Did you notice an unusual bulge in your upper body? Is this accompanied by abdominal/chest pain and symptoms of acidity? If you answered yes to both these questions, it could be a case of hiatal hernia.

Heavy weightlifting and straining are the common causes of this condition. Do you want to know more about a hiatal hernia and how its symptoms can be managed? Read on.

What Is A Hiatal Hernia?

A hiatal hernia occurs when the upper part of your stomach bulges through the large muscle that is separating your abdomen and chest. This muscle is commonly referred to as the diaphragm.

The diaphragm has a small opening called hiatus through which the food tube (esophagus) passes prior to connecting with the stomach. In an individual affected by a hiatal hernia, the stomach ends up being pushed up through this hiatus. A hiatal hernia is known to cause pain in the chest/abdomen due to its location.

A small hiatal hernia is hardly of any concern as it doesn’t cause many problems. In fact, you may not even realize that you have one until your doctor discovers it by chance while diagnosing another condition. However, if the hiatal hernia is large, it may cause food and acid to enter your esophagus, leading to heartburn.

Hiatal hernias can be categorized into two types.

Types Of Hiatal Hernia

The two types of hiatal hernias include:

• Sliding Hiatal Hernia: The stomach, along with a section of the esophagus joining the stomach, slide up into the chest via the hiatus. This is one of the most common types of hernia.
• Paraesophageal Hernia: While this is less common, it is a greater cause for concern. In this type, the esophagus and stomach continue to stay in the normal locations. However, a part of the stomach squeezes into the hiatus and lands next to the esophagus. This type of hiatal hernia may occur without any symptoms in some people. But there is an increased risk of the stomach getting strangled, and its blood supply getting cut off.

Listed below are the signs and symptoms that may surface with this condition.

Signs And Symptoms

The common signs and symptoms associated with a hiatal hernia are:

• Heartburn
• Regurgitation of consumed food or liquids
• Acid reflux – backflow of the stomach acid into the esophagus
• Swallowing difficulties
• Abdominal/chest pain
• Breathing difficulties
• Puking blood
• Passing black or bloodstained stools

All these symptoms are most often associated with a large hiatal hernia.

While the exact cause of a hiatal hernia is yet to be determined, the following factors may have a role to play.

Causes And Risk Factors

Weakened muscle tissues that allow your stomach to bulge through the diaphragm could be the main cause of a hiatal hernia. The condition is believed to be triggered by the following factors:

• Age-related changes to your diaphragm
• Injury following trauma or surgery
• Congenital condition – you are born with an unusually large hiatus
• Persistent and intense pressure on the surrounding muscles due to coughing, vomiting, straining during a bowel movement, exercising, or lifting heavy objects/weights

A few factors may also increase your risk of developing a hiatal hernia. They are:

• Advancing age
• Obesity
• Pregnancy
• Weightlifting
• Straining

If you can relate to the symptoms mentioned here and doubt that you may have developed a hiatal hernia, visit a doctor immediately. They may suggest the following to diagnose a hiatal hernia.

How Is A Hiatal Hernia Diagnosed?

Most often than not, a hiatal hernia is diagnosed during a test/procedure carried out to determine the cause of heartburn. Such tests may include:

• An X-ray of the upper digestive system
• Upper endoscopy
• Esophageal manometry that measures the rhythmic muscle contractions in your esophagus while swallowing

A hiatal hernia can also be diagnosed with a specialized X-ray that uses barium swallow.

If the tests indicate that you have a hiatal hernia, you need to opt for treatment to treat it. Treatment for a hiatal hernia is mainly aimed at relieving its symptoms. In some cases, surgery may be needed if the hernia is at risk of getting strangulated.

Certain natural remedies may also help in managing the symptoms of a hiatal hernia. They are listed below.

Natural Remedies To Manage The Symptoms Of A Hiatal Hernia

1. Drink Warm Water

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Drinking a glass of warm water (not juice or tea) after you wake up can help relax the stomach muscles and the diaphragm and help you manage the symptoms of a hiatal hernia.

2. Massage

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Self-massage can also help relieve the symptoms of a hiatal hernia. For this, you should begin by relaxing and lying on your back. Place your fingers right below your breastbone, where you can feel your rib cage. Start applying gentle downward pressure as you slowly move towards your belly button. Repeat this five times and twice daily for best effects.

3. Apple Cider Vinegar

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You Will Need

• 1-2 teaspoons of raw apple cider vinegar
• 1 glass of warm water

What You Have To Do

1. Add one to two teaspoons of raw apple cider vinegar to a glass of warm water.
2. Mix well and drink up.

How Often You Should Do This

You can do this once daily.

Why This Works

This remedy is especially beneficial for overweight individuals trying to lose the extra pounds. The anti-inflammatory nature of apple cider vinegar may also help alleviate symptoms of inflammation within the stomach (1).

4. Cinnamon

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You Will Need

• ½ teaspoon of cinnamon powder
• 1 glass of warm water

What You Have To Do

1. Add half a teaspoon of cinnamon powder to a glass of warm water.
2. Mix well and allow it cool down.
3. Drink the mixture.

How Often You Should Do This

You may drink this mixture 1-2 times daily.

Why This Works

Cinnamaldehyde, one of the major components of cinnamon, can help alleviate the symptoms of gastric inflammation induced by H. Pylori (2). Hence, it may also help in managing the symptoms of acid reflux associated with a hiatal hernia.

5. Chamomile Tea

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You Will Need

• 1 teaspoon of chamomile tea leaves
• 1 cup of water

What You Have To Do

1. Add a teaspoon of chamomile tea leaves to a cup of water.
2. Bring it to a boil in a saucepan.
3. Simmer for 5 minutes and strain.
4. Drink the chamomile tea.

How Often You Should Do This

You can drink this tea 2-3 times daily.

Why This Works

Chamomile is an effective anti-inflammatory remedy that can help in managing acidity, which is one of the symptoms of a hiatal hernia (3).

6. Aloe Vera

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You Will Need

1 tablespoon of decolorized and purified aloe vera juice

What You Have To Do

Drink decolorized and purified aloe vera juice.

How Often You Should Do This

You can drink this once daily.

Why This Works

Aloe vera exhibits excellent anti-inflammatory properties. It can help relieve a hiatal hernia by managing its symptoms like acid reflux and GERD (4).

7. Slippery Elm Tea

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You Will Need

• 2 teaspoons of slippery elm powder
• 1 cup of water

What You Have To Do

1. Add two teaspoons of slippery elm powder to a glass of hot water.
2. Mix well and allow the tea to cool down a bit.
3. Drink the warm mixture.

How Often You Should Do This

You can drink this once daily.

Why This Works

Slippery elm possesses gastroprotective effects that help in the treatment of gastrointestinal disorders and symptoms like acid reflux and GERD that often accompany a hiatal hernia (5).

8. Ginger Tea

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You Will Need

• 1 inch of sliced ginger
• 1 cup of water

What You Have To Do

1. Add an inch of sliced ginger to a cup of water.
2. Bring it to a boil in a saucepan.
3. Simmer for few minutes and strain.
4. Drink this tea.

How Often You Should Do This

You can drink ginger tea twice daily.

Why This Works

Ginger helps in stimulating gastric emptying, which can be difficult in the case of acid reflux and a hiatal hernia. Ginger may help in alleviating the symptoms of a hernia as well (6).

While you follow these remedies, you should also remember that your diet plays an equally important role in managing a hiatal hernia. The following are some diet tips that may help in managing this condition.

Healthy Diet For A Hiatal Hernia

What To Avoid

The consumption of certain foods can increase the risk of symptoms in those affected by a large hiatal hernia. They include:

• Fatty foods
• Sugary foods
• Spicy foods
• Fried edibles
• Peppermint tea
• Fruit juices
• Citrus fruits
• Alcohol
• Caffeine
• Red meat
• Processed food that contains saturated fats
• Dairy products
• Chocolate

All these foods were noted to increase the risk of symptoms of acid reflux due to the increased production of acid inside the stomach.

What To Eat

Instead, you should try and eat more of the following foods to avoid the recurrence of the symptoms. They are:

• Lean meat
• Fish
• Vegetables
• Low-fat dairy
• Grains

It is also important that you eat small and more frequent meals to deal with a hiatal hernia successfully.

Despite treatment, there is a high risk of recurrence of hiatal hernias. Hence, you should consider following these tips to prevent the condition from resurfacing.

Prevention Tips

• Wear loose clothing.
• Avoid bending over or lying down for 2-3 hours after a meal – to reduce abdominal pressure and cut the risk of heartburn.
• Take smaller bites and chew longer to facilitate smooth digestion.
• Try and avoid eating three hours before bedtime.
• Maintain a healthy weight.
• Keep your bed elevated while sleeping to avoid the risk of a gastric backflow.
• Avoid lifting heavy weights.
• Practice monitored yoga stretching.
• Quit smoking.
• Try deep breathing exercises.

Remember, these remedies and tips can only help you manage the condition and not treat it. A hiatal hernia does not heal on its own – it requires medical intervention. You can use these remedies along with the medications suggested by your doctor for quicker relief from the symptoms.

Hope you found this post informative. For any further queries, feel free to get in touch with us through the comments box below.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

When to see a doctor for a hiatal hernia?

If you notice that you have developed any of the symptoms of a hiatal hernia, in addition to an unbearable chest/abdomen pain, see a doctor immediately.

How to treat a hiatal hernia medically?

Treatment for a hiatal hernia is aimed at managing its symptoms. It can include taking antacids (medications to reduce acid production) like nizatidine and proton pump inhibitors (medications to heal the esophagus). In severe cases, surgery may also be recommended to bring the stomach back to its position.

Can a person die from a hiatal hernia?

In some cases, a hiatal hernia may become strangulated upon being left untreated. This may cause severe harm to the trapped tissues and lead to nausea, severe pain, and even death.

When is surgery necessary for a hiatal hernia?

If a hiatal hernia is at risk of getting strangled, surgery may be advised to bring the stomach back to its position.

Can a hiatal hernia cause back pain?

A hiatal hernia most often causes a chest or abdominal pain. However, some hernias, like a lumbar hernia, can also trigger back pain.

Can a hiatal hernia cause breathing problems?

Yes, a large hiatal hernia can press on your lungs and make breathing difficult.

GERD and Hiatal Hernias – What are the differences?

Gastroesophageal reflux or GERD is the term used to refer to the presence of acidic stomach contents in the esophagus or food pipe. The presence of a weakened valve between the esophagus and stomach allows your stomach contents to enter the esophagus and irritate it.
On the other hand, a hiatal hernia results when your stomach moves into your chest via the esophageal opening called the hiatus.
Untreated cases of GERD have the potential to develop into a hiatal hernia, and in some cases, GERD can also be a symptom of a hiatal hernia.

References

1. “Anti-obesity and anti-inflammatory effects of synthetic acetic acid vinegar and Nipa vinegar on high-fat-diet-induced obese mice” Scientific Reports, US National Library Of Medicine.
2. “Anti-inflammatory effect of cinnamaldehyde in Helicobacter pylori induced gastric inflammation.” Biological and Pharmaceutical Bulletin, US National Library Of Medicine.
3. “Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future” Molecular Medicine Reports, US National Library Of Medicine.
4. “Efficacy and safety of Aloe vera syrup for the treatment of gastroesophageal reflux disease: a pilot randomized positive-controlled trial.” Journal of Traditional Chinese Medicine, US National Library Of Medicine.
5. “Natural Product-Derived Drugs for the Treatment of Inflammatory Bowel Diseases” Intestinal Research, US National Library Of Medicine.
6. “Effect of ginger on gastric motility and symptoms of functional dyspepsia” World Journal Of Gastroenterology, US National Library Of Medicine.

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Hipster is more than just an outfit. It is a distinct, rustic, and vintage style that evolved from pop sub-culture to break away from the mainstream. It blends lifestyle choices with fashion as a way of self-expression. However, contrary to its intended purpose, hipster style found its way into mainstream fashion. Hipster outfits are comfortable, unique, and functional. Take a look at 10 outfits that nail the hipster look with things that you probably already have in your closet.

Best Hipster Outfits For Girls

1. Distressed Jeans And Neon Trench Coat

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As you can see, mainstream outfits can be easily be given a hipster twist. A neon trench coat can take a simple pair of ripped jeans to the next level. And, white ankle boots are an excellent way to break away from the chunky sneakers that are trending everywhere right now.

2. Oversized Coat And Combat Boots For Winter

fashionistas082019 / Instagram

Winters are all about staying warm. But, let’s be realistic, we still need to get out and get to work. Throw on a long, oversized jacket that creates a hipster vibe almost instantly, especially when you pair it with chunky combat boots.

3. Hipster Outfits For School

wesleys.nebraska / Instagram, Source

It’s that time of the year again – back to school season. Pair your favorite ripped jeans with a rustic plain T-shirt and finish off the look with a sparkly kimono (because who doesn’t like glitter?). A denim jumpsuit is another easy way to hack the hipster style. You can wear the same kimono with this outfit too. Boots or black Converse sneakers will look perfect with this look.

4. Casual Hipster Outfit

Image: Source

Keep things cash, as the millennials say, with this hipster outfit that is all about comfort. Wear a cropped white T-shirt under a jumpsuit instead of over ripped jeans and put on some chunky sneakers to create this laid-back look.

5. Vintage Skirt And Hat

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We cannot talk about hipster outfits without mentioning a vintage look. A flowing georgette skirt, sheer blouse, crimson brown lipstick, boots, and a wide-brimmed hat to round off this look perfectly. Whether you are attending a concert or catching up with friends, this hipster outfit is good for all occasions.

6. Hipster Party Outfit

pauldcz / Instagram

If you are known for your hipster fashion choices, your friends probably know what you are going to show up in, no matter what the theme of the party is. But, you can surprise them a little bit without getting too much out of your comfort zone. A bright animal print top adds character to any outfit. Throw on a pink duster coat, OTK boots, and a tan clutch to rock that party look.

7. Plaid Shirt And Distressed Jeans

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Of course, a plaid shirt needs to be on this list. A plaid shirt in fall with frayed jeans is probably the easiest way to create a hipster look. Style your hair in beachy waves, throw on some delicate rose gold jewelry, and put on a floppy hat. You can never go wrong with this outfit.

8. Black And White Hipster Outfit

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Hipster outifts don’t always need to be loose and flowing. They can be form-fitting and stylish as well. A white A-line skirt with a black turtleneck top can teleport you to the ‘60s, which is the era most hipsters take fashion inspiration from. You can also put on some black leggings to stay warm. Cat-ear buns add the perfect finishing touch to this look.

9. Fit And Flair Hipster Outfit

tryska.brasil / Instagram

If you think you can never pull off anything feminine because you have a purely hipster style, think again. Go for a boho-hipster vibe with a striped maxi skirt and a simple tank top. You can go all floral with accessories, put on some boots, or wear some tribal jewelry with this outfit to make it truly your own.

10. Denim Shirt And Checked Pants

Image: Source

Hit it out of the park with this hipster outfit. The plaid pants, denim shirt, and chunky boots are all classy vintage pieces that come together to complete this hipster outfit. But, the cherry on top of this outfit is definitely the bandana that finishes it off perfectly.

I’m sure you have now realized that you have at least a couple of hipster outfits lurking in your closet. Bring them up to speed and rock them to match your mood. What is your go-to hipster outfit? Let us know by dropping a message in the comments section below!

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ड्राई फ्रूट्स की बात हो, तो खजूर का नाम आना लाजमी है। शायद ही कोई होगा जिसे खजूर पसंद न हो। इसमें कोई शक नहींं कि इसका मीठा स्वाद मुंह का जायका बना देता है। सिर्फ स्वाद के लिए ही नहीं, बल्कि इसका सेवन विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए भी किया जाता है। इस लेख में हमारे साथ जानिए त्वचा, बाल और स्वास्थ्य के लिए खजूर के विभिन्न फायदों के बारे में।

खजूर क्या है? – What is Dates in Hindi

यह एक लोकप्रिय खाद्य पदार्थ है, जिसे हिंदी में खजूर, अंग्रेजी में डेट्स, अरबी में तवारीख और फ्रेंच में पामियर के नाम से जाना जाता है। यह ताड़ वृक्ष की एक प्रजाति है, जिसे इसके मीठे फल के लिए उगाया जाता है। इसका वैज्ञानिक नाम फीनिक्स डेक्टाइलीफेरा है। माना जाता है कि खजूर मूल रूप से इराक का है। इस पेड़ का आकार अन्य पेड़ों के मुकाबले काफी अलग है। इसकी पत्तियां करीब चार-छह मीटर लंबी होती हैं। इस फल के बीजों को भिगोकर और पीसकर जानवरों को खिलाया जाता है। वहीं, इसका तेल कॉस्मेटिक और साबुन बनाने में इस्तेमाल किया जाता है। कई बार इसके बीजों को कॉफी बीन्स में भी मिलाया जाता है।

विषय सूची

ताजे खजूर अगस्त से दिसंबर तक उपलब्ध रहते हैं, लेकिन सूखे खजूर सालभर बाजार में उपलब्ध रहते हैं।

खजूर का इतिहास – History of Dates in Hindi

खजूर का इतिहास भी काफी दिलचस्प है। माना जाता है कि यह हजारों सालों से मध्य पूर्व के देशों और सिंधु घाटी के प्रमुख भोजन में शामिल रहा है। इतिहास से जुड़े दस्तावेज बताते हैं कि प्राचीन मिस्र के लोग शराब बनाने के लिए इस फल का इस्तेमाल करते थे। इसकी लोकप्रियता ने इसकी खेती को जन्म दिया, और सबसे पहली खजूर की खेती 7 हजार ई.पू. के दौरान आधुनिक पाकिस्तान में हुई। धीरे-धीरे इसकी खपत बढ़ी और यह दक्षिण-पश्चिम एशिया, उत्तरी अफ्रीका और स्पेन में अच्छी तरह फैल गया। बाद में यह पश्चिम देशों द्वारा भी पसंद किया जाने लगा। विभिन्न खोजों के अनुसार माना जाता है कि खजूर का अस्तित्व लगभग 5 करोड़ वर्षों से है।

यह तो था खजूर का संक्षिप्त इतिहास, अब नीचे जानिए इसके विभिन्न प्रकारों के बारे में।

मेडजूल – इसकी उत्पत्ति मोरक्को में हुई है। यह बहुत ही स्वादिष्ट होता है और इनका स्वाद टॉफी की तरह होता है।
बरही – इसे पीला खजूर भी कहा जाता है। खजूर की यह प्रजाति इराक से संबंध रखती है। यह मुलायम और आकार मोटा होता है।
डेयरी – यह खजूर लंबे होते हैं और इनका रंग काला होता है।
हेलवी – यह बेहद ही मीठा और आकार में छोटा होता है।
डेगलेट नूर – ट्यूनीशिया और अल्जीरिया की सबसे अच्छी किस्मों में से एक। थोड़ा सूखा और ज्यादा मीठा नहीं। खजूर की इस किस्म का इस्तेमाल आमतौर पर भोजन में किया जाता है।
हयानी – इसे मिस्र में उगाया जाता है। यह मुलायम होता, रंग इसका लाल और काला होता है।
मिग्राफ – यह दक्षिण यमन में लोकप्रिय है और यह खजूर बड़ा व सुनहरे रंग का होता है।
इतिमा – यह अल्जीरिया की प्रजाति है और यह भी स्वाद में मीठा होता है।

इन सभी में से मेडजूल को सबसे स्वादिष्ट और पौष्टिक किस्म माना गया है। यह काले खजूर की सबसे आम किस्म है। यह एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से समृद्ध हैं और इसमें पोटैशियम की भी प्रचुर मात्रा पाई जाती है।

क्या आपके लिए खजूर फायदेमंद है? – Are Dates good for you in Hindi?

खजूर की विभिन्न किस्में आपको बाजार में मिल जाएंगी, जिनमें से मेडजूल सबसे लोकप्रिय है। बाकी किस्मों के लाभ थोड़े बहुत कम-ज्यादा है। खजूर का सेवन हमारे लिए कई मायनों में फायदेमंद है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ कब्ज कम करता, शरीर की ऊर्जा बढ़ाता है और हड्डियों के लिए फायदेमंद है।

आप अच्छे स्वास्थ्य के लिए ऑर्गेनिक मेडजूल डेट्स का चुनाव कर सकते हैं। ये खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होते हैं और विभिन्न पोषक तत्वों से समृद्ध होते हैं। आप पिट डेट्स का भी चयन कर सकते हैं। यह बिना बीज के आते हैं और मेडजूल से थोड़े सूखे होते हैं, जिन्हें आसानी से आप चबा सकते हैं।

खजूर में कितनी कैलोरी होती है? – Calories Present in Dates in Hindi?

कैलोरी की बात करें तो एक खजूर में 20 कैलोरी होती हैं। वहीं, इसमें 2.8 मिलीग्राम कैल्शियम और 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट भी होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध होता है, साथ ही टैनिन भी होता है। टैनिन कोशिकाओं को क्षति होने और ऑक्सीकरण से रोकते हैं। टैनिन सूजन को कम करने में भी सक्षम है। खजूर को खाली पेट खाने से पेट के कीड़े मर जाते हैं।

आप विशेष रूप से अरब देशों में पाए जाने वाले अजवा खजूर को भी आजमा सकते हैं। खजूर की इस प्रजाति को भी गुणकारी माना जाता है।

व्यस्कों के साथ-साथ खजूर शिशुओं के लिए भी फायदेमंद है। मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए इस ड्राई फ्रूट का सेवन जरूर करना चाहिए। खजूर खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर होती है, वजन में सुधार होता है, बुखार के दौरान जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और पेचिश की समस्या दूर होती है।

खजूर के पोषक तत्वों के बारे में विस्तार से जानने के लिए लेख पढ़ते रहें यह लेख।

खजूर में मौजूद पोषक तत्व – Dates Nutrition Facts in Hindi

खजूर विटामिन्स और खनिजों का अच्छा स्रोत हैं और शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैं।

खजूर विटामिन-बी6, ए और के से भरपूर होता है। यह हड्डियों के विकास में मदद करता है और आंखों को स्वस्थ रखता है। खजूर में मौजूद फाइबर आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करता है और कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है। इसके अलावा, यह पेट के कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियों से भी शरीर की रक्षा करता है। कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, प्रोटीन, मैंगनीज, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जिंक और सल्फर जैसे खनिज समग्र रूप से शरीर की आंतरिक कार्यप्रणाली को सुचारू रूप से चलाने में मदद करते हैं। फोलेट गर्भावस्था के लिए अच्छा है, वहीं थियामिन (तंत्रिका तंत्र), नियासिन (कोलेस्ट्रॉल का स्तर) और राइबोफ्लेविन (ऊर्जा उत्पादन) अन्य खनिज हैं, जो खजूर में पाए जाते हैं।

खजूर के पोषक तत्वों के बाद जानिए शरीर के लिए खजूर खाने के फायदों के बारे में।

खजूर के स्वास्थ्य लाभ – Health Benefits of Dates in Hindi

खजूर खाने के स्वास्थ्य लाभों में कब्ज से राहत, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना, आंतों के विकार, हृदय की समस्याएं, एनीमिया और यौन रोग शामिल हैं।

1. कब्ज के लिए खजूर

एक अध्ययन के अनुसार, खजूर का गूदा गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण को संतुलित करता है और कब्ज के इलाज में सहायता कर सकता है (1)। कब्ज के दौरान खनिज के स्तर में आए असंतुलन को कम करने में खजूर कारगर है। इसके अलावा, खजूर में मौजूद फाइबर से पाचंन तंत्र के कैंसर को रोकने में मदद मिलती है।

रोचेस्टर मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के अनुसार, फाइबर की कमी से कब्ज हो सकती है (2)। खजूर, फाइबर का एक अच्छा स्रोत है और वह इस समस्या को हल कर सकता है। हर दिन कम से कम 20 से 35 ग्राम फाइबर खाने से आपका मल नरम होता है और पाचन की प्रक्रिया में कोई बाधा नहीं आती है।

2. हृदय स्वास्थ्य

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हृदय शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है और इसका स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। हृदय को बेहतर रखने के लिए आप दिन में मुट्ठीभर खजूर का सेवन कर सकते हैं (3)। डेट्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकते हैं। दरअसल, यह स्थिति धमनियों (आर्टरी) के सख्त होने और प्लाक के भर जाने की कारण होती है। खजूर का एंटीऑक्सीडेंट गुण आर्टरी सेल्स से कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है।

खजूर आइसोफ्लेवोंस से भी समृद्ध होता है, जो हृदय रोग की आंशका को कम करने का काम करता है (4)। ब्रिटेन के एक अध्ययन के अनुसार, खजूर के नियमित सेवन से कोरोनरी हृदय रोग को कम किया जा सकता है (5)। इसमें मौजूद फाइबर वजन को कम करने में मदद करता है, जो हृदय रोग का कारण बन सकता है (6)।

3. कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण

खजूर खाने का एक लाभ कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण भी है। एक इजरायली अध्ययन के अनुसार, अगर स्वस्थ व्यक्ति खजूर का सेवन करता है, तो कोलेस्ट्रॉल के स्तर और ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस पर प्रभावी रूप से असर पड़ता है (7)। खजूर में कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है। यह आयरन से भी समृद्ध होता है और इसमें केले की तुलना में अधिक फाइबर होता है।

4. हड्डी स्वास्थ्य

खजूर कॉपर, मैग्नीशियम, सेलेनियम और मैंगनीज का एक बड़ा स्रोत है। ये सभी पोषक तत्व मिलकर हड्डियों से संबंधित परेशानियों को दूर करने का काम करते हैं। इसके अलावा, खजूर विटामिन-के से भी भरपूर होता है, जो ब्लड को गाढ़ा करने और हड्डियों को मेटाबॉलाइज करने में मदद करता है (8)। नॉर्थ डकोटा स्टेट यूनिवर्सिटी की एक रिपोर्ट के अनुसार, खजूर में बोरॉन भी होता है, जो हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है (9)।

5. रक्तचाप को नियंत्रित करता है

खजूर पोटैशियम और मिनरल्स से समृद्ध होता है, जो निम्न रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने मंृ मदद करता है (10)। एक मेडजूल खजूर में लगभग 167 मिलीग्राम पोटैशियम होता है, जो अन्य फलों की तुलना में अपेक्षाकृत अधिक होता है। शरीर में पोटैशियम की कमी से गुर्दे की पथरी भी हो सकती है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की एक रिपोर्ट में उल्लेख किया गया है कि रक्तचाप के लिए दवाओं के प्रयोग से बचना चाहिए। हालांकि, कुछ दवाएं इस मामले में अच्छी तरह से काम करती हैं, लेकिन समस्या को पूरी तरह खत्म नहीं कर सकती हैं। साथ ही इनके दुष्प्रभाव भी होते हैं (11)।

खजूर में मौजूद फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है। यह आपके आहार में सोडियम के प्रभावों को भी संतुलित करता है, जिससे रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम आपके हृदय और रक्त वाहिकाओं की मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे उच्च रक्तचाप नियंत्रित होने लगता है।

6. यौन स्वास्थ्य

एक भारतीय अध्ययन के अनुसार, खजूर के पराग का इस्तेमाल पारंपरिक दवाओं में पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए किया जाता है (12)।

7. डायरिया का इलाज

कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर की एक रिपोर्ट के अनुसार, दस्त होने पर हम जो कुछ भी खाते हैं, उससे यह बीमारी ठीक या बढ़ सकती है। इसलिए, सही भोजन का चुनाव बेहद जरूरी है। खजूर में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जिस कारण यह स्थिति को सुधारने में मदद कर सकता है। इसलिए, डाइरिया के इलाज के लिए आप खजूर का सेवन कर सकते हैं (13)।

8. मस्तिष्क स्वास्थ्य

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मस्तिष्क को ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस और सूजन से सुरक्षा प्रदान करने में खजूर काफी कारगर हैं। नियमित रूप से खजूर का सेवन करने से न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों से बचा जा सकता है। खजूर ज्ञान की क्षमता को भी बढ़ाने में मदद करता है (14)।
एक अन्य अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया है कि खजूर में अल्जाइमर की बढ़ती गति को धीमा करने की क्षमता है (15)।

ओमान के एक अन्य अध्ययन में कहा गया है कि खजूर मस्तिष्क में सूजन को रोकने में मदद कर सकता है (16)।

