that will remind your friend of your love for them every time they drop a piece of jewelry in it.

This product from Home Smile is durable and large enough to hold many accessories.

Features

• Made from glazed ceramic
• Can be kept in the kitchen, bathroom, or bedroom

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In the end, Thanksgiving is all about appreciating the life we have and the people around us. The gifts you get for your host, coworkers, teachers, family, and friends go a long way in establishing your relationship with them.

You should not just get gifts for them because it’s the norm, but actually put thoughtful consideration into what they would most appreciate. Which of these Thanksgiving gifts would you give your loved one? Comment below to let us know!

Expert’s Answers for Readers Questions

What to bring to Thanksgiving dinner as a guest?

As a guest to a Thanksgiving dinner party, you can bring wine, flowers, or a pie.

Do you give presents on Thanksgiving?

While there is no rulebook that mandates Thanksgiving gifts, it is customary and considered as a good gesture to bring presents for the hostess of the dinner party. A beautiful Thanksgiving present for friends, family, or coworkers shows your warmth and appreciation for them.

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If you’ve been having numerous failed attempts at the gym for losing your weight, you must’ve already realized that it takes more than just working out to lose weight. What we drink and eat also has a major role to play in maintaining the health of our bodies. There can be no shortcut to lose those extra kilos, however, there can be easy ways to achieve the set goal. One of these easy ways turns out to be by drinking tea.

After water, tea is considered to be the most consumed drink in this world. This aromatic drink has its origin in Asia.

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And while we have been hearing about green tea for weight loss, tea, in general, has been linked with various health benefits. These benefits include protecting our cells from damage, and even reducing the risk of critical diseases like heart problems (1).

There have been few studies that talk about how drinking certain kinds of tea aid weight loss and reduction of belly fat (2). Now, that we’ve got to know this secret, let’s dig into teas for weight loss. But first, let’s have a look at which ones are these.

1. Puerh Tea

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This Puerh tea belongs to the Chinese family of black teas. The uniqueness of this tea is that it’s a fermented one. It has an earthy aroma and taste to it the longer its fermented. The fermentation of this tea is done by a chemical reaction between sunlight–dried tea and beneficial bacteria. Also, this tea is usually drank after a meal.

Studies have shown that this tea helps enhance weight loss (3). This tea is also known to lower the levels of blood sugar and the triglycerides levels in the blood (4).

Having this tea after a meal helps convert the fat you’ve eaten in your meal directly into energy, therefore, there’s no fat build-up.

2. Black Tea

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What makes black tea different from other teas is that it undergoes more oxidation than others. It’s because of this that this tea has the characteristic dark, black color. In the market, you’ll find many blends of this tea available. However, English Breakfast and Earl Grey are the most popular ones.

Black tea is rich in flavonoids (antioxidants) which are associated with weight loss (5). The polyphenols present in black tea also help increase the gut’s productions of short-chain fatty acids — this increases metabolism.

3. Oolong Tea

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This one’s tea from the Chinese community. It’s partially oxidized and falls in between green and black tea in terms of color. People love having this tea because of its fruity aroma and fragrance. There are several studies out there which prove that drinking Oolong tea helps in weight loss as it improves metabolism and speeds up the fat burning process in the body (6). Oolong tea is also rich in caffeine and catechin, these two substances together help in keeping the body mass lean (7). So, if you’re looking for a fruity tea to indulge in and reap weight-loss benefits, your search ends here.

4. White Tea

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This tea requires a lot of attention! It is processed lightly and the tea leaves are handpicked carefully while the tea plants are still young. Its distinctive flavor makes it stand out from the rest of the teas. It tastes slightly sweet, delicate, and subtle. For years, the benefits of white tea have been researched well and they range from improving the overall health condition to even killing of cancer cells (8). The most unique feature of this tea is that it inhibits the formation of new fat cells. And since there is a reduction in new fat cells, even the weight gain is reduced.

5. Rooibos Tea

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Herbal teas are a concoction of herbs, fruits, and spices. And among them, it’s the Rooibos tea which is the most popular one. This herbal tea is made of thin stems and leaves of a South African bushy plant, Aspalathus linearis. Studies have shown that this tea actively helps in weight reduction (9). It is also rich in aspalathin and nothofagin (antioxidants) which scavenge the harmful oxygen radicals that are capable of damaging the DNA. Also, it helps in insulin resistance and managing good levels of blood sugar.

6. Cinnamon Tea

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Cinnamon is a sweet-smelling spice, it’s widely used in many dishes to add that gentle richness and heat. This tea is very low in terms of calories and helps control blood sugar levels. This leads to fewer calorie consumption thereby decreasing weight gain. Regularly consuming cinnamon tea improves the overall health of our digestive system, this aids in better fat elimination from our body (10).  Let’s not forget that cinnamon has the third-highest antioxidant levels than any other spice or herb in the world.

Do you know of any other tea that helps with healthy weight loss and improves body metabolism? Also, comment your favorite weight loss tea below.

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Raise your hands if you’re one among those who dread over writing emails to your bosses, colleagues, clients, etc. What does a professional job expect of you? To be professional, of course! (pun intended) Okay, on a serious note, at work you cannot just be good at the work you’re hired for; you’re expected to learn and communicate professionally too. We’re hinting at the basic politeness that’s expected of a business email here. And we know, it’s a tough thing to do especially when you’re frustrated and you have to write a polite email stuffed with polite phrases by keeping a cool façade.

If it was a phone call with a client, it would’ve been a different thing. But while communicating through emails, it’s a gamble to interpret the mood of the person who has mailed you as it’s a lot harder to judge. The email might be having polite words in it, and they can be sarcastic too, who knows, right?

Don’t worry; we’ve got your back (like always) with this hilarious set of emails and a guide to their true meanings. And if you have been receiving emails with phrases like “hope this assists you” or “sorry for the delay” from your business folks, then read along for you’ll know that the translation of these phrases isn’t really a friendly one.

#1

What is written: “Please advise…”

What it means: “Mera dimag work nahi kar raha”

When you receive an email with the phrase “please advise…” we usually think of it as the other person seeking our expertise regarding an issue he’s stuck with and is trying to solve.

The hidden meaning of this phrase though could be that the sender of the email is clearly frustrated and their brains have psyched out to an extent that they’ve stopped working temporarily. And if you could advise them about what they need to do, they’ll happily do it and get done with the work.

#2

What is written: “To put it more simply…”

What it means: “I know you are stupid”

If you’re thinking that your business contact is trying to explain to you the work that needs to be done in simple terms. You’re wrong! He’s telling you in a simpler manner maybe because he thinks you’re stupid and wouldn’t understand the matter otherwise.

#3

What is written: “Hope this helps”

What it means: “Disturb karna band kar”

When you’ve got “Hope this helps,” we think of it like the sender is showing us some extra love by giving us some help even before we ask for it. The hidden meaning to it, however, is rather savage — the sender is trying to just suggest everything to you so that you don’t disturb him or her again with any further queries.

#4

What is written: “I see your point”

What it means: “You can put forth your opinions, but I’mma ignore it anyways”

This can be considered to be the height of being passive-aggressive with words! This phrase, “I see your point” might sound like the sender is trying to be sympathetic towards your inquiries. But, in reality, he’s just trying to say, “Talk whatever you want, I’m not listening.” The sender is plainly ignoring you.

#5

What is written: “PFA”

What it means: “Timepass karne ke liye time nahi hai. Direct attachment dekh le.”

You must have received emails with no body at all. All it read is PFA (please find attached) and then there’s some document attached. Why do you think there’s no “Hi” or “Hello” in them? It is because the sender just doesn’t want to waste time doing the formalities of greeting you. The sender’s main agenda is to make sure you receive the document via mail, and it’s done!

#6

What is written: “Let me clarify”

What it means: “You idiot, you completely misunderstood my point”

We call it the clarification conflict! If you find this in your email, you might as well understand that you’ve miffed your sender with your queries. The sender of this email is clearly not impressed with you.

#7

What is written: “Thank you for bringing this up to my notice”

What it means: “Zyada over-smart kaiko ban raha hai”

This phrase could be a curse, trust us! The sender is basically trying to tell you that because of you he/she needs to redo the work. Had you shut up, the work would have been done and dusted already.

Passive-aggressive meanings of messages sure are fun to read, isn’t it? Who could think that polite emails might have a hidden savage meaning to them? So, the next time you happen to be on the receiving end of extremely polite emails and feel good about them. Think again, they might mean something else in real. Have you ever felt polite emails to be sarcastic? Let us know in the comments section below.

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Kareena Kapoor is undoubtedly one of the favorite Bollywood actresses of all time. Her charming smile and killer eyes can capture anyone’s gaze. But most importantly, her talent to bring the character that she’s portraying on the screen into life is impeccable. Also, her versatility amazes us with every movie. The talkative girl in Jab We Met, the Diva in Kabhi Khushi Kabhi Gham, the nerdy medical student in 3 Idiots, and the actress Mahi in Heroine are all characters we can never forget. Throughout her career, she has done many movies that are excellent even if some of them may have disappointed us.

And in these amazing movies, we’ve seen some of the best characters like Geet, Piya, Poo, and Mahi — all of them nailed perfectly by Bebo. In this article, we bring you some of the best and most memorable dialogues that Kareena has given us. If you’re a Bebo fan, you’re in for an amazing ride! So, what are we waiting for? Christmas? *wink*

1. “Main Apni Favorite Hoon” – Jab We Met

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Geet from Jab We Met taught us to love ourselves and never let the child inside us die. She’s bold, fun, and neurotically impulsive! We can’t help but fall in love with Geet and her endless chatter. When Aditya asks Geet if she likes herself a lot, Geet shoots the dialogue “Main apni favorite hoon.” And we hope each one of us will find it in ourselves to repeat what she said.

2. “Koi Doubt Mat Rakhna…Sikhni Hoon Main Bhatinda Ki” – Jab We Met

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Now that you’ve read the soft-hearted dialogue of Geet, here is one that can make you LOL. If you’ve watched the movie, you would definitely remember this scene in which Kareena gets all worked up and screams at Shahid because she misses her train. Standing on the peak of realistic acting, Bebo’s face becomes awfully pink by the time she’s done with this scene. And we totally love her dedication to portraying Geet.

3. “Aap Jo Yeh Bol Rahe He, Iske Paise Charge Karte Hai Ya Yein Muft Ka Gyan Hai?” – Jab We Met

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When Geet gets stranded on a poorly crowded railway station, every man in the vicinity including the station master himself adds to her discomfort. This scene perfectly pictures one of the worst nightmares of every girl in the world (especially in India). However, instead of crying or exposing her inner fear, Geet decides to stand bold and be humorous to keep danger away. When the station master showers his advice on her about the things that can happen to a lone girl at a railway station at mid night, Geet sarcastically asks him if he’s charging for his advice.

4. “Tumhe Koi Haq Nahi Banta Ki Tum Itni Khubsoorat Lago” – Kabhi Khushi Kabhie Gham

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Remember the long, introductory scene of Pooja a.ka. Poo in Kabhi Khushi Kabhie Gham? The 1983 song, “It’s raining men” by The Weather Girls was played in the background as the Diva gets ready for her day. Even though Karan Johar had to face a legal suit for the use of this song without prior permission, it was totally worth it. Once Poo is done with her beauty rituals, dressing, and makeup, she looks into the mirror and asks herself how dare she look that beautiful and she had no right to look this good! Come on people! Let’s admit that Poo is the ultimate Bollywood Diva of all time.

5. “Fat-Free………….?” – Kabhi Khushi Kabhie Gham

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Of course, Poo doesn’t eat Ghee-dripping parathas! She comes to the dining table and checks if there’s anything fat-free for her to eat, like many of us these days do, right?

6. “Kaun Hai Yeh? Jisne Dobara Mudkar Mujhe Nahi Dekha?” – Kabhi Khushi Kabhie Gham

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Poo is one of the most popular girls in college with whom guys are dying to go to prom. But when the new kid on the block Rohan, the character played by Hritik Roshan drives in, he doesn’t care how good-looking and sassy Poo is. Out of wonder, she thinks about the guy who didn’t turn back and look at her twice.

7. “Tum Gujarati Log Itne Cute Hote Ho … Par Tum Log Ka Khana Itna Khatarnak Kyun Hota Hai … Dhokla, Fafda, Handva, Thepla … Aaise Lagta Hai Jaise Koi Missiles Hai” – 3 Idiots

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Piya, a medical student and moreover the daughter of the Principal of Rancho’s (Aamir Khan) college climbs into his room at midnight after getting drunk. If you guys remember this movie, this scene is one of the cutest and most romantic ones ever. Right?

8. “Hamesha Mard Hi Galat Nahi Hota, Aurat Bhi Galat Ho Sakti Hai. Lekin Hamara Mind Set Hai…Agar Mard Kisi Aurat Ko Thapad Marta Hai, Tab Hum Kehte Hai Ki Bada Zalim Mard Hai Aur Agar Koi Aurat ,Marti Hai, Tab Bhi Hum Mard Ko Hi Galat Mante Hai” – Aitraaz

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Well, feminism supports equality and not an upper hand for women. Many women fail to understand this and they take advantage of their rights in the wrong way. In the movie Aitraaz, Priya, the character played by Kareena reminds us of this.

9. “Tum media walo ko film scripts likni chahiye. Heroine ne gaadi kharidi toh businessman ne gift kardi; diamond kharida toh engagement ho gayi, aur God forbid Dubai gayi… toh uska rate card ban jata hai!”- Heroine

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Mahi in Heroine portrays a bold actress who isn’t afraid to speak her mind. This movie and the character bring under the spotlight the many emotions and struggles of actresses in the industry.

Undoubtedly, this list is “pretty amazing huh?” We hope that Kareena gives us more such dialogues to cherish in the future. Which one of these Bebo dialogues are your favorites? Let us know in the comments section below. Like this article? “Tell us how it wassssss”!

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Kissing is probably one of the most important aspects of a relationship. The depth and duration can be an important marker of your relationship and tell you how well it is going on. Well, are you worried if you are doing a good enough job? Ask your man. He is going to probably give you a pretty optimistic response. However, there is a lot to read between the lines. And, for some weird reason, there are plenty of posts out there to judge your guy based on pointless crap—signs that he is immature, what is he doing to cheat and that is only the tip of the iceberg. On a bigger picture, the man’s likes and dislikes are pretty much taken for granted when it comes to conversations, attire, kissing and making love. Well, back on point, does your man like how you kiss?

Not sure? Well, we bring to a list of signs that will tell you whether you are a good kisser or is he just being nice. Read on.

#1 – He Is Surprised With How Amazing You Are That He Says it

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Alright. Thumb rule. Men will never lie about kissing. They will just stay mum and pass you a compliment when you do ask. If he is going to lose control of himself and ends a kiss by saying that you are a really good kisser, know that he is really enjoying it. That chances are bright that he is surprised by how well you kiss. Reason being that many women do not take into consideration what kind of kiss their men like.

#2 – He Slows Down The Pre-Love Making Teasing And Focuses On Kissing

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It is true. Not all men want to dive right into action-mode. Many of them really enjoy the idea of kissing to create a close intimate connection with their partner. With the concept of kissing well explored, what follows is a lot better and intense. If your guy is constantly moving away from the kiss and focusing on other parts, he is either selfish in his approach, or he is not really enjoying your kiss. This is usually referred to as tolerate kissing.

Men ideally want to engage and please and being a good kisser is a good incentive for them to get better. So, work on your technique and you will see his attention shift.

#3 – He Makes Eye Contact Before And After Kissing

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Eyes are the portal to the heart. If you man does the deep eye gazing before and after kissing, it is a sign that you have reached his soul. Well, truth be told, men usually give a glance before and after, but you will know from his look that is a lot deeper than usual. A look that will find you melting away. His smile, eyes and facial expressions are to look out for. If you are doing really good, he may even open your eyes to see him looking at you all along.

It is all in the eyes.

#4 – He Starts To Reflect Your Energy

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We have seen this is in several movies that a person interested in you will copy your actions and movements. This goes to a deeper level if you are a good kisser. Your man will actually start to take in your energy and replicate it. That is considered a non-verbal mode of communication and it shows how much he respects, admires and loves you. If your man lands up imitating your gestures, posture, and movement, it could be the best compliment yet.

He is really liking your kisses.

#5 – He Kisses Passionately, Repeatedly And For a Long Time

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If there are just pecks and very short kisses that end abruptly, he is trying to be nice by playing along but not really enjoying it. If he is going on for a long time, he is really putting in an effort. If you are good at what you are doing, chances are he will start to follow your lead as well. That means you are on top of your game and doing a really good job. If he takes it slow and works his way up, he is definitely enjoying the process to the fullest.

#6 – He Goes All Over The Face

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If your man is doing this a lot, then the chances are high that he is exploring other parts of you. Men usually try to look for a connection and an emotion. So, if he is not going past your lips, then he is not really feeling it. If he crossed that boundary, he is feeling and expressing his passion. If he is showing you what he can do, it means he loves the way you kiss and wants to give his best version to you.

So, that is a few signs to tell if your guy is enjoying the way you kiss or is he just ‘tolerate kissing’. Look out for these and if he isn’t feeling it, it is time to get your game. Share your thoughts in the comment section below.

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अब लोग धीरे-धीरे अपने स्वास्थ्य को लेकर सजग होने लगे हैं। खाने में किन पोषक तत्वों की मात्रा ज्यादा या कम होनी चाहिए, इन सबको लेकर लोग काफी सतर्क हो गए हैं। खासकर, शुगर को लेकर लोग सावधान हो गए हैं। वैसे आपको बता दें कि बाजार में शुगर के कई प्रकार मौजूद हैं, जिनमें सफेद और ब्राउन शुगर का इस्तेमाल लोग ज्यादा करते हैं। ऐसे में कई लोगों के मन में यह सवाल उठ सकता है कि सफेद चीनी और ब्राउन शुगर यानी भूरी चीनी में कौन-सी ज्यादा बेहतर है।

अगर आप भी इसी असमंजस में हैं, तो इस लेख के जरिए हम आपकी इस समस्या का हल निकालने की पूरी कोशिश करेंगे। स्टाइलक्रेज के इस लेख में जानिए  ब्राउन शुगर और सफेद चीनी में क्या अंतर है और आप सफेद शुगर से अलग ब्राउन शुगर का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

ब्राउन शुगर क्‍या है और ये कैसे बनती है?

ब्राउन शुगर को भी सफेद चीनी की तरह गन्ने से बनाया जाता है। रिफाइंड चीनी गन्ने के जूस का मुख्य उत्पाद है, लेकिन इसे बनाते वक्त अन्य कई उत्पाद भी मिलते हैं, जिनमें से एक ब्राउन शुगर भी है। इस प्रक्रिया में जो ब्राउन शुगर मिलती है, वो अनरिफाइंड ब्राउन शुगर होती है (1)। इसमें पहले से ही गुड़ (ब्राउन शुगर सिरप) बचा हुआ रहता है, जिस कारण इसका रंग भूरा होता है और स्वाद भी थोड़ा अलग होता है। वहीं, रिफाइंड ब्राउन शुगर को बनाने के लिए सफेद दानेदार चीनी के क्रिस्टल को गुड़ के सिरप में मिलाया जाता है (2)। इसके बारे में लेख के आगे के भाग में आपको और विस्तार से जानकारी मिलेगी।

कुछ लोगों का मानना है कि ब्राउन शुगर के फायदे साधारण चीनी से ज्यादा हैं। अब इसी उलझन को सुलझाने के लिए लेख के इस भाग से हम ब्राउन शुगर और साधारण चीनी में अंतर की जानकारी दे रहे हैं।

ब्राउन शुगर और साधारण चीनी में क्या अंतर है?

वैसे तो सामान्य चीनी और भूरी चीनी में कुछ खास अंतर नहीं है, लेकिन जो भी थोड़ा बहुत अंतर है उसके बारे में हम आपको नीचे जानकारी दे रहे हैं।

• पोषक तत्व में अंतर : अगर बात करें पोषक तत्वों की, तो ब्राउन शुगर में सामान्य शुगर के मुकाबले कम कैलोरी होती है। वहीं, कैल्शियम, आयरन और पोटैशियम की मात्रा ब्राउन शुगर में सामान्य चीनी के मुकाबले ज्यादा होती है। नीचे दी गई तालिका के माध्यम से भी आप इनके बीच पोषक तत्वों के अंतर को समझ सकते हैं (3) (4)-

• बनाने में अंतर : ब्राउन शुगर और सफेद चीनी को बनाने की विधि में थोड़ा अंतर है। चीनी को बनाने के लिए सबसे पहले गन्ने से रस निकाला जाता है, जिसके बाद रस को साफ करके उसे गर्म कर गाढ़ा घोल तैयार किया जाता है। अंत में गाढ़े घोल से दानेदार चीनी बनाई जाती है। वहीं ब्राउन शुगर इन प्रक्रियाओं से दूर रहती है। ब्राउन शुगर दो तरह से बन सकते हैं, एक रिफाइंड और एक अनरिफाइंड।

अनरिफाइंड ब्राउन शुगर वो होती है, जिसमें प्राकृतिक रूप से गुड़ (ब्राउन शुगर सिरप) बचा हुआ रहता है, जो इसे भूरा रंग और एक अलग स्वाद देता है। यह शुगर कम रासायनिक प्रक्रियाओं से गुजरती है और इसके मूल पोषक तत्व काफी हद तक बरकरार रहते हैं। वहीं, रिफाइंड ब्राउन शुगर मूल रूप से सफेद चीनी होती है। इस ब्राउन शुगर को रिफाइंड यानी साफ सफेद चीनी में गुड़ मिलाकर बनाया जाता है। यह कई तरह की प्रक्रियाओं से होकर गुजरती है।

• खाना बनाने के लिए : आप सामान्य चीनी की तरह ब्राउन शुगर को भी खाने में उपयोग कर सकते हैं। कुछ मामलों में तो आप चीनी के बदले ब्राउन शुगर का उपयोग कर सकते हैं। व्हाइट और ब्राउन शुगर को बेकिंग और कुकिंग में अलग-अलग तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है। हालांकि, इन्हें कभी-कभी एक-दूसरे के स्थान पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है। ऐसा करने से हो सकता है कि आपके खाने के रंग और स्वाद में अंतर आ जाए। ब्राउन शुगर में गुड़ नमी बनाए रखता है। इसलिए, इसका उपयोग करने से बेक किए हुए खाद्य पदार्थ नर्म होते हैं। आप अचार, सॉस, चटनी, सलाद की ड्रेसिंग, सब्जियों के मिश्रण, कूकीज या बेक्ड खाद्य पदार्थ बना सकते हैं।

• स्वाद और रंग : सफेद और भूरी चीनी के बीच मुख्य अंतर उनके स्वाद और रंग में हैं। ब्राउन शुगर से खाना बनाने से खाद्य पदार्थ हल्का भूरा रंग ले सकता है। ब्राउन शुगर को गुड़ से बनाया जाता है, इसलिए इसका स्वाद कैरेमल या टॉफी की तरह होता है। वहीं, सफेद चीनी, ब्राउन शुगर की तुलना में ज्यादा मीठी होती है। यह आप और आपकी पसंद पर निर्भर करता है कि आप किस चीनी को अपने खाने के डिश में लेना पसंद करेंगे।

ब्राउन शुगर और साधारण चीनी में से कौन-सी बेहतर है?