9. पेट का कैंसर

खजूर का सेवन कोलोरेक्टल कैंसर को कम कर सकता है (17)। खजूर के सेवन से आंत में लाभकारी जीवाणुओं की वृद्धि होती है और यह आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है (18)।

10. बढ़ाता है ऊर्जा

खजूर के फल में कई पोषक तत्व होते हैं, जो आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसमें प्राकृतिक शर्करा जैसे सुक्रोज, फ्रूटोज और ग्लूकोज शामिल हैं। ये सभी ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं।

11. वजन बढ़ाने में मदद

अगर आप बहुत पतले हैं, तो खजूर का सेवन करना शुरू कर सकते हैं। खजूर वजन बढ़ाने में भी सहयोग करता है। बकरी के बच्चे पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, ग्राउंड डेट सीड्स की खपत के बाद वजन में वृद्धि (30% तक) देखी गई (19)। यह मनुष्यों में भी देखा जा सकता है, लेकिन इस विषय में अभी और शोध की आवश्यकता है।

12. नाइट ब्लाइंडनेस

रतौंधी का प्राथमिक कारण विटामिन-ए की कमी है। खजूर इस विटामिन से भरपूर होता है और इस स्थिति से निपटने में मदद करता है (20)। माना जाता है कि खजूर के अधिक खपत वाले क्षेत्रों में रतौंधी की समस्या कम पाई जाती है। खजूर के पेड़ों को सबसे पुराना माना गया है, जो नाइट ब्लाइंडनेस से निजात दिला सकते हैं (21)।

13. नशा को करता है कम

क्या सच में खजूर नशे को कम करता है? हालांकि, इस पर कोई व्यापक शोध नहीं हुआ है, लेकिन आपको बताने के लिए हमारे पास कुछ दिलचस्प किस्से जरूर हैं। माना जाता है कि उत्तरी नाइजीरिया के कुछ हिस्सों में खजूर (काली मिर्च के साथ) को देसी बीयर में मिलाया जाता था, ताकि बीयर कम नशीली बन सके (22)।

14. बवासीर का इलाज

गर्भावस्था के दौरान बवासीर एक आम शिकायत है। यह समस्या अपर्याप्त फाइबर के कारण हो सकती है। जैसा कि हम पहले भी जिक्र कर चुके हैं कि खजूर फाइबर का एक बड़ा स्रोत है और यह बवासीर की समस्या को कम करने का काम कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान बवासीर होने पर डॉक्टरी परामर्श पर खजूर को खाया जा सकता है।

15. त्वचा के लिए खजूर के फायदे

खजूर विटामिन-सी और डी से समृद्ध होते हैं। त्वचा संबंधी समस्याओं के लिए खजूर का सेवन किया जा सकता है। डेट्स को आप अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं, जिसका परिणाम आप जल्द ही देखेंगे।

खजूर एंटी-एजिंग तत्वों से भी समृद्ध होता है। यह शरीर में मेलेनिन के संचय को रोकने का काम करता है। डेट्स के बीज का अर्क फाइटोहोर्मोन से समृद्ध होता है, जो त्वचा पर एंटी-एजिंग प्रभाव डालता है। यह अर्क झुर्रियों से भी निजात दिलाने का काम करता है (23)।

16. बालों का झड़ना

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बालों के लिए खजूर के कई फायदे हैं। आयरन से भरपूर होने के कारण, खजूर स्कैल्प में रक्त संचालन को बढ़ावा देता है, जिससे बालों के विकास में मदद मिलती है। यह तब होता है, जब ऑक्सीजन आपके पूरे शरीर में ठीक से फैल जाती है, जिसमें आपका स्कैल्प भी शामिल होता है। इस प्रकार यह बालों को झड़ने से रोकता है और नए बाल के विकास में मदद करता है।

17. सूजन को करता है कम

एक लोकप्रिय ऑनलाइन लाइब्रेरी की रिपोर्ट के अनुसार, खजूर में दर्द और सूजन से लड़ने वाले घटक शामिल होते हैं (24)। खजूर में अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम होता है – एक ऐसा खनिज, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है। अगर आपके आहार में मैग्नीशियम कम है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली सूजन से ठीक प्रकार से लड़ नहीं पाएगी।

18. स्वस्थ गर्भावस्था

क्या आपने गर्भावस्था के दौरान खजूर के लाभों के बारे में सुना है? गर्भवती महिलाओं को लगभग 300 कैलोरी की आवश्यकता होती है। डेट्स अपनी कैलोरी शक्ति से गर्भवती महिलाओं को ऊर्जा देने का काम करता है। ज्यादातर गर्भवती महिलाएं उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का चयन करती हैं, लेकिन उनमें पोषक तत्वों की कमी होती है, जो गलत है।

इस स्थिति में डेट्स इन महिलाओं की मदद कर सकता है। हालांकि, इसमें कैलोरी थोड़ा अधिक है, लेकिन अन्य पोषक तत्वों की मात्रा भी पर्याप्त होती है।

लेख में हम पहले भी जान चुके हैं कि खजूर में मौजूद फाइबर गर्भावस्था के दौरान बवासीर को कम करने का काम करता है। जॉर्डन की रिपोर्ट के अनुसार, डिलीवरी से पहले अंतिम चार हफ्तों में खजूर का सेवन अधिक अनुकूल परिणाम दे सकता है (25)। गर्भावस्था के अंतिम महीनों में खजूर गर्भाशय की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए भी जाना जाता है।

ये थे खजूर के सबसे महत्वपूर्ण लाभ, लेकिन ऐसा नहीं है कि इसके और लाभ नहीं हैं। नीचे जानिए, खजूर के अन्य शारीरिक फायदों के बारे में, लेकिन इनकी पुष्टि करने वाले वैज्ञानिक साक्ष्म कम हैं। इस मामले में अभी और अध्ययन की जरूरत है। इए जानते हैं, डेट्स का सेवन करने के अन्य शारीरिक फायदे।

खजूर का सेवन करने के अन्य शारीरिक लाभ – Other Health Benefits of Dates in Hindi

1. आंतों के विकार का इलाज

यकीनन खजूर में मौजूद फाइबर के कई शारीरिक लाभ हैं। खासकर पाचन तंत्र पर यह काफी सकारात्मक प्रभाव डालता है। हालांकि, अधिक सेवन करने से आंतों में बैक्टीरिया फैल सकता है, जिससे गैस की परेशानी खड़ी हो सकती है।

कुछ अध्ययन कहते हैं कि खजूर में निकोटीन होता है, जो आंतों के विकारों के इलाज में मदद करता है। इस पर अभी और शोध होना बाकी है।

2. एनीमिया उपचार में सहायता

एनीमिया एक घातक बीमारी है, जो शरीर में आयरन की कमी से होती है। जैसा कि हम पहले ही बता चुके हैं, खजूर आयरन से समृद्ध होता है। यह एनीमिया की शिकायत से निजात दिला सकता है। हालांकि, इस पर और शोध होने की जरूरत है।

3. यौन स्वास्थ्य में वृद्धि

लेख में हम पहले ही जान चुके हैं कि खजूर पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। कुछ अध्ययनों में कहा गया है कि खजूर एमिनो एसिड से भरपूर होता है, जो यौन शक्ति को बढ़ाता है। इस विषय पर अभी और अध्ययन किया जा रहा है।

4. मांसपेशियों का विकास

कार्बोहाइड्रेट को अक्सर अन्य पोषक तत्वों की तुलना में नीचे देखा जाता है, लेकिन अगर आपके शरीर में इसकी मात्रा कम है, तो यह शरीर में ऊर्जा की बजाय मांसपेशियों को जला सकता है। खजूर, हाई कार्बोहाइड्रेट फल होने के कारण मांसपेशियों के विकास में मदद कर सकता है।

5. पेट की चर्बी कम करने में मदद

कम पोषण युक्त भोजन का अधिक मात्रा में सेवन पेट की चर्बी का कारण बनता है। जंक फूड्स कुछ ऐसे ही खाद्य पदार्थ होते हैं। अगर आप मोटापे से परेशान हैं, तो खजूर को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं। डेट्स फाइबर से समृद्ध होता है। इसके सेवन से भूख कम लगती है, जिससे अधिक भोजन करने की इच्छा कम हो जाती है। यह स्वाद में मीठा होता है और आप इसका सेवन आसानी से कर सकते हैं।

खजूर खाने के सबसे अच्छे तरीके क्या हैं?

खजूर का इतिहास, इसके प्रकार और शरीर के विभिन्न फायदों के बाद यह जानना जरूरी बन जाता है कि इसका सेवन किस प्रकार किया जा सकता हैं। यहां हम आपको एक नहीं, बल्कि इसके खाने के कई तरीकों के बारे में आपको बताने जा रहे हैं-

• आप खजूर को स्टफ स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं। इसके बीज को हटाकर डेट्स के साथ आप बादाम, काजू व अखरोट को मिलाकर खाएं।
• आप नाश्ते में लेने वाले अनाज के साथ खजूर को छोटा-छोटा काटकर खा सकते हैं।
• आप डेट्स को टूना, चिकन सलाद या अन्य सब्जियों का साथ रैप करके खा सकते हैं।
• आप फ्रोजन वेनिला दही के साथ खजूर को छोटा-छोटा काटकर परोसें।
• सबसे सरल आप खजूर को ऐसे ही खाएं।
• आप खजूर को भिगोकर भी खास सकते हैं। भिगोने से यह बहुत नरम हो जाता है। आप डेट्स सिरप भी ले सकते हैं। यह एंटी बैक्टीरियल तत्वों से भरपूर होता है। कुछ अध्ययन के अनुसार यह शहद से ज्यादा प्रभावकारी होता है।

खजूर को खाने के विभिन्न तरीकों के बाद जानिए ताजे और सूखे डेट्स के बीच अंतर।

सूखे और ताजे खजूर में अंतर – Difference Between Fresh and Dried Dates in Hindi

• ताजे खजूर नरम होते हैं, जबकि सूखे खजूर सख्त प्रकृति के होते हैं। ताजे खजूर में सूखे की तुलना में अधिक नमी होती है।
• सूखे खजूर ताजे भी हो सकते हैं। यह फ्रेश शॉप्ट डेट्स होते हैं, जो एक अवधि के बाद सूख जाते हैं।
• पौष्टिकता के दृष्टिकोण से ताजे और सूखे खजूर के मध्य कोई बड़ा अंतर नहीं होता।
• ताजे खजूर की तुलना में सूखे खजूर में कार्बोहाइड्रेट दोगुनी मात्रा में होता है। यह फाइबर का एक बेहतर स्रोत भी हैं। सूखे खजूर में कैल्शियम और आयरन की मात्रा भी अधिक होती है, लेकिन वहीं ताजे खजूर में विटामिन-सी की मात्रा सूखे खजूर की तुलना में अधिक होती है। आप अपनी इच्छानुसार खजूर का चयन और सेवन कर सकते हैं।

आप डेट्स का सेवन करने के लिए नीचे बताई जा रही पॉपुलर रेसिपी ट्राई कर सकते हैं।

डेट्स मिल्कशेक

डेट्स मिल्कशेक विश्व भर में प्रसिद्ध एक हेल्दी मिल्कशेक रेसीपी है। इमसें प्राकृतिक मिठास होती है, इसलिए आपको इसमें अतिरिक्त मिठास की जरूरत नहीं पड़ती। नीचे जानिए किस प्रकार बनाएं डेट्स मिल्कशेक –

सामग्री

• एक गिलास ताजा ठंडा दूध
• मुठ्ठी भर अच्छे क्वालिटी के डेट्स

प्रक्रिया

• सबसे पहले आप डेट्स के बीज निकाल लें और उसके बड़े-बड़े टुकड़े कर लें।
• अब आप जूसमेकर में दूध और कटे हुए खजूर को डालकर अच्छी तरह मिक्स कर लें।
• आप इसमें अखरोट, काजू और बादाम भी डाल सकते हैं।
• इस प्रकार आप एक पौष्टिक खजूर मिल्क शेक बना सकते हैं।

डेट्स ऊर्जा का सबसे बड़ा स्रोत माना जाता है। खासकर, गर्मियों के दिनों में जब भी आप थके-हारे घर लौंटे, तो यह शानदार डेट्स मिल्क शेक पी सकते हैं। यह आपका पेट भी भरेगा और ऊर्जा भी देगा।

चयन और भंडारन (स्टोरेज)

चयन

• डेट्स आमतौर छोटे व बड़े पैकेट में साबूत बेचे जाते हैं।
• हमेशा चमकदार, नम और बिना पॉलिश किए हुए खजूर ही खरीदें।
• ताजे खजूर थोड़े सिकुड़े हुए हो सकते है, लेकिन वे ज्यादा सख्त नहीं होते। उनकी त्वचा पर क्रिस्टल शुगर भी लगी रहती है।
• खजूर को मोटा और चमकदार दिखना चाहिए और एक समान रंग होना चाहिए।

कैसे स्टोर करें डेट्स को

• हमेशा एक एयरटाइट कंटेनर का इस्तेमाल करें और रेफ्रिजरेटर में डेट्स को रखें। इस तरह खजूर को छह महीने तक स्टोर किया जा सकता है।
• सूखे खजूर की शैल्फ लाइफ (जीवनकाल) ज्यादा होती है। अगर ऊपर बताए गए तरीके से इन्हें रखा जाए, तो इन्हें 1 साल तक स्टोर किया जा सकता है।
• एयरटाइट प्लास्टिक की थैली या कंटेनर में डेट्स को रखने से इनकी शैल्फ लाइफ बढ़ जाती है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

सवाल – क्या खजूर नट है?

जवाब – खजूर नट नहीं है, बल्कि डेट्स पाम पेड़ का एक फल है।

सवाल – मुझे एक दिन में कितने खजूर खाने चाहिए?

जवाब – एक दिन में आप लगभग तीन से पांच खजूर खा सकते हैं।

सवाल – दूध के साथ खजूर का सेवन करने के क्या फायदे हैं?

जवाब – खजूर के अतिरिक्त लाभ पाने के लिए आप इसे दूध के साथ ले सकते हैं। इस प्रकार आपको कैल्शियम का दोगुना लाभ मिलेगा। खजूर और दूध दोनों ही कैल्शियम के बड़े स्रोत हैं।

सवाल – क्या मैं चाय के साथ खजूर ले सकती हूं?

जवाब – आप चाय में खजूर डालकर न लें, बल्कि आप फीकी चाय के साथ खजूर को अलग से खा सकते हैं।

सवाल – क्या मधुमेह रोगी खजूर खा सकते हैं?

जवाब – खजूर प्राकृतिक रूप से मीठा होता है और यह फाइबर के गुणों से भी समृद्ध होता है। मधुमेह के रोगियों को खजूर लाभ पहुंचा सकता है। डायबिटीज के मरीज इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर कर लें।

सवाल – क्या खजूर को ऑड नंबर में खाने के ज्यादा फायदे हैं ?

जवाब – हां, इस प्रकार आप खजूर खाने से उसका औषधी प्रभाव नजर आ सकता हैं। हालांकि, आप खजूर ऑड और ईवन नंबर दोनों में खा सकते हैं।

सवाब – क्या खजूर को रोज खाया जा सकता है?

जवाब – जी हां, खजूर को रोज खाया जा सकता है।

सवाल – कब्ज के इलाज के लिए मुझे कितनी खजूर खाने चाहिए?

जवाब – इसकी कोई विशिष्ट संख्या नहीं है, लेकिन अगर आप हर दिन सामान्य मात्रा में खजूर खाते हैं, तो आप कब्ज जैसी समस्या से बचे रहेंगे। साथ ही आपको अपने अन्य खान-पान पर भी नियंत्रण करना होगा।

सवाल – जूजूबे डेट्स के स्वास्थ्य लाभ क्या-क्या हैं?

जवाब – जूजूबे डेट्स को चाइनीज और रेड डेट्स भी कहा जाता है। खजूर के इस प्रकार को अनिद्रा और स्ट्रेस का इलाज करने में कारगर माना गया है। इसके अलावा, जूजूबे डेट्स के सेवन से प्रतिरक्षा और लिवर प्रणाली में भी सुधार होता है।

शरीर के लिए खजूर के विभिन्न लाभों की वजह से इसे पूरे विश्व भर में पसंद किया जाता है। अगर आपने इसे अभी तक अपनी जीवनशैली का हिस्सा नहीं बनाया है, तो आज ही बाजार से डेट्स खरीद कर लाएं और खाना शुरू करें। आपको हमारा यह लेख कैसा लगा, हमें कमेंट बॉक्स में बताना न भूलें। अन्य जानकारी के लिए आप नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में अपने सवाल पूछ सकते हैं।

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आखिर कौन नहीं चाहता कि उसकी त्वचा खूबसूरत और मुलायम हो। इसमें कोई शक नहीं कि आपकी बेदाग और कोमल त्वचा खूबसूरती में चार चांद लगा देती है। इसके लिए महिलाएं कई तरीके अपनाती हैं। इन्हीं में से एक है ग्लिसरीन और गुलाब जल का मिश्रण। यूं तो गुलाब जल त्वचा के लिए काफी फायदेमंद, लेकिन ग्लिसरीन के साथ मिलकर इसके फायदे बढ़ जाते हैं।

यह मिश्रण न सिर्फ त्वचा को कोमल और बेदाग बनाता है, बल्कि उसे हाइड्रेट भी रखता है। यही कारण है कि लोगों ने ग्लिसरीन और गुलाब जल के फायदों को जानने के बाद त्वचा को निखारने के लिए इसका इस्तेमाल शुरू कर दिया। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम ग्लिसरीन और गुलाब जल के फायदे के बारे में जानेंगे। इसके अलावा, जानेंगे कि ग्लिसरीन और गुलाब जल का उपयोग कैसे किया जाता है।

विषय सूची

ग्लिसरीन और गुलाब जल के फायदे – Benefits Of Glycerin And Rose Water In Hindi

जब आप ग्लिसरीन और गुलाब जल का उपयोग अपने चेहरे और त्वचा पर करते हैं, तो इसके कई फायदे होते हैं। नीचे हम ग्लिसरीन और गुलाब जल के फायदे बता रहे हैं।

1. त्वचा को मॉइस्चराइजर करे : जैसा कि हमने पहले भी बताया कि ग्लिसरीन और गुलाब जल में मॉइस्चराइजर गुण होते हैं, जो रूखी त्वचा से राहत दिलाते है (1)। जब आप ग्लिसरीन को गुलाब जल के साथ इस्तेमाल करते हैं, तो इससे दोगुना मॉइस्चर मिलता है, जिससे आपकी त्वचा हाइड्रेट और मुलायम रहती है।

2. स्कीन कंडीशनर का काम करे : ग्लिसरीन रूखी त्वचा के लिए फायदेमंद होती है, इसलिए यह एक्जिमा और डर्माटाइटिस जैसे त्वचा रोग से राहत दिलाती है। यह जलन और सूजन से त्वचा को राहत दिलाने में मदद करती है। ग्लिसरीन और गुलाब जल का मिश्रण तैलीय त्वचा के लिए प्रभावी होता है। यह मिश्रण कील-मुंहासे और अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं से बचाता है। गुलाब जल में एंटीसेप्टिक और एस्ट्रिंजेंट गुण भी होते हैं (2), जो दाग धब्बों से राहत दिलाते हैं।

3. पीएच स्तर को संतुलित करे : स्वस्थ त्वचा के लिए पीएच स्तर का संतुलित रहना जरूरी है (3)। जब आपकी त्वचा का पीएच स्तर संतुलित रहता है, तो मुंहासे और एक्जिमा जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं। ग्लिसरीन और गुलाब जल दोनों ही आपकी त्वचा के पीएच को संतुलित रखने में मदद करते हैं और दाग-धब्बों को दूर कर त्वचा को चमकदार बनाते हैं।

4. त्वचा को जवां बनाए : अगर आप ग्लिसरीन और गुलाब जल का इस्तेमाल करती हैं, तो इसके बाद किसी एंटी-एजिंग प्रोडक्ट की जरूरत नहीं पड़ेगी। एजिंग को दूर रखने में यह काफी प्रभावी है। ग्लिसरीन और गुलाब जल से आपकी त्वचा मुलायम और मॉइस्चराइज रहेगी और इसे पोषण भी मिलेगा। इससे त्वचा जवां बनी रहेगी और दिन-ब-दिन निखरती चली जाएगी।

ग्लिसरीन और गुलाब जल का उपयोग कैसे करें – How To Use Glycerin And Rose Water In Hindi

ग्लिसरीन और गुलाब जल के कई फायदे होते हैं। खास बात यह है कि इसे आप घर में ही आसानी से बना सकती हैं।

1. स्किन मॉइस्चराइजर : सर्दियों के समय त्वचा काफी रूखी और बेजान हो जाती है। ऐसे में आपको घर में बने मॉइस्चराइजर की जरूरत पड़ती है। आप ग्लिसरीन और गुलाब जल को मिलाकर चेहरे पर लगाएंगे, तो यह काफी प्रभावी होगा। आप इसे अपने चेहरे के साथ-साथ पूरे शरीर पर लगा सकती हैं।

2. स्किन टोनर : आप बेदाग त्वचा के लिए ग्लिसरीन और गुलाब जल को टोनर के रूप में भी इस्तेमाल कर सकती हैं। यह आपकी त्वचा का पीएच स्तर संतुलित करने में भी मदद करता है। इसे स्किन टोनर के रूप में इस्तेमाल करने से आपकी त्वचा चमकदार बनेगी और पोषण भी मिलेगा।

3. स्किन क्लींजर : प्राकृतिक चीजों से घर में बना क्लींजर त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने का बेहतरीन तरीका है। आप ग्लिसरीन और गुलाब जल का क्लींजर खुद घर में ही बना सकते हैं। यह प्रभावी रूप से मेकअप, गंदगी और अन्य अशुद्धियों को दूर करके आपकी त्वचा को साफ करने में मदद करेगा। यह आपके छिद्रों को बंद करने में भी मदद करेगा।

ग्लिसरीन को इस्तेमाल करने से पहले उसे हमेशा पतला कर लें। इसे पतला करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसमें गुलाब जल मिला दें, ताकि आपको दोनों का लाभ मिल सके।

एक बात का ध्यान रहे कि ग्लिसरीन का ज्यादा इस्तेमाल न करें। अगर आप इसे ज्यादा देर तक लगाएंगी, तो ऐसा लगेगा कि आपने चेहरे को काफी देर तक पानी से साफ किया है। इसलिए, इसे अपने चेहरे पर ज्यादा देर के लिए न लगाकर रखें।

चूंकि, ग्लिसरीन काफी चिपचिपी होती है, इसलिए इसे किसी अन्य चिपचिपे लोशन या क्रीम के साथ न लगाएं। चिपचिपेपन को दूर करने के लिए त्वचा से अतिरिक्त ग्लिसरीन हटा लें, क्योंकि इससे त्वचा पर और गंदगी जमा हो सकती है।

एक ग्लिसरीन की बोतल लें और 200 मि.ली. से 250 मि.ली. ग्लिसरीन एक बाउल में निकाल लें। इसमें 100 मि.ली. गुलाब जल डालकर मिलाएं। ज्यादा फायदे के लिए इसमें दो चम्मच नींबू का रस मिलाएं। रूखी त्वचा से राहत पाने के लिए और त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए रोजाना रात को अपने चेहरे पर यह मिश्रण लगाएं।

वहीं, घर में टोनर बनाने के लिए ¼ कप ग्लिसरीन और 1 ½ गुलाब जल लें। इन्हें अच्छी तरह मिलाकर एक स्प्रे वाली बोतल में डाल लें। आप इस टोनर को किसी भी समय इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे बस आप अपने चेहरे पर स्प्रे करें।

स्किन क्लींजर को बनाने के लिए आप ग्लिसरीन और गुलाब जल को मिलाएं और इसमें रूई डालें। अब इस क्लींजर को चेहरे से मेकअप व धूल-मिट्टी हटाने के लिए इस्तेमाल करें। खूबसूरत त्वचा पाने के लिए इसे रोजाना रात को लगाएं।

काम की बात :

हमेशा ग्लिसरीन और गुलाब जल को अपने अन्य स्किन प्रोडक्ट्स के साथ लगाएं। रोजाना इसे त्वचा पर लगाने से आप अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज और कोमल बना पाएंगी। एक स्वस्थ त्वचा पाने के लिए ग्लिसरीन और गुलाब जल से बेहतर कुछ नहीं है।

हम उम्मीद करते हैं कि ग्लिसरीन और गुलाब जल के फायदे आप अच्छी तरह समझ गए होंगे। तो देर किस बात की? अगर आप भी अपनी त्वचा को कोमल, बेदाग और खूबसूरत बनाना चाहती हैं, तो इस तरीके को जरूर अपनाएं। इसके बाद अपने अनुभव नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में शेयर करना न भूलें।

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I love traveling. But traveling in jeans? Not so much. Trust me, it is supremely uncomfortable. Like the discomfort of squeezing yourself in the economy class or a car for hours is not enough, wearing uncomfortable pants only aggravates the whole experience. The best solution for this problem? Travel pants! Join me on this ride where I’ll tell you all about the best travel pants available on the market right now. But first, let’s talk about what exactly travel pants are.

What Are Travel Pants?

Travel pants are breathable, high-quality, lightweight but fashionable pieces of garments. Though some of us prefer wearing leggings, tracks, pajamas, or one piece dresses while traveling, they are not really designed to suit the needs of a traveler. This is where travel pants come into the picture. Things like fabric, design, waistband, and fit are some important factors to consider buying travel pants.

Now that you know what to look out for, let’s check out some of the best travel pants you can get your hands on.

Best Travel Pants For Women

1. Uniqlo Women Ezy Ankle-Length Pants

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If you travel a lot for business, you know the pain of keeping your formals looking impeccable on the flight while still feeling comfortable. These ankle-length pants from Uniqlo are perfect for corporate travelers. With comfortable movement, style, and design, this checks all boxes for good work travel pants.

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2. Pashko Sanctuary Cropped Pleated Travel Pants

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These are the perfect travel pants that can take you straight from the flight to exploring the city without changing out of them. Pashko pants are crafted from a Swiss-made Tech-fabric and are ultra-comfortable. The pleated style and tapered fit of these pants make them look very chic. They look great with sandals, sneakers, and boots.

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3. Anatomie Skyler Travel Pants

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Anatomie is a brand that travelers swear by as they offer the best travel pants out there. Their luxurious fabric, high-quality tailoring, and functional design make them well worth the investment. These full-length skinny pants are breathable, figure-hugging, and have an overall slimming effect. Whether it is on a flight or a backpacking trip, these pants take you a long way (quite literally!).

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4. Lululemon On The Fly Pants

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Lululemon is not new to anyone who is a yoga enthusiast or even remotely into fitness. Their On The Fly Pants are more than just fitted joggers – they allow a four-way stretch for smooth movement, so you can wear them on a flight, hike, or road trip, or even while just walking around the city. They are made with a moisture- and sweat-wicking technology that keeps you dry, and their drawstring allows you to adjust them for a snug fit.

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5. Athleta Luxe Gramercy Track Trousers

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Loyal to your track pants? We understand that there’s nothing more comfortable than tracks when you are traveling long distances. Athleta Luxe Gramercy Track Trousers have been designed keeping just that in mind. Their waistband sits snugly over your belly button without digging into your skin. The ultra-light fabric and design of these pants offer comfort, style, and breathability.

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6. Everlane Cashmere Sweatpants

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Traveling in flights involves the juggle between hot and cold. So, you need sweatpants that are neither too thick nor too flimsy. Everlane Cashmere Sweatpants hit that sweet spot and will serve you just right. These joggers have a great fit and design and are everything that the perfect travel pants should be.

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7. Lunya Siro Draped Joggers

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These travel pants check all the boxes – pockets, baby-soft fabric, style, and comfort. The Siro Draped Joggers are traveler-approved, so you know you can trust them blindly. Their material is soft and flaunts the shape of your body almost perfectly without sticking to it. All in all, they are worth the investment.

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8. Adidas Believe This 7/8 Pants

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These trouser-style ankle-length pants from Adidas are great for long-haul flights. Their fabric is stretchy to allow movement but does not lose its shape. The Climalite jersey material keeps you dry while the tapered finish creates a great silhouette.

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9. ASOS Design Petite Plisse Culotte Trousers

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Culottes are turning out to be the front-runners everywhere – mainstream fashion, travel clothing, and business casuals. This pair by ASOS is breathable, simple, and camouflages all the right areas of your body without compromising on style. An oversized sweater, white sneakers, and these culottes make for a chic airport look.

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10. PrAna Women’s Midtown Capris

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PrAna makes sustainable and travel-friendly clothing, which is a rare combination. Whether you’re going on a hike, a road trip, or a backpacking trip for a few months, you need a pair of their Midtown Capris in your suitcase. With an encased elastic band, stretchable spandex material, and moisture-wicking technology, they are undoubtedly the best in this category!

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Once you get used to travel pants, there’s no going back. Invest in a pair of these super comfy pants to make traveling a breeze. What are your go-to travel clothes? Let us know in the comments section below!

Expert’s Answers For Readers’ Questions

What to wear when flying long distances?

The best way to deal with long flights is to layer up. Put on some breathable track pants or form-fitting leggings and a long-sleeved T-shirt, and carry a scarf/pullover/shrug/cardigan/kimono to throw on when it gets cold inside the flight. Slide-in shoes and ankle socks are the perfect footwear for these flights.

What to look for in good hiking pants?

Hiking pants should be a blend of breathable and dry fabric. They should be stretchable, and they should not affect your performance, chafe your thighs, make you sweat, or irritate your skin. Try out a couple of brands and use them around a little before hiking in them. Most importantly, buy pants that are specifically meant for hiking.

What are the best travel pants for hot weather?

Cotton pants with a drawstring and trackpants made of breathable moisture-wicking fabric that does not stick to your body are the best options for traveling in hot weather. Wear light and airy T-shirts to go with them. Steer away from jeans.

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कभी न कभी आपको भी गर्दन में दर्द की समस्या हुई होगी। वहीं, कुछ ऐसे होंगे, जो गर्दन में दर्द की समस्या से परेशान होंगे। यह ऐसा दर्द होता है, जो कई बार सहन के बाहर हो जाता है। ऐसे में वक्त रहते इसका सही इलाज करना जरूरी है। कई बार जब यह दर्द बढ़ जाता है, तो इसकी चपेट में सिर, हाथ व कंधा भी आ जाता है।

अगर आप भी गर्दन में दर्द के कारण परेशान हैं, तो यह लेख हम खास आपके लिए लेकर आए हैं। इस लेख में हम गर्दन दर्द का उपचार व गर्दन दर्द के लिए योग के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे।

विषय सूची

सबसे पहले हम यह जानते हैं कि गर्दन में दर्द किस वजह से होता है।

गर्दन में दर्द के कारण – Causes Of Neck Pain In Hindi

गलत अवस्था में सोना, तनाव, लंबे समय तक गर्दन झुकाए रहना और मुलायम गद्दे पर सोना गर्दन में दर्द होने के कारण हो सकते हैं। इसके अलावा, गर्दन पर चोट और मांसपेशियों में तनाव आज कई व्यक्तियों में गर्दन के दर्द का मूल कारण बन गया है। इसे ज्यादा बढ़ने से रोकने के लिए जरूरी है कि इसका शुरुआत में ही इलाज कर लिया जाए।

गर्दन में दर्द का उपचार करने के लिए कीरोप्रैक्टिक चिकित्सा बेहतरीन तरीका है। इसके अलावा, गर्दन में दर्द से राहत पाने के लिए आप घरेलू उपाय भी अपना सकते हैं।

गर्दन में दर्द से कैसे राहत पाएं – How To Relieve Neck Pain In Hindi

नीचे हम कुछ घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से आप गर्दन में दर्द से राहत मिल सकती है –

1. गर्दन दर्द के लिए व्यायाम

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व्यायाम गर्दन के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। व्यायाम और स्ट्रेचिंग करने से आपकी गर्दन लचीली और मजबूत होगी। पेट की मांसपेशियों में समस्या आने पर शरीर का ऊपरी हिस्सा पीछे की ओर मुड़ नहीं पाता, जिस कारण आपकी गर्दन आगे की ओर झुक सकती है। ऐसे में बेंट नी कर्ल जैसे व्यायाम पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेंगे।

आप आसानी से यह व्यायाम करके गर्दन के दर्द में तुरंत आराम प्राप्त कर सकते हैं। इसके लिए आप नीचे दिए गए स्टेप्स करें :

• अपने सिर को आगे व पीछे की ओर झुकाएं और फिर दाईं व बाईं ओर झुकाएं।
• जब आपकी मांसपेशियों का तनाव कम हो जाए, तो अपने सिर को पूरी तरह दाईं ओर झुकाएं और फिर पूरी तरह बाईं ओर झुकाएं। इस दौरान थोड़ा दर्द हो सकता है, ऐसे में इसे आराम से करें।
• इस व्यायाम को कम से कम 20 बार दोहराएं।
• बेहतर परिणाम के लिए इस व्यायाम को हर कुछ घंटों में करते रहें।

2. गर्दन दर्द के लिए करें योग

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तनाव लेने से मांसपेशियों में भी खिंचाव महसूस होता है। इसलिए, ध्यान दें कि आपको किस चीज से तनाव हो रहा है और उस कारण को दूर करने की कोशिश करें। इसके लिए आप ध्यान और योग के सहारे खुद को रिलैक्स करने की कोशिश करें। आप नीचे बताए गए योग अपना सकते हैं –

● भारद्वाजासन – यह गर्दन और कंधे के दर्द से राहत दिलाने में काफी कारगर आसन है।
● मर्जरासन – इसे अंग्रेजी में कैट पोज भी कहा जाता है। यह आसन आपकी रीढ़ की हड्डी और पीठ की मांसपेशियों में खिचाव लाएगा, जिससे गर्दन के दर्द में आराम मिलेगा।
● उत्तान शिशोसन – मर्जरासन की तरह इस योगासन को करने से भी आपकी रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आएगा और गर्दन व सिर में रक्त संचार तेज होगा।
● बालासन – इसे चाइल्ड पोज भी कहा जाता है। इसमें बस आपको अपनी गर्दन और पीठ को स्ट्रेच करना है। इस आसन को आप अन्य आसन करने के दौरान आराम की अवस्था में आने के लिए करें।
● शवासन – शांत मन और शांत तन के साथ किया जाने वाला यह आसन भी तनाव दूर करने में मदद करता है।

3. गर्दन दर्द के लिए एसेंशियल ऑयल

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सामग्री :

• पेपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदें
• लैवेंडर ऑयल की कुछ बूंदें
• तुलसी का तेल
• सरू का तेल
• एक चम्मच जैतून का तेल

क्या करें?

• सभी एसेंशियल ऑयल को अच्छी तरह मिला लें।
• अब इस मिश्रित तेल की कुछ बूंदें गर्म जैतून के तेल में डालें।
• इस तेल से कुछ मिनट के लिए अपनी गर्दन की मालिश करें।
• आप चाहें तो इन तेल में से किसी एक तेल का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। इसे कैरियर ऑयल में मिलाना न भूलें।

ऐसा कब-कब करें?

इस प्रक्रिया को आप दिन में दो बार दोहराएं।

यह कैसे काम करता है?

पेपरमिंट मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होता है, जो सिरदर्द व शरीर दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। वहीं, लैवेंडर ऑयल मस्तिष्क और मांसपेशियों को शांत करता है, जिससे शारीरिक और मानसिक तनाव दूर होता है (1)। तुलसी के तेल में प्राकृति रूप से एंटीस्पास्मोडिक और एनाल्जेसिक गुण होते हैं, जो गर्दन के दर्द को कम करने में मदद करते हैं (2)। सरू का तेल मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द को कम करता है। यह रक्त और लसीका परिसंचरण को भी उत्तेजित करता है (3)।

4. गर्दन में दर्द के लिए एक्यूपंक्चर

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एक्यूपंक्चर ऐसा तरीका है, जिसमें दर्द वाले स्थान पर छोटी-छोटी सुइयां लगाई जाती हैं। दर्द से राहत दिलाने के लिए इस तरीके को काफी अपनाया जाता है। जब शरीर के किसी भाग पर एक्यूपंक्चर किया जाता है, तो ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है, जिससे दर्द से राहत मिलती है (4)। इसे कराने के लिए आप किसी एक्यूपंक्चर थैरेपिस्ट से संपर्क करें।

5. गर्दन में दर्द के लिए सेब का सिरका

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सामग्री :

• सेब का सिरका
• पेपर नैप्किन या टिशू

क्या करें?

• नैप्किन को सेब के सिरके में भिगोएं और गर्दन पर रखें।
• इसे एक घंटा गर्दन पर रखा रहने दें।

ऐसा कब-कब करें?

गर्दन में दर्द कम न होने तक इसे दिन में दो बार अपनी गर्दन पर लगाएं।

यह कैसे काम करता है?

गर्दन के दर्द के लिए सेब का सिरका बेहतरीन घरेलू उपाय है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण गर्दन की मांसपेशियों में तनाव कम कर दर्द से राहत दिलाते हैं (5)।

6. गर्दन दर्द का इलाज करने के लिए करें मालिश

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सामग्री :

• जैतून, सरसों या नारियल का तेल

क्या करें?

• गर्म पानी से नहाकर शरीर को सुखा लें।
• किसी एक तेल को हल्का गर्म करके गर्दन की मालिश करें।
• इससे कुछ मिनट तक सर्कुलर मोशन में मालिश करें।

ऐसा कब-कब करें?

आप रोज सुबह ऐसा करें। आप दोपहर में एक बार फिर गर्दन की मालिश कर सकती हैं।

यह कैसे काम करता है?

मालिश किसी भी तरह के दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है। दर्द वाले भाग पर अच्छी तरह मालिश करने से रक्त संचार दुरुस्त होता है (6)। इसके अलावा, मालिश से नींद भी अच्छी आती है।
सावधानी : अगर आपको ज्यादा दर्द है, तो प्रभावित भाग को न रगड़ें।

7. गर्दन में दर्द के लिए बर्फ

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सामग्री :

• बर्फ के टुकड़े
• एक छोटा और मोटा तौलिया

या

• आइस पैक

क्या करें?

• तौलिये में बर्फ के टुकड़े रखें और इसे दर्द वाले भाग पर रखें।
• इसकी जगह आप आइस पैक को भी प्रभावित जगह पर रख सकते हैं।
• इन्हें कुछ मिनट तक दर्द वाले भाग पर रखे रहने दें।

ऐसा कब-कब करें?

आप दिन में तीन से चार बार इस प्रक्रिया को दोहराएं।

यह कैसे काम करता है?

बर्फ गर्दन की सूजन कम करने में मदद करती है। ठंडक से गर्दन के दर्द में राहत मिलेगी (7)।

8. गर्दन दर्द के लिए विटामिन

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विटामिन्स शरीर को ठीक से काम करने में मदद करते हैं। जब शरीर से विटामिन्स कम होने लगते हैं, तो कई समस्याएं जन्म लेने लगती हैं। इन्हीं में से एक है शरीर में दर्द होना। अगर आप लगातार गर्दन के दर्द से जूझ रहे हैं, तो जरूरी विटामिन लेने से आपको राहत मिल सकती है।

• हड्डियों के विकास और स्वास्थ्य के लिए विटामिन-डी महत्वपूर्ण है। जब यह कम होने लगता है, तो शरीर के विभिन्न हिस्सों में खासतौर पर जोड़ों में दर्द होने लगता है (8)।
• विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स एक प्राकृतिक एनाल्जेसिक एजेंट है। यह न्यूरोपैथिक और मस्कुलोस्केलेटल एरिया में हो रहे दर्द और सूजन को कम करता है (9)।
• विटामिन-सी एक एंटीनोसेप्टिव एजेंट है, जो दर्द कम करने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो दर्द कम करते हैं (10)।
• मैग्नीशियम से भी मांसपेशियों को राहत मिलती है।

9. गर्दन दर्द का इलाज सेंधा नमक

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सामग्री :

• एक-दो कप सेंधा नमक
• गुनगुना पानी
• एक बाथटब

क्या करें?

• बाथटब को तीन चौथाई गुनगुने पानी से भरें और इसमें सेंधा नमक मिलाएं।
• इस पानी में गर्दन तक 10-15 मिनट तक रहें।

ऐसा कब-कब करें?

इस प्रक्रिया को आप दिन में दो बार दोहराएं।

यह कैसे काम करता है?

सेंधा नमक गर्दन दर्द की दवा की तरह काम करता है। सेंधा नमक में सल्फेट और मैग्नीशियम होता है, जो शरीर में कई एंजाइमों को नियमित करने में मदद करता है। यह रक्त परिसंचरण को भी बढ़ाता है और मांसपेशियों के तनाव को कम करता है (11)।

10. गर्दन में दर्द के लिए नेक कॉलर

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सामग्री :

• एक नेक कॉलर या ब्रेस

क्या करें?

• गर्दन दर्द को कम करने के लिए गर्दन के चारों ओर नेक कॉलर लपेटें।
• बीच-बीच में मांसपेशियों और गर्दन को खिंचाव देने के लिए इसे हटाते रहें।

ऐसा कब-कब करें?

जब भी जरूरत पड़े नेक कॉलर का इस्तेमाल करें।

यह कैसे काम करता है?

नेक कॉलर मुख्य रूप से गर्दन को सहारा देता है और सिर के भार को संभालने में मदद करता है। किसी तरह की चोट लगने पर नेक कॉलर गर्दन और हड्डी को एक सीध में रखने में मदद करता है। अगर आपको गर्दन में ज्यादा दर्द रहता है, तो आप काम के बीच में ब्रेक लेते रहें। ऑफिस में काम करने के दौरान हर एक घंटे में उठें और गर्दन को थोड़ा हिलाएं। इसके अलावा, अपने पोस्चर पर भी ध्यान दें। यह तरीका गर्दन में दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। इसके अलावा, जंक फूड खाने से परहेज करें और अपने खानपान में हरी सब्जियां व फल शामिल करें। आपका ज्यादा वजन भी मांसपेशियों में खिंचाव पैदा करता है।

अपनी उन आदतों पर नजर बनाएं जो आपकी गर्दन की मांसपेशियों में तनाव पैदा करती हैं। क्या आप सिर झुकाकर शैंपू करते हैं?, क्या आप घंटों तक गर्दन टेढ़ी करके फोन पर बात करते रहते हैं? अगर ऐसा है, तो यह आदत तुरंत बदल लें। इससे गर्दन का दर्द बढ़ सकता है। इसके अलावा, आप ऊपर बताए गए घरेलू उपचार से भी गर्दन के दर्द से राहत पा सकते हैं।

भले ही यह दर्द काफी तकलीफ देता है, लेकिन अगर आप इसके मूल कारणों पर ध्यान देकर ऊपर बताए गए तरीके अपनाएंगे, तो गर्दन में दर्द से राहत पाने में आसानी होगी। इससे राहत पाने के लिए आपको गर्दन दर्द की दवा लेने की जरूरत नहीं पड़ेगी। हम उम्मीद करते हैं कि ये तरीके आपके लिए कारगर साबित होंगे। इसके अलावा, अगर आपके पास अन्य तरीके भी हैं, तो नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में हमारे साथ जरूर शेयर करें।

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If you are a performing artist in theater, dance, or music, I’m sure you understand the importance of stage makeup. It plays a crucial role in setting the tone, visual aesthetic, and character creation in any production. You need stage makeup to clearly convey expression and emotion to your audience. However, stage makeup can be insanely challenging, and that’s why productions usually hire professional stage makeup artists to do the job. Whether you are a newbie or have been given the task to do someone else’s on-stage look, it is essential that you learn the basic art of applying stage makeup.

We’ve put together a simple stage makeup tutorial that will come in handy for all you performing arts peeps.

How To Apply Stage Makeup – A Basic Guide

Unlike daily makeup, stage makeup aims at highlighting all of your facial features under the brightest of lights. Creating a bold base that is designed for heavy duty and long-wear is absolutely critical. Remember: the key to stage makeup (like in theater itself) is to be as dramatic as possible to make your (or the actor’s) presence felt on the stage.

What You Need

With these elements in your makeup box, you’ll be fully equipped to fit into any role:

• Primer
• Foundation
• Concealer
• Powder
• Blush
• Contouring palette
• Eyeshadow palette
• Makeup brushes
• Eyeliner
• Mascara
• False eyelashes

Tutorial – Step By Step Tutorial With Pictures

Step 1: Apply Foundation

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Start with a fresh, clean face. Do the usual prep – cleansing, toning, moisturizing, and priming.

Now, apply small amounts of foundation on your face with a makeup sponge or a brush, building it up as you go. The trick is to blend the formula into your skin really, really well, especially concentrating around your hairline and jawline. Harsh, unblended foundation lines are a big no-no when you are on stage.

Step 2: Apply Concealer

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Once you have evenly blended out your foundation, it’s time for the concealer. If you have dark under-eye circles, start by applying a slightly warm, yellow-toned concealer to balance out their purple tone. Blend it in before applying a more natural shade over it and blending that out as well. Next, cover up any spots or blemishes using a stick concealer.

Step 3: Apply Powder

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Using a fluffy foundation brush, finish off your base by applying a powder. Then, set your face with plenty of translucent powder to ensure your skin does not shine on stage, and everything stays in place when you sweat.

Step 4: Contour Your Face

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Contouring is a crucial part of stage makeup as it helps to give your face a chiseled look under the bright stage lights. Contour using a dark bronzer under your cheekbones, temples, and jawline.

Step 5: Do Your Brows

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It’s time to fill in your eyebrows. Use a brow pomade or a pencil to fill in any sparse areas. Then, apply a brow gel to keep them in place. This is an especially important step in stage makeup because very light eyebrows can look invisible on stage.

Step 6: Apply Eye Shadow

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It is essential to prime your eyelids before applying stage makeup. Blend a light brown eyeshadow into your crease line followed by a darker brown in the outer corner of your crease. Next, take a gray eyeshadow and blend it into your crease, taking it down to slightly below the outer corner of your eye. Now, blend a warm bronze color into the center of your eyelid and towards the inner corner of your eye. Finish off by highlighting with a very light, shimmery eyeshadow in the inner corner of your eye and your brow bone.

Step 7: Finish The Eyes

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Winged eyeliner looks best on stage as it extends and accentuates the shape of your eyes. Apply a dark, liquid eyeliner on your top lash line. To create the wing, simply extend the line upward past the end of your lash line. The wing should curve upward at the same angle as your lower lash line.

For your bottom lash line, use a gel pencil eyeliner. Next, take a small brush and apply a very concentrated line of dark brown eyeshadow just above your crease. Blend in the eyeshadow to create an intense look. Then, apply a thin coating of eyelash glue to your false eyelash, wait around 30 seconds for it to dry a little, and gently apply it as close to your natural lash line as possible. Once your eyelash glue has completely dried, apply a thick coat of black waterproof mascara to your upper and lower lashes.

Step 8: Apply Lipstick

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Use a long-staying lipstick in the color of your choice.

Step 9: Apply Blush

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To finish off the look, apply some bright pink blush on your cheeks. The best way to apply blush is to smile and blend in the blush into the apples of your cheeks.

Stage makeup is quite heavy and needs to be taken off properly at the end of the day. Check out the next section to find out how to remove stage makeup the right way.

How To Remove Stage Makeup

Wearing elaborate stage makeup can take its toll on your skin and removing it the right way is an essential step in maintaining your skin’s health. Stage makeup is not designed to stay on your face for very long periods as it can clog pores and cause breakouts. So, depending on how much makeup you are using, you may have to use a more heavy-duty, professional makeup remover than you usually use. Also, make sure you wash your face thoroughly at the end of the night.

That was our take on how to apply basic stage makeup in nine simple steps. Learning how to do the basics will always come in handy for performers as the talent at small venues is often expected to do their own makeup. We hope this tutorial helps you in achieving the perfect look for your next performance. Have any more questions? Comment below, and we’ll get back to you!

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फल न सिर्फ आपके तन को तंदरुस्त रखते हैं, बल्कि आपकी त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं। इन्हीं में से एक है संतरा। संतरे की तरह संतरे का छिलका भी त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है। यही कारण है कि लोग संतरे के छिलके का फेस पैक बनाकर इस्तेमाल करते हैं। यह फेसपैक आपकी त्वचा को जवां और खूबसूरत बनाए रखने में मदद करता है।

अगर आप भी संतरे के फेस पैक का फायदा उठाना चाहते हैं, तो यह लेख खास आपके लिए है। इस लेख में हम आपको संतरे के छिलके का फेस पैक इस्तेमाल करने का तरीका बताएंगे और इसके फायदे भी बताएंगे।

विषय सूची

आइए, सबसे पहले इस फेस पैक के फायदे जान लेते हैं।

संतरे के छिलके के फेस पैक – Benefits Of Orange Face Packs in Hindi

• संतरे के छिलके का फेस पैक एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, जो मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है।
• संतरे में मौजूद सिट्रिक एसिड पिंपल को सुखाने में सक्षम होता है।
• संतरे में प्राकृतिक ब्लीचिंग गुण है, जो त्वचा का रंग साफ करने में मदद करता है।
• संतरे का फेस पैक त्वचा से अतिरिक्त तेल सोखने का भी काम करता है।
• यह त्वचा से टैनिंग भी दूर करता है।
• संतरे का फेस पैक आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट कर साफ और स्वस्थ बनाता है।
• यह मॉइस्चराइजिंग और एंटी-एजिंग की तरह काम करता है।
• यह पैक त्वचा के रोमछिद्रों को छोटा कर इसे कोमल बनाता है।

ट्राई करें संतरे के ये फेस पैक – Orange Face Packs in Hindi

बाजार में मौजूद केमिकल वाले फेस पैक के विपरीत संतरे के छिलके का फेस पैक त्वचा के लिए फायदेमंद और किफायती होने के साथ-साथ घर में आसानी से बन जाता है।

1. पपीते और संतरे का फेस पैक

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सामग्री :

• एक संतरा
• एक चौथाई पपीता

क्या करें?

• संतरे और पपीते को एक कटोरे में अच्छे से कुचलकर पेस्ट बना लें, फिर इसे अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
• इसे 15 से 20 मिनट के लिए लगा रहने दें, फिर पानी से धो लें।

कितनी बार लगाएं?

आप इस फेस पैक को हर दो दिन में एक बार लगाएं।

कैसे फायेदमंद है?

इस फेस पैक में विटामिन-सी और विटामिन-ए मौजूद हैं, जो आपके डार्क सर्कल को कम कर त्वचा में चमक लाते हैं। यह पैक आपकी त्वचा के लिए बेहद शानदार है।

2. केले और संतरे का फेस पैक

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सामग्री :

• एक केला
• एक संतरा

क्या करें?

• केले और संतरे को मिलाकर एक पेस्ट बना लें और इस मिश्रण को 15 से 20 मिनट के लिए अपने चेहरे पर लगा रहने दें।
• फिर गुनगुने पानी से धो लें।

कितनी बार लगाएं?

आप इस फेस पैक को हर दो दिन में एक बार लगा सकती हैं।

कैसे फायेदमंद है?

यह फेस पैक त्वचा में होने वाली सूजन और जलन को कम करने में मदद करता है। यह त्वचा को मॉइस्चराइज करने के साथ-साथ कील-मुहांसों को भी ठीक कर सकता है।

3. नीम और संतरे का फेसपैक

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सामग्री :

• दो चम्मच नीम के पत्ते का पेस्ट
• दो चम्मच संतरे का गूदा
• एक चम्मच सोया मिल्क

क्या करें?

• नीम के पेस्ट, संतरे के गूदे और सोया मिल्क को मिलाकर एक पेस्ट तैयार कर लें और इसे अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
• इसे 15 से 20 मिनट तक लगा रहने दें, फिर ठंडे पानी से इसे धो लें।

कितनी बार लगाएं?

आप इस फेसपैक को हफ्ते में तीन या चार बार लगा सकते हैं।

कैसे फायेदमंद है?

यह फेस पैक आपके रोमछिद्रों को साफ करता है और कील-मुहांसों को कम करता है। यह आपकी त्वचा में सीबम के उत्पादन को नियंत्रित करता है और पिंपल होने से बचाता है।

4. बेसन और संतरे का फेस पैक

सामग्री :

• दो चम्मच संतरे का जूस
• एक चम्मच बेसन का पाउडर
• एक चम्मच गुलाब जल

क्या करें?

• बेसन में संतरे का रस मिलाकर तैयार कर लें।
• अब इसे अपने चेहरे पर लगा लें और 20 मिनट के लिए लगा रहने दें।
• जब यह सूख जाए, तो रूई को गीला करके इससे पोंछ लें।

कितनी बार लगाएं?

आप इस फेस पैक को हफ्ते में दो बार लगाएं।

कैसे फायेदमंद है?

यह फेस पैक आपकी त्वचा के पीएच को संतुलित करते हुए आपकी त्वचा को साफ करता है। इस पैक में एंटीबैक्टीरियल गुण मौजूद हैं और यह आपकी त्वचा से पिगमेंटेशन को भी कम करता है।

5. ग्रीन-टी और संतरे का फेसपैक

सामग्री :

• आधा चम्मच ग्रीन-टी के पत्ते
• एक चम्मच संतरे का पल्प

क्या करें?

• एक कटोरे में ग्रीन-टी के पत्ते और संतरे का पल्प मिला लें और इसे अपने चेहरे पर लगाएं।
• इसे 20 मिनट तक लगा रहने दें और जब यह सूख जाए तो इसे धो लें।

कितनी बार लगाएं?

आप इस फेस पैक को हर दो दिन में एक बार लगाएं।

कैसे फायेदमंद है?

यह फेसपैक एक्सफोलिएटर की तरह काम करता है और आपके चेहरे के अत्यधिक तेल को हटाता है। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी भी है और आपकी त्वचा के रोमछिद्रों में कसाव भी लाता है।

6. चंदन का फेस पैक

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सामग्री :

• एक चम्मच संतरे का पल्प
• एक चम्मच चंदन पाउडर
• दो बूंद नींबू का रस
• दो चम्मच गुलाब जल

क्या करें?

• इन सभी सामग्रियों को मिलाकर एक पेस्ट तैयार कर लें।
• फिर इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं और 10 मिनट तक लगा रहने दें। सूखने के बाद पानी से धो लें।

कितनी बार लगाएं?

आप इस फेस पैक को हफ्ते में दो बार लगाएं।

कैसे फायेदमंद है?

यह फेसपैक आपके चेहरे से अतिरिक्त तेल को हटाकर आपके चेहरे पर तुरंत चमक लाता है।

7. नारियल तेल और संतरे का फेस पैक

सामग्री :

• एक चम्मच नारियल तेल
• एक चम्मच संतरे का पल्प

क्या करें?

• एक कटोरे में नारियल तेल और संतरे का पल्प मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें और इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं।
• इसे 30 मिनट के लिए लगा रहने दें। फिर रूई को गीला करके हल्का-हल्का पोंछ लें।

कितनी बार लगाएं?

आप इस फेस पैक को हर दूसरे दिन लगा सकते हैं।

कैसे फायेदमंद है?

यह फेस पैक आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करके उसे नर्म और मुलायम बनाता है। यह आपके चेहरे से गंदगी को हटाकर उसे साफ करता है।

8. हल्दी और संतरे का फेसपैक

सामग्री :

• एक चम्मच संतरे के छिलके का पाउडर
• चुटकीभर कस्तूरी हल्दी
• एक चम्मच गुलाब जल

क्या करें?

• एक कटोरी में संतरे के छिलके का पाउडर और कस्तूरी हल्दी को मिला लें और इसमें गुलाब जल डालकर पेस्ट तैयार कर लें।
• अब इस पेस्ट को अपने चेहरे और गर्दन पर लगाकर 10 से 15 मिनट के लिए सूखने दें। उसके बाद अपनी उंगलियों को गीला कर चेहरे पर सर्कुलर मोशन में करते हुए फेस पैक को निकालें।

कितनी बार लगाएं?

आप इस फेसपैक को हफ्ते में दो बार लगा सकते हैं।

कैसे फायेदमंद है?

यह फेस पैक आपके चेहरे के जिद्दी टैन को खत्म करके, आपकी त्वचा में पहले जैसा निखार लाता है। इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण भी मौजूद हैं, जो त्वचा पर पिंपल को निकलने से बचाते हैं। यह ऑरेंज पील फेस मास्क आपके चेहरे पर निखार लाता है।

9. मुल्तानी मिट्टी और संतरे का फेस पैक

सामग्री :

• एक चम्मच संतरे के छिलके का पाउडर
• एक चम्मच मुल्तानी मिट्टी
• एक चम्मच गुलाब जल

क्या करें?