अब बारी आती है यह उलझन दूर करने की कि ब्राउन शुगर और साधारण चीनी में किसका उपयोग ज्यादा बेहतर है? आप सफेद चीनी चुनें या भूरी, यह आपका व्यक्तिगत फैसला है। ब्राउन शुगर का उपयोग और साधारण चीनी के इस्तेमाल से सिर्फ स्वाद और रंग का फर्क पड़ेगा। हालांकि, ब्राउन शुगर के कुछ पौष्टिक तत्व साधारण चीनी से थोड़े ज्यादा हैं और कैलोरी के मामले में ब्राउन शुगर साधारण चीनी से कम है। अगर आप सोच रहे हैं कि ब्राउन शुगर के फायदे साधारण चीनी के तुलना में थोड़े ज्यादा हैं और आप इसका जितना चाहे उतना उपयोग कर सकते हैं, तो आप गलत हैं।

ध्यान रहे कि किसी भी प्रकार की चीनी का सेवन अगर जरूरत से ज्यादा करेंगे, तो वो नुकसानदायक हो सकती है। इसलिए, भले ही आप अपनी रेसिपी में ब्राउन शुगर शामिल कर रहे हों, लेकिन उसमें पौष्टिक तत्वों की मात्रा इतनी कम मौजूद होती है कि अंत में उनसे कुछ खास स्वास्थ्य लाभ नहीं होता है। इसलिए, ब्राउन हो या साधारण चीनी, दोनों का ही सेवन सीमित मात्रा में करना ही आपके सेहत के लिए बेहतर होगा।

इस लेख को पढ़ने के बाद आपको इतना अंदाजा तो हो ही गया होगा कि ब्राउन शुगर और सामान्य चीनी में कुछ खास अंतर नहीं है। कुछ मामलों में ब्राउन शुगर के फायदे सामान्य चीनी से थोड़ा ज्यादा हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आप इसका अधिक सेवन करने लगें। जरूरत से ज्यादा सेवन करने से ब्राउन शुगर के नुकसान भी हो सकते हैं। अगर आप खुद को स्वस्थ रखने के लिए ब्राउन शुगर का उपयोग करना चाहते हैं, तो इसे संतुलित मात्रा में लें। साथ ही ब्राउन शुगर का उपयोग कर अपने अनुभव हमारे साथ शेयर करना न भूलें।

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अगर आपको कभी गले में खराश और जलन महसूस होती है, तो इसे नजरअंदाज बिल्कुल भी न करें। हो सकता है कि यह टॉन्सिल के लक्षण हों। यह समस्या आपके खान–पान के कारण हो सकती है। दरअसल, कई खाद्य या पेय पदार्थों में बैक्टीरिया होते हैं, जो हमें दिखाई नहीं देते, लेकिन हमारे गले में मौजूद टॉन्सिल को संक्रमित कर सकते हैं। टॉन्सिल में संक्रमण के कारण गले में सूजन, दर्द, खराश और जलन पैदा हो सकती हैं। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम टॉन्सिल क्या है और टॉन्सिल्स के घरेलू नुस्खे से जुड़ी कई रोचक जानकारियां आपको देने जा रहे हैं।

टॉन्सिल क्या है? – What is Tonsillitis in Hindi

टॉन्सिल गले में मौजूद टिश्यू का जोड़ा होता है। यह जीभ के पीछे होता है, जहां नाक और मुंह की ग्रंथियां मिलती हैं (1)। टॉन्सिल में संक्रमण का असर वोकल कार्ड (स्वर यंत्र) पर भी दिखाई देता है। अगर यह किसी व्यक्ति को हो जाएं, तो उसे ज्यादा बात करने में परेशानी हो सकती है। अगर वह अधिक बात करने की कोशिश करता है, तो उसे गले में अधिक दर्द महसूस हो सकता है।

 चलिए, एक नजर टॉन्सिल के प्रकार पर डालते हैं।

 टॉन्सिल्स के प्रकार – Types of Tonsillitis Hindi

टॉन्सिल के प्रकार को उसके लक्षण के अनुसार वर्गीकृत किया जा सकता है (1)।

1. एक्यूट टॉन्सिल- यह टॉन्सिल का एक प्रकार है, जिसे टॉन्सिल की सूजन के रूप में भी जाना जाता है, यह मुख्य रूप से संक्रमण के कारण होता है। टॉन्सिल का यह प्रकार मुख्य रूप से फैरिंक्स यानी जीभ के पीछे के भाग (गले का एक हिस्सा) को प्रभावित करता है। टॉन्सिल का यह प्रकार ज्यादातर युवाओं को प्रभावित करता है (2)।
2. रिकरेंट टॉन्सिल– टॉन्सिल की समस्या को एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग से ठीक किया जा सकता है, लेकिन कुछ बच्चों में यह समस्या बार-बार उत्पन्न हो जाती है, जिसे रिकरेंट टॉन्सिल कहा जाता है (3)।
3. क्रोनिक टॉन्सिल– यह टॉन्सिल का कठिन संक्रमण हो सकता है। इस कारण गले में टॉन्सिल स्टोन (एक प्रकार का चिकना पदार्थ जमा होना) बनने लगते हैं (4)।
4. पेरिटॉन्सिलर एब्सेस– पेरिटॉन्सिलर एब्सेस भी एक प्रकार का टॉन्सिल है, जो सिर और गर्दन में अधिक संक्रमण होने के कारण होता है। टॉन्सिल का यह प्रकार अधिकतर नवयुवाओं को प्रभावित करता है (5)।

 आइए, टॉन्सिल के कारणों के बारे में जानें।

 टॉन्सिल के कारण – Causes of Tonsillitis Hindi

हाथों की सफाई न होने या अनहाइजेनिक खान-पान के कारण बैक्टीरिया और संक्रमण को बढ़ावा मिलता है, जो टॉन्सिल्स का कारण बन सकता है। टॉन्सिल्स होने के मुख्य कारण निम्न प्रकार हैं (1)।

•     बैक्टीरिया
•     वायरल इन्फेक्शन

टॉन्सिल के लक्षण के बारे में जानने के लिए लेख के अगले भाग को पढ़ें।

टॉन्सिल के लक्षण – Symptoms of Tonsillitis in Hindi

शरीर में कोई भी रोग होता है, तो उसका लक्षण पहले से ही दिखाई देने लगता है। उसी तरह टॉन्सिल के लक्षण भी दिखाई देने लगते हैं। आइए, इनके बारे में थोड़ा जान लेते हैं (1)।

•     निगलने में कठिनाई  
•     कान में दर्द
•     बुखार
•     सिर दर्द
•     गले में खराश (जो दो दिन से अधिक समय तक हो)
•     सांस लेने में समस्या
•     खाने–पीने में तकलीफ

टॉन्सिल से राहत पाने के लिए कुछ घरेलू उपचार का सहारा लिया जा सकता है। इसके बारे में हम आगे जानेंगे।

टॉन्सिल्स के घरेलू इलाज – Home Remedies for Tonsillitis in Hindi

जब लोगों को किसी तरह का रोग होता है, तो सबसे पहले लोग उसे घरेलू तरीके से ठीक करने के बारे में सोचते हैं। ऐसे ही कुछ टॉन्सिल के घरेलू नुस्खे के बारे में हम आपको बताएंगे, जिन्हें अपना कर इस समस्या में काफी हद तक राहत पाई जा सकती है।

1. नमक पानी से कुल्ला

सामग्री:

•     आधा चम्मच नमक
•     एक कप गुनगुना पानी

उपयोग की विधि:

•     गुनगुने पानी में नमक को अच्छे से मिला लें।
•     फिर उससे गरारे करें।

कितनी बार करें:

•     दिन में 3 बार कर सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है:

जब भी गले में किसी भी तरह की परेशानी होती है, तो सबसे पहले गरारे करने कि सलाह दी जाती है। टॉन्सिल में नामक और पानी के मिश्रण से गरारे करने से आपको फायदा हो सकता है। नमक में एंटीमाइक्रोबियल प्रभाव पाए जाते हैं, जो बैक्टीरिया को दूर करने में मददगार साबित होते हैं (6)। पानी, संक्रमण के कारण बंद नाक को खोलने का काम कर सकता है, जिससे आपको सांस लेने में किसी तरह कि समस्या नहीं होगी (7)।

2. मेथी बीज

सामग्री:

•     दो चम्मच मेथी के बीज
•     एक गिलास पानी

उपयोग की विधि:

•     पानी में मेथी के बीज को मिलकर गर्म करें।
•     5 मिनट गर्म होने के बाद थोड़ी देर ठंडा होने दें।
•     फिर उस पानी से गरारे कर लें।

कितनी बार करें:

दिन में 3 से 4 बार करें।

कैसे फायदेमंद है:

टॉन्सिल का घरेलू उपाय में मेथी के बीज का उपयोग किया जा सकता है (8)। जैसा कि ऊपर लेख में बताया गया है कि बैक्टीरिया और वायरल इन्फेक्शन के कारण ही टॉन्सिल होता है। वहीं, मेथी के बीज में एंटीमाइक्रोबियल और एंटीवायरल गुण पाए जाते हैं (9), जो टॉन्सिल में संक्रमण उत्पन्न करने वाले बैक्टीरिया को दूर कर इस समस्या से छुटकारा दिला सकते हैं।

3. दूध

सामग्री:

•     एक कप दूध
•     आधा चम्मच हल्दी पाउडर
•     एक चुटकी काली मिर्च पाउडर

उपयोग की विधि:

•     दूध को गर्म करें और उसमें काली मिर्च व हल्दी पाउडर डाल लें।
•     फिर अच्छे से मिलाकर पी लें।

कितनी बार करें:

•     हर रात में सोने से पहले पिएं

कैसे फायदेमंद है:

दूध का सेवन करने से गले में खराश की समस्या से निजात पाई जा सकती है। इसमें प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो गले की खराश में राहत पहुंचाने का काम करता है (10)। चूंकि, गले की खराश टॉन्सिल्स का एक लक्षण है। इस कारण यह इस समस्या से राहत दिलाने में सहायक माना जा सकता है। साथ ही इसमें मिलाई जाने वाली हल्दी और काली मिर्च में एंटी बैक्टीरियल और एंटीमाइक्रोबियल प्रभाव पाए जाते हैं (11),(12), जो टॉन्सिल के लक्षण को दूर करने में मददगार साबित हो सकते हैं।

4. गाजर, ककड़ी और चुकंदर का रस

सामग्री:

•     150 मिलीलीटर गाजर जूस
•     50 मिलीलीटर ककड़ी जूस
•     50 मिलीलीटर चुकंदर जूस

उपयोग की विधि:

•     तीनों जूस को अच्छे से मिला लें।
•     फिर उसे पी लें।

कितनी बार करें

•     दिन में एक बार उपयोग करें।

कैसे फायदेमंद है:

गाजर, ककड़ी और चुकंदर के रस को टॉन्सिल की दवा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। जैसा कि ऊपर बताया गया है कि बैक्टीरियल इन्फेक्शन के कारण टॉन्सिल होता है। वहीं, गाजर, ककड़ी और चुकंदर में एंटीमाइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं (13) (14) (15)। इस कारण यह माना जा सकता है कि टॉन्सिल की समस्या में यह संयुक्त रूप से मददगार साबित हो सकते हैं।

5. अदरक

सामग्री:

•     एक इंच ताजा अदरक
•     एक कप पानी
•     एक चम्मच शहद (वैकल्पिक)

उपयोग की विधि:

•     अदरक को पानी में डालकर 5 मिनट तक गर्म करें।
•     गर्म होने के बाद उसे थोड़ी देर ठंडा होने दें।
•     फिर उसमें शहद मिलकर पी लें।

कितनी बार करें:

दिन में 3 से 4 बार तक इसे पी सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है:

टॉन्सिल का घरेलू इलाज करने के लिए अदरक का उपयोग किया जा सकता है। दरअसल, टॉन्सिल की समस्या बैक्टीरियल इन्फेक्शन के कारण होती है (1)। अदरक में एंटीबैक्टीरियल प्रभाव पाए जाते हैं (16), जो टॉन्सिल से राहत दिलाने में मददगार साबित हो सकते हैं।

6. अंजीर

 सामग्री:

•     दो से तीन अंजीर
•     पानी

उपयोग की विधि:

•     अंजीर को पानी में उबाल लें।
•     फिर उसे पीसकर पेस्ट बनाकर गले में लगा लें।
•     10 से 15 मिनट के लिए उसे ऐसे ही छोड़ दें, फिर पानी से धो लें।
•     आप दिन में तीन से चार अंजीर खा भी सकते हैं।

कितनी बार करें:

•     दिन में 1 से 2 बार उपयोग कर सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है::

अंजीर को टॉन्सिल की दवा के तरह उपयोग किया जा सकता है। अंजीर में फैनोलिक यौगिक पाए जाते हैं, जो एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों को दर्शाते हैं। इसके उपयोग से गले के अंदर की सूजन को कम किया जा सकता हैं। अंजीर में एंटीबैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं, जो टॉन्सिलिटिस का कारण बनने वाले बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करते हैं (1), (17)।

7. फिटकिरी

सामग्री:

•     एक चम्मच फिटकरी
•     एक गिलास पानी

उपयोग की विधि:

•     पानी को गर्म करें और उसमें फिटकिरी पाउडर को मिला लें।
•     फिटकिरी को पानी में अच्छे से घोलने के बाद उससे गरारे कर लें।

कितनी बार करें:

•     दिन में 2 से 3 बार करें।

कैसे फायदेमंद है::

टॉन्सिल का उपचार फिटकिरी से भी किया जा सकता है। जैसा कि आपको पहले भी बताया गया है कि बैक्टीरियल इन्फेक्शन के कारण टॉन्सिल की समस्या उत्पन्न होती है। ऐसे में फिटकिरी में पाए जाने वाले एंटी बायोटिक गुण बैक्टीरिया को दूर रखने का काम कर सकते हैं। इससे टॉन्सिल से जुड़ी समस्या दूर हो सकती है (18)।

8. नींबू और शहद

सामग्री:

•     एक चम्मच नींबू का रस
•     एक चम्मच शहद
•     एक कप पानी

उपयोग की विधि:

•     पानी को थोडा गर्म कर लें।
•     फिर उसमें नींबू का रस और शहद मिला लें।
•     फिर उससे गरारा कर लें।

कितनी बार करें:

•     दिन में 1 से 2 बार ऐसा करें।

कैसे फायदेमंद है:

गले में टॉन्सिल का इलाज नींबू और शहद के उपयोग से भी किया जा सकता है। नींबू में एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जो टॉन्सिल का कारण बनने वाले बैक्टीरिया को दूर करने का काम कर सकते हैं (1)। इससे टॉन्सिल की समस्या को दूर किया जा सकता है (19)। इसके अलावा, शहद गले से संबंधित समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकता है (20)।

9. लहसुन

सामग्री:

•     लहसुन की दो से तीन कलियां
•     एक गिलास पानी

उपयोग की विधि:

•     पानी को गर्म करें, फिर उसमें लहसुन को डाल दें।
•     कुछ समय तक पानी को ठंडा होने दें।
•     फिर उससे गरारे कर लें।

कितनी बार करें:

दिन में 1 से 2 बार तक करें।

कैसे फायदेमंद है:

लहसुन को कई बीमारियों के घरेलू उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है। जैसा कि ऊपर बताया गया है कि टॉन्सिल का कारण बैक्टीरियल इन्फेक्शन होता है। वहीं, लहसुन में एंटी माइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि लहसुन का उपयोग टॉन्सिल की समस्या से निजात दिलाने का काम कर सकता है (21)।

10. सेब का  सिरका

सामग्री:

•     एक चम्मच सेब का सिरका
•     एक गिलास पानी

उपयोग की विधि:

•     पानी को गर्म कर लें, फिर उसमें सेब का सिरका मिला लें।
•     जब पानी हल्का गुनगुना हो जाए, तो उससे गरारे कर लें।
•     आप इस पानी को पी भी सकते हैं।

कितनी बार करें:

•     दिन में 1 से 2 बार तक करें।

कैसे फायदेमंद है:

टॉन्सिल का उपचार सेब के सिरके का उपयोग करके भी किया जा सकता है। टॉन्सिल की समस्या के लिए बैक्टीरियल इन्फेक्शन को जिम्मेदार माना जाता है (1)। वहीं, सेब के सिरके में एंटी माइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं, जो बैक्टीरिया को नष्ट करने में सक्षम हैं। इस कारण सेब का सिरका टॉन्सिल से छुटकारा दिलाने में सहायक माना जा सकता है (22)।

11. प्याज

सामग्री:

•     एक प्याज
•     आधा कप पानी
•     एक चम्मच शहद

उपयोग की विधि:

•     आधे कप पानी में प्याज को पीस कर मिला लें।
•     फिर उसमें शहद डाल दें।
•     इस मिश्रण को पी लें।

कितनी बार करें:

•     दिन में 1 बार इसका उपयोग करें।

कैसे फायदेमंद है:

टॉन्सिल के उपाय के लिए प्याज भी आपके काम आ सकता है। जैसा कि आपने ऊपर पढ़ा टॉन्सिलिटिस के लिए बैक्टीरियल इन्फेक्शन मुख्य कारण होता है। वहीं, प्याज में एंटी माइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं, जो बैक्टीरिया से निपटने में मदद कर सकते हैं (23)। साथ ही इसमें पाया जाने वाला एंटी इंफ्लेमेटरी गुण टॉन्सिल की सूजन को कम करने में मदद करता हैं (24)।

12. कैमोमाइल चाय

सामग्री:

•     एक चम्मच कैमोमाइल पाउडर
•     एक कप पानी
•     एक चम्मच शहद

उपयोग की विधि:

•     पानी को गर्म करें और फिर उसमें कैमोमाइल को डालें।
•     5 से 10 मिनट गर्म होने दें।
•     फिर उसमें शहद डाल दें और थोड़ी देर ठंडा होने दें।
•     फिर इसे पी लें।

कितनी बार करें:

•     दिन में 2 से 3 बार तक उपयोग करें।

कैसे फायदेमंद है:

टॉन्सिल के कारण गले में सूजन हो जाती है। इससे बैक्टीरिया को बढ़ावा मिल सकता है। कैमोमाइल में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते है, जो टॉन्सिल की सूजन को कम करने के साथ–साथ दर्द से भी राहत दिलाने में मदद करते हैं। साथ ही इसमें एंटी बैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं (25)। टॉन्सिल का मुख्य कारण बैक्टीरियल इन्फेक्शन होता है, जो आपको लेख में पहले भी बताया जा चुका है। इसलिए, कैमोमाइल चाय को घरेलू उपचार के तौर पर इस्तेमाल में लाया जा सकता है।

13. मिंट टी

सामग्री:

•     मुट्ठीभर पुदीने के पत्ते
•     एक कप पानी
•     एक चम्मच शहद

उपयोग की विधि:

•     पुदीने को कुचल कर पानी में डालकर गर्म कर लें।
•     5 मिनट गर्म होने के बाद पानी को कप में छान लें और उसमें शहद डालकर सेवन करें।

कितनी बार करें:

• दिन में 3 से 4 बार तक पिएं।

कैसे फायदेमंद है::

गले में टॉन्सिल का इलाज पुदीने की चाय से किया जा सकता है। दरअसल, टॉन्सिल की समस्या का एक कारण मुंह का संक्रमण भी हो सकता है। वहीं, पुदीने में मौजूद एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण इस समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं (26) (27)। ये इस समस्या से छुटकारा दिलाने के साथ–साथ दर्द को भी कम करने में सहायता कर सकते हैं।

14. सरसों पाउडर

सामग्री:

•     एक चम्मच सरसों पाउडर
•     एक कप पानी

उपयोग की विधि:

•     पानी को गर्म करें और उसमें सरसों का पाउडर मिला लें।
•     फिर उस गुनगुने पानी से गरारे कर लें।

कितनी बार करें:

•     दिन में 3 बार इसे करें।

कैसे फायदेमंद है:

सरसों पाउडर का उपयोग टॉन्सिल की समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है। टॉन्सिल होने का मुख्य कारण बैक्टीरियल इन्फेक्शन होता है (1)। चूंकि, सरसों पाउडर में एंटी माइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं, इसलिए ऐसा माना जा सकता है कि सरसों का इस्तेमाल टॉन्सिल से राहत दिला सकता है (28)।

15.  सेंधा नमक

 सामग्री:

•     एक चम्मच सेंधा नमक
•     पानी

 उपयोग की विधि:

•     नमक को पानी में मिला लें।
•     फिर उस पानी से गरारे कर लें।

 कितनी बार करें:

•     दिन में एक बार सेंधा नमक युक्त पानी से गरारे कर सकते हैं।

 कैसे फायदेमंद है:

नमक को कई समस्याओं के लिए घरेलू उपचार की तरह इस्तेमाल किया जाता है। इनमें टॉन्सिल का इलाज भी शामिल है। दरअसल, बैक्टीरियल इन्फेक्शन के कारण टॉन्सिल्स की समस्या होती है। इसे दूर करने के लिए नमक में पाए जाने वाले एंटी बैक्टीरियल गुण फायदेमंद हो सकते हैं (29)।

16. ओरिगैनो

सामग्री:

•     एक चम्मच ओरिगैनो
•     एक कप पानी
•     शहद

 उपयोग की विधि:

•     पानी में ओरिगैनो को मिलाएं और 5 मिनट तक गर्म करें।
•     फिर उसमें शहद डालकर पी लें।

 कितनी बार करें:

•     दिन में 3 बार तक इसका सेवन करें।

 कैसे फायदेमंद है:

ऊपर आपको टॉन्सिल के कारणों में बैक्टीरियल इन्फेक्शन के बारे में बता गया है। वहीं, ओरिगैनो में एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जो संक्रमण को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए, इसे गले में टॉन्सिल का अच्छा घरेलू उपचार माना जा सकता है (30)।

17. जौ

 सामग्री:

•     एक से दो कप जौ
•     एक से दो लीटर तक पानी

उपयोग की विधि:

•     पानी में जौ को डालकर थोड़ी देर तक गर्म करें।
•     फिर इसे ठंडा होने दें।
•     ठंडा होने के बाद इस पानी को किसी बर्तन में रख लें और नियमित रूप से इस्तेमाल में लाएं।
•     वहीं, आप जौ का पेस्ट बनाकर गले पर लगा भी सकते हैं।