• एक कटोरी में मुल्तानी मिट्टी, संतरे के छिलके का पाउडर और गुलाब जल मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें।
• इस फेस पैक को अपने चेहरे और गर्दन पर लगाकर 40 मिनट रहने दें फिर सूखने के बाद इसे स्क्रब कर लें।

कितनी बार लगाएं?

आप इस फेस पैक को हफ्ते में एक बार लगाएं।

कैसे फायेदमंद है?

यह फेस पैक आपकी त्वचा की गहराई तक जाकर आपके ब्लैकहेड और वाइटहेड को निकालता है। यह तैलीय और मिश्रित त्वचा पर पिंपल होने से भी बचाता है। यह ऑरेंज पील फेस पैक आपकी त्वचा को निखारेगा।

10. दलिये और संतरे का फेस पैक

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सामग्री :

• दो चम्मच संतरे के छिलके का पाउडर
• एक चम्मच दलिया
• एक छोटे कप में पानी

क्या करें?

• एक कटोरी में संतरे के छिलके का पाउडर व दलिया मिलाएं और उसमें पानी मिलाकर एक मिश्रण तैयार करें। ध्यान रहे कि मिश्रण न ज्यादा गाढ़ा हो और न ज्यादा पतला।
• अब इस पेस्ट को चेहरे पर लगाकर 15 से 20 मिनट तक रहने दें और जब यह सूख जाए तो धो लें।

कितनी बार लगाएं?

इस फेस पैक को हफ्ते में तीन बार लगाएं।

कैसे फायेदमंद है?

यह फेस पैक आपकी त्वचा को मुक्त कणों से बचाता है और आपकी त्वचा की सतह से गंदगी व तेल को हटाता है। यह ऑरेंज पील फेस पैक आपकी त्वचा को बेदाग बनाने में मदद करेगा।

11. टमाटर और संतरे का फेस पैक

सामग्री :

• आधा टमाटर
• एक चम्मच संतरे के छिलके का पाउडर
• एक चम्मच गुलाब जल

क्या करें?

• टमाटर को मैश करके संतरे के छिलके के पाउडर में मिलाएं। मिश्रण में गुलाब जल मिलाएं और एक महीन पेस्ट बनाएं।
• इस पैक को अपने चेहरे पर लगाएं और इसे 10 मिनट तक रहने दें और फिर ठंडे पानी से पैक को धो लें।

कितनी बार लगाएं?

आप इस फेस पैक को हर दूसरे दिन लगा सकते हैं।

कैसे फायेदमंद है?

यह ऑरेंज पील फेस मास्क टैन को हटाता है और आपके चेहरे में तेल उत्पादन को नियंत्रित करता है। यह मुहांसों और किसी भी प्रकार की जलन को ठीक करता है।

12. एलोवेरा और संतरे के छिलके का फेस पैक

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सामग्री :

• दो चम्मच एलोवेरा जेल
• दो चम्मच संतरे के छिलके का पाउडर
• आधा नींबू

क्या करें?

• एक एलोवेरा के पत्ते से जेल निकालें और संतरे के छिलके के पाउडर में इसे डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
• फिर मिश्रण में कुछ बूंद नींबू के रस की निचोड़ें और तब तक मिलाएं जब तक कि यह पेस्ट न बन जाए।
• पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट तक रहने दें। एक बार सूख जाने पर ठंडे पानी से धो लें।

कितनी बार लगाएं?

आप इस फेस पैक को हर दिन लगाएं।

कैसे फायेदमंद है?

यह फेस पैक त्वचा को निखारता है और लालिमा, सनबर्न व रैशज को ठीक करता है। यह आपकी रंगत को निखारता है और काले धब्बे कम करता है।

अगर आप पार्लर जाने से बचना चाहते हैं, तो इन फेस पैक को आप आसानी से घर में इस्तेमाल कर सकते हैं। ये न सिर्फ आपके चेहरे पर निखार लाएंगे, बल्कि त्वचा को कोमल भी बनाएंगे। फिर देर किस बात की, जरूर ट्राई करें ये फेसपैक और पाएं ग्लोइंग त्वचा। साथ ही अपने अनुभव नीचे दिए कमेंट बॉक्स में हमारे साथ शेयर करना न भूलें।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल :

अगर मेरी त्वचा एलर्जी वाली है, तो क्या मैं संतरे का फेस पैक इस्तेमाल कर सकती हूं?

बेहतर होगा कि इस फेस पैक को चेहरे पर लगाने से पहले एक बार हाथ पर पैच टेस्ट कर लें। अगर किसी तरह का कोई हानिकारक प्रभाव न दिखे, तो इसे चेहरे पर लगा सकते हैं।

क्या संतरे का फेस पैक घर में बनाना ही अच्छा है या इसे बाजार से भी खरीद सकते हैं?

यह आप पर निर्भर करता है। अगर आपके पास पर्याप्त समय है, तो आप घर में ही यह फेस पैक बनाते हुए उसमें अपनी त्वचा के अनुसार अन्य सामग्रियां भी मिला सकती हैं। इसके अलावा, घर में बना फेस पैक ताजा होता है और बेहतर परिणाम देता है। हां, अगर आपके पास समय कम है, तो आप बाजार से यह फेस पैक ले सकती हैं।

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There’s nothing like the Oscar fever among artists worldwide. The 91st Academy Awards, also known as the Oscars was held on 24th February, at the Dolby Theatre in Los Angeles, California. These awards are presented on the basis of the best of technical and artistic merit and are annually given by the Academy of Motion Picture Arts and Sciences (AMPAS).

But, this year was special, it was special for our country, India, as we witnessed a documentary set in India, Period. End Of Sentence win in the category: Documentary Short For Oscars. The win marked a historical feat for all of us back home. Undoubtedly, the global recognition was indeed special but what was more touching was the subject of the short documentary. A documentary based on menstruation — a topic considered a taboo,in not just India but in most parts of the country— won the oscars!

Source: Twitter

This documentary was directed by Rayka Zehtabchi and was produced by an Indian, Guneet Monga, whose production house stands by the name Sikhya Entertainment. Guneet took to Twitter and expressed how overwhelmed she was with happiness. She celebrated with the world. She tweeted, “WE WON!!! To every girl on this earth… know that you are a goddess… if heavens are listening… look MA we put @sikhya on the map.”

Source: Twitter

While accepting the prestigious award, Rayka, the 25-year old director,said that she just couldn’t believe that her film, which is based on menstruation, just won an Oscar. She was dumfounded and definitely elated. Even in such a victorious moment, the witty director took the opportunity to say that the tears weren’t flowing down her cheeks because she was on her period, but simply because she was overwhelmed.

While giving her acceptance speech she looked at Guneet Monga and said that she (Monga) has been on a mission to empower women worldwide and fight the stigma around the topic of menstruation. She further explained how she has been fighting for menstrual equality. Her generous self went to dedicate the Academy Award to her school, and said that this project was an outcome of her students (both in India as well as in LA) who always wanted to make a difference with regard to human rights.

girasolbohemio  / Instagram

She concluded the acceptance speech by saying that the Academy Award that she was holding wasn’t just hers and extended the award to all the members of the Feminist Majority Foundation, her entire cast, and team. She said that she is sharing this award with all the teachers and students around the world. Her speech ended with the line — “A period should end a sentence, not a girl’s education.”

More About The Documentary Film

If you watch the documentary which isn’t just about 26 minutes long, you’ll not find anything that’s extraordinary. It has been carefully shot by keeping in mind the actual rural life of India. The team has worked hard to help the viewers get a first hand perspective of the rural life and the stigma attached to the topic of menstruation in backward areas.

The documentary is set in a small village called Hapur on the outskirts of Delhi. In this village, women aren’t even aware of the word “Pad”. They shy away or wear a serious look on their faces when asked about their menstrual problems. The film shows women discussing the problems they face while using mere patch cotton clothes as pads and changing them out in open. The film paints an honest picture of the poor living conditions that leads to lack of toilets and the discomfort in procuring pads from stores (which cost them a fortune.

In the documentary, you’ll see the real ‘Pad Man,’ Arunachalam Muruganathan talk about how in India only 8 percent of the women follow proper menstrual hygiene by making use of the sanitary pads. The film shows how women learn to take care of themselves and their menstrual hygiene after the installation of a vending machine that vends the pads made in their village. They learn to manufacture the sanitary pads, market, and sell them on their own. They name the brand of these pads as ‘FLY.’

Rayka Zehtabchi is an award-winning Iranian-American and this short documentary film is created by ‘The Pad Project’ which is an organization that was established by a group of students at Oakwood School in LA along with their teacher, Melissa Berton.

somvermelles / Instagram

We watched the documentary and loved how it sheds light on the taboo topic of our country, and that too, so effortlessly. Things definitely are changing in the rural world when it comes to menstrual education. But the slow pace that it’s currently running on will take forever for a mega transformation. It’s up to us now.

We, too, can educate the rural people around us and teach them about the right, healthy practices of menstrual hygiene. We’re on it. How about you? Let us know about your answers in the comments below.

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Gluten has become controversial. While some say it can be safe for most, others believe it can be harmful. More Americans are going gluten-free. In a 2018 survey published by the National Restaurant Association, 44% of the surveyed chefs claimed gluten-free was a hot trend in the US (1).

Though the trend seems to be cooling off, the gluten-free industry is all set to touch $7.6 billion in the US by 2020. How far is it justified?

What Is Gluten?

Gluten is the general name for the different proteins found in wheat, barley, and rye. Gluten helps foods maintain their shape. In a way, it acts like a glue that holds the food together.

Wheat is the most commonly consumed gluten-containing grain. Well, what is gluten made of? The two major proteins in gluten are glutenin and gliadin – and gliadin appears to have the most negative health effects of the two (2), (3).

The most common concerns with respect to gluten are related to gluten sensitivity. But is there more gluten can possibly do?

What Does Gluten Do To You?

The most common problem associated with gluten is celiac disease. People affected by it can’t tolerate even minute amounts of gluten. In such individuals, gluten damages the lining of the small intestine. This eventually interferes with nutrient absorption – potentially leading to osteoporosis, infertility, seizures, and nerve damage (4).

Gluten sensitivity is another issue. Most often, it triggers similar symptoms (abdominal pain, bloating, depression, and fatigue) but doesn’t always damage the intestinal lining.

Gluten doesn’t directly cause these issues. But your body’s immune system reacts to gluten in a certain way, leading to these issues. Gluten peptides enter the intestinal mucosa and provoke the body’s immune system to attack its own tissues. What causes this remains unknown (5).

This happens in certain individuals – where the body senses gluten as a toxin, causing the immune cells to overreact and attack it. In certain sensitive people, this results in inflammation in the body – causing problems (6).

Let’s look at these issues in detail.

5 Major Reasons Gluten Is Bad For Some Individuals

1. May Cause Celiac Disease

Celiac disease is the most severe form of gluten sensitivity. It is an autoimmune disease, where the body’s immune system attacks the gluten proteins. It also attacks tissue transglutaminase, which is an enzyme in the cells of the digestive tract. This leads to the degeneration of the intestinal wall.

About 1% of the American population has celiac disease (7). Though this number might appear small, studies show the rate is increasing rapidly (8).

Several studies show the capability of gliadin peptides in triggering an autoimmune response (9).

Avoiding foods containing gluten is an important step in treating celiac disease. Eliminating gluten from the diet can improve most of the symptoms and even heal the damaged intestine.

You can include meat, fish, fruits and vegetables, rice, and potatoes in your diet (10).

You may replace wheat flour with bean flour. You can also enjoy quinoa, buckwheat, and amaranth.

2. Can Cause Non-Celiac Gluten Sensitivity

This is also called gluten sensitivity or gluten intolerance. It involves adverse reactions to gluten, but without the attack on the body’s tissues. Symptoms include stomach pain, fatigue, bloating, diarrhea, and joint pains.

Studies show that individuals who have NCGS report an improvement in symptoms on a gluten-free diet (11).

NCGS is also different from wheat allergy (a different health condition). Though it is quite different from celiac disease, what triggers NCGS is still largely unknown (12).

3. May Cause Other Adverse Effects

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Gluten can spell trouble even in individuals who don’t have from celiac disease or gluten sensitivity. In one study, patients with irritable bowel syndrome experienced aggravated symptoms after ingesting gluten (13).

Excessive gluten intake can also induce changes in the intestinal mucosal architecture – even in normal individuals who don’t have celiac disease (14).

Gliadin in gluten was also linked to increased intestinal permeability (15). This condition is known as leaky gut, in which potentially harmful substances from the intestine tend to leak into the bloodstream – causing major harm.

These adverse effects could be linked to the amino acids in gluten proteins – namely glutamine and proline. The presence of these amino acids makes gluten difficult to degrade. Hence, they persist in the gastrointestinal tract – possibly triggering the immune system (16). This is one reason gluten-free diets may curtail most symptoms of even nonceliac autoimmune diseases (17).

Research also says that certain individuals experience gastrointestinal and non-gastrointestinal symptoms following the ingestion of wheat. This can possibly be attributed to gluten (18).

There is a spectrum of gluten-related disorders completely unrelated to celiac disease. These include asthma, allergic rhinitis, atopic dermatitis, urticaria (round rashes on the skin that itch intensely), and anaphylaxis (19).

4. Might Aggravate Brain Disorders

Gluten can have certain ill effects on the brain too. A problem called gluten-sensitive idiopathic neuropathy consists of neurological illnesses caused or aggravated by gluten intake.

In a study, 30 of the 53 neurological patients were found to be gluten-sensitive as well (20).

Gluten consumption has also been linked to many cases of neurological issues – the most common of them being cerebellar ataxia. This brain disease causes problems in talking and maintaining movements and balance (21).

In a one-of-a-kind study, a 14-year-old girl was diagnosed with psychotic symptoms linked to gluten consumption (22). Strangely enough, the girl showed complete resolution of symptoms after following a gluten-free diet. Cases of visual and auditory hallucinations, which were resolved post a gluten-free diet, are also reported. The exact causes of these phenomena are still unknown.

Gluten has also been linked to other neurological illnesses like autism, schizophrenia, and epilepsy (23), (24), (25).

5. Can Cause Other Autoimmune Diseases

Gluten, in addition to celiac disease, has been linked to other autoimmune diseases. These include Hashimoto’s Thyroiditis, multiple sclerosis, and type 1 diabetes (26), (27), (28).

Gluten, a seemingly simple protein, can cause serious harm. It may not affect a majority of the population, but it can cause strong (and sometimes unforgiving) effects in susceptible individuals.

There is respite available to such individuals – which involves completely avoiding foods containing gluten.

What Foods To Avoid To Prevent Gluten-Related Issues*?

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You need to avoid wheat, barley, and rye. In addition, there are other foods you should avoid:

• Wheat starch
• Wheat germ
• Wheat bran
• Durum
• Cracked wheat
• Couscous
• Farina
• Faro
• Emmer
• Kamut
• Spelt
• Semolina
• Graham flour
• Bulger
• Oats
• Seitan
• Chicken broth
• Malt vinegar
• Certain salad dressings
• Barley malt
• Soy sauce
• Soya noodles
• Seasonings and spice mixes
• Condiments
• Veggie burgers

Apart from these, you should also watch out for other common processed foods that contain gluten like:

• Beer, ale
• Breads
• Cakes and pies
• Cereals
• Candies
• Crackers
• Croutons
• Cookies
• French fries
• Gravies
• Imitation meat or seafood
• Matzo
• Pastas
• Hot dogs (and other processed luncheon meats)
• Seasoned snack foods (potato and tortilla chips)
• Self-basting poultry

Certain prescription drugs and supplements may also use wheat gluten as a binding agent. Check with your doctor or nutritionist about it.

This is just one side of the gluten-free diet. You need to substitute these foods with others to ensure your nutritional needs are met.

What Foods To Include*?

Including more of these foods in your diet can help:

• Fruits and vegetables
• Eggs
• Beans, nuts, and seeds (in their natural and unprocessed forms)
• Low-fat dairy products
• Lean and unprocessed meats, poultry, and fish
• Amaranth
• Arrowroot
• Corn
• Flax
• Buckwheat
• Millet
• Quinoa
• Rice
• Soy
• Sorghum
• Tapioca
• Teff
• Gluten-free flours (soy, rice, potato, bean, corn)

*information sourced from MayoClinic

Making the necessary dietary changes can help you get your health back on track. But does this mean you can follow a gluten-free diet even if you don’t face any issues?

To Gluten Or Not To Gluten?

Following a lifelong gluten-free diet is the only option for patients with celiac disease and individuals who face adverse reactions to gluten. Medications might become available, but we need to wait for further development (30).

But how about individuals who choose to go on a gluten-free diet despite having no issues with gluten? Well, there are a few risks.

• The gluten-free diet (or even special gluten-free grain products like breads or cereals) is often low in fiber, potassium, iron, and zinc (31).
• The gluten-free diet can also increase the risk of deficiencies of B vitamins and other trace minerals (32).
• Gluten-free products can continue to be more expensive. Studies have found that gluten-free bakery products were 267% more expensive than their gluten-containing counterparts (31).
• Following a gluten-free diet may cause weight gain. Gluten-free products are often high in fat and calories and low in fiber and whole grains (33). Individuals on the gluten-free diet were found to consume significantly more carbohydrates and fat (and protein) (34). This can lead to weight gain if proper care is not taken.

Going on a gluten-free diet when gluten isn’t a problem may lead to detrimental effects. So, we don’t recommend that. But if you still want to go ahead, we suggest you have a word with your doctor.

In addition to following their advice, you can take a look at the strategies for increasing the intake of fiber (and other nutrients) on the gluten-free diet.

How To Increase Intake Of Fiber On A Gluten-Free Diet

• You can add cooked legumes to mixed dishes and side dishes.
• Add brown rice and vegetables to gluten-free wraps. These can make for a tasty evening snack.
• Use gluten-free whole grains instead of white rice whenever possible. A few such grains include amaranth, quinoa, millet, sorghum, brown or wild rice, gluten-free oats, and buckwheat.
• Go for gluten-free whole grain crackers instead of rice-based crackers.
• Go for gluten-free whole grain pasta instead of rice or corn pasta.
• You may choose popcorn as an evening snack.
• Replace potato chips with crunchy veggies as sides for wraps and sandwiches.

Conclusion

Ditch the fads and embrace the facts. Check for yourself (and with your doctor) if you need to hop on the gluten bandwagon.

Also, tell us if you have faced any issues with gluten. How did you deal with it? Share your experience in the comments box below.

References

1. “Why gluten-free is here to stay” Institute of Food Technologists.
2. “Chemistry of gluten proteins” Food Microbiology, US National Library of Medicine.
3. “Relation between gliadin structure and…” Acta paediatrica. Supplementum, US National Library of Medicine.
4. “Going gluten-free just because? Here’s what…” Harvard Medical School.
5. “The immune recognition of gluten…” Clinical & Experimental Immunology, US National Library of Medicine.
6. “Gluten: a benefit or harm to the body?” Harvard School of Public Health.
7. “The prevalence of celiac disease in the…” The American Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.
8. “Increased prevalence and mortality in…” Gastroenterology.
9. “The role of gluten in celiac disease…” Nutrients, US National Library of Medicine.
10. “Eating, diet, and nutrition for celiac disease” National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
11. “Non-celiac gluten sensitivity…” Journal of the American College of Nutrition, US National Library of Medicine.
12. “Non celiac gluten sensitivity and…” Gastroenterology and Hepatology from Bed to Bench, US National Library of Medicine.
13. “Gluten causes gastrointestinal symptoms in…” The American Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.
14. “Gluten-induced mucosal changes in subjects…” Lancet, US National Library of Medicine.
15. “Gliadin, zonulin, and gut permeability…” Scandinavian Journal of Gastroenterology.
16. “Adverse effects of wheat gluten” Annals of Nutrition & Metabolism.
17. “Adverse effects of gluten ingestion and…” Oxford Academic Journals.
18. “What role does wheat play in the symptoms…” Gastroenterology & Hepatology, US National Library of Medicine.
19.  “Spectrum of gluten-related disorders…” BMC Medicine, US National Library of Medicine.
20. “Does cryptic gluten sensitivity play…” Lancet, US National Library of Medicine.
21. “Neurological disorders in adult celiac…” Canadian Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.
22. “Gluten psychosis: confirmation of a new…” Nutrients, US National Library of Medicine.
23. “A gluten-free diet as an intervention for autism and…” SAGE Journals.
24. “Relapsed schizophrenics: more rapid improvement…” The British Journal of Psychiatry, Cambridge University Press.
25. “Successful treatment of epilepsy and…” ScienceDirect.
26. “Autoimmune thyroid diseases…” European Journal of Gastroenterology & Hepatology, US National Library of Medicine.
27.  “Gluten sensitivity in multiple sclerosis…” Annals of the New York Academy of Sciences, US National Library of Medicine.
28.  “Remission without insulin therapy…” BMJ Case Reports, US National Library of Medicine.
29. “The dietary intake of wheat and other cereal…” Nutrients, US National Library of Medicine.
30. “Novel treatments for celiac disease…” Digestive Diseases, US National Library of Medicine.
31. “Gluten-free food database…” PeerJ – the Journal of Life & Environmental Sciences.
32. “The gluten-free diet: fad or necessity?” Diabetes Spectrum, US National Library of Medicine.
33. “Gluten-free diet: Imprudent dietary advice for…” Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.
34. “Evidence of high sugar intake…” Alimentary Pharmacology & Therapeutics, US National Library of Medicine.

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कुछ लोगों के चेहरे की त्वचा नर्म, कोमल और मुलायम होती है। ऐसी त्वचा पाने के लिए हर महिला और पुरुष तरह-तरह के जतन करते हैं। कुछ कई तरह की क्रीम और लोशन इस्तेमाल करते हैं, तो कुछ घरेलू उपाय अपनाते हैं। इसके बावजूद कभी-कभी त्वचा को विशेष देखभाल की भी जरूरत होती है। ऐसे में फेशियल एक बेहतरीन विकल्प है और फेशियल के फायदे भी अनेक हैं। आप में से कई लोगों के मन में फेशियल को लेकर कुछ गलत धारणाएं भी होंगी। आप लोगों को लगता होगा कि फेशियल आपकी त्वचा को बस कुछ देर के लिए ही निखार देगा, यह पैसे बेकार करने के अलावा कुछ नहीं है। वहीं, कुछ लोगों को यह भी लगता होगा कि एक बार फेशियल कराने के बाद त्वचा को ठीक रखने के लिए बार-बार फेशियल कराना पड़ सकता है। हालांकि, इसमें कुछ हद तक सच्चाई है, लेकिन हम आपको फेशियल करने के फायदे बताएंगे और यह आपकी त्वचा के लिए क्यों जरूरी है यह भी बताएंगे।

फेशियल क्यों?

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विषय सूची

• फेशियल क्यों?
• फेशियल करने के फायदे – Benefits Of Facials in Hindi
• कब और कितनी बार फेशियल की जरूरत होती है ? – How Often Do You Need Facials in Hindi?
• फेशियल के दौरान बरतें सावधानियां – Precautions To Take During Facials in hindi

यह जरूरी नहीं कि अगर आपको कील-मुंहासे, दाग-धब्बे या त्वचा से संबंधित कोई परेशानी हो, तो ही आप फेशियल कराएं। अगर आपको अपनी त्वचा को स्वस्थ रखना है, तो भी आपकी त्वचा को इसकी जरूरत होती है। हॉर्मोन बदलाव, तनाव, प्रदूषण और अन्य परेशानियों से आपकी त्वचा को बचाने के लिए फेशियल एक अच्छा तरीका है। हालांकि, आपके पास त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए कई घरेलू उपाय होंगे, लेकिन कभी-कभी आपकी त्वचा को विशेषज्ञ की जरूरत होती है, जो आपकी त्वचा की जरूरत को समझकर उसकी अतिरिक्त देखभाल करते हैं। इसके अलावा, चेहरे की मालिश न केवल आपकी त्वचा को चमक देती है, बल्कि आपको तनाव से भी राहत दिलाती है। अगर आपको अभी तक यकीन नहीं हुआ है, तो फेशियल के फायदे जानने के बाद शायद आपकी धारणा थोड़ी बदल सकती है। नीचे हम विस्तार से फेशियल करने के फायदे बता रहे हैं।

फेशियल करने के फायदे – Benefits Of Facials in Hindi

1. तनाव होता है कम

आजकल की इस भागादौड़ी वाली जिंदगी में लोग काम, घर और कई अन्य चीजों में व्यस्त रहते हैं और खुद पर ध्यान नहीं दे पाते। साथ ही तनाव में भी रहते हैं, जिसका असर चेहरे पर दिखने लगता है। एक अध्ययन के अनुसार, फेशियल यानी चेहरे की मालिश आपके अनुकंपी तंत्रिका तंत्र (sympathetic nervous system) को सक्रिय कर देती है। फेशियल आपके तनाव को कम कर आपके मूड को ठीक कर सकता है (1)। आपके चेहरे पर सैकड़ों दबाव बिंदु होते हैं, जो शरीर में विभिन्न प्रणालियों से जुड़े हैं। जब इन दबाव बिंदुओं की मालिश की जाती है, तो आपका शरीर इस पर प्रतिक्रिया करता है। चेहरे की मालिश न केवल आपकी त्वचा को चमकदार बनाए रखती हैं, बल्कि यह अन्य अंगों के काम को भी प्रभावित करती है। यह आपके चेहरे के लिए एक तरह का व्यायाम है। आपके लिए चेहरे के प्रेशर पॉइंट को पहचानना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। इसलिए, एक प्रोफेशनल की जरूरत होती है, जो आपके चेहरे के सही प्रेशर पॉइंट को समझकर सही तरीके से मालिश कर सके।

2. साफ होती है त्वचा

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धूल-मिट्टी व प्रदूषण के कारण त्वचा रूखी, बेजान और प्राकृतिक चमक खोने लगती है। ऐसे में एक अच्छा फेशियल आपकी त्वचा को गहराई से साफ कर सकता है। आप चाहे फेसवॉश लगाएं या घरेलू उपाय करें, आपकी त्वचा गहराई से साफ नहीं हो पाती है। इसलिए, आपको एक्सपर्ट की राय और मदद की जरूरत होती है, जो आपकी त्वचा के प्रकार को जानकर उसके अनुसार साफ करे। वह आपकी त्वचा के रोमछिद्रों को खोलने और त्वचा को अच्छी तरह से साफ करने के लिए भाप का उपयोग करते हैं। साथ ही आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार फेशियल का चुनाव करते हैं।

3. त्वचा का एजिंग से बचाव

यह जगजाहिर है कि बढ़ती उम्र का प्रभाव आपके चेहरे पर भी नजर आने लगता है। उम्र बढ़ने से त्वचा पर झुर्रियां और फाइन लाइन्स नजर आने लगती हैं, जिस कारण त्वचा की चमक खो जाती है। बढ़ती उम्र के साथ त्वचा का ज्यादा ध्यान रखना जरूरी है और इसके लिए नियमित रूप से फेशियल अच्छा और गुणकारी तरीका है। नियमित फेशियल और फेस मसाज से आपकी त्वचा की कोशिकाओं का पुनर्जन्म होता है। साथ ही कोलेजन के विकास में भी मदद मिलती है और त्वचा जवां लगने लगती है।

4. रक्त प्रवाह में होता है सुधार

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कहा जाता है कि मालिश से शरीर में रक्त प्रवाह बेहतर होता है। यही नियम आपके चेहरे पर भी लागू होता है। फेशियल से चेहरे में रक्त प्रवाह बेहतर होने के साथ-साथ कोशिकाओं को भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। इससे आपकी कोशिकाएं स्वस्थ होती हैं और चेहरे पर चमक व निखार आता है।

5. जवां नजर आती है त्वचा

बढ़ती उम्र के साथ त्वचा पर झुर्रियां आना या त्वचा का चमक खोना आम बात है, लेकिन आजकल की जीवनशैली, धूल-मिट्टी और प्रदूषण के कारण कई बार वक्त से पहले ही चेहरे की चमक खोने लगती है। ऐसे में फेशियल करने के फायदे हो सकते हैं। इससे चेहरे की त्वचा को नई जान मिलती है। त्वचा विशेषज्ञ फेशियल के लिए विभिन्न तरीकों, उत्पादों और टेक्नोलॉजी का उपयोग करते हैं, जो आपकी त्वचा की बनावट को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

6. डिटॉक्सीफाई होती है त्वचा

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जैसे आपके शरीर में विषाक्त चीजें जम जाती हैं, वैसे ही आपकी त्वचा में भी गंदगी जम जाती है। अगर सही तरीके से सफाई न की जाए, तो आपके चेहरे पर पिंपल निकल सकते हैं। इसलिए, आपको अपने शरीर की तरह अपने त्वचा को भी डिटॉक्सीफाई करने की जरूरत होती है। हर दिन चेहरा साफ करने या धोने के अलावा फेशियल की भी जरूरत होती है। एक्सपर्ट आपके चेहरे पर चमक और ताजगी बरकरार रखने के लिए फेशियल के वक्त कई तरह की सामग्री जैसे – एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर क्रीम, समुद्री नमक, हर्बल एक्सट्रैक्ट और कई तरह के तेल का उपयोग करते हैं, जो घर में खुद करना मुश्किल है।

7. कील-मुंहासे और दाग होते हैं कम

कील-मुंहासे कभी भी हो सकते हैं और ठीक होने के बाद चेहरे पर दाग छोड़ जाते हैं। मुंहासों के दाग जिद्दी हो सकते हैं, लेकिन फेशियल के जरिए इनसे छुटकारा मिल सकता है। एस्थेटीशियन (सौंदर्य विशेषज्ञ) अक्सर मुंहासे के इलाज के लिए सैलिसिलिक एसिड युक्त उत्पादों का उपयोग करते हैं। एक अध्ययन से पता चलता है कि सैलिसिलिक एसिड पील मुंहासे और उससे होने वाले निशान को कम करने में मदद करते हैं (2)।

8. व्हाइटहेड्स और ब्लैकहेड्स होते हैं खत्म

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एक्सट्रैक्शन फेशियल का एक अहम हिस्सा है। एक एक्सपर्ट आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना सभी व्हाइटहेड्स और ब्लैकहेड्स निकालने के लिए बेहतरीन तरीके से एक्सट्रैक्शन टूल का उपयोग करता है, जोकि घर में खुद से करना संभव नहीं है। ब्लैकहेड्स और वाइटहेड्स आपके रोमछिद्रों को बंद कर आपकी त्वचा को बेजान बनाते हैं। इसलिए, अगर आपको अपनी त्वचा थोड़ी खुरदरी और बेजान लगे, तो समझ जाएं कि अब आपके चेहरे को फेशियल की जरूरत है।

9. खुल जाते हैं चेहरे के सभी रोम छिद्र

रोज की दिनचर्या में त्वचा को धूल-मिट्टी व प्रदूषण से बचाना लगभग असंभव है। साथ ही सूर्य की हानिकारक किरणों और अन्य विषाक्त तत्वों का असर भी चेहरे की त्वचा पर पड़ता है। धीरे-धीरे ये चीजें आपकी त्वचा पर जमने लगती हैं और त्वचा के रोमछिद्र बंद होने लगते हैं। फेशियल के दौरान एक्सपर्ट स्टीम यानी भाप की मदद से आपके त्वचा के रोमछिद्रों को खोलते या साफ करते हैं। साथ ही मृत कोशिकाओं को हटाकर कील-मुंहासों और अन्य त्वचा संबंधी परेशानियों से आपके चेहरे को बचाते हैं।

10. त्वचा होती है एक्सफोलिएट

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एक्सफोलिएशन वह प्रक्रिया है, जिसमें मृत कोशिकाओं को त्वचा की सतह से हटाया जाता है। अगर इन मृत कोशिकाओं को न निकला जाए, तो ये त्वचा की सतह पर जमा हो जाती हैं, जिससे आपकी त्वचा खुरदरी और शुष्क हो जाती है। हालांकि, आप घर में स्क्रब का उपयोग कर अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको सही तरीके से मृत कोशिकाओं को निकालना है, तो फेशियल अच्छा विकल्प है। फेशियल के दौरान केमिकल पील का इस्तेमाल किया जाता है, जिससे आपकी त्वचा की सतह अच्छे से साफ हो जाती है और त्वचा की एक स्वस्थ परत सामने आती है।

11. त्वचा में कसाव आता है

उम्र बढ़ने के साथ-साथ कोलेजन का उत्पादन कम होने लगता है, जिससे त्वचा के कसाव में कमी आने लगती है। ऐसे में फेशियल के फायदे हो सकते हैं, क्योंकि फेशियल के दौरान एक्सपर्ट केमिकल पील, फेस पैक, मास्क, लोशन और क्रीम का उपयोग करते हैं। ये सभी उत्पाद बॉटेनिकल एक्सट्रैक्ट से भरपूर होते हैं, जो कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाते हैं और त्वचा में कसाव लाकर एजिंग के साइन को कम करते हैं।

12. आई बैग्स और डार्क सर्कल्स होते हैं कम

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आंखों के नीचे की त्वचा पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है, क्योंकि इस जगह की त्वचा चेहरे के दूसरे हिस्सों की तुलना में पतली होती है। जब आप इस पर ठीक तरीके से ध्यान नहीं देते हैं, तो परिणामस्वरूप आंखों के नीचे सूजन, झुर्रियां (crow’s feet) और डार्क सर्कल नजर आने लगते हैं। ऐसे में एस्थेटीशियन या एक्सपर्ट को पता होता है कि आपकी आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा का ध्यान कैसे रखना है। उनके द्वारा उपयोग की जाने वाली आंखों की क्रीम विशेष रूप से आपकी आंखों के आसपास की संवेदनशील त्वचा का इलाज करने के लिए तैयार की जाती हैं और उनके एंटी-एजिंग लाभ भी होते हैं। आपकी त्वचा के इलाज के दौरान एक्सपर्ट खीरे का भी उपयोग करते हैं, जिससे आंखों को ठंडक मिलती है। खीरे में विटामिन-के होता है, जो आपकी आंखों की त्वचा को हाइड्रेट करता है और आंखों के काले घेरे व झुर्रियों को हटाता है।

13. मुलायम व चमकदार बनती है त्वचा

एस्थेटीशियन चेहरे के लिए एक मास्क तैयार करते हैं, जिसे विशेष रूप से त्वचा के प्रकार के अनुसार डिजाइन किया जाता है। यह त्वचा को हाइड्रेट करता है और त्वचा के रोमछिद्रों को साफ करता है। इसमें ऐसे तत्व भी होते हैं, जो हाइपरपिगमेंटेशन को कम करते हैं और आपकी त्वचा को निखारते हैं।

14. त्वचा की अवशोषण क्षमता बढ़ती है

नियमित रूप से फेशियल करने के फायदे में यह एक और अन्य फायदा है। फेशियल से उत्पादों को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने के लिए त्वचा की क्षमता बढ़ती है। कई बार आप तरह-तरह के कॉस्मेटिक उत्पादों पर अधिक पैसा तो खर्च कर देते हैं, लेकिन उन्हें उपयोग करने के बाद पता चलता है कि वो आपकी त्वचा में अच्छी तरह अवशोषित नहीं हुए हैं। ऐसे में आपके मन में सवाल उठता होगा कि आखिर ऐसा क्यों? इसका जवाब यह है कि आपकी त्वचा की सतह इतनी खुरदरी होती है कि कई उत्पाद आपकी त्वचा में सही तरीके से अवशोषित नहीं हो पाते हैं। ऐसे में नियमित फेशियल से आपकी त्वचा चिकनी और उत्पादों को अवशोषित करने के लिए तैयार हो जाती है।

15. त्वचा को मिलती है विशेषज्ञों की देखभाल

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फेशियल के फायदे होने का एक और कारण यह है कि इसे विशेषज्ञों की राय और सलाह के साथ किया जाता है। किसी भी फेशियल से पहले विशेषज्ञ एस्थेटीशियन से आपकी त्वचा के प्रकार और त्वचा प्रतिदिन जिन समस्याओं का सामना करती हैं, उनके बारे में सलाह करते हैं। वो समस्याओं का समाधान करने से पहले त्वचा की जांच करते हैं। फिर उसी के अनुसार उत्पाद और उपचार चुनते हैं, जो आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद साबित हों।

16. त्वचा की रंगत में निखार आता है

निखरी त्वचा लगभग हर किसी की चाहत होती है, लेकिन कभी-कभी आपकी त्वचा पर काले पैच या दाग आपकी चिंता का कारण बन जाते हैं। वो और कुछ नहीं, बल्कि मेलानिन होते हैं, जो त्वचा और बालों को उनका रंग देते हैं। वृद्धावस्था, सूर्य की हानिकारक किरणें और हार्मोनल परिवर्तन अधिक मेलेनिन उत्पादन का कारण बन सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप काले धब्बे होते हैं। ऐसे में फेशियल से काले धब्बे कम होते हैं और आपकी त्वचा की रंगत में निखार आता है।

इतना तो आप समझ ही गए हैं कि फेशियल के फायदे (facial benefits in hindi) अनेक हैं। आगे हम बता रहे हैं कि फेशियल कब और कितनी बार करवाना चाहिए।

कब और कितनी बार फेशियल की जरूरत होती है ? – How Often Do You Need Facials in Hindi?

फेशियल करने के फायदे तभी होते हैं, जब इन्हें तय समय पर कराया जाए। यह विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है।

त्वचा के प्रकार के आधार पर : अगर आपकी त्वचा तैलीय है, तो आपकी त्वचा पर पिंपल होने की परेशानी कभी भी हो सकती है। ऐसे में आपको हर दो हफ्ते में एक बार फेशियल कराने की जरूरत होती है (खासकर जब तक यह समस्या ठीक न हो जाए)। अगर आपकी त्वचा शुष्क, मिश्रित या सामान्य है, तो आप महीने में एक बार फेशियल करा सकते हैं।

त्वचा की स्थिति पर निर्भर करता है : क्या आपको ब्लैकहेड या बेजान त्वचा की परेशानी है? क्या आपको मुंहासे और हाइपरपिगमेंटेशन की समस्या है? फेशियल आपकी त्वचा की इन परेशानियों पर निर्भर करता है।

त्वचा की देखभाल के लिए : अगर आप लंबे वक्त तक सुंदर और जवां त्वचा चाहती हैं, तो आपको जल्द ही फेशियल की शुरुआत करनी चाहिए। आपको प्रोफेशनल द्वारा चेहरे के लिए बताए गए टिप्स का ध्यान से पालन करना चाहिए। अगर आप अपने चेहरे को लेकर ज्यादा चिंतिति हैं या ज्यादा ध्यान रखते हैं, तो आपको फेशियल को गंभीरता से लेना चाहिए और उसके बाद जो सुझाव दिए जाए, उन्हें भी सही तरीके से फॉलो करें।

बजट पर भी निर्भर : कई फेशियल ट्रीटमेंट काफी महंगे होते हैं, जो आपके जेब पर भारी पड़ सकते हैं। अगर आपका बजट कम है, तो आप हर दो महीने में एक बार फेशियल करवा सकते हैं।

ये तो थे कुछ कारक, लेकिन बेहतर होगा कि आप फेशियल कराने से पहले प्रोफेशनल या एक्सपर्ट की राय लें। वो बेहतर तरीके से बता पाएंगे कि आपको कितनी बार फेशियल कराना चाहिए और उसके बारे में सुझाव देंगे।

फेशियल के दौरान बरतें सावधानियां – Precautions To Take During Facials in hindi

अगर आप पहली बार फेशियल करवा रहे हैं, तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। आपके लिए कुछ सावधानियां बरतनी भी जरूरी हैं, जिसके बारे में नीचे हम आपको बता रहे हैं।

1. किसी भी ट्रीटमेंट या फेशियल को शुरू करने से पहले उसका पैच टेस्ट जरूर कर लें। यह आपको समझने में मदद करेगा कि जिन उत्पादों का उपयोग करने वाले हैं, वे आपकी त्वचा के अनुरूप हैं या नहीं। अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो आपको इसके बारे में विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।

2. जब भी आप फेशियल के बारे में सोचे तो हमेशा किसी भरोसेमंद एस्थेटीशियन या सैलून जाएं। वे आपकी त्वचा के प्रकार को जानते हैं और सुझाव दे सकते हैं कि वास्तव में आपकी त्वचा के लिए क्या अच्छा है और आपकी त्वचा की क्या जरूरत है। यहां तक कि अगर आपको अपने चेहरे को तरोताजा करने के लिए हल्के फेशियल की भी जरूरत है, तो भी आप किसी जानकार सैलून में ही जाएं।

3. हमेशा अपने एस्थेटीशियन से बात करें और अगर आपको किसी उत्पाद से एलर्जी है, तो इस बारे में पहले ही उन्हें बताएं। अगर आप कोई दवा ले रहे हैं या कोई बाम या ऑइंटमेंट चेहरे पर लगा रहे हैं, तो फेशियल या कोई नए उत्पाद को ट्राय करने से पहले एक बार डॉक्टर या विशेषज्ञ से जरूर बात कर लें।

4. अगर आप गर्भवती हैं और कोई विशेष उत्पाद आपके लिए उपयुक्त नहीं है, तो तुरंत एस्थेटीशियन को सूचित करें।

5. फेशियल करवाने के बाद तुरंत धूप में निकलने से बचें। फेशियल के बाद कम से कम एक हफ्ते के लिए धूप में जाने से पहले सनब्लॉक क्रीम, टोपी और छाता का इस्तेमाल करें।

6. अगर आपके चेहरे पर छाले या जलने का घाव है, तो जब तक वो ठीक न हो जाए तब तक फेशियल न करवाएं।

7. फेशियल के बाद कम से कम एक या दो दिन अपने चेहरे पर साबुन का उपयोग करने से बचें।

फेशियल सिर्फ एक घंटे का आराम नहीं है, बल्कि यह आपकी त्वचा का विशेष रूप से ध्यान रखने का एक अच्छा तरीका है। ऊपर दिए गए फेशियल करने के फायदे जानने के बाद अब आपका भी अपने चेहरे पर और ध्यान देने का मन कर रहा होगा। फिर देरी किस बात की, तुरंंत फेशियल करवाएं और अपने अनुभव हमारे साथ नीचे दिए कमेंट बॉक्स में जरूर शेयर करें।

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चिकन पॉक्स (वेरिसेला) एक वायरल संक्रमण है, जो छोटे द्रव से भरे खुजलीदार फफोलों और दानों के साथ शरीर पर प्रहार करता है। यह वेरिसेला जोस्टर वायरस के संपर्क में आने की वजह से होता है। चिकनपॉक्स जिसे छोटी माता भी कहते हैं, यह उन्हें सबसे ज्यादा निशाना बनाता है, जिन्हें बचपन में

इसका टीका न लगाया गया हो या जिनका इम्यून सिस्टम कमजोर हो। हालांकि, यह उतनी गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन लापरवाही बरतने पर इसके लक्षण घातक साबित हो सकते हैं। इसके प्रति सही जागरूकता और शरीर की देखभाल की समझ आपको इस समस्या से निजात दिला सकती है। इस लेख में हमारे साथ जानिए चिकन पॉक्स और इसके लक्षणों से निजात पाने के सटीक घरेलू उपाय और सावधानियों के बारे में।

विषय सूची

सबसे पहले इसके कारणों के बारे में जान लेते हैं।

चिकन पॉक्स (छोटी माता) का कारण और यह फैलता कैसे है – Cause of Chicken Pox and How its Spread in Hindi

आपके लिए यह जानना जरूरी है कि चिकन पॉक्स का कारण क्या है और यह किस प्रकार फैलता है (1) :

• वेरिसेला जोस्टर वायरस के संपर्क में आने से चिकनपॉक्स होता है। यह एक व्यक्ति से दूसरे को हो सकता है या फिर सर्दी, फ्लू और खांसी के जरिए फैल सकता है।
• बीमारी के दौरान वायरस फफोले के तरल से सीधे फैलता है। आमतौर पर लोगों को दो बार से ज्यादा चिकनपॉक्स नहीं होता है।
• वेरिसेला जोस्टर वायरस उन लोगों के लिए अत्यधिक संक्रामक है, जिन्हें कभी चिकनपॉक्स नहीं हुआ है या जिन्होंने इससे बचने का टीका न लगवाया हो।
• चिकन पॉक्स से ग्रसित व्यक्ति द्वारा इस्तेमाल की जा रही वस्तुओं से भी यह वायरस फैल सकता है।
• जिन बच्चों को दाद हैं, उनसे भी चिकन पॉक्स फैलने का डर बना रहता है, क्योंकि दाद की वजह भी वेरिसेला जोस्टर वायरस ही होता है (2)।

चिकन पॉक्स के लक्षण – Symptoms of Chicken Pox in Hindi

चिकन पॉक्स के निम्नलिखित लक्षण पाए जाते हैं (3) –

• बुखार
• थकान
• भूख की कमी
• सिरदर्द आदि

चिकन पॉक्स के सबसे सटीक घरेलू नुस्खों के बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें यह लेख।

चिकन पॉक्स (छोटी माता) के घरेलू उपाय – Home Remedies for Chicken Pox in Hindi

1. एलोवेरा

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सामग्री

• एक एलोवेरा की पत्ती

कैसे करें इस्तेमाल?

• पत्ती के अंदर मौजूद जेल को बाहर निकालें और एक एयरटाइट कंटेनर में रखें।
• इस ताजा जेल को चकत्तों की जगह पर लगाएं और छोड़ दें।
• बाकी जेल को फ्रिज में स्टोर करें। हफ्ते भर तक इस तरह स्टोर किया जेल सुरक्षित रहेगा।

कितनी बार करें इस्तेमाल?

दिन में दो-तीन बार इस प्रक्रिया को दोहराएं।

कैसे है लाभदायक?

ऐलोवेरा जेल चिकन पॉक्स से संक्रमित हुई त्वचा को ठंडक और आराम देने का काम करता है। इसमें मौजूद एंटीइंफ्लेमेटरी गुण त्वचा को मॉइस्चराइज कर होने वाली खुजली को कम करता है (4)। यह उपाय प्राकृतिक है और बच्चों की त्वचा के लिए उपयोग में लाया जा सकता है।

2. नीम

सामग्री

• मुट्ठी भर नीम के पत्ते
• पानी (आवश्यकतानुसार)

कैसे करें इस्तेमाल?

• आवश्यकतानुसार पानी लें और नीम की पत्तियों को पीसकर पेस्ट बना लें।
• इस पेस्ट को चकत्ते वाली त्वचा पर लगाएं और कुछ घंटों के लिए छोड़ दें।
• नीम की पत्तियों को पानी में उबालकर नहा भी सकते हैं। इस विधि से भी चिकन पॉक्स से संक्रमित त्वचा को राहत मिलेगी।

कितनी बार करें?

पेस्ट वाली विधि दिन में दो बार करें और नहाने वाली विधि दिन में एक बार करें।

कैसे है लाभदायक?

नीम की पत्तियां एंटीवायरल और एंटी बैक्टीरियल गुणों से समृद्ध होती हैं, जो चिकन पॉक्स से संक्रमित त्वचा को आराम देने का काम करती हैं। खुजली और रैशेज के लिए नीम का उपाय रामबाण माना जाता है। नीम की पत्तियों का पेस्ट फफोलों को जल्द सूखाने का काम करता है (5)। चिकन पॉक्स ट्रीटमेंट के लिए आप नीम का बताए गए तरीके से इस्तेमाल कर सकते हैं।

3. बेकिंग सोडा बाथ

सामग्री

• आधा कप बेकिंग सोडा
• नहाने योग्य गर्म पानी

कैसे करें इस्तेमाल?

• नहाने योग्य गर्म पानी से साफ बाथटब भर लें।
• अब पानी में आधा कप बेकिंग सोडा अच्छी तरह मिला लें।
• लगभग 15 से 20 मिनट तक इस पानी में शरीर को डुबोए रखें।

कितनी बार करें?

समस्या के दिनों में रोजाना इस प्रक्रिया को दोहराएं।

कैसे है लाभदायक?

गर्म पानी में बेकिंग सोडा (सोडियम बाइकार्बोनेट) डालकर स्नान करने से चिकन पॉक्स से संक्रमित हुई त्वचा को आराम मिलता है। आप काफी बेहतर महसूस करेंगे। इसमें मौजूद एंटीफंगल और एंटी बैक्टीरियल गुण चकत्तों और खाज को कम करने का काम करते हैं (6), (7)।

4. ओटमील बाथ

सामग्री

• दो कप ओट्स
• चार कप पानी
• एक कपड़े की थैला
• गर्म पानी

कैसे करें इस्तेमाल?

• ओटमील को पीसकर चार कप पानी में कुछ मिनट के लिए भिगो दें।
• अब ओटमील को एक कपड़े की थैली में डालें और इसे कस लें।
• टब में नहाने योग्य पानी भर लें और ओटमील की थैली को पांच से दस मिनट के लिए पानी में रहने दें।
• अब 15 से 20 मिनट तक इस पानी में बैठे रहें।

कितनी बार करें?

समस्या के दिनों में रोजाना इस प्रक्रिया को दोहराएं।

कैसे है लाभदायक?

चिकन पॉक्स का इलाज करने के लिए आप ओटमील बाथ का प्रयोग कर सकते हैं। चिकन पॉक्स से संक्रमित त्वचा को राहत देने में ओटमील बाथ काफी काम आता है। ओटमील बाथ एक कारगर मॉइस्चराइजिंग और एंटीइंफ्लेमेटरी एजेंट की तरह काम करता है। नियमित स्नान करने से चकत्ते और खुजली काफी हद तक कम हो जाते हैं (8)।

5. विनेगर बाथ

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सामग्री

• एक कप ब्राउन विनेगर या सेब का सिरका
• नहाने योग्य गर्म पानी

कैसे करें इस्तेमाल?

• नहाने के पानी में सिरका मिलाएं और अपने शरीर को इसमें लगभग 15 मिनट के लिए भिगोएं।
• बाद में साफ पानी शरीर पर डालें।

कितनी बार करें?

• समस्या के दिनों में आप हर दूसरे दिन इस प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं।

कैसे है लाभदायक?

विनेगर बाथ खुजली और चकत्तों से तुरंत राहत देने का काम करता है और दागों को भी साफ करता है। विनेगर एंटी माइक्रोबियल गुणों से समृद्ध होता है, जो चिकन पॉक्स से संक्रमित त्वचा का इलाज कर सकता है (9)। चिकन पॉक्स ट्रीटमेंट के लिए आप विनेगर बाथ ले सकते हैं।

6. अदरक

सामग्री

• दो-तीन चम्मच अदरक का पाउडर

कैसे करें इस्तेमाल?

• इसे अपने नहाने के पानी में मिलाएं।
• 15 से 20 मिनट इस पानी में शरीर को भिगोए रखें।

कितनी बार करें?

• समस्या के दिनों में यह प्रक्रिया रोजाना दोहराएं।

कैसे है लाभदायक?

अदरक एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटी बैक्टीरियल गुणों से समृद्ध होता है (10)। अदरक का यह उपाय चिकन पॉक्स के छाले और चकत्तों को ठीक करने में आपकी मदद करेगा। यह खुजली को भी काफी हद तक कम कर देगा।

7. नमक का स्नान

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सामग्री

• आधा कप समुद्री नमक/डेड सी सॉल्ट
• एक चम्मच लैवेंडर का तेल (वैकल्पिक)
• नहाने योग्य गर्म पानी

कैसे करें इस्तेमाल?

• नहाने योग्य गर्म पानी में समुद्री नमक और लैवेंडर का तेल मिला लें।
• इस पानी में अपने शरीर को 10 से 15 मिनट के लिए भिगोएं।

कितनी बार करें?

समस्या के दिनों में रोजाना इस प्रक्रिया को दोहराएं ।

कैसे है लाभदायक?

समुद्री नमक एंटी माइक्रोबियल गुणों से समृद्ध होता है (11) (12), जो कीटाणुओं से लड़ने का काम करता है और इसका एंटीइंफ्लेमेटरी गुण खुजली-चकत्तों को कम करने का काम करता है। यह एक सुरक्षित उपाय है, जिसे चिकन पॉक्स के दौरान अपनाया जा सकता है।

8. कैलामाइन लोशन

सामग्री

• एक कप कैलामाइन लोशन
• लैवेंडर तेल की चार-पांच बूंद

कैसे करें इस्तेमाल?

• एक बोतल में कैलामाइन लोशन के साथ लैवेंडर तेल को अच्छी तरह मिलाएं।
• अब इस मिश्रण को चिकन पॉक्स के चकत्तों पर लगाएं।

कितनी बार करें?

रोजाना दो से तीन बार यह प्रक्रिया दोहराएं।

कैसे है लाभदायक?

चिकनपॉक्स से पीड़ित व्यक्ति के लिए कैलेमाइन लोशन का उपाय कारगर रहेगा। कैलामाइन लोशन खुजली से राहत देता है और संक्रमित त्वचा को शांत करने का काम करता है (13), (14)। चिकन पॉक्स का इलाज करने के लिए आप कैलामाइन लोशन का इस्तेमाल कर सकते हैं।

9. हर्बल टी

सामग्री

• एक हर्बल टी बैग (कैटनिप/ कैमोमाइल/ तुलसी/ लेमन बाम/ लिकोराइस)
• एक कप गर्म पानी
• एक चम्मच शहद

कैसे करें इस्तेमाल?

• हर्बल टी बैग को कुछ मिनटों के लिए गर्म पानी में डुबो कर रखें।
• चाय को छान लें और इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं।
• अब धीरे-धीरे इस चाय को पिएं।
• इसमें आप दालचीनी पाउडर या नींबू का रस भी मिला सकते हैं।

कितनी बार करें?

पसंदीदा हर्बल चाय को दिन में दो-तीन बार पी सकते हैं।

कैसे है लाभदायक?

हर्बल चाय औषधीय गुणों से समृद्ध होती है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टिनल सिस्टम को ठीक करती है और रोग प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर करती है। इनमें मौजूद एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण चिकन पॉक्स से उभरने में सहायता करते हैं (15), (16)।

10. शहद

सामग्री

शहद ( आवश्यकतानुसार)

कैसे करें इस्तेमाल?

• खुजली व चकत्तों वाली जगह पर शहद लगाएं।
• कम से कम 20 मिनट तक शहद लगा रहने दें।
• 20 मिनट बाद साफ पानी से त्वचा पर लगा शहद धीरे से पोंछ लें।

कितनी बार करें?

• दिन में यह प्रक्रिया दो बार दोहराएं।

कैसे है लाभदायक?

शहद एंटी बैक्टीरियल गुणों से समृद्ध होता है (18), जिसका इस्तेमाल आप चिकन पॉक्स से संक्रमित त्वचा को आराम पहुंचाने के लिए कर सकते हैं। शहद न सिर्फ चकत्तों को कम करेगा, बल्कि निशान मिटाने में मदद करेगा।

11. गेंदे का फूल

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सामग्री

• दो बड़े चम्मच गेंदे के फूल
• पांच-छह विच हेजल की पत्तियां
• एक कप पानी

कैसे करें इस्तेमाल?

• गेंदे के फूल और विच हेजल की पत्तियां को रातभर पानी में भिगोएं।
• सुबह इसका पेस्ट बना लें और चकत्तों पर लगाएं।
• इस पेस्ट को एक या दो घंटे तक लगा रहने दें और बाद में साफ पानी से इसे धो लें।

कितनी बार करें?

यह प्रक्रिया रोजाना दो बार दोहराएं।

कैसे है लाभदायक?

गेंदे का फूल मॉइस्चराइजिंग और विच हेजल एंटीसेप्टिक गुणों से समृद्ध होता है (19), (20)। चिकन पॉक्स के चकत्तों और खुजली से राहत पाने के लिए आप इनका एक साथ इस्तेमाल कर सकते हैं। ये संक्रमित त्वचा को आराम देने का काम करेंगे।

12. विटामिन-ई कैप्सूल

सामग्री

• दो विटामिन-ई कैप्सूल

कैसे करें इस्तेमाल?

• कैप्सूल के अंदर मौजूद तेल को बाहर निकाल लें।
• अब इस तेल को चिकन पॉक्स के चकत्ते और निशान पर लगाएं।

कितनी बार करें?

दिन में दो-तीन बार यह प्रक्रिया दोहराएं।

कैसे है लाभदायक?