कितनी बार करें:

•     दिन में एक से दो बार तक इसका उपयोग करें।

कैसे फायदेमंद है:

जौ का उपयोग कर गले में टॉन्सिल का उपचार किया जा सकता है। दरअसल, इसमें एंटी माइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं और जैसा कि अपने ऊपर पढ़ा बैक्टीरियल इन्फेक्शन के कारण टॉन्सिल होता है। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि जौ टॉन्सिल में मददगार साबित हो सकता है (31)।

18. नारियल तेल

सामग्री:

•     एक चम्मच नारियल तेल

उपयोग की विधि:

•     नारियल तेल को मुंह में डालकर कुछ मिनट के लिए गरारे करें।
•     फिर उसे थूक दें।

 कितनी बार करें:

•     दिन में दो बार तक करें।

 कैसे फायदेमंद है:

नारियल तेल में एंटी बैक्टीरियल और एंटी माइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं, जो बैक्टीरियल इन्फेक्शन को दूर करने में मदद कर सकता है। दरअसल, बैक्टीरियल इन्फेक्शन गले में टॉन्सिल का कारण बन सकता है। इसलिए, गले में टॉन्सिल से राहत दिलाने के लिए नारियल तेल मदद कर सकता है (32)।

19. अनानास का रस

सामग्री:

•     एक चौथाई भाग अनानास
•     एक कप पानी

उपयोग की विधि:

•     अनानास को अच्छे से पीस कर उसे पानी में मिला लें।
•     फिर इसे पी लीजिए।

कितनी बार करें:

•     दिन में एक बार इस जूस को पिएं।

कैसे फायदेमंद है:

एक शोध के अनुसार ,अनानास में एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। जैसा कि ऊपर आपने पढ़ा बैक्टीरियल इन्फेक्शन के कारण टॉन्सिल में समस्या उत्पन्न होती है। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि गले में टॉन्सिल की समस्या को होने से रोकने के साथ–साथ बैक्टीरिया से भी छुटकारा दिलाने में भी नारियल तेल मददगार साबित हो सकता है (33)।

20. दही

सामग्री:

•     एक कप दही

उपयोग की विधि:

•     इसे खाने के लिए उपयोग करें।

कितनी बार करें:

•     दिन में एक से दो बार तक खाने के लिए उपयोग करें।

कैसे फायदेमंद है:

जैसा कि आपको लेख में पहले बताया जा चुका है कि बैक्टीरियल इन्फेक्शन के कारण टॉन्सिल्स की समस्या होती है। वहीं, दही में एंटी-बायोटिक गुण पाए जाते हैं, जो बैक्टीरियल इन्फेक्शन से राहत पहुंचाने का काम कर सकते हैं (34)।

21. सूप और शोरबा

सामग्री:

• 100 ग्राम कटी हुई मिक्स वेज, मशरूम या चिकन (सूप बनाने के लिए आप इनमें से किसी एक का चुनाव कर सकते हैं)
• एक चम्मच मक्खन 
• हरा धनिया के कुछ पत्तियां
• आधा नींबू  
• नमक स्वादानुसार 
• एक चौथाई चम्मच काली मिर्च 
• आधा छोटा चम्मच अदरक पेस्ट     

उपयोग की विधि:

•   ऊपर बताई गए सभी सामग्रियों को मिलाकर सूप तैयार कर लें।

• फिर उस सूप को हल्का ठंडा हो जाने दें, उसके बाद ही उसे पीने के लिए इस्तेमाल करें। 

कितनी बार करें:

•     दिन में एक बार सूप को पीने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है:

विशेषज्ञों के मुताबिक, टॉन्सिल्स की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप सूप का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। माना जाता है कि यह गले को राहत पहुंचाने के साथ-साथ यह गले को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, जिससे टॉन्सिल्स के कारण होने वाली चुभन और दर्द से राहत मिलती है (35),(36)।  

लेख के अगले भाग में टॉन्सिल से जुड़े कुछ टेस्ट के बारे में बताया जा रहा है।

टॉन्सिल का निदान/परीक्षण – Diagnosis Tonsillitis in Hindi

टॉन्सिलिटिस के परीक्षण करने के लिए डॉक्टर कई तरह के टेस्ट कर सकता है, जो निम्न प्रकार से है (37) :

 गले की जांच– गले की जांच कर टॉन्सिलिटिस का पता लगाया जा सकता है, क्योंकि टॉन्सिल से गर्दन में सूजन हो जाती है।

 लार का सैंपल–  टॉन्सिल की समस्या को जानने के लिए विशेषज्ञों द्वारा जीभ के पिछले भाग से रूई की मदद से लार के सैंपल लेकर परीक्षण किया जा सकता है। इससे टॉन्सिल के बारे में जाना जा सकता है।

 सफेद धब्बा– मुंह को अच्छे से खोलकर देखने से उसमें सफेद धब्बे दिखाई देते हैं, तो इससे टॉन्सिल का पता लगाया जा सकता है।

 आइए, अब जानते हैं कि टॉन्सिल का इलाज कैसे किया जा सकता है।

 टॉन्सिल का इलाज – Treatment for Tonsillitis in Hindi

टॉन्सिल्स के इलाज की बात करें, तो डॉक्टर इसके लिए कुछ दवाओं का उपयोग करने की सलाह देते हैं। इसके उपचार के लिए इस्तेमाल में लाई जाने वाली कुछ दवाएं निम्न प्रकार से हैं (38) :

• इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन- जो टॉन्सिल के दर्द से राहत और बुखार कम करने में मदद कर सकती है।
• एंटीबायोटिक्स दवाओं का उपयोग (बैक्टीरियल इन्फेक्शन को दूर करने के लिए)।

आगे हम टॉन्सिल से बचाव के बारे में कुछ जानकारी देंगे।

टॉन्सिल से बचाव – Prevention Tips for Tonsillitis in Hindi

टॉन्सिल से बचाव के कुछ उपाय निम्न प्रकार से हैं (39) :

•     हाथों को साफ रखें।
•     खराश, सर्दी और श्वसन तंत्र से पीड़ित लोगों से दूरी बनाए रखें।
•     धूम्रपान छोड़ें।
•     बच्चों को समय पर आवश्यक टीके लगवाएं।

चलिए, अब टॉन्सिल्स से होने वाले दुष्प्रभाव के बारे में जानते हैं।

टॉन्सिल्स के दुष्प्रभाव – Side Effects of Tonsillitis in Hindi

टॉन्सिल्स के कारण आपको कुछ समस्या का सामना करना पढ़ सकता है। इसके बारे में आगे निम्न बिन्दुओं के माध्यम से जानेंगे (38)।

•     शरीर में कमजोरी और बुखार होना।
•     कान में दर्द।
•     मुंह खोलने में तकलीफ ।
•     बात करते समय गले में तकलीफ  महसूस होना।
•     गले में खराश और सूजन।

टॉन्सिल की समस्या को कैसे दूर किया जा सकता है, यह तो आप इस लेख के माध्यम से समझ ही गए होंगे। अब आप यहां दिए गए इन 20 घरेलू उपायों को अपनाकर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। इसके अलावा, लेख में  टॉन्सिल्स से बचने के कुछ टिप्स भी बताई गई हैं, जो इस समस्या को दूर रखने में आपकी मदद करेंगे। उम्मीद करते हैं कि इस लेख में दी गई जानकारी का उपयोग करके आप टॉन्सिल्स की समस्या से काफी हद तक छुटकारा पा सकेंगे। अगर इस लेख से जुड़ा कोई अन्य सवाल या सुझाव हो, तो आप कमेंट बॉक्स के मदद से उसे आप हम तक पहुंचा सकते हैं।

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ठंड के मौसम में सर्दी-जुकाम होना आम बात है। वहीं, कुछ लोगों को मौसम में बदलाव होते ही यह समस्या होने लगती है। आमतौर पर सर्दी-जुकाम को लोग गंभीरता से नहीं लेते, जिस कारण आगे चलकर कई अन्य समस्याएं होने लगती हैं। इन्हीं में से एक है बलगम बनने की समस्या। बलगम के कारण बैक्टीरिया को बढ़ावा मिल सकता है। इससे श्वसन तंत्र तो प्रभावित होता ही है, साथ ही उससे जुड़े दूसरे अंगों में भी परेशानी उत्पन्न हो सकती है।

अगर आप बलगम के बढ़ने को साधारण समझ रहे हैं, तो आपको बता दें कि इसका बढ़ना फेफड़ों और अग्न्याशय (Pancreas) को डैमेज कर सकता है (1)। घबराइए नहीं, अगर आप इससे पीड़ित हैं, तो इस लेख में आपको वैज्ञानिक प्रमाण सहित समाधान मिल जाएंगे। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हमारे साथ जानिए कि कफ क्‍या है। साथ ही हम कफ के कारण और कफ निकालने के घरेलू उपाय भी बताएंगे।

सबसे पहले हम जानेंगे कि कफ क्या है।

कफ (बलगम) क्या है? – What is Phlegm in Hindi

कफ एक तरह का गाढ़ा और चिपचिपा तरल पदार्थ है, जिससे गले या छाती में जमाव महसूस होने लगता है। श्वसन प्रणाली को सुरक्षा प्रदान करने के लिए म्यूकस मेम्ब्रेन (Mucus Membranes) बलगम उत्पन्न करने का काम करती है। म्यूकस मेम्ब्रेन आपके मुंह, नाक, गले, साइनस और फेफड़ों में पाई जाती हैं। स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार इसके रंग में भी बदलाव हो सकता है, जैसे हरा, पीला, सफेद, भूरा, लाल, गुलाबी और काला।

चलिए, अब कफ के कारण जाने लेते हैं।

कफ के कारण – Causes of Phlegm in Hindi

शरीर में कफ बनने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से कुछ के बारे में हम यहां बता रहे हैं (2) :

• संक्रमण
• जलन
• फेफड़ों की बीमारी
• एलर्जी
• अस्थमा

कफ के लक्षण किस तरह के होते हैं, इसके बारे में हम लेख के अगले भाग में जानेंगे।

कफ (बलगम) के लक्षण – Symptoms of Phlegm in Hindi

अगर आपका कफ (बलगम) बढ़ रहा है, तो इसके लक्षण आपको दिखाई देने लगेंगे, जो इस प्रकार हो सकते हैं-

• खांसी के साथ बलगम आना
• गले में दर्द
• गले में खराश
• सीने में जकड़न
• घरघराहट
• सांस लेने में तकलीफ
• गंभीर स्थिति में बलगम के रंग में बदलाव

आइए, अब कफ से निपटने के लिए घरेलू उपचार के बारे में विस्तार से जानेंगे।

कफ (बलगम) के लिए घरेलू उपाय – Home Remedies for Phlegm in Hindi

कफ को घरेलू उपचार की मदद से दूर किया जा सकता है। नीचे जानिए कफ दूर करने के लिए सटीक घरेलू नुस्खे –

1. सेब का सिरका

सामग्री:

• एक चम्मच सेब का सिरका
• एक गिलास पानी
• शहद (वैकल्पिक)

कैसे करें उपयोग:

• एक गिलास गुनगुने पानी में सेब का सिरका मिला लें।
• फिर इस मिश्रण को पी लीजिए।
• इसके अच्छे स्वाद के लिए आप शहद भी मिला सकते हैं।

कितनी बार करें उपयोग:

• दिन में तीन बार इस उपाय को किया जा सकता है।

कैसे है फायदेमंद:

संक्रमण को दूर करने के लिए सेब के सिरके का इस्तेमाल किया जा सकता है। एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार, सेब के सिरके में एंटी इन्फेक्टिव गुण पाए जाते हैं, जो लगातार हो रही खांसी को दूर कर सकते हैं। इसका फायदा बलगम के जमाव को रोकने में मदद कर सकता है (3)।

2. नमक पानी से गरारे

सामग्री:

• एक चम्मच नमक
• एक गिलास पानी

कैसे करें उपयोग:

• पानी को हल्का गर्म कर लें। फिर उसमें नमक को अच्छी तरह से मिलाएं।
• इस घोल का उपयोग गार्गल करने के लिए करें।

कितनी बार करें उपयोग:

• कफ की स्थिति में प्रतिदिन दो से दिन बार इसका उपयोग करें।

कैसे है फायदेमंद:

नमक पानी से गरारे करने पर बलगम से छुटकारा पाया जा सकता है। पानी से गरारे करने पर ऊपरी श्वसन नली के संक्रमण को दूर किया जा सकता है (4)। साथ ही नमक में पाए जाने वाले एंटी-माइक्रोबियल गुण बैक्टीरिया को दूर रख सकते हैं (5)। इसलिए, ऐसा माना जा सकता है कि कफ निकालने के उपाय में नमक पानी को भी शामिल किया जा सकता है।

3. एसेंशियल ऑयल

(क) पुदीने का तेल

सामग्री:

• कुछ बूंद पुदीने का तेल
• आधा गिलास पानी

कैसे करें उपयोग:

• पानी को हल्का गर्म कर उसमें पुदीने का तेल डालें।
• फिर तौलिए से सिर को ढककर धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें।

कितनी बार करें उपयोग:

• दिन में एक से दो बार लगभग 5 मिनट तक इसका उपयोग करें।

कैसे है फायदेमंद:

पुदीने से बने तेल को कई बीमारियों में दवाई के तौर पर उपयोग किया जाता है। इनमें कफ निकालने के उपाय भी हो सकता है। दरअसल, पुदीने के तेल में एंटीसेप्टिक और एंटीस्पास्मोडिक गुण पाए जाते हैं, जो बलगम को कम करने के साथ-साथ खांसी, साइनसाइटिस, गले में संक्रमण, सर्दी, फ्लू, अस्थमा और ब्रोंकाइटिस की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं (6)।

(ख) नीलगिरी का तेल

सामग्री:

• कुछ बूंद नीलगिरी का तेल
• एक गिलास पानी

कैसे करें उपयोग:

• पानी को हल्का गर्म करने के बाद उसमें निलगिरी का तेल मिलाएं।
• फिर तौलिए से सिर को ढककर आराम से सांस लें और छोड़ें।

कितनी बार करें उपयोग:

• दिन में दो से तीन बार इसे पांच मिनट तक उपयोग में ला सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

नीलगिरी के तेल को लेकर किए गए एक शोध में पाया गया कि इसमें मौजूद एंटी इंफ्लेमेटरी और म्यूकोलाइटिक गुण के कारण खांसी की समस्या से राहत पाया जा सकता है। इससे बलगम की समस्या को बढ़ने से रोका जा सकता है (7)।

4. अदरक

सामग्री:

• लगभग एक इंच अदरक
• एक कप पानी
• शहद (वैकल्पिक)

कैसे करें उपयोग:

• अदरक को कूटकर पानी में डालें और लगभग 10 मिनट तक इस पानी को उबालें।
• फिर इस पानी को थोड़ी देर तक ठंडा होने दें।
• फिर इसमें शहद मिलाकर या बिना शहद के धीरे-धीरे पिएं।

कितनी बार करें उपयोग:

• दिन में तीन से चार बार इस उपाय को करें।

कैसे है फायदेमंद:

अदरक का उपयोग कफ निकालने के घरेलू उपाय में किया जा सकता है। इसके लिए इसमें पाए जाने वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सहायक हो सकते हैं, जो प्रोस्टाग्लैंडीन (एक तरह का सक्रिय लिपिड यौगिकों का समूह) के उत्पादन को कम कर सकता है, जिससे खांसी और बलगम को रोकने में मदद मिल सकती है (8)।

5. लहसुन

सामग्री:

• चार-पांच लहसुन की कलियां
• एक कप पानी

कैसे करें उपयोग:

• लहसुन की कलियों को कुचल कर पानी में डाल लें।
• फिर पानी को 5 से 10 मिनट तक गर्म करें और थोड़ी देर के लिए अलग रख दें।
• गुनगुना होने पर इसका सेवन करें।
• आप लहसुन को भोजन बनाने में भी उपयोग कर सकते हैं।

कितनी बार करें उपयोग:

• इस उपाय को दिन में दो से तीन बार किया जा सकता है।

कैसे है फायदेमंद:

लहसुन को कई तरह की समस्याओं में घरेलू उपचार के लिए उपयोग किया जा सकता है। जैसा कि हमने ऊपर बताया कि कफ का एक कारण संक्रमण भी है और ऐसा माना जा सकता है कि लहसुन में मौजूद एंटी माइक्रोबियल गुण संक्रमण को दूर कर बलगम से निजात दिलाने में मदद कर सकते हैं (9)।

6. हल्दी और सेब का सिरका

सामग्री:

• एक चम्मच हल्दी
• एक चम्मच सेब का सिरका
• एक चम्मच शहद
• एक गिलास पानी

कैसे करें उपयोग:

• पानी में सेब का सिरका और हल्दी को मिलाकर गुनगुना होने तक गर्म करें।
• फिर स्वाद के लिए इसमें शहद मिलाकर पी लें।
• आप इस मिश्रण को गरारे करने के लिए भी उपयोग कर सकते हैं।

कितनी बार करें उपयोग:

• दिन में दो बार तक उपयोग कर सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

हल्दी कई तरह के आयुर्वेदिक गुणों से समृद्ध होती है, जो आपके शरीर से कई बीमारियों को दूर करने का काम कर सकती है। हल्दी में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुण मुख्य रूप से कफ की समस्या को दूर करने में सहायता कर सकते हैं (10)।

6. ह्यूमिडिफायर/वेपोराइजर

कैसे है फायदेमंद:

बलगम की समस्या के दौरान कमरे में ह्यूमिडिफायर लगाने से आराम मिल सकता है। दरअसल, यह कमरे में मरीज के अनुकूल ह्यूमिडिटी बनाने का काम करता है, जिससे गले की खराश और कफ से आराम मिल सकता है (11)। हालांकि, बलगम से छुटकारा दिलाने में यह सीधे तौर पर कैसे काम करता है, इस पर अभी और शोध की आवश्यकता है।

7. शहद

सामग्री:

• एक चम्मच शहद
• चुटकी भर काली मिर्च पाउडर

कैसे करें उपयोग:

• शहद और काली मिर्च पाउडर को अच्छी तरह मिला लें।
• फिर इसका सेवन करें।

कितनी बार करें उपयोग:

• दिन में दो से तीन बार तक उपयोग कर सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

एक रिसर्च के अनुसार, शहद का उपयोग कर बलगम स्राव को कम किया जा सकता है, जिससे खांसी की समस्या भी दूर हो सकती है। दरअसल, शहद में डिमल्सेंट (सूजन और जलन को कम करने वाला एक तरह का एजेंट) और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो साइटोकिन (एक तरह के प्रोटीन का समूह) रिलीज को बढ़ावा देने का काम करते हैं, जिसमें एंटीमाइक्रोबियल गुण हो सकता है (12)। एंटीमाइक्रोबियल गुण किसी भी तरह के संक्रमण से बचाव करने का काम कर सकते हैं।

8. प्याज

सामग्री:

• एक प्याज
• आधा चम्मच शहद

कैसे करें उपयोग:

• प्याज को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
• फिर इसे कुचल कर इसमें शहद मिला लें।
• इस मिश्रण को खाने के लिए उपयोग करें।

कितनी बार करें उपयोग:

• प्रतिदिन दो से तीन बार इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

बलगम से निजात दिलाने में प्याज आपकी मदद कर सकता है। यह एक कारगर आयुर्वेदिक औषधि है, जो एंटीबैक्टीरियल और एंटीइफ्लेमेटरी गुणों से समृद्ध होती है (13) माना जाता है कि प्याज के ये गुण क्रुप, खांसी व ब्रोंकाइटिस जैसे श्वसन तंत्र संक्रमण से निजात दिलाने का काम कर सकते हैं, जिससे बलगम को दूर करने में मदद मिल सकती है (14)।

9. नींबू का रस

सामग्री:

• एक नींबू
• एक गिलास पानी
• शहद

कैसे करें उपयोग:

• पानी को हल्का गर्म कर लें और उसमें नींबू के रस को निचोड़ लें।
• इसके स्वाद को बढ़ाने के लिए शहद मिलाएं और फिर पिएं।

कितनी बार करें उपयोग:

• दिन में तीन बार इसका उपयोग कर सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

नींबू का उपयोग श्वसन तंत्र से जुड़ी कई समस्याओं जैसे सर्दी-जुकाम, खांसी व गले में खराश आदि से निजात दिलाने का काम कर सकता है। इसके पीछे नींबू में मौजूद एंटी इंफ्लेमेटरी और विटामिन-सी गुण हो सकते हैं। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि इन श्वसन तंत्र समस्याओं पर नींबू के सकारात्मक प्रभाव बलगम से निजात दिलाने में मदद कर सकते हैं (15) (16)।

10. हर्बल चाय

सामग्री:

• कैमोमाइल के कुछ सूखे फूल
• एक कप पानी
• शहद (वैकल्पिक)

कैसे करें उपयोग:

• पानी को गर्म कर लें और फिर उसमें कैमोमाइल के कुछ सूखे फूल डाल दें।
• फिर इसे छान कर धीरे-धीरे पिएं।
• स्वाद के लिए इसमें शहद भी डाल सकते हैं।

कितनी बार करें उपयोग:

• दिन में एक से दो बार पी सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

कैमोमाइल के सूखे फूलों को हर्बल टी के लिए उपयोग किया जाता है, जो आपको खांसी और जुकाम से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं। यह सब इसमें पाए जाने वाले एंटीइन्फ्लेमेटरी और एंटीसेप्टिक गुण के कारण ही संभव हो पाता है (17)।

11. लाल मिर्च

सामग्री:

• एक चौथाई चम्मच लाल मिर्च पाउडर
• एक चम्मच शहद
• दो चम्मच पानी

कैसे करें उपयोग:

• मिर्च पाउडर को शहद और पानी के साथ मिलाएं।
• फिर इस मिश्रण का सेवन करें।

कितनी बार करें उपयोग:

• प्रतिदिन दो बार उपयोग कर सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

लाल मिर्च को बलगम के इलाज में एक कारगर दवाई की तरह इस्तेमाल किया जा सकता है। मिर्च की तासीर गर्म होती है, इसलिए इसे शहद के साथ मिलाकर खाने से सर्दी-जुकाम से राहत मिल सकती है, जिससे बलगम की समस्या को भी रोका जा सकता है (18)।

12. गुड़

सामग्री:

• गुड़ का एक टुकड़ा
• आधा प्याज

कैसे करें उपयोग:

• प्याज को छोटे टुकड़ों में काटकर गुड़ के साथ मिला लें।
• फिर इस मिश्रण का सेवन करें।

कितनी बार करें उपयोग:

• प्रतिदिन दो से तीन बार इसका सेवन किया जा सकता है।

कैसे है फायदेमंद:

गुण का उपयोग कर श्वसन प्रणाली से जुड़ी समस्याओं को दूर किया जा सकता है। इनमें गले की खराश, सर्दी और खांसी की समस्या भी शामिल हैं, जिससे बलगम को बढ़ने से रोका जा सकता है। गुड़ में रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट क्लिंजर गुण पाए जाते हैं। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि कफ निकालने के घरेलू उपाय में गुड़ भी हो सकता है (19)।

13. अनानास का रस

सामग्री:

• एक चौथाई अनानास
• एक कप पानी

कैसे करें उपयोग:

• पानी के साथ अनानास को ब्लेंड करके जूस बना लें।
• फिर इसे पी लें।
• अनानास के टुकड़ों को आप सीधे खा भी सकते हैं।

कितनी बार करें उपयोग:

• दिन में एक बार उपयोग कर सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

बलगम की समस्या से निजात दिलाने में अनानास भी आपकी मदद कर सकता है। दरअसल, अनानास में एक खास प्रकार का एंजाइम ब्रोमेलैन पाया जाता है, जो बलगम से छुटकारा दिलाने का काम कर सकता है (20)।

14. ऑयल पुलिंग

सामग्री:

• एक चम्मच तिल का तेल

कैसे करें उपयोग:

• तिल के तेल को मुंह में डाल लें।
• फिर उसे लगभग 5 मिनट के लिए मुंह के अंदर घुमाएं।
• फिर इसे थूक दें।

कितनी बार करें उपयोग:

• अच्छे परिणाम के लिए इस उपाय को रोजाना प्रयोग करें।

कैसे है फायदेमंद

ऑयल पुलिंग को मुंह के स्वास्थ्य के लिए प्रयोग में लाया जाता है। इसके अलावा, यह कई श्वसन संबंधी विकारों को दूर करने का काम कर सकता है, जिससे बलगम से छुटकारा मिल सकता है (21)। फिलहाल, इस संबंध में अभी और शोध की आवश्यकता है कि यह किस गुण के कारण कफ में फायदेमंद है।

15. संतरे का रस

सामग्री:

• एक संतरा

कैसे करें उपयोग:

• संतरे को ब्लेंड करें और जूस निकाल लें।
• फिर इस जूस को ताजा पिएं।

कितनी बार करें उपयोग:

• दिन में एक बार संतरे का जूस पिएं।

कैसे है फायदेमंद:

संतरे के जूस का सेवन करने पर बलगम को दूर किया जा सकता है। दरअसल, संतरे में विटामिन-सी होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। एंटीऑक्सीडेंट खांसी की समस्या से छुटकारा दिलाने में सहायक हो सकता है, जिससे बलगम को बढ़ने से रोका जा सकता है (22)।

16. सूप

सामग्री:

• एक इंच अदरक
• दो से तीन लहसुन की कलियां
• लगभग 50 ग्राम चिकन
• स्वादानुसार नमक और चुटकी भर काली मिर्च

कैसे करें उपयोग:

• चिकन के साथ बाकी सामग्रियों को मिलाकर सूप बना लें।
• फिर इसे पीने के लिए उपयोग करें।

कितनी बार करें उपयोग:

• दिन में एक बार उपयोग कर सकते हैं।

कैसे है फायदेमंद:

चिकन सूप बलगम को पतला करने में सहायता कर सकता है, जिससे बलगम को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। इसके लिए चिकन में पाए जाने वाले एमिनो एसिड मददगार होते हैं (23)।

आइए, अब कफ में परहेज करने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं।

कफ (बलगम) में परहेज – What to Avoid During Phlegm in Hindi

कफ होने पर कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करना आपके लिए बेहतर होगा। अगर इन आहार का सेवन किया गया, तो आपका कफ बढ़ सकता है। परहेज करने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में नीचे बताया जा रहा है-

• रात में दही का सेवन न करें।
• शराब का सेवन न करें।
• धूम्रपान न करें।
• ठंडी चीजों के सेवन से बचें।
• बाहर से आकर तुरंत फ्रिज का ठंडा पानी न पिएं।
• जिन खाद्य पदार्थों से आपको एलर्जी है, उनका सेवन न करें।
• सर्दी-जुखाम होने पर ठंडी तासीर वाले फलों से दूर रहें।
• जिन खाद्य पदार्थों को खाने से आपको खांसी हो, उनका सेवन न करें।

आइए, कफ से बचने के कुछ आसान उपाय जानते हैं।

कफ से बचने के उपाय – Prevention Tips for Phlegm in Hindi

कफ के बारे में जानने के बाद आप इस समस्या से बचने के बारे में सोच रहे होंगे। ऐसे में ये काम की बातें आपको कफ से बचने में मदद कर सकती हैं-

• रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
• सुबह या शाम हर्बल चाय पी सकते हैं।
• संतुलित आहार को जीवन शैली में शामिल करें।
• किसी भी प्रकार के संक्रमण से बचने के लिए खुद को साफ-सुथरा रखें।
• सर्दी-जुकाम से संक्रमित व्यक्ति से दूरी बनाकर रखें।
• प्रदूषण से बचने के लिए मास्क लगाकर बाहर निकलें।

इस लेख को पढ़ने के बाद अब आप बलगम की समस्या को घर बैठे दूर कर पाएंगे। बस जरूरत है, इस लेख में बताए गए घरेलू उपचार को अपनाने की। इसके अलावा, लेख में आपको बलगम से बचने के उपाय और कफ में परहेज जैसी जरूरी जानकारी भी दी गई हैं, जिनका पालन कर आप कफ की समस्या से बचे रहेंगे। आशा करते हैं कि इस लेख की जानकारी आपके लिए उपयोगी साबित होगी। इस लेख से जुड़ी अन्य जानकारी के लिए नीचे दिए कॉमेंट बॉक्स के जरिए हमसे संपर्क कर सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाला सवाल

जब मैं कफ को निगलता हूं, तो क्या होता है?

माना जाता है कि अगर आप पूरी तरह स्वस्थ हैं और आपका कफ पतला है, तो उसे निगलने से किसी तरह की समस्या नहीं होती। वहीं, अगर आप बीमार हैं और आपका कफ गाढ़ा है, साथ ही उसका रंग बदल गया है, तो ऐसे में कफ को निगलने से आवाज में बदलाव हो सकता है (24)।

गले में बलगम के निर्माण से कैसे छुटकारा पाएं?

गर्म पेय पदार्थ, हल्के मसालेदार भोजन (जो पेट को नुकसान न पहुंचाएं)  या ऊपर बताए गए घरेलू उपायों को अपनाकर आप बलगम के निर्माण से छुटकारा पा सकते हैं।

क्या डेयरी उत्पाद अधिक बलगम पैदा कर सकते हैं ?

स्वस्थ लोगों में डेयरी उत्पाद बलगम का कारण नहीं बनता (25)। हालांकि, अस्वस्थ लोगों में यह बलगम का कारण बन सकता है, लेकिन इस संबंध में अभी कोई वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है। इसलिए, कफ होने पर डॉक्टर से पूछकर ही डेयरी उत्पादों का सेवन करें।

डॉक्टर को कब दिखाना है?

बलगम का लगातार बना रहना या बढ़ना, बलगम के रंग में बदलाव और साथ में अगर अन्य शारीरिक समस्याएं उत्पन्न हों, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

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Healthy skin has the power to turn back the clock and leave you looking youthful and refreshed. However, attaining this natural glow does not come easy. Pollution, UV Rays and unhealthy lifestyle routines like sleeping less and consuming too much fast food can leave your skin looking dull and lifeless. Working women in particular struggle to maintain healthy skin as a result of their hectic schedules and stressful lives. This could be the reason why many women resort to using temporary measures such as chemical peels and over the counter retinol creams. In the long run, it can have devastating effects on your skin’s texture and make your skin oversensitive and extremely dry.

However, there are many brands that take a different route to give you the same results, if not better! We recently came across a range of skincare products by Dot & Key that truly caught our attention. If you are looking to find products that are specifically designed to soothe and refresh your skin, you’ve come to the right place.

How To Get Glowing Skin

To attain and maintain well hydrated and glowing skin, one must first establish a daytime and night-time skincare routine. Only applying sunscreen and a moisturizer is not sufficient to keep your skin feeling fresh and healthy.

We’ve put together a skincare daytime and nighttime routine that your skin will thank you for. All these products are formulated with soothing emollients that will leave your skin feeling plump and refreshed.

So here’s how you can plan your daily skincare routine.

Daytime Skincare Routine:

Your skin goes through a lot during the day. Though you don’t realize it, stress, pollution and changing weather has a lasting effect on the health of your skin. Deciding on a regular day-time skincare routine and being consistent with it will make a huge difference. Here is a list of products that will take your daytime skincare routine to the next level.

Water Drench Hydrating Hyaluronic Serum Concentrate by Dot & Key

This serum helps bring life back into dehydrated skin and is especially useful during winter when your skin is most vulnerable. Using only a moisturizer does not provide enough hydration for your skin during these months. That’s why including a special serum into your skincare routine after cleansing your face will do the trick.

What it does:

This serum is infused with powerful water attracting Hyaluronic Acid that will put your extra thirsty skin to rest, giving you a plump and glowing complexion.

Ingredients:

It contains Vitamin C and antioxidants from acai berries, which will help your skin fight daily environmental damage.

Why we love it:

The best part about this serum is it’s ease of use. Since most of us are in quite a rush to make it to work in the morning, the faster our skincare routine, the better.

How to use it:

Pump 3-4 drops of the serum into your palm, apply in dots all over your face and massage in an upward circular motion.

Dot & Key Transparent Sunscreen Spray SPF 50

Say hello to sunshine by adding a sunscreen spray to your day time routine! Due to the fact that it’s lightweight and oil-free, you can spray it liberally without worrying about feeling greasy.

What it does:

While sunscreen lotions may be oily and greasy, Dot & Key Transparent Sunscreen Spray SPF 50 is free of oil, and penetrates deep into the layers of the skin to prevent aging, tanning and damage from the harsh UV rays outside.

Ingredients:

Infused with the fragrance of tropical Mandarin and green tea, the SPF 50 PA+++ prevents ageing and tanning and protects your skin from the outside.

Why we love it:

Non-messy and easy to carry around, this spray is your perfect travel companion for those long picnics by the beach and strolls through the garden. The spray can easily be tucked away into your purse when not in use or stored in your office desk drawer.

How to use it:

Spray the lotion generously across your body and use your hands to slowly massage it in. To apply the lotion on your face, spray a little onto your palms and massage in a circular motion. You can reapply if you tend to sweat a lot or if you plan on diving into a pool.

Dot & Key Zero-Oil Nourishing Hair Sunscreen + Softening Serum SPF 15

The volume and shine of your hair can be impacted by a lot of factors and one of the biggest causes of excessive hair damage is exposure to the sun. So, give your tresses the much needed love they deserve and start protecting it from damage.

What it does:

The added SPF 15 protects your locks from damage caused by the sun, heat and pollution. The non-sticky formulation will not just keep your hair soft but will also smoothen out the hair cuticles.

Ingredients:

Infused with SPF 15 and the pleasant fragrance of green tea and tropical mandarin, this weightless and nourishing hair serum fights hair-fall and split ends.

Why we love it:

A very effective product to include in your routine, the fact that it is easy to use and practical to travel with, makes it a perfect addition to your skincare kit. The enchanting fragrance and lightweight formula are two other factors that makes this product a must have.

The Night-time Skincare Routine:

Dot & Key Makeup Remover Balm

Cleaning your face at the end of the day is an absolute essential to maintain a good skincare routine. This balm is especially good as it deep cleanses your skin and helps in keeping skin problems at bay.