विटामिन-ई तेल त्वचा को हाइड्रेट करता है और सतह से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाता है। यह संक्रमित त्वचा पर एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव के चलते रैशेज को ठीक करने का काम करता है (21), (22), (23)। चिकन पॉक्स का इलाज करने के लिए आप विटामिन-ई कैप्सूल का इस्तेमाल कर सकते हैं।

चिकन पॉक्स में आहार – Diet For Chicken Pox in Hindi

चिकन पॉक्स होने पर क्या खाएं –

• गाजर और धनिए का सूप।
• मछली, लेकिन शेलफिश नहीं।
• दही खाएं, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देती है।
• आम, खुबानी, पपीता, चेरी, अंजीर, अनानास, सेब और नाशपाती खाएं।
• विटामिन-सी से भरपूर सब्जियां जैसे ब्रोकोली और पालक।
• शिटाकी मशरूम।

चिकनपॉक्स के दौरान इन खाद्य पदार्थों से बचें –

• नट्स
• गेहूं, ओट्स व चावल जैसे साबुत अनाज
• अंगूर, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, संतरे और अंगूर
• चॉकलेट
• कैफीन युक्त पेय
• नमकीन खाद्य पदार्थ
• मसालेदार और उच्च वसा वाले भोजन

चिकन पॉक्स के जोखिम कारक – Risk Factors of Chicken Pox in Hindi

• पहले चिकनपॉक्स नहीं हुआ हो।
• चिकनपॉक्स का टीका नहीं लगवाया हो।
• चूंकि ‘वेरिसेला जोस्टर वायरस’ बच्चों को ज्यादा अपना निशाना बनाता है, इसलिए संक्रमित बच्चों के साथ अधिकतर समय बिताना चिकन पॉक्स का कारण बन सकता है।
• इम्यून विकार या कीमोथेरेपी की दवा के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। इस स्थिति में अगर आप चिकन पॉक्स से संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में आते हैं, तो यह वायरस आपको भी अपना शिकार बना सकता है।

चिकन पॉक्स (छोटी माता) से बचाव के उपाय – Prevention Tips For Chicken Pox in Hindi

चिकनपॉक्स से बचने का सबसे अच्छा तरीका बाल्यावस्था में वेरिसेला वैक्सीन लगवाना है। पहला वेरिसेला वैक्सीन बच्चों को 12वें-15वें महीने पर दिया जाता है और इसकी दूसरी डोज चौथे-छठे साल के मध्य में दी जाती है (24)।

चिकन पॉक्स एक संक्रामक बीमारी है, जो बाल अवस्था के दौरान ज्यादा देखी जाती है। इससे बचे रहने के लिए वेरिसेला वैक्सीन लगवाना बहुत जरूरी है। अगर आपके घर में कोई इस समस्या से पीड़ित होता है, तो आप बताए गए घरेलू उपाय अपना सकते हैं। आशा है कि आपको यह लेख जरूर अच्छा लगा होगा। समस्या से जुड़ी अन्य जानकारी के लिए आप अपने सवाल नीचे दिए कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हैं।

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स्वाइन फ्लू के बारे में लगभग सभी ने पढ़ा और सुना है। एक समय था, जब स्वाइन फ्लू दुनियाभर में खौफ का दूसरा नाम बन गया था। यह वायरस तेजी से पूरी दुनिया को अपनी चपेट में ले रहा था। बेशक, अब इसका प्रकोप पहली से कम हुआ है, लेकिन यह आज भी किसी को भी बीमार करने में सक्षम है। स्वाइन फ्लू (swine flu) की चपेट में आए व्यक्ति को कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। साथ ही एक तरह से वह सभी से कट जाता है, क्योंकि यह संक्रामक बीमारी है, जो तेजी से एक व्यक्ति से दूसरे को होती है।

स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम स्वाइन फ्लू से जुड़ी तमाम जानकारियां लेकर आए हैं। यहां हम आपको स्वाइन फ्लू के लक्षण तो बताएंगे ही, साथ ही कुछ घरेलू उपचार भी आपके समक्ष रखेंगे, जिनकी मदद से स्वाइन फ्लू को ठीक किया जा सकता है। अंत में कुछ जरूरी टिप्स भी देंगे।

विषय सूची

स्वाइन फ्लू क्या है? – What is Swine Flu in Hindi

स्वाइन इंफ्लुएंजा जिसे आम भाषा में स्वाइन फ्लू कहा जाता है। यह बीमारी H1N1 वायरस यानी ए टाइप के इंफ्लुएंजा वायरस के कारण फैलती है। सबसे पहले यह बीमारी 2009 में महामारी के रूप में सामने आई थी। इस वायरस की पहचान अप्रैल 2009 में मैक्सिको में हुई थी। यह वायरस सुअरों के श्वसन तंत्र के जरिए फैला था। यह नए किस्म का वायरस था और उस समय इससे लड़ने में प्रतिरक्षा प्रणाली सक्षम नहीं थी। यह वायरस एक देश से दूसरे देश तक तेजी से फैला और कई लोगों को अपनी चपेट में ले लिया था (1)।

वर्ष 2010 में विश्व स्वास्थ्य संगठन ने घोषणा की थी कि स्वाइन फ्लू महामारी को पूरी तरह से खत्म कर दिया गया है। हालांकि, स्वाइन फ्लू वायरस पूरी तरह से खत्म नहीं हुआ है और सामान्य फ्लू की तरह आज भी कई लोगों को अपनी चपेट में ले सकता है, लेकिन अब यह जानलेवा साबित नहीं होता। यह मौसम बदलने पर सर्दी-खांसी के रूप में लोगों को प्रभावित करता है।

स्वाइन फ्लू क्या है, यह जानने के बाद आगे हम उन कारणों की चर्चा करेंगे, जिनके चलते स्वाइन फ्लू होता है।

स्वाइन फ्लू के कारण – Causes of Swine Flu in Hindi

स्वाइन फ्लू इंसानों से लेकर सुअरों तक को हो सकता है। इंसान निम्न कारणों से इस वायरस से संक्रमित होते हैं (2):

• संक्रमित सुअरों के संपर्क में आना : यह सबसे आम कारण है, जिसके चलते कोई भी इंसान इस वायरस की चपेट में आ सकता है। अगर कोई सुअर स्वाइन इंफ्लुएंजा से ग्रस्त है, तो किसी भी व्यक्ति के उसके संपर्क में आने पर उसे भी यह रोग हो सकता है। आमतौर पर सुअरों का व्यापार करने वाले या उन्हें पालने वालों के इस संक्रमण की चपेट में जल्द आने की आशंका रहती है।
• संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में आने से : इस लेख के शुरुआत में बताया गया था कि यह बीमारी एक व्यक्ति से दूसरे को तेजी से होती है। इसलिए, अगर आपके आसपास कोई ऐसा व्यक्ति है, जो H1N1 से प्रभावित है, तो उसके खांसने या छींकने पर आप पर भी इस वायरस का असर हो सकता है। किसी संक्रमित व्यक्ति के खांसने या छींकने पर यह वायरस बलगम या लार के रूप में हवा में फैल जाते हैं और फिर ठोस जगह पर जाकर जम जाते हैं। ऐसा माना जाता है कि इस अवस्था में यह वायरस करीब 24 घंटे तक सक्रिय रहता है।

आगे हम H1N1 की पहचान करने के लिए प्रमुख लक्षणों के बारे में बता रहे हैं :

स्वाइन फ्लू के लक्षण – Symptoms of Swine Flu in Hindi

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स्वाइन फ्लू सिम्पटम्स भी सामान्य फ्लू की तरह ही होते हैं। संक्रमण के प्रभाव में आने के दो-चार दिन के अंदर ही ये लक्षण नजर आने लगते हैं। आमतौर पर ये लक्षण दो सप्ताह तक रहते हैं, लेकिन गंभीर मामलों में अधिक समय तक रह सकते हैं। स्वाइन फ्लू के लक्षण कुछ इस प्रकार होते हैं (3):

• बुखार यानी 100.4 फारेनहाइट से अधिक
• सर्दी
• खांसी
• गले में खराश
• नाक बहना
• लाल आंखें
• सिर में दर्द
• थकावट
• दस्त
• उल्टी

बच्चों में नजर आने वाले गंभीर लक्षण :

• तेज या मुश्किल से सांस लेना
• त्वचा का रंग नीला या भूरा होना
• पर्याप्त तरल पदार्थ न पीना
• लगातार उल्टी
• चिड़चिड़ापन
• गंभीर रूप से खांसी
• बुखार के साथ रैशेज

स्वाइन फ्लू सिम्पटम्स जानने के बाद हम स्वाइन फ्लू का इलाज प्राकृतिक रूप से करने के लिए घरेलू उपाय की चर्चा करेंगे।

स्वाइन फ्लू के घरेलू इलाज – Home Remedies for Swine Flu in Hindi

1. तुलसी

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सामग्री :

• तुलसी की चार-पांच पत्तियां

प्रयोग की विधि :

• इन पत्तियों को अच्छी तरह धोकर सेवन करें।

कब सेवन करें :

• प्रतिदिन सुबह खाली पेट सेवन करना फायदेमंद रहेगा।

लाभ :

तुलसी एक आयुर्वेदिक औषधि है और इसका पौधा लगभग हर भारतीय घर में पाया जाता है। तुलसी में प्राकृतिक रूप से एंटीइंफ्लेमेटरी, एंटी बैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण पाए जाते हैं। इसके सेवन से शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है। हालांकि, तुलसी H1N1 वायरस को ठीक तो नहीं कर सकती, लेकिन उससे लड़ने के लिए शरीर को तैयार जरूर कर सकती है। कई वैज्ञानिक शोध में पाया गया है कि तुलसी में यूजेनॉल नामक यौगिक पाया जाता है, जो स्वाइन फ्लू में कारगर है (4)। स्वाइन फ्लू का इलाज तुलसी की मदद से आसानी से किया जा सकता है।

2. लहसुन

सामग्री :

• लहसुन की दो-तीन कलियां
• एक गिलास पानी

प्रयोग की विधि :

• इन्हें कच्चा चबाकर खाया जा सकता है।
• आप पानी को हल्का गुनगुना कर, उसके साथ भी लहसुन का सेवन कर सकते हैं।

कब सेवन करें :

• रोज सुबह इसका सेवन करें।

लाभ :

बेशक लहसुन का स्वाद कड़वा और इसकी गंध अच्छी नहीं होती, लेकिन गुणों के मामले में इसका कोई मुकाबला नहीं है। इसमें एंटीवायरल, एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं, जो स्वाइन फ्लू से लड़ने में मदद करते हैं। इसके सेवन से रोगप्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है (5)।

3. गिलोय

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सामग्री :

• गिलोय की एक फुट लंबी शाखा
• तुलसी की पांच-छह पत्तियां
• काली मिर्च, मिश्री, सेंधा नमक, काला नमक (स्वादानुसार)
• थोड़ा-सा पानी

प्रयोग की विधि :

• गिलोय की शाखा और तुलसी की पत्तियों को पानी में डाल दें।
• अब इसे करीब 15-20 मिनट तक उबालें।
• इसके बाद काली मिर्च, काला नमक, सेंधा नमक और मिश्री को इस पानी में मिक्स कर दें।
• जब पानी हल्का गुनगुना हो जाए, तो इसका सेवन करें।

कब सेवन करें :

• आप प्रतिदिन कम से कम एक बार यह पानी पी सकते हैं।

लाभ :

आयुर्वेद में गिलोय को गुणकारी औषधि माना गया है। इसके सेवन से स्वाइन फ्लू सहित हर तरह के बुखार का इलाज संभव है। यह दिव्य औषधि शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करती है (6)।

4. कपूर

प्रक्रिया नंबर-1

सामग्री :

• गोली के आकार का कपूर

प्रयोग की विधि :

• बड़े इसे पानी के साथ निगल सकते हैं।
• बच्चों को यह केले या आलू में मिलाकर देना चाहिए।

प्रक्रिया नंबर-2

सामग्री :

• पांच ग्राम कपूर
• पांच ग्राम इलायची

प्रयोग की विधि :

• कपूर व इलायची को एक कपड़े में बांधकर मसल दें।
• अब थोड़ी-थोड़ी देर में इसकी सुगंध लेते रहें।

लाभ :

जहां एक तरफ कपूर को जलाने से घर में कीड़े-मकोड़े और मच्छर नहीं आते, वहीं इसके सेवन से स्वाइन फ्लू जैसी बीमारी से निपटा जा सकता है। कूपर में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह शरीर में जमा हो चुके फ्री रेडिकल्स को खत्म करने का काम करता है (7)। साथ ही इसमें एंटीसेप्टीक गुण भी होता है, जो संक्रमण और दर्द से राहत दिलाता है (8)। इस प्रकार कह सकते हैं कि स्वाइन फ्लू का इलाज करने में कपूर सक्षम है।

5. विटामिन-सी

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सामग्री :

• विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थ

प्रयोग की विधि :

• अपने भोजन में विटामिन-सी वाले खाद्य पदार्थ को शामिल करें।

कब सेवन करें :

• प्रतिदिन सेवन करने से जल्द फायदा होगा।

लाभ :

विटामिन-सी में एंटीवायरल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसके सेवन से किसी भी प्रकार के बुखार से निपटा जा सकता है। साथ ही यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बेहतर करता है। शरीर में विटामिन-सी की कमी होने से टी सेल (श्वेत रक्त कोशिकाएं) कम होने लगती हैं। इसलिए, स्वाइन फ्लू जैसी बीमारी में इसका सेवन करना जरूरी होता है, क्योंकि श्वेत रक्त कोशिकाएं की कमी होने पर शरीर किसी भी तरह की बीमारी से लड़ने में सक्षम नहीं रहता। वैज्ञानिकों ने लैब में किए गए शोध के जरिए इसकी पुष्टि की है (9)। नींबू, आंवला, अंगूर और संतरे में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

6. एलोवेरा

सामग्री :

• एक चम्मच एलोवेरा जेल
• एक गिलास पानी

प्रयोग की विधि :

• पानी के साथ एलोवेरा जेल का सेवन करें।

कब सेवन करें :

• दिन में एक बार इसका सेवन किया जा सकता है।

लाभ :

इन दिनों एलोवेरा का प्रयोग काफी बढ़ गया है। दवाइयों के साथ-साथ ब्यूटी प्रोडक्ट्स में भी इसका इस्तेमाल किया जा रहा है। वहीं, स्वास्थ्य की बात करें, तो उस लिहाज से भी एलोवेरा का काफी महत्व है। वैज्ञानिक शोध में पाया गया है कि एलोवेरा जेल में एंटी इंफ्लुएंजा गुण होते हैं। साथ ही इसमें एंटीइंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं (10)।

7. नीम

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सामग्री :

• नीम की तीन-चार पत्तियां

प्रयोग की विधि :

• प्रतिदिन नीम की पत्तियों को चबाने से फायदा होता है।

कब सेवन करें :

• दिन में कम से कम एक बार इसका सेवन किया जा सकता है।

लाभ :

नीम की पत्तियों में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं। इसके सेवन से न सिर्फ बुखार कम होता है, बल्कि खून भी साफ होता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है (11)।

8. हल्दी

सामग्री :

• एक चम्मच हल्दी पाउडर
• एक गिलास दूध

प्रयोग की विधि :

• सबसे पहले दूध को गर्म कर लें।
• फिर इसमें हल्दी मिक्स करके पिएं।

कब सेवन करें :

• हर रात सोने से पहले हल्दी का दूध पीना चाहिए।

लाभ :

आयुर्वेद में हल्दी का विशेष रूप से उल्लेख किया गया है। विभिन्न बीमारियों के लिए वर्षों से इसका उपयोग किया जा रहा है। इसमें करक्यूमिन गुण पाया जाता है, जो एंटीइंफ्लेमेटरी, एंटीवायरल, एंटीफंगल व एंटीबैक्टीरियल की तरह काम करता है। हल्दी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर कर बीमारियों से लड़ने में मदद करती है (12)। दूध में डालने से इसके औषधीय गुण बढ़ जाते हैं। इसलिए, स्वाइन फ्लू होने पर इसका सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।

स्वाइन फ्लू होने पर क्या-क्या सावधानियां बरतनी चाहिएं, आगे हम उसी बारे में बता रहे हैं।

स्वाइन फ्लू के लिए कुछ टिप्स – Other Tips for Swine Flu in Hindi

• बाहर की तली-भुनी और जंक फूड की जगह घर में बना ताजा खाना खाएं।
• ताजे फलों व सब्जियों का सेवन जरूर करें।
• बासी चीजें और फ्रिज में कई दिनों से रखी चीजों का सेवन न करें।
• जितना हो सके तरल पदार्थ लें यानी पानी और जूस का सेवन करें। इससे आप हाइड्रेट रहेंगे और पाचन तंत्र भी अच्छी तरह काम करेगा।
• नियमित रूप से योग प्रशिक्षक की देखरेख में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले योगाभ्यास करें। इनमें ताड़ासन, कपालभाति, अनुलोम-विलोम, पवनमुक्तासन, भुजंगासन, उत्तानपादासन आदि शामिल हैं।
• जितना हो सके आराम करें और खुद को जितना हो सके हाइजीन रखें। कुछ खाने से पहले हाथों को जरूर साफ करें।
• अगर घर से बाहर निकलें, तो मास्क जरूर पहनें।
• जितना हो सके आराम करें, ताकि रोग प्रतिरोधक क्षमता को बीमारी से लड़ने में मदद मिले।

आर्टिकल के अंतिम भाग में हम बता रहे हैं कि किस तरह स्वाइन फ्लू से बचा जा सकता है।

स्वाइन फ्लू से बचाव – Prevention Tips for Swine Flu in Hindi

जब मौसम बदलता है, तब स्वाइन फ्लू होने की आशंका सबसे ज्यादा होती है। इस दौरान, अतिरिक्त देखभाल की जरूरत होती है, ताकि इस बीमारी से बचा जा सके।

• इसका सबसे पहला बचाव टीकाकरण है। छह माह से अधिक उम्र के सभी लोगों को स्वाइन फ्लू का टीका लगवाना चाहिए। इससे विभिन्न तरह के इंफ्लुएंजा वायरस से सुरक्षा मिलती है।
• कुछ खाने से पहले और कहीं बाहर से घर वापस आने के बाद हाथों को अच्छी तरह धोएं।
• छींकते या खांसते समय मुंह के आगे रूमाल रखें। अगर रूमाल नहीं है, तो हाथ रखें, लेकिन ध्यान रहे कि इसके बाद हाथ मुंह, नाक और आंखों को हाथ से न छुएं। ऐसा करने पर फ्लू होने की आशंका बढ़ जाती है।
• अगर सामान्य बुखार है या फिर जुकाम और गला खराब है, तो घर में रहकर आराम करें।
• बिना कोई देरी किए डॉक्टर को दिखाएं और उचित दवा का सेवन करें।
• अनजान लोगों से हाथ मिलाने या गले मिलने से बचें।
• अपने आसपास हमेशा सफाई रखें और साफ-सुथरे कपड़े पहनें।
• अगर आपके आसपास किसी को स्वाइन फ्लू है, तो उससे दूर रहें, क्योंकि यह वायरस एक से दूसरे में तेजी से फैलता है।
• भीड़-भाड़ वाली जगह पर जाने या फिर भीड़ में जाने से बचें।

बेशक, स्वाइन फ्लू अब पहले की तरह खतरनाक नहीं है, लेकिन सावधानी बरतना जरूरी है। साधारण फ्लू से भी संक्रमित होने पर पूरा इलाज करवाना जरूरी है, वरना यह स्वाइन फ्लू का कारण बन सकता है। इसकी अनदेखी करने पर यह गंभीर रूप ले सकता है। इस आर्टिकल में बताए गए घरेलू उपचार स्वाइन फ्लू को ठीक करने में काफी हद तक मददगार साबित हो सकते हैं। अगर इन उपायों को आजमाने के बाद भी स्वास्थ्य में कोई फर्क नजर नहीं आता, तो तुरंत डॉक्टर से चेकअप करवाएं और तय समय पर दवाइयों का सेवन करें।

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कई बार अचानक होने वाली खुजली को रोक पाना मुश्किल हो जाता है। अधिकांश लोग त्वचा को खुरच-खुरच कर खून तक निकाल देते हैं। त्वचा को खुरचने से भले ही थोड़ी देर के लिए सुकून मिल जाए, लेकिन इसके बाद होने वाली पीढ़ा असहनीय होती है। गर्मियों के दौरान यह आम है, क्योंकि पसीने का निकलना और देर तक त्वचा पर बने रहने से बैक्टीरिया पनपने लगते हैं, जिससे खुजली का एहसास होता है। गले, कमर, बगल और जाघों के बीच में खुजली ज्यादा होती है, क्योंकि यहां पसीने का जमाव ज्यादा होता है।

कभी-कभार होने वाली खुजली कष्टदायक नहीं होती है, लेकिन समस्या तब ज्यादा गंभीर हो जाती है, जब यह अधिक दिनों तक रहे। इस लेख में जानिए खुजली से संबंधित महत्वपूर्ण जानकारी और इससे जल्द निजात पाने के सटीक घरेलू उपाय।

विषय सूची

खुजली के कारण – Causes of Itching in Hindi

गर्मी में पसीना ही एकमात्र खुजली का कारण नहीं है, नीचे जानिए खुजली की विभिन्न वजहों के बारे में –

• शुष्क त्वचा या जिरोसिस
• त्वचा में जलन या चकत्ते
• लिवर से जुड़ा कोई रोग या किडनी फेल
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस, डायबिटीज
• सौंदर्य प्रसाधनों से होने वाली एलर्जी
• ओपिऑयड्स, एंटी मलेरिया जैसे ड्रग्स का रिएक्शन (1)
• गर्भावस्था
• बढ़ती उम्र
• पर्यावरणीय कारक

खुजली के कारण जानने के बाद खुजली के लक्षणों की बात करते हैं।

खुजली के लक्षण – Symptoms of Itching in Hindi

• त्वचा का लाल होना और धब्बे
• छाले
• शुष्क और छीलने वाली त्वचा
• पपड़ीदार त्वचा

खुजली के घरेलू उपाय – Home Remedies for Itching in Hindi

खुजली की समस्या लंबे समय तक त्वचा को प्रभावित कर सकती है। डॉक्टरी उपचार के जरिए इसे ठीक किया जा सकता है, लेकिन अगर आप इससे निजात पाने के लिए प्राकृतिक और सुरक्षित नुस्खों की खोज में हैं, तो नीचे बताए जा रहे घरेलू उपायों को अपना सकते हैं –

1. बेकिंग सोडा बाथ

सामग्री

• आधा कप बेकिंग सोडा
• हल्का गर्म पानी

कैसे करें इस्तेमाल?

• हल्के गर्म पानी से बाथटब भर लें।
• पानी में आधा कप बेकिंग सोडा मिला लें।
• 15 से 20 मिनट तक इस पानी में शरीर को डुबोए रखें।

कितनी बार करें?

जब तक खुजली कम नहीं होती है, रोजाना इस पानी से स्नान करें।

कैसे है लाभदायक?

खुजली का उपाय करने के लिए आप बेकिंग सोडा प्रयोग में ला सकते हैं। गर्म पानी में बेकिंग सोडा (सोडियम बाइकार्बोनेट) डालकर स्नान करने से खुजली से त्वचा को आराम मिलता है। इसमें मौजूद एंटीफंगल और एंटी बैक्टीरियल गुण खाज को कम कर त्वचा को आराम पहुंचाने का काम करते हैं (2), (3)।

2. तुलसी

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सामग्री

• छह-आठ तुलसी की पत्तियां

कैसे करें इस्तेमाल?

• तुलसी के पत्तों को पीसकर पेस्ट बना लें और प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं।
• आप अपनी त्वचा पर इन पत्तियों को सीधा रगड़ भी सकते हैं।

कितनी बार करें?

• खुजली से तुरंत राहत के लिए आप ऐसा रोज कर सकते हैं।

कैसे है लाभदायक?

तुलसी एक गुणकारी औषधि है, जिसका इस्तेमाल आप खुजली से निजात पाने के लिए कर सकते हैं। तुलसी एंटीमाइक्रोबियल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों से समृद्ध होती है, जो खुजली से संक्रमित त्वचा को आराम देने का काम करती है (4, 5)।

3. नींबू

सामग्री

• एक-दो नींबू
• कॉटन पैड

कैसे करें इस्तेमाल?

• एक या दो नींबू का रस निकाल लें।
• अब कॉटन पैड को नींबू के रस में डुबोएं और खुजली वाले स्थान पर लगाएं।
• अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो आप नींबू के रस में थोड़ा पानी भी मिला सकते हैं।

कितनी बार करें?

जल्द राहत पाने के लिए आप रोजाना दो बार इस प्रक्रिया को दोहराएं।

कैसे है लाभदायक?

खुजली का उपाय करने के लिए आप नींबू प्रयोग में ला सकते हैं। नींबू सिट्रिक और एसिटिक एसिड से भरपूर होता है। साथ ही यह एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी बैक्टीरियल व एंटी-इरिटेंट गुणों से समृद्ध होता है, जिस कारण यह खुजली और सूजन वाली त्वचा के इलाज में मदद करता है (6, 7)।

4. एलोवेरा जेल

सामग्री

• एलोवेरा जेल (आवश्यकतानुसार)

कैसे करें इस्तेमाल?

• एलोवेरा पत्ती के अंदर मौजूद जेल को बाहर निकालें और किसी साफ कंटेनर में रख लें।
• अब इस जेल को खुजली की जगह पर लगाएं और छोड़ दें।
• बाकी जेल को फ्रिज में स्टोर करके रख दें।

कितनी बार करें?

रोजाना दिन में दो-तीन बार एलोवेरा जेल का इस्तेमाल करें।

कैसे है लाभदायक?

आप ऐलोवेरा जेल को खुजली की दवा के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। ऐलोवेरा जेल खुजली से संक्रमित त्वचा को ठंडक और आराम देने का काम करता है। यह एंटी एलर्जिक व एंटी इंफ्लेमेटरी गुण से समृद्ध होता है, जिससे खुजली कम होती है। यह एक सुरक्षित प्राकृतिक उपाय है, जिसका इस्तेमाल आप खुजली से निजात पाने के लिए कर सकते हैं (8)।

5. सेब का सिरका

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सामग्री

• एक कप सेब का सिरका
• नहाने योग्य गर्म पानी

कैसे करें इस्तेमाल?

• नहाने के पानी में एक कप सेब का सिरका और लगभग 15 मिनट तक इसमें अपने शरीर को डुबोकर रखें।
• बाद में साफ पानी से नहा लें।

कितनी बार करें?

हर दूसरे दिन इस प्रक्रिया को दोहराएं।

कैसे है लाभदायक?

सेब का सिरका एक सटीक खुजली का घरेलू उपाय है, जो खुजली और चकत्तों से राहत देने का काम करता है। सिरका एंटी माइक्रोबियल गुणों से समृद्ध होता है, जो खुजली से संक्रमित त्वचा का इलाज करता है (9)। खुजली का इलाज करने के लिए आप सेब के सिरके का बताए गए तरीके से इस्तेमाल कर सकते हैं।

6. नीम

सामग्री

• 10-15 नीम के पत्ते
• पानी (आवश्यकतानुसार)

कैसे करें इस्तेमाल?

• नीम की पत्तियों को पानी के साथ पीसकर पेस्ट बना लें।
• इस पेस्ट को खुजली वाली जगह पर लगाएं और कुछ घंटों के लिए छोड़ दें।
• आप पानी में नीम की पत्तियों को उबालकर नहा भी सकते हैं।

कितनी बार करें?

पेस्ट वाली विधि रोजाना दो बार करें और नहाने वाली विधि दिन में एक बार करें।

कैसे है लाभदायक?

नीम की पत्तियां एंटीवायरल और एंटी बैक्टीरियल गुणों से समृद्ध होती हैं, जिससे खुजली वाली त्वचा को आराम मिलता है (10)। नीम का पेस्ट खुजली के कारण बनने वाले घावों को सूखाने का काम करता है। यह एक सुरक्षित प्राकृतिक उपाय है, जिसका इस्तेमाल आप कर सकते हैं।

7. ओटमील बाथ

सामग्री

• दो कप ओट्स
• चारा कप पानी
• एक साफ सूती कपड़ा
• गर्म पानी

कैसे करें इस्तेमाल?

• ओटमील को ग्राइंड कर चार कप पानी में कुछ मिनट के लिए भिगो दें।
• अब ओटमील को एक सूती कपड़े में रखें और इसे कस लें।
• बाथटब में नहाने योग्य पानी भर लें और कपड़े में बंधे हुए ओटमील को पांच-दस मिनट के लिए पानी में रख दें।
• अब लगभग 15 से 20 मिनट के लिए इस पानी में स्नान करें।

कितनी बार करें?

समस्या के दिनों में रोजाना इस प्रक्रिया को दोहराएं।

कैसे है लाभदायक?

खुजली का इलाज करने के लिए आप ओटमील बाथ कर सकते हैं। ओटमील बाथ एक कारगर मॉइस्चराइजिंग और एंटी इंफ्लेमेटरी एजेंट की तरह काम करता है, जो खुजली से संक्रमित त्वचा को आराम देने का काम करता है (11)।

8. नारियल का तेल

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सामग्री

• नारियल का तेल (आवश्यकतानुसार)

कैसे करें इस्तेमाल?

• गुनगुने पानी से स्नान कर लें और शरीर को अच्छी तरह सूखा लें।
• अब आवश्यकतानुसार नारियल का तेल लें और प्रभावित जगह पर लगाएं।
• अगर आपको हर जगह खुजली महसूस होती है, तो आप पूरे शरीर पर तेल से मालिश कर सकते हैं।

कितनी बार करें?

समस्या के दिनों में रोजाना करें।

कैसे है लाभदायक?

नारियल के तेल में लोरिक एसिड नाम का खास तत्व पाया जाता है, जो एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुणों से समृद्ध होता है (12)। यह एक सुरक्षित प्राकृतिक उपाय है, जिसका इस्तेमाल खुजली से राहत पाने के लिए किया जा सकता है।

9. कोल्ड कंप्रेस

सामग्री

• एक आइस पैक

कैसे करें इस्तेमाल?

• आइस पैक लें और प्रभावित क्षेत्र पर कुछ मिनट के लिए लगाएं।
• आपको जहां-जहां खुजली हो रही है, वहां-वहां आइस पैक लगाएं।

कितनी बार करें?

जब भी आपको खुजली का एहसास हो यह प्रक्रिया दोहराएं।

कैसे है लाभदायक?

खुजली को कम करने के लिए आप आइस पैक का इस्तेमाल कर सकते हैं। आइस पैक का ठंडा एहसास खुजली वाली त्वचा को आराम देने का काम करता है (13)।

10. पुदीना

सामग्री

• मुट्ठी भर पुदीने की पत्तियां
• दो कप पानी
• कॉटन बॉल

कैसे करें इस्तेमाल?

• दो कप पानी में मुट्ठी भर पुदीने की पत्तियां डालें और उबाल लें।
• उबालने के बाद पानी ठंडा होने दें।
• ठंडा हो जाने के बाद पुदीने का पानी छान लें।
• अब इसमें कॉटन बॉल को भिगोकर खुजली से प्रभावित त्वचा पर लगाएं।

कितनी बार करें?

समस्या के दौरान यह प्रक्रिया दो-तीन बार दोहराएं।

कैसे है लाभदायक?

पुदीने की पत्तियों में मौजूद प्रमुख तत्व मेन्थॉल होता। मेन्थॉल एंटी इंफ्लेमेटरी और एनेस्थीसिया गुणों से समृद्ध होता है, जो खुजली और सूजन से आपको राहत दिला सकता है (14, 15)।

11. मेथी के बीज

सामग्री

• एक-दो कप मेथी के बीज

कैसे करें इस्तेमाल?

• मेथी के बीजों को एक घंटे के लिए पानी में भिगो दें।
• भीगे हुए मेथी के दानों को थोड़े से पानी के साथ पीसकर गाढ़ा पेस्ट बनाएं।
• अब पेस्ट को खुजली से प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं।
• पेस्ट सूखने पर त्वचा को पानी से धो लें।

कितनी बार करें?

सप्ताह में कम से कम तीन बार यह प्रक्रिया दोहराएं।

कैसे है लाभदायक?

मेथी के बीज में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो खुजली और सूजन को काफी हद तक कम कर सकते हैं (16)। मेथी के बीज अपने एंटीमाइक्रोबियल गुणों के चलते रैशेज को ठीक करने का काम करते हैं। खुजली से राहत पाने के लिए आप मेथी के बीजों का इस प्रकार प्रयोग कर सकते हैं (17)।

12. शहद

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सामग्री

• शहद (आवश्यकतानुसार)

कैसे करें इस्तेमाल?

• खुजली व चकत्तों वाले क्षेत्र पर शहद लगाएं।
• कम से कम 20 मिनट तक शहद को लगा रहने दें।
• 20 मिनट बाद साफ पानी से त्वचा पर लगे शहद को धीरे से पोंछ लें।

कितनी बार करें?

• दिन में यह प्रक्रिया दो बार दोहराएं।

कैसे है लाभदायक?

शहद एक सटीक खुजली का घरेलू उपाय है, जो एंटी बैक्टीरियल गुणों से समृद्ध होता है (18)। इसका इस्तेमाल आप खुजली से संक्रमित त्वचा को आराम पहुंचाने के लिए कर सकते हैं। शहद न सिर्फ चकत्तों को कम करेगा, बल्कि निशान मिटाने में मदद करेगा।

13. लहसुन

सामग्री

• लहसुन की दो-तीन कलियां
• आधा कप जैतून का तेल

कैसे करें इस्तेमाल?

• लहसुन की कलियों को छोटा-छोटा काट लें और जैतून के तेल के साथ गर्म कर लें।
• गर्म करने के बाद तेल को रातभर के लिए इसी तरह छोड़ दें।
• अगली सुबह, इस तेल को सभी प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं।
• 20 से 30 मिनट तक तेल त्वचा पर लगा रहने दें और बाद में साफ पानी से धो लें।

कितनी बार करें?

समस्या के दौरान रोजाना एक बार यह प्रक्रिया दोहराएं।

कैसे है लाभदायक?

खुजली का उपाय करने के लिए आप लहसुन प्रयोग में ला सकते हैं। लहसुन को अपने शक्तिशाली एंटी इंफ्लेमेटरी, एंटीफंगल और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है, जिसका इस्तेमाल आप खुजली से निजात पाने के लिए कर सकते हैं (19)। यह एक सुरक्षित प्राकृतिक उपाय है।

14. एसेंशियल ऑयल

क) पुदीने का तेल

सामग्री

• पुदीने के तेल की दो-तीन बूंद
• कैरियर तेल (नारियल या जैतून का तेल) का एक बड़ा चम्मच

कैसे करें इस्तेमाल?

• पुदीने के तेल को कैरियर तेल के साथ मिलाएं।
• अब इसे प्रभावित जगह पर लगाएं।

कितनी बार करें?

रोजाना कम से कम एक बार जरूर करें।

कैसे है लाभदायक?

पुदीने के तेल में मेन्थॉल होता है, जो एंटीइंफ्लेमेटरी और एनेस्थीसिया गुणों के लिए जाना जाता है। खुजली से राहत पाने के लिए आप इस खास तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं (14, 15)।

ख) टी ट्री ऑयल

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सामग्री

• टी ट्री तेल की दो-तीन बूंद
• कैरियर तेल (नारियल या जैतून का तेल) का एक बड़ा चम्मच

कैसे करें इस्तेमाल?

• टी ट्री ऑयल को कैरियर तेल के साथ मिलाएं।
• अब इस मिश्रण को सीधे खुजली वाली त्वचा पर लगाएं और इसे सूखने दें।

कितनी बार करें?

रोजाना कम से कम एक बार जरूर करें।

कैसे है लाभदायक?

खुजली की दवा के रूप में आप टी ट्री ऑयल इस्तेमाल में ला सकते हैं। टी ट्री ऑयल एक औषधीय तेल है, जो एंटीसेप्टिक, एंटीमाइक्रोबियल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से समृद्ध होता है। खुजली से संक्रमित त्वचा का इलाज करने के लिए आप इस खास तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं (20), (21)।

15. विटामिन्स

ऊपर बताए गए उपायों के अलावा आप खुजली से बचे रहने के लिए विटामिन्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का भी सेवन कर सकते हैं। विटामिन-ए, सी और ई आपकी त्वचा को संक्रमण से होने वाली खुजली से बचाए रखने में मदद करते हैं। विटामिन-ए त्वचा कोशिकाओं के उत्पादन और वृद्धि को बढ़ावा देकर त्वचा को स्वस्थ और पोषित रखता है (22)।

वहीं, विटामिन-सी कोलेजन के उत्पादन में सहयोग करता है, जो त्वचा के लिए जरूरी है (23)। विटामिन-सी और ई एंटीऑक्सीडेंट गुणों से समृद्ध होते हैं, जो त्वचा को रेडिकल्स फ्री रखते हैं (24)। अंडे, पनीर, दूध, खट्टे फल, हरी सब्जियां और नट्स विटामिन्स से भरपूर होते हैं, जिनका आप सेवन कर सकते हैं।

खुजली से बचाव के उपाय – Prevention Tips For Itching in Hindi

• ढीले-ढाले या सूती कपड़े पहनें।
• अपने आसपास नमी को बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
• अपने नाखूनों को समय पर काटें।
• रोजाना शावर लें।
• तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखें।
• कैफीन और अल्कोहल के सेवन से बचें।
• रोजाना पानी की पर्याप्त मात्रा लें, ताकि आप अच्छी तरह हाइड्रेटेड रहें।
• अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज रखें। इसके लिए आप अच्छा मॉइस्चराइजर प्रयोग कर सकते हैं।
• जिन खाद्य पदार्थाों से आपको एलर्जी है उनसे दूर रहें।
• कपड़े धोने के बाद अच्छी तरह धूप में सुखाएं, कपड़ों का गीलापन खुलजी को आमंत्रण देता है।

कब लेनी चाहिए डॉक्टर की सलाह – When to Visit A Doctor in Hindi

• अगर खुजली कई हफ्तों तक रहे।
• घरेलू उपाय के बावजूद कोई सुधार न हो।
• अचानक खुजली का शुरू हो जाना।
• पूरे शरीर को प्रभावित करना।
• खुजली के साथ थकान, वजन घटना या बुखार आना।
• खुजली के साथ किसी अन्य त्वचा संक्रमण का सामने आना।

खुजली एक आम समस्या है, जो किसी भी वक्त आपकी त्वचा को निशाना बना सकती है। शरीर के प्रति सही देखभाल और प्रतिदिन शरीर की नियमित सफाई से आप इससे बचे रहेंगे। खुजली होने पर आप लेख में बताए गए प्राकृतिक उपायों को अपना सकते हैं। आशा है, यह लेख आपको पसंद आया होगा, किसी भी अन्य जानकारी के लिए आप अपने सवाल नीचे कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हैं।

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महिलाओं का लुक्स सिर्फ मेकअप पर ही नहीं, बल्कि खूबसूरत बालों पर भी निर्भर करता है। हालांकि, बालों को बढ़ाना और उनकी देखभाल करना आसान नहीं होता है। अगर आप भी अपने बालों को लेकर परेशान हैं, तो यह आर्टिकल खास आपके लिए है। बालों के लिए घरेलू नुस्खे कारगर साबित हो सकते हैं। घरेलू नुस्खों के लिहाज से बाजार में आसानी से मिलने वाला आंवला बेहद फायदेमंद है। बालों की ग्रोथ के लिए आंवला कई वर्षों से उपयोग किया जाता रहा है।

बालों के लिए आंवला एक रामबाण उपाय है। बेशक, दिखने में यह छोटा-सा फल है, लेकिन असल में गुणों का खजाना है। बाल बढ़ाने के लिए आंवला का उपयोग कैसे करें और बालों के लिए आंवला कैसे फायदेमंद है, इस लेख में हम इन्हीं मुद्दों पर चर्चा करेंगे।

विषय सूची

सबसे पहले हम बालों के लिए आंवला के फायदे जानेंगे।

बालों की ग्रोथ के लिए आंवला के फायदे – Benefits Of Amla For Hair Growth in Hindi

आंवला जिसे इंडियन गूजबेरी (Indian Gooseberry) भी कहा जाता है। यह आपके बालों और स्कैल्प के लिए गुणों का खजाना है। मुख्य रूप से भारत और बर्मा में बहुतायत उगने वाले मायरोबलन पेड़ का यह फल टैनिन और विटामिन-सी का अच्छा स्रोत है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और इसमें केम्पफेरोल, फ्लेवोनोइड्स और गैलिक एसिड भी शामिल हैं, जो बालों को स्वस्थ बनाने और उसके टेक्सचर को ठीक करने में मदद करते हैं। इसके अलावा भी कई कारण है जिस वजह से बालों की ग्रोथ के लिए आंवला बहुत लाभकारी है। इन बारे में विस्तार से हम नीचे बता रहे हैं।

1. आपने कई बार लोगों को आंवले के तेल से बालों की मालिश करते हुए देखा होगा। स्कैल्प पर आंवले के तेल से मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार आता है और बदले में आपके रोम को पोषण मिलता है और आपके बालों को बढ़ने में मदद मिलती है। इतना ही आंवले के तेल से मालिश करने से आपके स्कैल्प पर जमी सुखी परत से छुटकारा मिल सकता है। साथ ही यह स्कैल्प से गंदगी को खत्म करता है और स्कैल्प को स्वस्थ बनाता है।
2. यह स्कैल्प के पीएच स्तर और स्कैल्प के तेल उत्पादन में सुधार करता है, जिससे स्कैल्प की स्थिति बेहतर रहती है।
3. बालों के टूटने के कई कारण होता है और उन्हीं कारणों में से एक है विटामिन-सी की कमी। पोषक तत्वों की कमी के कारण भी बालों को क्षति होती है, ऐसे में आंवला विटामिन-सी की कमी को आसानी से पूरा कर सकता है।
4. विटामिन-सी के अलावा, आंवला एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है। एंटीऑक्सीडेंट बालों को किसी भी तरह के नुकसान से बचाता है और उन्हें स्वस्थ व मजबूत बनाता है।
5. बालों की देखभाल के लिए नियमित रूप से आंवला का उपयोग करने से दो मुंहे बालों की समस्या और बालों का टूटना या झड़ना कम हो सकता है। साथ ही बाल मजबूत, घने और चमकदार बनते हैं।

आंवला को अपने आहार में शामिल करने के फायदे – Benefits Of Including Amla In Your Diet in Hindi

आंवले का तेल या आंवले को सिर्फ लगाने से ही बालों को फायदा नहीं होता, बल्कि आंवले का सेवन करना भी लाभकारी साबित हो सकता है। बालों के लिए आंवला के फायदे अनेक हैं, लेकिन उसका सही असर तभी होगा, जब उसका सही तरीके से सेवन किया जाएगा। अपनी डाइट में आंवला शामिल करने से बालों को किस प्रकार फायदा होगा, उस बारे में हम नीचे बता रहे हैं।

1. प्रतिदिन आंवले के फल के कुछ टुकड़े खाने से आपके बाल सफेद नहीं होंगे। आंवले का फल स्कैल्प को स्वस्थ बनाता है और बालों का बढ़ने में मदद करता है।
2. ताजा आंवला केवल अक्टूबर से मार्च तक ही उपलब्ध रहता है। ऐसे में इसे पूरे साल उपयोग करने का अच्छा तरीका है आंवला पाउडर। हर रोज एक चौथाई से लेकर एक चम्मच आंवला पाउडर अपने आहार में शामिल करने से आपके बालों के स्वास्थ्य में चमत्कारिक परिवर्तन आ सकते हैं।
3. आप चाहें तो बेहतर परिणाम के लिए ताजे आंवले का रस भी पी सकते हैं।

बालों की ग्रोथ के लिए आंवला का घरेलू उपयोग कैसे करें – How To Use Amla For Hair Growth At Home

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बालों की ग्रोथ के लिए आंवला के फायदे तो आप जान ही गए हैं। आइए, अब बालों के लिए आंवला को सही प्रकार से उपयोग करने के तरीकों के बारे में जान लेते हैं। ध्यान रहे कि जिस प्रकार हमारे लिए यह जानना जरूरी है कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, उसी प्रकार बालों को स्वस्थ रखने के लिए भी इन बातों पर गौर करना जरूरी है। इसलिए, हम नीचे आपको बता रहे हैं कि बालों में आंवला के साथ कौन सी अन्य सामग्री का प्रयोग किया जा सकता है।

1. बालों की ग्रोथ के लिए आंवला तेल

सामग्री

• दो चम्मच आंवला पाउडर
• दो चम्मच नारियल या जैतून तेल

बनाने की विधि

• एक पैन में तेल को गर्म करें और इसमें आंवला पाउडर डालें।
• तेल को तब तक गर्म करें, जब तक कि इसका रंग भूरा न हो जाए।
• फिर गैस को बंद करके तेल को ठंडा होने के लिए छोड़ दें।
• एक बार जब पाउडर जम जाए, तो तेल को एक कटोरे में इकट्ठा कर लें।
• जब यह गुनगुना हो, तो इससे अपने बालों और स्कैल्प पर 15 मिनट तक मालिश करें।
• मालिश के बाद आधे घंटे तक तेल को बालों में लगा रहने दें।
• फिर हल्के या सल्फेट-फ्री शैम्पू और गुनगुने या ठंडे पानी से बाल धो लें।

कब लगाएं?

आप इसे हफ्ते में तीन बार लगा सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है?

अगर आप इसे नारियल तेल के साथ लगा रहे हैं, तो हम आपको बता दें कि नारियल तेल में बालों की गहराई तक जाने के गुण होते हैं। जब यह तेल आंवले के साथ मिलता है, तो इस मिश्रण के गुण और बढ़ जाते हैं। यह बालों को पूर्ण रूप से पोषण प्रदान करता है। इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण भी मौजूद होते हैं, जिससे स्कैल्प स्वस्थ रहता है।

अगर आप इसे जैतून तेल के साथ लगा रहे हैं, तो यह बालों के लिए प्राकृतिक कंडीशनर की तरह काम करता है, जो आपके बालों को हाइड्रेट करने में मदद करता है। यह आपके बालों को मुलायम और आसानी से सुलझने वाला बनाता है। इसी कारण से बालों के दो मुंहे होने और टूटने की समस्या कम हो जाती है।

2. बालों को बढ़ाने के लिए आंवला और शिकाकाई

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सामग्री

• दो चम्मच आंवला पाउडर
• दो चम्मच शिकाकाई पाउडर
• चार चम्मच पानी (आवश्यकतानुसार)

बनाने की विधि

• एक कटोरे में आंवला, शिकाकाई पाउडर और पानी डालकर पेस्ट बना लें।
• अब इस पेस्ट को हेयर मास्क की तरह अपने स्कैल्प और बालों में लगाएं।
• जब आपके स्कैल्प और बालों में यह पेस्ट पूरी तरीके से लग जाए, तब इसे 40 मिनट तक के लिए सूखने के लिए छोड़ दें।
• फिर जब ये सूख जाए, तो अपने बालों को ठंडे पानी से धो लें। अगर आपको लगे कि आपके बाल और आपका स्कैल्प साफ है, तो आप शैंपू नहीं भी कर सकते, क्योंकि शिकाकाई शैंपू की तरह काम करता है। इसमें स्कैल्प और बालों को साफ करने के गुण शामिल होते हैं।

कब लगाएं?

आप हफ्ते में एक बार इस पेस्ट को लगा सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है?

अगर आप झड़ते बालों से परेशान हैं, तो यह नुस्खा आपके लिए ही है। यह हेयर पैक आपके बालों का झड़ना रोकेगा। स्कैल्प और बालों को साफ करने के लिए शिकाकाई अच्छा उपाय है। यह आपके बालों से गंदगी को निकालता है और उन्हें नरम व रेशमी बनाता है। यह आपके रोम छिद्रों को खोलता है, ताकि आंवले के इस हेयर पैक से आपके बालों को पूरा पोषण मिल सके।

3. बालों की ग्रोथ के लिए आंवला पाउडर और अंडा

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सामग्री

• दो अंडे
• आधा कप आंवला पाउडर

बनाने की विधि

• एक कटोरे में अंडे को फेंट लें, जब तक कि वह फूलना शुरू न हो जाएं।
• फेंटे हुए अंडे में आंवला पाउडर डालें और इसे तब तक मिक्स करें, जब तक कि आपको एक अच्छा पेस्ट नहीं मिल जाता।
• अब इस पेस्ट को अपने बालों और स्कैल्प पर हेयर मास्क की तरह लगाएं।
• जब आपके पूरे स्कैल्प और बालों में यह मास्क लग जाए, तो इसे एक घंटे के लिए सूखने दें।
• फिर सूखने के बाद बालों को ठंडे पानी से धो लें। ध्यान रहे कि गर्म पानी का उपयोग न करें।

कब लगाएं?

हफ्ते में एक बार।

कैसे फायदेमंद है?

अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो आपके बालों के रोमछिद्रों और फॉलिकल्स को पोषण देने में मदद करते हैं। अंडे की जर्दी आपके बालों को कंडीशन करने में और उन्हें जल्द सुलझाने में मदद करती है।

4. बालों के लिए आंवला और मेहंदी

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सामग्री

• एक बड़ा चम्मच आंवला पाउडर
• तीन बड़े चम्मच मेंहदी पाउडर
• चार बड़े चम्मच गर्म पानी (आवश्यकतानुसार)

बनाने की विधि

• रात को एक प्लास्टिक या कांच की कटोरी में सभी सामग्रियों को मिलाकर एक मिश्रण तैयार कर लें।
• इस मिश्रण को रातभर अच्छे से घुलने दें।
• सुबह इस मिश्रण को अपने बालों और स्कैल्प पर लगाएं। अगर आप नहीं चाहते कि आपके बाल ऑरेंज रंग के हो जाएं, तो आप इस मिश्रण में हेयर डाई मिक्स कर लें।
• जब यह मिश्रण आपके स्कैल्प और बालों में अच्छी तरह लग जाए, तो आप इसे एक से दो घंटे के लिए सूखने के लिए छोड़ दें।
• सूखने के बाद बालों को ठंडे पानी और हल्के या सल्फेट फ्री शैम्पू से धो लें।

कब लगाएं?

आप महीने में एक बार इस मिश्रण को लगा सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है?

मेहंदी आपके स्कैल्प के स्वास्थ्य के लिए उत्तम सामग्री है। यह आपके स्कैल्प से गंदगी और अत्यधिक तेल को निकालकर आपके रोम छिद्रों को खोलती है, जिससे बालों को बढ़ने में मदद मिलती है। यह आपके बालों को सफेद होने से भी बचाती है।

5. बालों की ग्रोथ के लिए आंवला और नींबू का जूस

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सामग्री

• एक चम्मच आंवला का रस
• एक चम्मच नींबू का रस

बनाने की विधि

• एक प्लास्टिक के कटोरे में आंवला और नींबू के रस को अच्छे से मिलाएं।
• फिर इस मिश्रण से अपने स्कैल्प की करीब 5 मिनट तक मालिश करें।
• फिर करीब 10 मिनट बाद अपने बालों को हल्के सल्फेट-फ्री शैम्पू और ठंडे या गुनगुने पानी से धो लें।

कब लगाएं?

इस मिश्रण को आप हर दो सप्ताह में एक बार लगा सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है?

नींबू भी विटामिन-सी से भरपूर होता है। यह विटामिन भी कोलेजन के स्तर को बढ़ाकर बालों को बढ़ने में मदद करता है। आप बालों को स्वस्थ रखने और उन्हें जल्दी बढ़ाने के लिए अपने आहार में आंवले के रस का सेवन भी कर सकते हैं।

6. बालों के लिए आंवला और मेथी

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सामग्री

• दो बड़े चम्मच आंवला पाउडर
• दो बड़े चम्मच मेथी पाउडर
• पांच बड़े चम्मच गर्म या गुनगुना पानी (आवश्यकतानुसार)

बनाने की विधि

• रात को एक प्लास्टिक या कांच के कटोरे में सारी सामग्रियों को मिलाकर एक मिश्रण तैयार कर लें।
• इस मिश्रण को रातभर पानी में घुलने दें।
• सुबह इस मिश्रण को अपने स्कैल्प और बालों में लगाएं।
• जब आपके स्कैल्प और बालों में यह अच्छे से लग जाए, तो इसे 20 मिनट के लिए लगा रहने दें।
• फिर बालों को ठंडे पानी और हल्के सल्फेट-फ्री शैम्पू से धो लें।

कब लगाएं?

आप हफ्ते में एक या दो बार इसे लगा सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है?

मेथी स्कैल्प की समस्याओं को कम करने में मददगार साबित हो सकती है। यह डैंड्रफ को कम करके बालों को कंडीशन करती है। स्वस्थ बालों के लिए स्वस्थ स्कैल्प का होना जरूरी है और मेथी स्कैल्प की परेशानियों को दूर कर उन्हें स्वस्थ रखती है।

7. बालों की ग्रोथ के लिए आंवला और करी पत्ते

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सामग्री

• एक चौथाई कप करी पत्ता
• एक चौथाई कप बारीक कटा आंवला
• एक कप नारियल तेल

बनाने की विधि

• एक पैन में नारियल तेल गरम करें और इसमें कटा हुआ आंवला और करी पत्ता डालें।
• तेल को भूरा होने तक गर्म करें।
• आंच बंद कर दें और तेल को ठंडा होने दें।
• आंवला और करी पत्ते को निकालकर तेल को एक जार में डाल दें।
• जब तेल गुनगुना हो, तब आप इससे अपने स्कैल्प और बालों की 15 मिनट तक मालिश करें।
• एक बार जब आप अपने स्कैल्प और बालों की तेल से मालिश कर लें, तो उसके बाद इसे 30 मिनट तक बालों में लगा रहने दें।
• फिर अपने बालों को हल्के सल्फेट-फ्री शैंपू और ठंडे या गुनगुने पानी से धो लें।

बेशक, बालों की देखभाल करना और उन्हें बढ़ाना आसान काम नहीं है, लेकिन अगर आप बालों की ग्रोथ के लिए आंवला का उपयोग करेंगे, तो इससे आपके बाल न सिर्फ स्वस्थ और खूबसूरत बनेंगे, बल्कि जल्दी बढ़ेंगे भी। बालों के लिए आंवला के फायदे कई हैं। अगर आप ऊपर लिखे किसी भी नुस्खे को अपनाते हैं, तो उसका सही और नियमित रूप से उपयोग करें। इस तरह बाल बढ़ाने के लिए आंवला एक वरदान की तरह काम करेगा। अगर आपके पास भी बालों के लिए आंवला का कोई आसान नुस्खा है, तो उसे हमारे साथ कमेंट बॉक्स में जरूर शेयर करें।

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We always put in extra efforts to take care of our skin. We moisturize it, we keep it hydrated so that it’s soft, supple, and we smile every time we slide our hands over it. But has the thought of moisturizing your knees and elbows ever occurred to you? Most of us tend to ignore them, right? This is because we don’t often see them ourselves. They are the parts of the body where are not apparent easily. We need to twist our hand slightly to look at our elbow and bend down to have a glance at our knees.

If you’re thinking why should we moisturize these joints, our answer is why shouldn’t you? The elbows and the knees have lesser oil-secreting glands on their surface. This makes the skin around these areas extremely dry and rough. It makes it dry to such an extent that you can notice white powdery layers on their surface. This makes our knees and elbows look unhygienic and unsightly. We begin to think twice before wearing shorts or sleeveless tops because of our dark knees and elbows.

If you’re thinking of lightening your dark knees and elbows the natural way we suggest two perfect ingredients for this work — lemon and coconut oil.

Why Coconut Oil?

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Coconut oil is considered by many as a very powerful natural emollient which can keep our elbows and knees smooth by moisturizing them(1). It’s the lack of moisture that actually causes the knees and elbows to darken and become dry. Applying coconut oil will treat the dry skin and also lighten it up. You can use the normal coconut hair oil, cooking oil or even the all-natural, virgin coconut oil.

Why Lemons?

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Lemons, because they have skin-lightening properties (2). The juice of a lemon will not only help in getting rid of the dark skin, but it will also mildly exfoliate the skin. It does this with the help of acidic content in it, which very safely, peels off the topmost layer of the skin. And if you observe the ingredients of skin brightening creams, the lemon extract will definitely be a part of that list.