What it does:

As this cleanser melts into your skin, it will rid you of all the day’s dirt and makeup, leaving your skin feeling clean, nourished, and moisturized.

Ingredients:

This cleanser contains rich, nourishing oils like coconut, almond, macadamia & Argan and carries the fragrance of Neroli and lime essential oils to leave you feeling invigorated and refreshed.

Why we love it:

Have makeup removing struggles gotten you down in the past? Well, worry no longer, for this cleanser removes even the most stubborn of all makeup and leaves your skin feeling clean and fresh.

How to use it:

Scoop out an adequate amount of the makeup remover balm using spatula. Gently massage all over the face, lips and eyes till the makeup melts. Clean with a warm wet cloth to steam off excess oiliness from the skin afterwards.

Shadow Minimizing Eye Sleeping Mask

An unsung hero of a glowy complexion is an eye sleeping mask. Dark circles, eye bags, and fine lines are issues that we are all too familiar with and are often the result of our demanding schedule.

What it does:

An eye sleeping mask helps to diminish signs of fatigue, tackle puffiness, improves discoloration and dark shadows around the eye. What makes this mask interesting is that it is charged with water-attracting hyaluronic acid, chamomile, and caffeine which will give an instant surge of moisture to your skin. It also helps in tackling wrinkles and fine lines.

Ingredients:

The potent blend of antioxidants and anti-inflammatories such as Hyaluronic Acid, Chamomile and Caffeine helps decrease under-eye bags and tightens stress-induced lines giving you a smoother, more uplifted appearance overall.

Why we love it:

The effects of this mask feel almost instantaneous and leaves the skin around your eyes looking refreshed and tight.

How to use it:

Gently pat this mask onto your under eyes before you fall asleep for your peepers to get the tender loving care it deserves.

Skin Plumping Moisture Infusion Sleeping Mask

A sleeping mask can hydrate thirsty skin, minimize signs of fatigue, and leave you with a dewy complexion that lasts all day long.

What it does:

It floods your skin with moisture, so when you wake up in the morning, your skin feels as rested as you do. The active ingredients help reduce the signs of aging and leave your skin looking plump and hydrated.

Ingredients:

Infused with Bulgarian Rose, soothing chamomile and hydrating hyaluronic acid.

Why we love it:

Nothing beats the feeling of waking up with rejuvenated, healthy skin every morning. Incorporate this sleeping mask into your regular night time routine to truly experience these effects.

How to use it:

Scoop out a generous layer and massage onto cleansed face and neck. Leave it on till it dries up and then rinse off for a fresh looking skin.

With the increase in pollution and the coming dry months ahead of us, we must go the extra mile to take care of our skin. We have carefully formulated this skincare routine, keeping in mind all of your skin requirements so that you can achieve that flawless glowing look. Try these products out so your skin can get the pampering it truly deserves. Let us know in the comments section how these Dot & Key products gave your skin a much-needed pick-me-up!

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Ah! You can almost smell the freshly baked laddoos and kaju katlis, right? Diwali, our favorite festival of the year is round the corner and we can’t wait to welcome the holiday season! One of the best things about the festival of lights is that you get to dress up to your hearts content. Be it a diya or a pataka, we’re sure Diwali is the best time to don your precious ethnic outfits. Still not sure what outfit and makeup to wear this Diwali? Well, don’t worry, as long as we’re here! We’ll help you find a look that you will love to wear this festive season. So, let’s dive in, right?

1. Simple Saree

priyankachopra / Instagram

If you want a simple look but also want to keep it traditional, why not go with a saree minus the bling? Saree is obviously one of the most preferred outfits for Indian festivals. But it’s not necessary that you have to dress up all glittery if you wear a saree. Wear something that you’re comfortable in, blow dry your hair and stick a pretty little bindi. Pair the look with a set of stone studs and soft makeup and you’re done! Just get your eyebrows filled, eyes lined, and lips colored. There you go — you have your simple saree look.

2. Elegant Saree

kritisanon / Instagram

Kriti Sanon is giving you major saree goals in this picture. If you want to dress up a little fancy for this diwali, this is the look that you’ve got to pick. Wearing a well embroidered blouse and saree in a bright color will definitely light up your mood as well as your house. You can either pick a big, fancy chandbali or go for a traditional jhumka with this saree. A mid-rise bun or a fishtail plait would look good with this saree. If your saree has a plain body, you can wear a fancy neckpiece as well. But if you’re wearing a saree with heavy work on it, limit your accessories to just earrings and may be a single kada or bracelet. To add to the charm, wind a piece of gajra on your hair bun and stick a hair accessory in the center.

3. Classy Salwar

therealkarismakapoor / Instagram

After saree, if there’s an outfit that tops the list of Indian festivals, it has to be the salwar suit. Now again, for the people who like to dress up classy and not fancy, this kind of a look is perfect. Lolo’s elegant salwar suit with the grand dupatta is #drool. If you’re opting for the big dupatta look, you’ve got to focus on your earrings more than any other accessory. Because your neck and wrists are most probably going to get shadowed by the dupatta, you’ve got to make it a point to wear eye catchy earrings. Bright eyes, highlighted nose, cheeks, and forehead, dark lips. and a pretty little bindi is all you need to make your face glowing. You can either leave your hair open, tie a bun, or get side ropes like Karishma did.

4. Fancy Suit

tarasutaria / Instagram

Taking cues from Tara Sutaria, here’s how a fancy suit without a lot of bling will look like. Well, you can go for the blings too, but we just love this all dark look of Tara. Pair a similar salwar suit with smokey eyes and some black metal jewelry, you’re ready to don a sultry look for that Diwali event.

5. Lehenga

aliaabhatt / Instagram

Princess Bhatt is quite popular for her lehenga looks. Remember the parrot green lehenga that became viral? Her taste is quite beautiful when it comes to lehengas and she has proven it again with this yellow one! Even though she didn’t wear earrings, we suggest that you wear a big stone stud for this look, along with a giant neck piece. Keep your makeup neutral and eyelids golden with a hint of kohl. A messy bun with not a lot of bling on the hair will suit this style. Go with bright colored lehengas for this festive season because they are trending high.

6. Crop Top And Skirt

theshilpashetty / Instagram

The latest cousin of lehenga gives you a slightly modern option to don. Depending upon the fabric and the design, crop tops and skirts can take up western or traditional look like a fancy chameleon. Over here, we have Shilpa Shetty in this beautiful golden avatar. Something in festive colors like red, golden, or pink can make you look heavenly and stylish without letting go of the traditional element. Leave your hair open and wear a pretty pair of low hanging earrings to rock this look. Also, choose golden or bright makeup along with your outfit.

Since it’s only a few days for Diwali, we suggest that you hurry if you want to get the perfect outfit stitched or bought readymade. Which one of these outfits did you like the most? What are you going to wear this Diwali? Let us know in the comments section below.

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Bollywood’s leading ladies have always been the epitome of grace, charm, and beauty. Their porcelain skin and luscious locks have been a source of inspiration and envy for many of us.
But have you ever wondered how they take care of their skin? We are sure many of you are nodding your heads in agreement.

Well, if you have been searching for the long-treasured beauty tricks and tips of these celebs we have some good news for you. We have compiled an extensive list of helpful skincare practices followed by your favorite Bollywood Actresses. Read on to see if you can incorporate these into your daily skincare regime:

1. Priyanka Chopra-Jonas

priyankachopra / Instagram

A beauty secret Priyanka swears by is using a floral-scented moisturizing cream so she can smell like a bouquet every time she walks into a room. She also experiments with her own au naturel DIY face masks using ingredients you can find in your kitchen! The ingredients she uses range from rose water to sandalwood and her all-time favorite- turmeric. She also gets regular oil massages as it helps increase the blood flow to the scalp, thus promoting healthy hair growth.

2. Aishwarya Rai Bachchan

aishwaryaraibachchan_arb / Instagram

Undoubtedly, the most beautiful woman in the world must have a super expensive and strict skin regimen, right? Well, not exactly. Her biggest advice to other women is to stay hydrated and keep your skincare regime as natural as possible. A big fan of gram flour, honey and yogurt face packs, she also believes that being kind to yourself and developing a positive mindset goes a long way in maintaining the health of your skin.

3. Deepika Padukone

deepikapadukone / Instagram

The outspoken and talented actress is another fan of sticking to a more natural routine and eating healthy. She uses baby or coconut oil to massage her face regularly and makes sure she gets at least eight glasses of water a day. She also makes sure she always wears sunscreen while outside the house and protecting her skin ranks number 1 on her self-care list.

4. Alia Bhatt

aliaabhatt / Instagram

The versatile millennial actress believes in getting a good night’s beauty sleep of at least 7-8 hours. She uses ice cubes to reduce puffiness every morning and makes sure she consumes a lot of multivitamins to revitalize her skin. She attributes her glowing skin to staying hydrated and ensuring she gets at least eight glasses of water to rid her body of pollutants and toxins. She also uses Fuller’s earth or Multani mitti to help keep her skin free of pimples and excess dirt.

5. Katrina Kaif

katrinakaif / Instagram

Due to the amount of makeup she has to don while on photoshoots, Katrina is a firm believer of cleansing, toning and moisturizing before she winds down for the night. She’s also a proponent of mineral face masks and applies sunscreen liberally when going out. She also likes to pamper herself with body massages and facials when she manages to get time off her hectic work schedule.

6. Kareena Kapoor

therealkareenakapoor / Instagram

Kareena avoids using makeup when she’s not shooting and makes sure she drinks at least ten glasses of boiled water to purify her skin from toxins. She also enjoys massaging her hair with oils of almond, castor, coconut, and olive whenever she can. Her diet is filled with leafy green vegetables, and she does not indulge in junk food. The reason her skin is always glowing and radiant is because she uses a honey face mask every morning.

7. Sonam Kapoor

sonamkapoor / Instagram

Sonam indulges in regular facials from her favorite dermatologist and is very careful with her skin. She also believes in eating right and healthy food and doesn’t indulge in junk food. While traveling, she ensures she uses a sheet mask before deboarding and makes sure her skin is always hydrated and moisturized. She goes out of her way to avoid oil-based, chemical-laden skincare products and makes sure she uses sunscreen religiously. Coconut water is her go-to hydration drink.

8. Anushka Sharma

anushkasharma / Instagram

Anushka protects her skin by using sunscreen lotion and uses a cocoa butter moisturizer to keep her skin glowing and healthy. Her favorite home remedy to remove impurities, acne, oily skin, etc. is using a home-made natural neem face pack.

9. Bhumi Pednekar

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Bhumi makes sure she keeps her skin hydrated and follows her nighttime routine of cleansing, toning and moisturizing very well. She also ensures makeup-free skin before going to bed and changes her skincare products every once in a while. Natural and chemical-free products are her go-to beauty secret.

10. Jacqueline Fernandes

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Jacqueline believes that being in the right mental place and avoiding mental stress will work wonders on your skin, hair and even weight. She maintains a steady diet and makes sure she stays fit and in her best shape. In terms of bedtime rituals, she uses a cleanser, toner and face cream before she hits the sack.

11. Shraddha Kapoor

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As she has sensitive skin, Shraddha Kapoor prefers not to use makeup often and instead swaps it up for a good moisturizer and face wash. She prefers not using products that irritate her skin like creams and scrubs and always keeps a lip balm on her.

As you can see, even the most beautiful women in Bollywood follow rather simple skincare routines or incorporate natural products into their regimen.

Were you surprised by this list? What are your favorite skincare fix-alls?

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