Here are a few home remedies for treating dark elbows and knees which make use of coconut oil and lemon.

Let’s take a look.

Yogurt Remedy

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You’ll Need:

• 1 tablespoon of yogurt
• 2 tablespoons of coconut oil
• 1 tablespoon of apple cider vinegar
• 1 cotton pad

Steps:

1. Mix yogurt, coconut oil, apple cider vinegar, and lemon juice in a bowl. Mix all the ingredients well.
2. Take the cotton pad and soak it in this mixture.
3. Rub the soaked cotton pad over your dark elbows and knees in a circular motion.
4. Continue to rub for the next 10 minutes and let it dry for the next 10 minutes.
5. Now, you can rinse your elbows and knees with some normal water and then pat them dry.
6. Make use of this remedy every day for at least two weeks and you’ll find your elbows and knees become lighter by a shade or two.

Here, the yogurt, which has lactic acid, cleanses the skin from deep within and removes the impurities. Coconut oil, on the other hand, moisturizes and nourishes the skin. Apple cider vinegar will eliminate the dead cells of the skin, and lemon which contains vitamin C will lighten the skin (3).

Gram Flour Remedy

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You’ll Need:

• ½ tablespoon of gram flour
• 1 tablespoon of coconut oil
• 1 tablespoon of lemon
• 2 tablespoon of rose water

Steps:

1. Take the gram flour in a bowl. To this, add the lemon juice and coconut oil. Also, add the rose water.
2. Mix the ingredients well to obtain a lump-free mixture.
3. Take some of this mixture on your fingertips and apply it on your knees and elbows. Massage it in circular motions.
4. Let the pack sit on the knees and elbows for about 15 minutes.
5. Rinse it off with some water and pat dry.
6. Apply a moisturizer after this.
7. You can do this every alternate day for the next 3 weeks and watch your skin heal.

Here, the gram flour contains certain skin whitening agents (4). Coconut oil, as we know, helps moisturize the skin, and lemon cleanses the skin around elbows and knees.

Aloe Vera Remedy

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You’ll Need:

• 2 leaves of the aloe plant
• 1 tablespoon of coconut oil
• 1 tablespoon of lemon juice

Steps:

1. Extract the gel out of the aloe leaves by slitting them open.
2. Mix the gel well with lemon juice and honey.
3. Apply it on your knees and elbows. Massage this for five minutes.
4. You can leave this overnight on your knees and elbows.
5. Rinse it with normal water in the morning and pat the skin dry.
6. Do this every alternate day for the next two weeks and you’ll notice the skin become lighter and healthier.

Here, aloe gel nourishes and treats the dry skin of the knees and elbows.

These were just some of the home remedies to lighten up your knee and elbow joints. Do you know of any other spectacular remedy? Let us know in the comments section below.

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Have you ever paid attention to the images and idols of the Indian goddesses? They are always depicted with a gorgeous mane of hair. Did you ever wonder why that is? That is because having a long, lustrous mane, was and still is, considered to be a mark of beauty. In fact, it is considered to be one of the most treasured physical attributes in Indian culture.

Now, even if you are someone who prefers to sport a no-fuss, short and sweet hairdo, you too, must feel pangs of desire every time you come across someone who has thick, long hair. It’s but natural, the grass is always greener on the other side. However, if for some reason, you are unable to grow your hair out, don’t despair. We have uncovered a few treasured and strongly guarded Indian formulae, which will help you achieve desired hair growth in no time.
Want to know what these secret formulae are? Read on!

SecretRemedy #1: CoconutAndAloe Vera Gel

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In order to prepare this secret homemade remedy, you will need the following materials, in the quantities that are mentioned below.

• 2 bowls, one large and one small
• Few fresh aloe vera leaves
• 2 tablespoons of organic coconut oil
• 1 vitamin E capsule
• 1 tablespoon of castor oil

How To Use

1. Take the small bowl, add the coconut oil and castor oil in it and mix them together.
2. Next, take vitamin E capsule and pierce it with a small needle, empty the oil contained inside it into the small bowl which has the oils.
3. Now, blend all three ingredients well, using a spoon or a handheld blender.
4. Now prepare a hot water bath in the large bowl, by putting hot water in it. Put the small bowl in it. This will allow the oils to blend with each other completely. You shouldn’t heat the oils straightaway as they are highly flammable, so please do not try that.
5. While the oils are kept in the hot water bath, take the aloe vera leaves and scrape the gel out of them using a spoon or a knife.
6. Apply this gel to the roots and the length of your hair by massaging it in with your fingertips. Do this for about 5 minutes.
7. Now take the bowl containing the oil out of the hot water bath. Massage this oil onto your scalp gently using your fingertips. After doing this, braid your hair and put a shower cap on. Leave it on overnight, this will allow the oils to seep into your scalp.
8. The next morning, you can wash your hair as you do normally.

What It Does

This unique formulation coupled with the massage will boost the blood circulation in your scalp which, in turn, will lead to faster hair growth. You will also notice that your hair is smoother and shinier than before. Use it twice a week for best results.

Secret Remedy #2: Almond Oil And Coconut Oil

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In order to prepare this secret homemade remedy, you will need the following materials, in the quantities that are mentioned below.

• 2 tablespoons of coconut oil
• 2 tablespoons of almond oil
• Few fresh aloe vera leaves

How To Use

1. Take a small bowl and pour both the oils in it. Mix them well, and keep the bowl aside.
2. Now, take those leaves and using a spoon or a knife, scrape out the gel from them.
3. Apply this gel onto your scalp, into the roots of your hair, and onto its length by massaging it with your fingertips.
4. Now, take the container which has oil, apply that oil onto your aloe-covered hair and scalp.
5. Following this, cover your head with a hot towel. Leave the towel on for about 2–3 hours. This will allow the oils to seep into your hair and scalp and nourish it from within.
6. After this, shampoo your hair as you normally do and let it air dry.

What It Does

This treatment provides nourishment to the hair, the scalp and hair follicles from inside and at the same time it stimulates hair growth by strengthening the follicles. Apart from this major benefit, it also conditions the hair leaving it soft, smooth and shiny. You can use this remedy twice or thrice a week to get noticeable results.

While these secret remedies are sure to boost your hair, we would still advise you to be a little patient. While these remedies do their work, you can also help them do their job by inculcating good eating and sleeping habits as they do affect hair growth to a large extent.

Do try these remedies, and let us know how they worked out for you.

In case, you are allergic to any of the ingredients used in these remedies, consult your dermatologist before trying them.

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We all associate the image of the coconut with sun, sand, and summer. This magical tropical fruit is the perfect solution to our summer woes. It cools down the system, replenishes lost electrolytes in our body and even supports weight loss (1). And even though it has always been a part of traditional Indian cuisine and skincare, the world at large, and the west, in particular, are waking up to its benefits just now.

Apart from offering myriad health benefits such as providing relief with skin conditions like psoriasis, and eczema, coconut oil also lends itself easily to skin and hair care regimen (2). But did you know that this multipurpose oil also plays a role in many skin whitening home remedies?

We are here to tell you it does. If you are someone who has spent a lot of money on cosmetic products in search of the perfect product which would help you get fairer and clearer skin, we have good news for you. We have found a few home remedies which make use of coconut oil to give you a glowing complexion. Intrigued? Read on to know more.

Remedy#1 Coconut Oil With Sandalwood

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While you are aware of the multifaceted nature of coconut oil, you might not know that sandalwood oil works great as a scar lightener. It also makes the skin clearer and more even-toned (3). On the other hand, coconut oil works great as a moisturizing agent, which removes the appearance of fine lines and pigmentation (4).

To prepare this remedy, you will need the following ingredients in the quantities mentioned below.

• 3 tablespoons of cold-pressed virgin coconut oil
• 3 tablespoons of pure sandalwood oil

How To Use

1. Take a small container, and pour both the oils into it. Mix them well together.
2. You can also warm them in a water bath, so as to facilitate their proper blending.
3. Now, apply this blended oil on your face in a circular motion using your fingertips. Massage it thoroughly so that it seeps into your skin.
4. Leave it on for 10–15 minutes to dry, and then wash your face with lukewarm water.
5. Following this step, wash your face with cold water to close the pores and seal in the moisture. You can use this remedy on an alternate basis to reap the maximum benefits.

Remedy#2 Coconut Oil With Turmeric Powder

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In this remedy, we will use the favorite ingredient of skincare remedies — turmeric. Turmeric is commonly used in a lot of skincare remedies as it possesses antibacterial and anti-inflammatory properties that help in curing skin conditions such as eczema, and acne ((5). Besides, it has curcuminoid pigments that inhibit the production of melanin, which is actually responsible for darkening of the skin (6). Meanwhile, coconut oil acts as good binding oil and carrier of it.

To prepare this remedy, You will need the following ingredients in the quantities mentioned below.

• 2 tablespoons of wheat flour
• ¼ teaspoon turmeric powder/ Haldi
• 1 teaspoon of raw honey
• 1 tablespoon of coconut oil

How To Use

1. Add the coconut oil, raw honey and turmeric powder in a small container and mix them well.
2. Now, add the wheat flour to this mixture and blend it together to form a smooth paste. You can also add a little water to thin it out a little.
3. Now apply this paste on your face, in a thick layer.
4. Leave it on for 25 minutes, to dry.
5. Once it has dried, wash it off using lukewarm water and pat your face dry.
6. Following this, splash cold water on your face to close the pores. You can use this remedy twice a week to get noticeable results.

Remedy#3 Coconut Oil With Lemon Juice

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For remedy number 3, we have chosen this tangy component to give coconut oil company in giving you that rosy complexion. Besides being rich in vitamin C, lemon is also a known bleaching agent and works effectively in lightening the skin (7).

To prepare this remedy, you will need the following ingredients in the quantities mentioned below.

• A fresh lemon
• 2 tablespoons of virgin coconut oil

How To Use

1. Take a small bowl and squeeze the juice out of the lemon in it. Add the coconut oil to the juice and mix them well.
2. Once the oil and the juice have blended completely with each other, apply the mixture on your face evenly. Pay extra attention to pigmented areas.
3. Leave it on for about 20–25 minutes, to dry. Once it has dried off, wash it off with lukewarm water.
4. Following this, splash cold water on your face to close the pores.
5. It is recommended that you use this pack only during the night time, and put on sunscreen the next day before venturing out as a precaution against sunburn.

There you go, these nifty remedies will give you the rosy hue you so desire. However, you need to be patient with the results as they might take a while to give you visible results. Our advice, just keep at it and you will definitely get the complexion of your dreams.

Try these remedies and share your experience with us in the comments section.

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If you also desire a glowing, even-toned, peaches and cream complexion, don’t worry, you are not alone. And besides, wanting fair, flawless skin is no crime too. What is a crime, though, is the amount of money you spend on these so-called miraculous products which promise you a chaand sa roshan chehra (a moon-like visage) in just 15 days. The products which make these tall claims, do help you achieve a clearer complexion but only temporarily. Besides, these products contain a lot of chemicals which are harmful to your skin, in the long run.

So, what can be done? Fear not, we have other options up our sleeve. We are talking about home remedies which use organic ingredients. If you follow a disciplined skincare routine which includes regular use of the home remedies laid out here, you will be the owner of a pure peaches and cream complexion in no time! Read on to know more about these remedies.

1. Wheat Flour And Milk Powder Face Pack

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To prepare this face pack, you are going to need the following ingredients in the quantities mentioned below.

• 1 tablespoon of lemon juice
• 2 tablespoons of wheat flour
• 2 tablespoons of milk powder
• 2 tablespoons of curd

Preparation And Use

• Take a small bowl and add the milk powder and wheat flour to it, and mix them well together.
• Next, add the curd to the mixture and then add the lemon juice to it. Mix it well together to form a thick paste.
• Now, apply the pack on your face in a thick layer. Make sure to cover the areas of your neck.
• Leave it on for 15-20 minutes to dry.
• Wash off the dried-up paste by rinsing it off with water. Use this face pack twice a week to get definite results.

This pack will provide you protection against UV rays, and the components of lemon and curd will help in depigmentation.

2. Lemon And Turmeric Pack

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To prepare this face pack, you are going to need these two ingredients in the quantities mentioned below.

• 1 tablespoon of turmeric powder/Haldi
• 3 tablespoons of lemon juice

Preparation And Use

• Add the ingredients in a container and mix them well by blending them together with the help of a spoon.
• Now, apply the resultant paste onto the areas of your face which are most pigmented. Leave it on for 15–20 minutes to dry.
• Wash off the pack by rinsing it with normal, room temperature water.
• Use this pack twice or thrice a week to get the best results.

The turmeric in this pack will even out the complexion of your skin and make it glow. It will also help in keeping the signs of aging at bay, as it provides elasticity to the skin (1), (2).

3. Tomato And Lemon Face Pack

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For preparing this face pack, gather these two ingredients in the quantities mentioned below.

• 1 or 2 medium-sized tomatoes
• 2 tablespoons of lemon juice

Preparation And Use

• Put the ingredients in a blender and blend them well to form a thick paste.
• Now, apply this paste on your face and also take care to cover the areas of your neck.
• Leave the paste on for about 20 minutes to dry.
• Wash off the dried-up paste by rinsing it off with cool water. You can use this face pack daily before you take a bath.

Tomato, which is the main component of this face pack, contains lycopene, which helps a lot in depigmentation. All in all, this face pack will help you in lightening your skin, removing the dead cells from it and also, in removing those uneven tan lines (3).

4. Yogurt And Honey Face Pack

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To prepare this face pack, gather these two ingredients in the quantities given below.

• 2 tablespoons of yogurt (unflavored)
• 1 tablespoon of honey

Preparation And Use

• Put the ingredients in a container and mix them well to form a smooth paste.
• Now, apply this paste on your face, covering areas which have the most pigmentation.
• Leave it on for about 10-15 minutes to dry. Wash off the dried-up pack by rinsing it off with water.
• Use this pack as often as you want. You can also use it daily to see quick results.

This pack works because yogurt is a great cleansing agent that will help in removing embedded impurities in your skin. It will also help in removing the pigmentation.

These gharelu nuskhas will help you get the fair, glowing skin that your heart desires, but they alone can’t achieve that feat. You also have to develop a proper skin care regime to go along with them. Remember, consistency is the key in skincare. You can’t achieve healthy skin overnight. So be patient with the changes that you’re introducing in your lifestyle.

Even though these remedies make use of natural ingredients, we would recommend that you talk to your dermatologist before using them, especially if you have sensitive skin.
Try them and tell us how they worked out for you. Share your observations with us in the comments section.

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फल न सिर्फ आपके तन को तंदरुस्त रखते हैं, बल्कि आपकी त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं। इन्हीं में से एक है संतरा। संतरे की तरह संतरे का छिलका भी त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है। यही कारण है कि लोग संतरे के छिलके का फेस पैक बनाकर इस्तेमाल करते हैं। यह फेसपैक आपकी त्वचा को जवां और खूबसूरत बनाए रखने में मदद करता है।

अगर आप भी संतरे के फेस पैक का फायदा उठाना चाहते हैं, तो यह लेख खास आपके लिए है। इस लेख में हम आपको संतरे के छिलके का फेस पैक इस्तेमाल करने का तरीका बताएंगे और इसके फायदे भी बताएंगे।

विषय सूची

आइए, सबसे पहले इस फेस पैक के फायदे जान लेते हैं।

संतरे के छिलके के फेस पैक – Benefits Of Orange Face Packs in Hindi

• संतरे के छिलके का फेस पैक एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, जो मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है।
• संतरे में मौजूद सिट्रिक एसिड पिंपल को सुखाने में सक्षम होता है।
• संतरे में प्राकृतिक ब्लीचिंग गुण है, जो त्वचा का रंग साफ करने में मदद करता है।
• संतरे का फेस पैक त्वचा से अतिरिक्त तेल सोखने का भी काम करता है।
• यह त्वचा से टैनिंग भी दूर करता है।
• संतरे का फेस पैक आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट कर साफ और स्वस्थ बनाता है।
• यह मॉइस्चराइजिंग और एंटी-एजिंग की तरह काम करता है।
• यह पैक त्वचा के रोमछिद्रों को छोटा कर इसे कोमल बनाता है।

ट्राई करें संतरे के ये फेस पैक – Orange Face Packs in Hindi

बाजार में मौजूद केमिकल वाले फेस पैक के विपरीत संतरे के छिलके का फेस पैक त्वचा के लिए फायदेमंद और किफायती होने के साथ-साथ घर में आसानी से बन जाता है।

1. पपीते और संतरे का फेस पैक

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सामग्री :

• एक संतरा
• एक चौथाई पपीता

क्या करें?

• संतरे और पपीते को एक कटोरे में अच्छे से कुचलकर पेस्ट बना लें, फिर इसे अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
• इसे 15 से 20 मिनट के लिए लगा रहने दें, फिर पानी से धो लें।

कितनी बार लगाएं?

आप इस फेस पैक को हर दो दिन में एक बार लगाएं।

कैसे फायेदमंद है?

इस फेस पैक में विटामिन-सी और विटामिन-ए मौजूद हैं, जो आपके डार्क सर्कल को कम कर त्वचा में चमक लाते हैं। यह पैक आपकी त्वचा के लिए बेहद शानदार है।

2. केले और संतरे का फेस पैक

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सामग्री :

• एक केला
• एक संतरा

क्या करें?

• केले और संतरे को मिलाकर एक पेस्ट बना लें और इस मिश्रण को 15 से 20 मिनट के लिए अपने चेहरे पर लगा रहने दें।
• फिर गुनगुने पानी से धो लें।

कितनी बार लगाएं?

आप इस फेस पैक को हर दो दिन में एक बार लगा सकती हैं।

कैसे फायेदमंद है?

यह फेस पैक त्वचा में होने वाली सूजन और जलन को कम करने में मदद करता है। यह त्वचा को मॉइस्चराइज करने के साथ-साथ कील-मुहांसों को भी ठीक कर सकता है।

3. नीम और संतरे का फेसपैक

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सामग्री :

• दो चम्मच नीम के पत्ते का पेस्ट
• दो चम्मच संतरे का गूदा
• एक चम्मच सोया मिल्क

क्या करें?

• नीम के पेस्ट, संतरे के गूदे और सोया मिल्क को मिलाकर एक पेस्ट तैयार कर लें और इसे अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
• इसे 15 से 20 मिनट तक लगा रहने दें, फिर ठंडे पानी से इसे धो लें।

कितनी बार लगाएं?

आप इस फेसपैक को हफ्ते में तीन या चार बार लगा सकते हैं।

कैसे फायेदमंद है?

यह फेस पैक आपके रोमछिद्रों को साफ करता है और कील-मुहांसों को कम करता है। यह आपकी त्वचा में सीबम के उत्पादन को नियंत्रित करता है और पिंपल होने से बचाता है।

4. बेसन और संतरे का फेस पैक

सामग्री :

• दो चम्मच संतरे का जूस
• एक चम्मच बेसन का पाउडर
• एक चम्मच गुलाब जल

क्या करें?

• बेसन में संतरे का रस मिलाकर तैयार कर लें।
• अब इसे अपने चेहरे पर लगा लें और 20 मिनट के लिए लगा रहने दें।
• जब यह सूख जाए, तो रूई को गीला करके इससे पोंछ लें।

कितनी बार लगाएं?

आप इस फेस पैक को हफ्ते में दो बार लगाएं।

कैसे फायेदमंद है?

यह फेस पैक आपकी त्वचा के पीएच को संतुलित करते हुए आपकी त्वचा को साफ करता है। इस पैक में एंटीबैक्टीरियल गुण मौजूद हैं और यह आपकी त्वचा से पिगमेंटेशन को भी कम करता है।

5. ग्रीन-टी और संतरे का फेसपैक

सामग्री :

• आधा चम्मच ग्रीन-टी के पत्ते
• एक चम्मच संतरे का पल्प

क्या करें?

• एक कटोरे में ग्रीन-टी के पत्ते और संतरे का पल्प मिला लें और इसे अपने चेहरे पर लगाएं।
• इसे 20 मिनट तक लगा रहने दें और जब यह सूख जाए तो इसे धो लें।

कितनी बार लगाएं?

आप इस फेस पैक को हर दो दिन में एक बार लगाएं।

कैसे फायेदमंद है?

यह फेसपैक एक्सफोलिएटर की तरह काम करता है और आपके चेहरे के अत्यधिक तेल को हटाता है। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी भी है और आपकी त्वचा के रोमछिद्रों में कसाव भी लाता है।

6. चंदन का फेस पैक

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सामग्री :

• एक चम्मच संतरे का पल्प
• एक चम्मच चंदन पाउडर
• दो बूंद नींबू का रस
• दो चम्मच गुलाब जल

क्या करें?

• इन सभी सामग्रियों को मिलाकर एक पेस्ट तैयार कर लें।
• फिर इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं और 10 मिनट तक लगा रहने दें। सूखने के बाद पानी से धो लें।

कितनी बार लगाएं?

आप इस फेस पैक को हफ्ते में दो बार लगाएं।

कैसे फायेदमंद है?

यह फेसपैक आपके चेहरे से अतिरिक्त तेल को हटाकर आपके चेहरे पर तुरंत चमक लाता है।

7. नारियल तेल और संतरे का फेस पैक

सामग्री :

• एक चम्मच नारियल तेल
• एक चम्मच संतरे का पल्प

क्या करें?

• एक कटोरे में नारियल तेल और संतरे का पल्प मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें और इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं।
• इसे 30 मिनट के लिए लगा रहने दें। फिर रूई को गीला करके हल्का-हल्का पोंछ लें।

कितनी बार लगाएं?

आप इस फेस पैक को हर दूसरे दिन लगा सकते हैं।

कैसे फायेदमंद है?

यह फेस पैक आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करके उसे नर्म और मुलायम बनाता है। यह आपके चेहरे से गंदगी को हटाकर उसे साफ करता है।

8. हल्दी और संतरे का फेसपैक

सामग्री :

• एक चम्मच संतरे के छिलके का पाउडर
• चुटकीभर कस्तूरी हल्दी
• एक चम्मच गुलाब जल

क्या करें?

• एक कटोरी में संतरे के छिलके का पाउडर और कस्तूरी हल्दी को मिला लें और इसमें गुलाब जल डालकर पेस्ट तैयार कर लें।
• अब इस पेस्ट को अपने चेहरे और गर्दन पर लगाकर 10 से 15 मिनट के लिए सूखने दें। उसके बाद अपनी उंगलियों को गीला कर चेहरे पर सर्कुलर मोशन में करते हुए फेस पैक को निकालें।

कितनी बार लगाएं?

आप इस फेसपैक को हफ्ते में दो बार लगा सकते हैं।

कैसे फायेदमंद है?

यह फेस पैक आपके चेहरे के जिद्दी टैन को खत्म करके, आपकी त्वचा में पहले जैसा निखार लाता है। इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण भी मौजूद हैं, जो त्वचा पर पिंपल को निकलने से बचाते हैं। यह ऑरेंज पील फेस मास्क आपके चेहरे पर निखार लाता है।

9. मुल्तानी मिट्टी और संतरे का फेस पैक

सामग्री :

• एक चम्मच संतरे के छिलके का पाउडर
• एक चम्मच मुल्तानी मिट्टी
• एक चम्मच गुलाब जल

क्या करें?

• एक कटोरी में मुल्तानी मिट्टी, संतरे के छिलके का पाउडर और गुलाब जल मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें।
• इस फेस पैक को अपने चेहरे और गर्दन पर लगाकर 40 मिनट रहने दें फिर सूखने के बाद इसे स्क्रब कर लें।

कितनी बार लगाएं?

आप इस फेस पैक को हफ्ते में एक बार लगाएं।

कैसे फायेदमंद है?

यह फेस पैक आपकी त्वचा की गहराई तक जाकर आपके ब्लैकहेड और वाइटहेड को निकालता है। यह तैलीय और मिश्रित त्वचा पर पिंपल होने से भी बचाता है। यह ऑरेंज पील फेस पैक आपकी त्वचा को निखारेगा।

10. दलिये और संतरे का फेस पैक

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सामग्री :

• दो चम्मच संतरे के छिलके का पाउडर
• एक चम्मच दलिया
• एक छोटे कप में पानी

क्या करें?

• एक कटोरी में संतरे के छिलके का पाउडर व दलिया मिलाएं और उसमें पानी मिलाकर एक मिश्रण तैयार करें। ध्यान रहे कि मिश्रण न ज्यादा गाढ़ा हो और न ज्यादा पतला।
• अब इस पेस्ट को चेहरे पर लगाकर 15 से 20 मिनट तक रहने दें और जब यह सूख जाए तो धो लें।

कितनी बार लगाएं?

इस फेस पैक को हफ्ते में तीन बार लगाएं।

कैसे फायेदमंद है?

यह फेस पैक आपकी त्वचा को मुक्त कणों से बचाता है और आपकी त्वचा की सतह से गंदगी व तेल को हटाता है। यह ऑरेंज पील फेस पैक आपकी त्वचा को बेदाग बनाने में मदद करेगा।

11. टमाटर और संतरे का फेस पैक

सामग्री :

• आधा टमाटर
• एक चम्मच संतरे के छिलके का पाउडर
• एक चम्मच गुलाब जल

क्या करें?

• टमाटर को मैश करके संतरे के छिलके के पाउडर में मिलाएं। मिश्रण में गुलाब जल मिलाएं और एक महीन पेस्ट बनाएं।
• इस पैक को अपने चेहरे पर लगाएं और इसे 10 मिनट तक रहने दें और फिर ठंडे पानी से पैक को धो लें।

कितनी बार लगाएं?

आप इस फेस पैक को हर दूसरे दिन लगा सकते हैं।

कैसे फायेदमंद है?

यह ऑरेंज पील फेस मास्क टैन को हटाता है और आपके चेहरे में तेल उत्पादन को नियंत्रित करता है। यह मुहांसों और किसी भी प्रकार की जलन को ठीक करता है।

12. एलोवेरा और संतरे के छिलके का फेस पैक

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सामग्री :

• दो चम्मच एलोवेरा जेल
• दो चम्मच संतरे के छिलके का पाउडर
• आधा नींबू

क्या करें?

• एक एलोवेरा के पत्ते से जेल निकालें और संतरे के छिलके के पाउडर में इसे डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
• फिर मिश्रण में कुछ बूंद नींबू के रस की निचोड़ें और तब तक मिलाएं जब तक कि यह पेस्ट न बन जाए।
• पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट तक रहने दें। एक बार सूख जाने पर ठंडे पानी से धो लें।

कितनी बार लगाएं?

आप इस फेस पैक को हर दिन लगाएं।

कैसे फायेदमंद है?

यह फेस पैक त्वचा को निखारता है और लालिमा, सनबर्न व रैशज को ठीक करता है। यह आपकी रंगत को निखारता है और काले धब्बे कम करता है।

अगर आप पार्लर जाने से बचना चाहते हैं, तो इन फेस पैक को आप आसानी से घर में इस्तेमाल कर सकते हैं। ये न सिर्फ आपके चेहरे पर निखार लाएंगे, बल्कि त्वचा को कोमल भी बनाएंगे। फिर देर किस बात की, जरूर ट्राई करें ये फेसपैक और पाएं ग्लोइंग त्वचा। साथ ही अपने अनुभव नीचे दिए कमेंट बॉक्स में हमारे साथ शेयर करना न भूलें।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल :

अगर मेरी त्वचा एलर्जी वाली है, तो क्या मैं संतरे का फेस पैक इस्तेमाल कर सकती हूं?

बेहतर होगा कि इस फेस पैक को चेहरे पर लगाने से पहले एक बार हाथ पर पैच टेस्ट कर लें। अगर किसी तरह का कोई हानिकारक प्रभाव न दिखे, तो इसे चेहरे पर लगा सकते हैं।

क्या संतरे का फेस पैक घर में बनाना ही अच्छा है या इसे बाजार से भी खरीद सकते हैं?

यह आप पर निर्भर करता है। अगर आपके पास पर्याप्त समय है, तो आप घर में ही यह फेस पैक बनाते हुए उसमें अपनी त्वचा के अनुसार अन्य सामग्रियां भी मिला सकती हैं। इसके अलावा, घर में बना फेस पैक ताजा होता है और बेहतर परिणाम देता है। हां, अगर आपके पास समय कम है, तो आप बाजार से यह फेस पैक ले सकती हैं।

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